- Forscher sagen, dass Kaffee die Konzentration verbessern kann, aber wahrscheinlich nicht die Kreativität.
- Experten sagen, dass frühere Studien ebenfalls zu ähnlichen Ergebnissen gekommen sind.
- Experten fügen hinzu, dass jeder anders ist, also das angemessene tägliche Niveau Koffein kann von Person zu Person variieren.
Ihre morgendliche Tasse Kaffee kann Ihre Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeit verbessern, hat jedoch wahrscheinlich keinen wesentlichen Einfluss auf die Kreativität.
Das ist die Schlussfolgerung von a Studie veröffentlicht diese Woche.
In der Studie erhielten 80 Teilnehmer entweder eine 200-Milligramm-Koffeinpille, die einer Tasse starken Kaffees entspricht, oder ein Placebo.
Die Auswirkungen des Stimulans auf konvergentes Problemlösung und divergentes ideengenerierendes Denken, Arbeitsgedächtnis und Stimmung wurden getestet.
Koffein beeinflusste das konvergente Denken, aber nicht das divergente Denken, berichteten die Forscher.
Es hat das Arbeitsgedächtnis nicht wesentlich beeinflusst, obwohl Forscher berichteten, dass die Teilnehmer weniger traurig waren.
Kristin Kirkpatrick MS, RDN, Autorin von „Skinny Liver“, sagt, dass sie von den Ergebnissen der Studie nicht überrascht ist.
„Frühere Studien haben in der Vergangenheit keinen Zusammenhang mit Kreativität gefunden“, sagte sie zu GesundLinie. „Kreativität ist so persönlich, aber interessant, dass ich nicht sicher bin, welchen Zusammenhang Koffein haben würde.“
Es war überraschend Andy De Santis ein registrierter Ernährungsberater und Gewichtsverlustspezialist.
„Ich habe mehrfach Beweise für Koffein geschrieben und untersucht, und mein Verständnis der besten verfügbaren Wissenschaft war immer, dass Koffein zwar mehr Aufmerksamkeit und Konzentration bieten kann, es aber viel weniger überzeugende Beweise gibt, die Sie dazu bringen werdenEs ist besser, schwierige Entscheidungen zu treffen oder komplexere Aufgaben zu erledigen “, sagte er zu GesundLinie.
„Für mich ist es nicht überraschend, dass Kreativität in diese zweite Kategorie fällt, und das heißt nicht, dass diese Studie das Buch über Koffein und Kreativität endgültig abschließt“, fügte De Santis hinzu.
Die Studie wurde mit dem Äquivalent von nur einer Tasse stark gebrühtem Kaffee durchgeführt.
GesundLinie sprach mit Experten, um festzustellen, ob eine bestimmte Menge an Koffein in der Ernährung einen umgekehrten Einfluss hat.
„Ja, absolut“, sagt De Santis. „Es gibt etwas, das als das bekannt ist. Yerkes-Dodson-Gesetz was im Wesentlichen besagt, dass ein Zusammenhang zwischen Stimulation und Leistung besteht. ”
Die Beziehung ist eine von sinkenden Renditen. So funktioniert es.
„Koffein bietet also offensichtlich Stimulation“, sagte De Santis. „Diese Stimulation kann wiederum die Arbeits- oder Trainingsleistung eines Menschen verbessern, insbesondere wenn Müdigkeit zu Leistungseinbußen führt.“
"Diese Beziehung funktioniert jedoch nur bis zu einem bestimmten kritischen Punkt, ab dem eine Überstimulation dh zu viel Koffein unsere Leistung tatsächlich beeinträchtigt, indem sie die Fokussierung erschwert", erklärte er.
Der Schwellenwert ist für jeden unterschiedlich.
"Dieser hängt tatsächlich stark von der Genetik ab", sagt Kirkpatrick. "Zum Beispiel sind einige Menschen schnelle Metabolisierer von Koffein, während andere langsam sind."
"Der bestimmende Faktor liegt im CYP1A2-Gen, das ausführlich untersucht wurde", sagte sie. "Bei langsamen Metabolisierern kann überschüssiges Koffein tödlich sein."
„Allgemeiner gesagt reagieren wir alle unterschiedlich auf Koffein, daher würde ich denken, dass dies nicht anders ist“, erklärte Kirkpatrick. „Wachsamkeit und erhöhte Energie würden wahrscheinlich beide durch Ihren persönlichen Koffeinstoffwechsel beeinflusst.“
Sie kennen Ihren Körper am besten, hören Sie also zu, was er sagt.
"Die meisten von uns wissen, wie wir auf Koffein reagieren", sagte Kirkpatrick. "Einige meiner Patienten haben mehr als sechs Tassen pro Tag, während andere nicht mehr als eine Tasse Kaffee trinken können."
„Wenn Sie sich nervös und nervös fühlen und nachts aufgrund des Kaffeekonsums nicht schlafen können, ist dies möglicherweise nicht das richtige Stimulans für Sie“, fügte sie hinzu.
Wenn Sie jedoch Koffein vertragen und es zur Leistungssteigerung verwenden, sagt De Santis, dass es wahrscheinlich in Ordnung ist, eine größere Menge Kaffee zu trinken.
"Es gibt keine Hinweise darauf, dass Koffein die Kreativität hemmt, daher bin ich mir nicht sicher, ob wir zu viel daraus machen müssen", sagte er.
