- Schlaflosigkeit kann mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle verbunden sein.
- Ungefähr 30 Prozent der Menschen in den USA weisen Symptome von Schlaflosigkeit auf.
- Experten sagen, dass der Schlaf dem Körper die Erholung bietet, die er braucht.
- Sie sagen, der beste Weg, um Schlaflosigkeit zu überwinden, ist die kognitive Verhaltenstherapie.
Schlaflosigkeit ist ein Problem, bei dem es sich lohnt, den Schlaf zu verlieren.
Es ist nicht nur frustrierend, die ganze Nacht zu werfen und sich umzudrehen, sondern Schlaflosigkeit kann auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen.
Menschen mit einer genetischen Veranlagung für Schlaflosigkeit haben laut a ein höheres Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. neue Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Circulation der American Heart Association.
Forscher unter der Leitung von Susanna Larsson PhD, Associate Professor für Herz-Kreislauf- und Ernährungsepidemiologie am Karolinska Institutet in Schweden, untersuchte 1,3 Millionen Menschen mit und ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sie verwendeten eine Forschungstechnik namens Mendelsche Randomisierung, um festzustellen, ob Menschen, die eine genetische Variante tragen, von der bekannt ist, dass sie mit Schlaflosigkeit assoziiert ist, einem höheren Risiko für Herz- und Kreislaufprobleme ausgesetzt sind.
"Schlaflosigkeit kann zu erhöhtem Körpergewicht, hohem Blutdruck und Typ-2-Diabetes führen, die alle Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind", sagte Dr. Larsson gegenüber GesundLinie.
Die Forscher betonten jedoch, dass die Studie nur einen Zusammenhang zwischen den beiden Störungen und keinen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung zeigte.
Unklar ist auch, ob Schlaflosigkeit Herzprobleme verursacht oder umgekehrt, sagte Andrew Stiehm, MD, spezialisiert auf Lungen- und Schlafmedizin im United Sleep and Lung Center von Allina Health in St. Paul, Minnesota.
"Es ist wahrscheinlich beides", sagte Dr. Stiehm zu GesundLinie. "Schlaflosigkeit führt zu einem höheren Blutdruck. Aber Herzkrankheiten verursachen auch Schlaflosigkeit."
Während Schlaflosigkeit das Risiko für Diabetes erhöht, kann die mit der Krankheit verbundene Neuropathie auch Schmerzen in den Gliedmaßen verursachen, die den Schlaf stören können, so Stiehm.
Über 30 Prozent von der US-Bevölkerung hat einige Symptome von Schlaflosigkeit welche früheren Studien gezeigt haben, dass sie mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen zusammenhängen.
jedoch nur ungefähr 10 Prozent der Bevölkerung leidet nach Angaben der American Academy of Sleep Medicine AASM an einer chronischen Schlaflosigkeitsstörung.
Schlaflosigkeitssymptome umfassen :
- Einschlafschwierigkeiten
- Schwierigkeiten, die ganze Nacht zu schlafen
- zu früh morgens aufwachen
Chronische Schlaflosigkeit ist definiert als mindestens dreimal pro Woche und dauert mindestens drei Monate.
„Chronische Schlaflosigkeit kann die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit erheblich beeinträchtigen, indem sie die Wachsamkeit, Stimmung, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen des Tages negativ beeinflusst“, so der AASM.
„Im Allgemeinen ist Schlaf gut für Ihren Körper“ Joyce Oen-Hsiao , MD, ein Kardiologe von Yale Medicine, sagte zu GesundLinie: „Es hilft dem Körper, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und zu erholen. Wenn Sie Ihren Körper wieder aufladen können, kann dies zu einer Verbesserung des Stoffwechsels und weniger Stress führen, was wiederum zu einer Verbesserung führen kannHerzgesundheit. ”
„Es gibt einen interessanten Zusammenhang zwischen dem Schlaf-Wach-Zyklus und der Herz-Kreislauf-Regulation“ Deena Kuruvilla MD, ein Neurologe von Yale Medicine, sagte GesundLinie.
„Studien zeigen zum Beispiel, dass ein nicht schneller Schlaf bei Augenbewegungen den arteriellen Blutdruck und die Herzfrequenz senkt und die parasympathische Funktion des Herzens an bestimmten Punkten in der Nacht erhöht. Schlaflosigkeit kann wiederum die zirkadiane Herzregulation beeinflussen und zu Herz-Kreislauf führenKrankheit und Schlaganfall “, sagte sie.
Laut AASM ist die kognitive Verhaltenstherapie die wirksamste Behandlung für chronische Schlaflosigkeit.
Diese Therapie kombiniert Verhaltensstrategien wie das Festlegen eines konsistenten Schlafplans mit kognitiven Strategien wie das Ersetzen von Ängsten vor Schlaflosigkeit durch hilfreichere Erwartungen.
„Die National Sleep Foundation gibt an, dass wir jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen sollten“, sagte Bill Fish, ein zertifizierter Schlaftrainer, zu GesundLinie. „Wenn Sie dies nicht tun, leiden Sie wahrscheinlich auch unter Angstzuständenund ehrlich gesagt, gib deinem Herzen nicht die Zeit, die es braucht, um sich auszuruhen. “
„Auf der anderen Seite“, sagte er, „kann Schlaflosigkeit auch als eine Art„ Motorlicht prüfen “angesehen werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jede Nacht einzuschlafen, ist dies für Sie nicht normalEs kann sein, dass Ihr Körper Ihnen etwas sagt. Wenn dieses Problem länger als zwei Wochen besteht, ist es gut, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Probleme zu besprechen. “
Das Mendelsche Randomisierungsdesign verwendet genetische Varianten, die mit Erkrankungen wie Schlaflosigkeit assoziiert sind, als „Proxy-Indikatoren“, um zu bestimmen, ob der Risikofaktor die Krankheit verursacht.
„Angesichts der Tatsache, dass genetische Varianten zufällig sortiert werden, wenn sie bei der Empfängnis vom Elternteil an die Nachkommen weitergegeben werden, ist ein Merkmal… nicht mit einem anderen Merkmal verbunden“, sagte Larssonrandomisierte kontrollierte Studie, in der die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip ausgewählt wurden, um die Behandlung zu erhalten oder nicht. “
Das Studiendesign hat jedoch seine Grenzen, einschließlich der Tatsache, dass die Studienteilnehmer nicht direkt berichteten, ob oder in welchem Ausmaß sie an Schlaflosigkeit leiden.
"Wir hatten keine Informationen über selbst berichtete Schlaflosigkeit bei Teilnehmern, die sich entwickelten oder frei von Herz-Kreislauf-Erkrankungen blieben", sagte Larsson.
„Es ist nicht klar, wie wir wirklich mit Sicherheit sagen können, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und einem der Herzprobleme gibt“, sagte Dr. Oen-Hsiao. „Grundsätzlich hat die Studie nur gezeigt, dass Menschen mit dieser genetischen Variation inIhre DNA zeigte eine Tendenz zu einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Herzinsuffizienz und Schlaganfall. “
Sie fuhr fort: „Es sagt nichts über Menschen aus, die einfach nicht gut schlafen können. Nur weil Sie nicht gut schlafen können, bedeutet dies nicht, dass Sie ein höheres Risiko für Koronarerkrankungen haben.“
Larsson sagte, dass „weitere Untersuchungen, die untersuchen, ob die Behandlung von Schlaflosigkeit, beispielsweise durch Änderungen des Lebensstils und Verhaltens oder durch Stressbewältigung, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert [erforderlich].“
