Es geht nicht nur um Romantik. Einen aufmerksamen und reaktionsschnellen Partner zu haben, ist auch besser für Ihre Gesundheit.
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Jason Wimberly, ein prominenter Fitnesstrainer, führt ein schnelles Leben in Los Angeles.
Er führt ein Geschäft und hilft den Mitgliedern seines Fitnessstudios. Die Mauer Erreichen Sie Ihre körperlichen Fitnessziele durch die Leitung intensiver Übungsklassen.
Wie viele Menschen in der modernen Welt zeichnet Wimberly sein persönliches und öffentliches Leben in sozialen Medien auf, die tägliche Aktualisierungen seiner Kunden und seiner persönlichen Leistungen zeigen.
Doch jeden Abend schaltet Wimberly auf seinem Smartphone den Modus „Nicht stören“ ein, um sich zum Abendessen zu setzen und mit seinem Partner Zai Holder zu entspannen.
Dann kann das Paar den Tag des anderen besprechen und sich aufeinander konzentrieren.
„Für mich ist es der ultimative Luxus, mein Telefon während der Dattelnacht mit meinem Partner im Auto oder zu Hause zu lassen“, vertraute Wimberly GesundLinie an. „Meine Arbeit ist sehr öffentlich und ständig mit Menschen verbunden, daher kann ich die Verbindung trennen undSich aufeinander zu konzentrieren, ist das, was wir beide am Ende des Tages wollen. “
Er fügte hinzu: „Es ist immer normaler geworden, nie arbeitslos zu werden, aber es muss eine Zeit als liebevoller Freund geben, in der man es einfach ausschalten muss.“
Wie sich herausstellt, bedeutet das einfache Ausschalten eines Smartphones und die regelmäßige Kontaktaufnahme mit Ihrem Partner eine gute Nachricht für die Gesundheit von Paaren wie Wimberly und Holder.
Diese Studie begann vor ungefähr fünf Jahren, als ein Team von Forschern von Universitäten in den USA und im Ausland - Dr. Sarah Stanton, Dr. Emre Selcuk, Dr. Allison K. Farrell, Dr. Richard Slatcher und Dr. Anthony D. Ong, PhD - begann den Zusammenhang zwischen sozialen Beziehungen zu körperlicher und geistiger Gesundheit zu untersuchen.
„Wir hatten die Idee, dass einer der Gründe, warum Reaktionsfähigkeit wirklich gut für uns ist, darin besteht, dass wir uns besser auf Stressoren einstellen können“, sagte Slatcher, Associate Professor an der Wayne State University, über dieUrsprung der Studie.
Unter Stressoren versteht Slatcher jedes Ereignis oder jeden Zustand im Leben einer Person, der Stress verursachen kann, sei es ein Tod in der Familie oder nur ein harter Arbeitstag.
Für Daten stützten sich diese Forscher auf die National Survey of Midlife Development in den USA, die über einen Zeitraum von 20 Jahren in drei Wellen Bewertungen der PPR von 1.208 Erwachsenen im ganzen Land lieferte.
Aus den Tagebucheinträgen dieser Teilnehmer ergaben die Forscher, dass Erwachsene, die angaben, dass ihr Ehepartner ihnen das Gefühl gab, gepflegt, geschätzt und validiert zu sein, nach zwei Jahrzehnten tatsächlich ein geringeres Sterberisiko hatten.
Warum?
Ein reaktionsfähiger Partner kann Ihnen dabei helfen, weniger „stressreaktiv“ zu sein.
Dies bedeutet nicht, dass eine Person weniger gestresst ist, sondern dass sie besser damit umgehen kann.
„Wenn Sie einen wirklich reaktionsschnellen Partner haben, stellt sich heraus, dass Sie weniger wahrscheinlich auf diesen äußeren Stress reagieren oder auf eine Art und Weise, die mit negativen Emotionen gefüllt ist. Dies hat wiederum eine längere Lebensdauer vorausgesagt“, fasste er zusammenSlatcher.
The American Psychological Association Berichte dass chronischer Stress dazu beitragen kann, die sechs Haupttodesursachen zu verursachen, darunter Krebs, Selbstmord, Herzerkrankungen, Zirrhose, Unfallverletzungen und Atemwegserkrankungen.
Forscher bei Yale School of Medicine fand sogar einen Zusammenhang zwischen psychischem Stress und „plötzlichem Tod“, da dies bei Patienten, denen ein Herzdefibrillator implantiert wurde, einen potenziell tödlichen Herzrhythmus verursachen kann.
