Ein herzhaftes Festmahl kann bedeuten, dass Sie mehr als einen Tag Kalorien zu sich nehmen. Wie wirkt sich das auf Ihren Körper aus?
Bei Thanksgiving geht es möglicherweise um Familie, Fußball und Danksagung.
Aber es geht auch um Truthahn, Kuchen und alle anderen Befestigungen.
Infolgedessen wird die Saison der Gewichtszunahme im Urlaub am vierten Donnerstag im November in Gang gesetzt.
Wie viele Kalorien werden Sie an diesem Erntedankfest essen?
Nun, es hängt davon ab, ob Sie für Sekunden oder Drittel zurückgehen, wie Ihr Truthahn zubereitet wird und ob Sie ein Alkoholfan sind oder nicht.
Aber wir haben eine mögliche Thanksgiving-Mahlzeit mit Truthahn, Beilagen, zwei Arten Kuchen und zwei alkoholischen Getränken aufgeschlüsselt.
Thanksgiving Calorie Bomb Breakdown
| Truthahn, ganz, Fleisch und Haut, gekocht, geröstet | 189 |
| Süßkartoffelpüree aus der Dose | 258 |
| hausgemachte Kartoffelpüree mit Milch | 237 |
| hausgemachter Truthahnbraten | 189 |
| Auflauf mit grünen Bohnen | 111 |
| Preiselbeersauce, in Dosen | 40 |
| französische Rolle | 105 |
| Brotfüllung | 386 |
| Kürbiskuchen | 316 |
| Pekannusstorte | 503 |
| Schlagsahne | 101 |
| Rotwein | 127 |
| Bier | 153 |
| Gesamt : | 2715 |
Die Gesamtzahl? Ungefähr 2.715 Kalorien.
Amy Jamieson-Petonic, eine registrierte Ernährungsberaterin und lizenzierte Ernährungsberaterin am Cleveland Medical Center der Universitätskliniken, sagte, dass eine herzhafte Thanksgiving-Mahlzeit wahrscheinlich weit mehr Kalorien enthält, als Sie in einer Sitzung benötigen.
"Das könnte fast doppelt so viel Kalorien sein, wie jemand für einen Tag benötigt", sagte sie.
Die
Forscher können tatsächlich die Belastung messen, die all diese Kalorien kurz nach einer Mahlzeit für den Körper bedeuten.
"Es belastet den Körper ein wenig. Es verursacht einen enormen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels, der dazu führt, dass Insulin aus Ihrer Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird", sagte Jamieson-Petonic gegenüber GesundLinie.
Sie sagte auch, dass dieser Zufluss von Nahrungsmitteln dazu führen kann, dass bestimmte Proteine freigesetzt werden, die die Entzündung des Körpers verstärken.
„Wenn Sie eine fettreiche Mahlzeit zu sich nehmen, führt dies zu einer Zunahme dieser Entzündungsproteine… und all dieser anderen bösen Jungs, die unserem Körper wirklich großen Schaden zufügen“, sagte Jamieson-Petonic. „Wir können buchstäblichUltraschallschäden innerhalb einer Stunde nach dem Essen einer ungesunden Mahlzeit feststellen. “
Die Cleveland Clinic weist auch darauf hin, dass Studien darauf hinweisen, dass das Essen einer großen Mahlzeit das Risiko eines Herzinfarkts 26 Stunden nach dem Fressen erhöhen kann.
"Forscher glauben, dass dies daran liegen könnte, dass das Essen den Spiegel des Hormons Noradrenalin erhöht, was den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen kann", erklärten Beamte der Cleveland Clinic in ihrem Website .
Einmaliges Essen einer übermäßigen Mahlzeit führt wahrscheinlich nicht zu einer dauerhaften Gewichtszunahme.
Aber wenn es nur die Anfangssaison für starkes Essen ist, kann dies bedeuten, dass Sie ein paar zusätzliche Urlaubspfunde zulegen, die im neuen Jahr nur schwer zu verlieren sind.
„Wenn Sie mit all diesen zusätzlichen Nährstoffen umgehen müssen, muss der Körper entscheiden, sie als Kraftstoff zu verwenden oder als Fett zu speichern“, sagte Jamieson-Petonic.
nach einem Studie 10 Tage nach Weihnachten wogen die Menschen ungefähr 0,5 Prozent mehr als 10 Tage zuvor.
"Ich versuche hier nicht, ein düsteres Mädchen zu sein, aber das Essen dieses Essens und dieser Art von Essen kann im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben", sagte Jamieson-Petonic.
Es überrascht nicht, dass Jamieson-Petonic hinzugefügt hat, dass sich die meisten Menschen nach einer so großen Mahlzeit nicht gut fühlen werden.
„Wenn man so viel isst, fühlen sich die Leute heruntergekommen und träge“, sagte sie.
Aber wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie Thanksgiving genießen können, ohne Ihren Körper zu verletzen, hat Jamieson-Petonic einige Tipps.
Sei zuerst in den Ferien aktiv, sagte sie.
Am Erntedankfest kann es hilfreich sein, während eines Trab in der Türkei zu laufen oder sogar in der Nachbarschaft spazieren zu gehen.
"Das erste, was ich empfehlen würde, ist, den Urlaub mit Aktivität zu beginnen", sagte sie. "Es wird Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen. Es wird Ihnen helfen, einige dieser zusätzlichen Kalorien zu puffern."
Sie empfiehlt auch ein gesundes Frühstück.
„Wenn Sie nicht frühstücken, neigen Sie dazu, beim Mittag- oder Thanksgiving-Abendessen mehr Kalorien zu essen“, sagte sie. „Ein gutes Frühstück hilft also auch.“
Wenn Sie das ganze Jahr auf Ihren Lieblingskürbiskuchen oder Ihre Lieblingsfüllung gewartet haben, müssen Sie ihn nicht aufgeben, sagte Jamieson-Petonic. Stattdessen empfiehlt sie, Prioritäten zu setzen, was auf Ihrem Teller steht.
„Wir sagen den Leuten immer, wenn es nicht fabelhaft ist, essen Sie es nicht“, sagte sie. „Wenn es bestimmte Lieblingsspeisen gibt, die Sie einmal im Jahr essen, genießen Sie sie auf jeden Fall.“
Im Allgemeinen hofft Jamieson-Petonic, dass sich die Menschen bemühen, sich während des Essens im Urlaub auf die Familie zu konzentrieren.
„Bei Thanksgiving geht es darum, dankbar für das zu sein, was wir haben. Es geht nicht darum, wie viele Kalorien ich heute verbrauchen kann“, sagte sie.
