Zwei neue Studien zeigen, wie Bewegung Kindern helfen kann, Depressionen und Verhaltensstörungen zu bekämpfen.

Ein körperlich aktives Kind ist ein gesundes Kind.

Körperliche Aktivität stärkt die Muskeln und Knochen eines Kindes, verhindert eine übermäßige Gewichtszunahme und verringert das Risiko für Diabetes, Krebs und andere Erkrankungen.

Körperliche Aktivität wirkt sich jedoch auch positiv auf die geistige Gesundheit eines Kindes aus.

Experten sagen, dass körperliche Aktivität Kindern eine bessere Lebenseinstellung ermöglicht, indem sie Vertrauen aufbauen, mit Angstzuständen und Depressionen umgehen und das Selbstwertgefühl und die kognitiven Fähigkeiten steigern.

„Übung setzt auch Endorphine frei, die mit einem glücklichen Kind korrelieren“, sagte Len Saunders, Sportpädagoge und Autor von „Keeping Kids Fit“ und „Buddy and Bea“.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität für Kinder stehen diese Woche im Rampenlicht, nachdem zwei Studien am Montag in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurden.

Beide analysierten die positiven Auswirkungen von Bewegung auf das psychische Wohlbefinden von Kindern.

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Eine Studie Schlussfolgerung, dass mäßige bis starke körperliche Aktivität im Alter von 6 und 8 Jahren zwei Jahre später mit weniger Symptomen einer Depression verbunden ist.

Die andere Studie Schlussfolgerung, dass Cybercycling die Funktion des Klassenzimmers für Kinder mit Verhaltensstörungen verbessert.

Beim Cybercycling wird ein stationäres Fahrrad gefahren, während die Virtual-Reality-Landschaft betrachtet wird.

Warum also Cybercycling und nicht nur Radfahren?

Kinder mit Verhaltensstörungen BHD zeigen eine geringe Teilnahme an Aerobic-Übungen, und Cybercycling war von entscheidender Bedeutung, da die Kinder es als engagiert empfanden.

„In Bezug auf die Physiologie gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass Aerobic-Übungen - regelmäßiges Radfahren, Laufen usw. - diese Auswirkungen nicht haben würden. Aber Kinder dazu zu bringen, sich darauf einzulassen, wenn sie es nicht genießensehr herausfordernd “, erklärte April Bowling, Assistenzprofessor am Merrimack College, GesundLinie.

Viele dieser Kinder haben sensorische Störungen, soziale Ängste und Verzögerungen bei der Entwicklung motorischer Fähigkeiten, so dass es schwierig ist, traditionelle Sport- und Trainingsprogramme für sie attraktiv zu machen.

„Das Cybercycling hat sie angesprochen, weil sie sich auf ihrem derzeitigen Leistungsniveau erfolgreich daran beteiligen konnten, und sie fanden die Videospiele und Virtual-Reality-Kurse unterhaltsam. Wenn Sie Drachen jagen und Punkte sammeln, können Sie leicht vergessen, wie schwer Sie sindarbeiten “, sagte Bowling.

Untersuchungen zeigen, dass Bewegung die Stimmung und das Verhalten von Kindern verbessert und das Risiko chronischer Krankheiten senkt, aber es gibt nur wenige Untersuchungen zu Bildungseinrichtungen für Kinder mit komplexer BHD, erklärte die Studie.

Mithilfe eines randomisierten, kontrollierten Crossover-Designs untersuchten die Forscher, ob ein Aerobic-Lehrplan für Cybercycling-Sport die Verhaltensregulierung und das Funktionieren des Unterrichts bei Kindern und Jugendlichen mit komplexer BHD erfolgreich einbeziehen und verbessern kann.

Schüler, bei denen Autismus, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS, Angstzustände oder Stimmungsstörungen diagnostiziert wurden, wurden nach dem Zufallsprinzip angewiesen, die Fahrräder zweimal pro Woche während eines 30- bis 40-minütigen Sportunterrichts zu benutzen.

Forscher fanden das Programm erfolgreich, da Kinder ihre Reitzeit und Intensität über sieben Wochen schrittweise erhöhten.

„Insgesamt zeigten Kinder in der Interventionsgruppe im Alter von 7 bis 16 Jahren bis zu 51 Prozent weniger störende Verhaltensweisen als während des Kontrollzeitraums, was sich besonders stark auf die Tage auswirkte, an denen sie an der Cybercycling-Klasse teilnahmen.“Studienberichte.

