Menschen mit Schlafentzug zeigen ähnliche Symptome wie Menschen mit sozialer Angst.

Schlafverlust ist mit allem verbunden, von Autounfällen bis hin zur Gewichtszunahme.

Eine neue Studie von Forschern der University of California in Berkeley hat jedoch eine weitere mögliche Folge hinzugefügt, die darauf zurückzuführen ist, dass nicht genügend Schlaf vorhanden ist: Einsamkeit.

Die Studie veröffentlicht Anfang dieses Monats in der Zeitschrift Nature Communications, stellte fest, dass sich Menschen mit Schlafentzug gegenüber anderen Menschen einsamer und weniger sozial fühlten. Forscher fanden auch heraus, dass ausgeruhte Menschen, die die Personen mit Schlafentzug beobachteten, sie als einsamer und weniger einschätztensozial wünschenswert. Und nachdem die Beobachter einen kurzen Ausschnitt einer einsamen Person gesehen hatten, fühlten sie sich selbst einsamer.

An der Studie nahmen 18 gesunde junge Erwachsene und mehr als 1.000 Beobachter teil, die über den Mechanical Turk-Marktplatz von Amazon für den Online-Teil der Studie rekrutiert wurden.

"Ich denke, das ist eine interessante Studie", sagte Dr. Chris Winter Neurologe bei Charlottesville Neurology and Sleep Medicine und Autor von „The Sleep Solution: Warum Ihr Schlaf gebrochen ist und wie man ihn repariert.“

„Es gibt viele Studien, die veranschaulichen, wie sich Schlafentzug auf unsere Stimmung, Energie, Fähigkeit, soziale Signale zu erfassen, Risikoverhalten, Begeisterung, Konzentration usw. auswirkt. Die Anzahl der Patienten in der Studie - 18 - ist geringenttäuschend."

Trotz der geringen Stichprobengröße sagte Winter, er sei von den Ergebnissen nicht überrascht.

„Ich vermute, dass Schlafentzug diesen Antrieb auf vielen Ebenen beeinträchtigt“, sagte er. „Motivation zur Interaktion, die Fähigkeit, sich auf das zu konzentrieren, was sie sagen, die Fähigkeit, soziale Hinweise effektiv zu interpretieren, geeignete Inhalte zu überwachen und daraus abzuleitenFreude an der Interaktion… all diese Dinge werden beeinträchtigt. Vergessen wir nicht, dass man bei Schlafentzug ein starkes Verlangen nach Schlaf hat. “

Mit anderen Worten, der überwältigende Wunsch zu schlafen, für jemanden, der Schlaf braucht, hat Vorrang vor dem Gehen zur Bar nach der Arbeit mit Freunden.

„Ich glaube, dass diese Art von Schlafentzug, die häufig bei Schichtarbeitern auftritt, ein großer Grund für die Beziehungsprobleme ist, mit denen sie zu kämpfen haben“, sagte Winter. „Diese Personen sind oft gezwungen, zwischen Schlaf und sozialer Interaktion zu wählen… beideszu Einsamkeit führen. ”

Dr. Jay Puangco, ein auf Schlafmedizin spezialisierter Neurologe am Pickup Family Neurosciences Institute in Hoag, Kalifornien, sagte, Schlafentzug könne Stimmung, Aufmerksamkeit und Kognition beeinflussen.

Eine Person mit Schlafentzug fühlt sich nicht gut “, sagte er.„ Sie verfügt möglicherweise nicht über die Energie, die für die soziale Interaktion erforderlich ist. Dies erfordert möglicherweise Wachsamkeit, um kognitiv zu verarbeiten, was andere Menschen sagen, ihre Körpersprache zu lesen und angemessen zu gebenFeedback."

Er fand es interessant, dass selbst Menschen, die gut schliefen, Menschen mit Schlafentzug aus dem Weg gingen und die Einsamkeit ansteckend wurde.

"Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, sind einfach keine glücklichen Menschen", sagte er. "Niemand möchte mit einer launischen Person zusammen sein."

Obwohl Schlaf wichtig ist und beobachtbare Konsequenzen wie diese hat, sagte Puangco, dass der Wert des Schlafes in unserer Gesellschaft unterschätzt wird.

„Tatsächlich sieht die Gesellschaft das Schlafen oft als Zeichen von Schwäche“, sagte er. „Warum schlafen, wenn Sie etwas tun könnten? Arbeiten führt zu höherer Produktivität, was bedeutet, dass Sie als Erstes Opfer bringen müssen, wenn Sie weiterkommen möchtenist Schlaf. ”

Aber er sagte, das genaue Gegenteil sei der Fall.

„Schlaf verbessert die Aufmerksamkeit, das Erkennen und die Gesundheit und kann eine Person mit weniger Fehlern effizienter und produktiver machen“, sagte er. „Wir predigen immer über Ernährung und Bewegung. Ernährung und Bewegung erfordern eine starke Grundlage des Schlafes, um effektiv zu sein. ”

Puangco bot einige Vorschläge für einen verbesserten Schlaf an, einschließlich des täglichen Aufstehens ungefähr zur gleichen Zeit - auch am Wochenende. Trainieren Sie regelmäßig während des Tages, aber vermeiden Sie Bewegung am späten Abend.

Vermeiden Sie auch geistesstimulierende Aktivitäten wie das Bezahlen von Rechnungen in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Alkohol innerhalb von drei Stunden nach dem Schlafengehen, da er nachts zum Erwachen beitragen kann, fügte er hinzu.

„Führen Sie vor dem Schlafengehen ein Aufgabenjournal“, sagte er. „Schreiben Sie alle Dinge auf, über die Sie sich Sorgen machen müssen. Schreiben Sie dann auf, was Sie morgen tun können. Markieren Sie die anderen Dinge, die [Sie] später [in] tun können] die Woche. Dies wird helfen, [Ihren] Geist von Sorgen zu befreien. ”