Slatcher hofft, dass die Studie die Öffentlichkeit darüber informiert, „wie wichtig die Reaktionsfähigkeit in Beziehungen ist“ - und nicht nur die Sterblichkeit.
Zum Beispiel wird das allgemeine Glücksniveau durch einen engagierten Partner „enorm beeinflusst“. Ihr Leben wird also nicht nur länger, wenn Sie einen reaktionsfähigen Partner haben - es wird wahrscheinlich auch glücklicher sein.
Es beginnt damit, ein guter Gesprächspartner zu sein.
Wenn Ihr Partner mit Ihnen spricht, versuchen Sie, "ihm wirklich Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken", empfahl Slatcher, und versuchen Sie, "sich in sie hineinzuversetzen, wenn sie etwas Schwieriges durchmachen".
Seien Sie auch in guten Zeiten reaktionsschnell, z. B. „Feiern Sie mit ihnen in Bezug auf die Aufmerksamkeit, die Sie ihnen schenken, wenn etwas gut läuft“, fügte er hinzu.
Eine der größten Herausforderungen, um heute ein reaktionsfähiger Partner zu sein, ist die allgegenwärtige Präsenz von Smartphones, mit denen Menschen 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche an ihre Jobs, den Nachrichtenzyklus und Social-Media-Konten angeschlossen bleiben.
Wie Wimberly und Holder zeigen, ist es wichtig, das Ablegen des Telefons zu üben, wenn ein Partner versucht, mit Ihnen in Kontakt zu treten.
„Geben Sie ihnen wirklich Ihre volle Aufmerksamkeit“, riet Slatcher. „Die Leute denken, dass sie Multitasking betreiben und gleichzeitig auf ihr Telefon schauen und mit ihrem Partner sprechen können. Und zumindest deuten unsere vorläufigen Ergebnisse darauf hin, dass Telefone wirklich einsteigen könnendie Art und Weise der Reaktionsfähigkeit und dann negative Auswirkungen auf die Beziehung. ”
Auch diejenigen, die glauben, dass sie gut im Multitasking sind, sollten dem Telefon eine Pause geben.
"Sie können nicht im selben Moment durch Snapchat oder Instagram scrollen und auch ein aufmerksamer Partner sein", sagte Slatcher. "Sie müssen diese Dinge wirklich zu unterschiedlichen Zeiten tun."
Wenn Sie tagsüber eine reguläre Zeit wie das Abendessen einplanen, um Telefone wegzuräumen, kann dies ein effektiver Weg sein, um ein reaktionsfähigerer Partner und Familienmitglied zu werden.
„Wir haben uns mit der Reaktionsfähigkeit bei Eltern-Kind-Interaktionen befasst und ihre Reaktion auf die Auswirkungen der Reaktionsfähigkeit auf Kinder ist einfach riesig“, sagte Slatcher. „Der gleiche [Rat] gilt auch für Eltern-Kind-Beziehungen.“
Slatcher sagte, er übe auch, was er predigt.
Seine Forschungen zur Reaktionsfähigkeit haben ihn dazu inspiriert, Anpassungen in seinem eigenen Leben vorzunehmen, indem er nicht nur „versucht, meinem Ehepartner, sondern auch meinen Kindern ein reaktionsfähigerer Partner zu sein, um wirklich zu versuchen, achtsam und präsent zu sein, wenn ich mit ihnen zusammen binihnen und um ihnen meine volle Aufmerksamkeit zu schenken “, sagte er.
Für Slatcher bedeutet dies, dass Sie das Smartphone bei Familienfeiern wie dem Abendessen weglegen.
Dabei hat der Forscher festgestellt, dass er seinem Ehepartner und seinen Kindern ein Vorbild sein kann, wenn es darum geht, reaktionsschnellere Beziehungen zu pflegen, die in keiner Familie eine Einbahnstraße sein können.
"Sie können Ihren Ehepartner nicht bitten, sein Telefon wegzulegen, wenn Sie mit ihm sprechen, wenn Sie nicht dasselbe selbst tun", sagte er.
Slatcher ermutigt andere, ihren eigenen Weg zu einer besseren Reaktionsfähigkeit - und einem längeren Leben - mit dem einfachen Akt der Kommunikation zu beginnen.
„Informieren Sie Ihren Partner auch über diese Ergebnisse, damit er auf Sie reagieren kann“, riet er.