Saunders war besonders an der Cybercycling-Studie interessiert, da die visuelle Stimulation eine große Motivation zum Sport darstellt. „Ich denke, die Cybercycling-Studie war wunderbar. Die Kinder in der Studie wurden auf einzigartige Weise visuell stimuliert, was sie zum Sport motivierte.“Saunders sagte zu GesundLinie: "Es war etwas, das ihnen Spaß machte, was eine schöne Belohnung in der Schule war. Es scheint einen direkten Zusammenhang zwischen dieser Art von Bewegung und der Verbesserung der Verhaltensgesundheit zu geben."

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Forscher glauben, dass Aerobic-Übungen auf unterschiedliche Weise wirken, um die Stimmung und das Verhalten von Kindern und Erwachsenen zu verbessern.

„Erstens scheint es sich zu ändern, wohin das Gehirn seine Ressourcen lenkt, beispielsweise von Bereichen des Gehirns, die an Sorgen beteiligt sind, zu Bereichen, die stärker an Koordination und Konzentration beteiligt sind“, sagte Bowling. „Zweitens aerobSport kann die Gehirnchemie und insbesondere die Spiegel bestimmter Neurotransmitter verändern, die zur Verbesserung der Selbstregulation eines Menschen beitragen können. Wenn Stimmung und Selbstregulation - die Fähigkeit zur Verhaltenskontrolle - verbessert werden, können Kinder im Klassenzimmer besser funktionieren. “

Bowling glaubt, dass es vielversprechend ist, Cybercycling in mehr Umgebungen einzusetzen. Sie fügte hinzu, dass sie derzeit ihre Verwendung in öffentlichen Klassenräumen für Sonderpädagogik testen, aber es gibt ein Problem, diese teuren Fahrräder in Schulen zu bringen, die es sich nicht leisten könnenSie.

„Die Kosten sind für viele Schulen ein Problem, und Kinder benötigen Zugang zu verschiedenen Arten von Übungen. Ich denke, ein wichtiger Forschungsbereich wird auch darin bestehen, andere engagierte Arten von Aerobic-Übungen zu testen, die ähnlich effektiv, aber kostengünstiger sein könnten.“ Bowlingsagte.

Bowling betonte, dass die Studie immer mehr Beweise dafür liefert, dass Kinder mit gesundheitlichen Verhaltensstörungen von Bewegung profitieren - nicht nur körperlich, sondern auch geistig.

„Ich denke, es ist absolut wichtig, dass wir aufhören, die Bewegung vom Schultag aus zu unterbrechen - wir nehmen uns Zeit für Pausen und Sportunterricht für akademischere Zwecke -, wenn wir möchten, dass unsere Kinder ihr Potenzial voll ausschöpfen“, sagte Bowling.

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Die andere Studie konzentrierte sich auf körperliche Aktivität, Bewegungsmangel und Symptome einer schweren Depression in der mittleren Kindheit.

„Körperliche Aktivität und besonders mäßige bis kräftige körperliche Aktivität [MVPA] wirken sich positiv auf die Verringerung künftiger depressiver Symptome in der mittleren Kindheit aus“, sagte Tonje Zahl, MSC von der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie, und derHauptautor der Studie.

Darüber hinaus kann eine zunehmende körperliche Aktivität als ergänzende Methode zur Behandlung von Depressionen im Kindesalter dienen.

„Körperliche Aktivität hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, und diese Studie zeigt, dass eine zunehmende moderate und kräftige körperliche Aktivität von Kindern spätere depressive Symptome verhindern kann“, sagte Zahl in einer Erklärung. „Daher kann eine erhöhte körperliche Aktivität als zusätzliche Komponente dazu dienen… Pharmakologische oder psychologische Behandlungen. In Bezug auf die Prävention könnten die Zuwächse auf Bevölkerungsebene erheblich sein, da fast alle Kinder gezielt bemüht werden können, den MVPA zu erhöhen. “

Sportlehrer sind sich einig, dass körperliche Aktivität depressive Symptome verhindern kann.

„Sport wirkt sich positiv auf die Schaffung geistig gesunder Kinder aus, indem er Wohlfühlchemikalien für das Gehirn freisetzt, die Depressionen lindern können“, sagte Saunders.

Dr. Christina Hibbert, klinische Psychologin und Autorin von „8 Schlüssel zur psychischen Gesundheit durch Bewegung“, glaubt an körperliche Aktivität als Therapiemittel. Bewegung hat ihr geholfen, Depressionen und Angstzustände zu überwinden.

„Ich persönlich habe Herz-Kreislauf-Übungen eingesetzt, um Probleme mit Depressionen zu überwinden, und Krafttraining / Beweglichkeitsübungen haben mir geholfen, Angstzustände zu überwinden“, sagte Hibbert zu GesundLinie. „In der Sonne sein, aus dem Haus gehen und mich bewegenMein Körper hatte einen tiefgreifenden Einfluss auf meine Stimmung und ich begann zu erkennen, dass dies der Schlüssel war, um mich emotional und mental stärker und gesünder zu fühlen. “

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Als Psychologin bringt Hibbert ihren Klienten bei, wie sie körperliche Aktivität einsetzen können, um nicht nur psychischen und physischen Erkrankungen vorzubeugen, sondern auch andere Erkrankungen wie Trauer, Herzschmerz, schlechte Laune und sogar Beziehungs- und Familienprobleme zu behandeln.

„Ich glaube so sehr an die Kraft der Verbindung von Geist, Körper und Geist“, fügte Hibbert hinzu.

„Körperliche Aktivität ist eines der besten Dinge, die wir tun können, um die Auswirkungen der meisten psychischen Erkrankungen, einschließlich bipolarer Störungen und Schizophrenie, zu lindern“, sagte Hibbert. „Die Einhaltung eines Trainingsprogramms könnte jedoch für Menschen mit psychischen Problemen eine größere Herausforderung darstellenGesundheitliche Bedingungen: Wenn sie die mentalen Fähigkeiten erlernen können, um motiviert zu bleiben und dabei zu bleiben, kann regelmäßiges Training eine der stärksten Ergänzungen der Behandlung sein “, fügte sie hinzu.

Hibbert bemerkte, dass die beiden Studien mit anderen Forschungsergebnissen übereinstimmen, die die starken Auswirkungen von Bewegung auf Gehirn, Verhalten und psychische Gesundheit zeigen. “Wenn wir unseren Körper bewegen, bewegen wir unseren Geist. Dies könnte bedeuten, dass wir überschüssige mentale Energie bewegendas würde sonst zu Verhaltensproblemen und Störungen führen, oder es könnte bedeuten, dass wir uns aus einem Zustand der Depression herausbewegen.

Übung bietet nicht nur die gesunde, ruhige Energie, die wir für ein optimales Verhalten benötigen, sondern ermöglicht es uns auch, stressige, ängstliche Energie zu entwickeln, die das tägliche Leben beeinträchtigen kann “, sagte sie.„ Aktiv zu sein und unseren Körper täglich zu bewegen, kann das Unglaubliche tragenVorteile für die psychische Gesundheit wie mehr geistige Klarheit, Energie, Konzentration, Kreativität, Einsicht usw. in unsere Teenager- und Erwachsenenjahre “, sagte Hibbert.

Sowohl Hibbert als auch Saunders sind sich einig, dass je später wir mit dem Training beginnen, desto besser wird es uns später im Leben gehen, und es ist nie zu spät, um damit zu beginnen. Sie fordern auch die Eltern auf, an der körperlichen Aktivität ihrer Kinder teilzunehmen.

„Erwachsene, die mit Kindern arbeiten, spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Dieses„ gesunde Vorbild “hilft ihnen nicht nur, körperlich, sondern auch geistig fit zu bleiben“, sagte Saunders.

„Eine der besten Möglichkeiten, unseren Kindern zu mehr Aktivität zu verhelfen, besteht darin, sich selbst zu betätigen und unsere Kinder einzubeziehen“, fügte Hibbert hinzu. „Spielen Sie, fahren Sie Fahrrad, springen Sie zusammen mit Ihrem Kind auf das Trampolin - was auch immer Sie könnentun, um Ihre Kinder - und Sie - in Bewegung zu bringen und Spaß zu machen, wird genau richtig sein. Dies zeigt Kindern, dass Bewegung Spaß macht, dass sie sich gut fühlen und dass es auch unsere familiären Bindungen stärkt. “