Die Menschen werden aufgefordert, Sonnenschutzmittel aufzutragen, um sich vor Sonnenbrand und Hautkrebs zu schützen. Entziehen sie sich dadurch jedoch das notwendige Vitamin D?
Bekommst du genug Vitamin D?
Eine klinische Überprüfung im Journal of the American Osteopathic Association zeigt, dass fast 1 Milliarde Menschen auf der ganzen Welt dies nicht tun und dies möglicherweise auf chronische Krankheiten oder mangelnde Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist.
„Die Menschen verbringen weniger Zeit im Freien und tragen beim Ausgehen normalerweise Sonnenschutzmittel, wodurch die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren, im Wesentlichen zunichte gemacht wird“, erklärt Kim Pfotenhauer, DO, Assistenzprofessor an der Touro University, und ein Forscherüber die Studie, sagte in a Pressemitteilung .
„Wir möchten, dass sich die Menschen vor Hautkrebs schützen, aber es gibt gesunde, moderate ungeschützte Sonneneinstrahlung, die bei der Steigerung von Vitamin D sehr hilfreich sein kann.“
Vitamin D wird vom Körper hergestellt, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
Kann auch in Lebensmitteln wie Fisch und Eiern gefunden werden.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu brüchigen Knochen und schwachen Muskeln führen.
„Studien zeigen kontinuierlich, dass wir unter einer Vitamin-D-Mangel-Pandemie leiden“, Amber Tovey, Programmmanagerin bei Vitamin D-Rat , sagte GesundLinie.
Sie glaubt, dass ein übervorsichtiger Ansatz zur Sicherheit der Sonne schuld sein könnte.
„Sonnenschutzmittel spielen eine große Rolle bei der Vitamin-D-Mangel-Pandemie“, sagte Tovey. „Aufgrund der Gefahr von Hautkrebs haben viele Menschen Angst vor der Sonne und verwenden Sonnenschutzmittel, sobald sie nach draußen gehen, und vernachlässigen dabei ihren Körperleicht verfügbares natürliches Vitamin D aus der Sonne “
Tovey betont jedoch, dass Menschen in Bezug auf Sonneneinstrahlung immer noch vernünftig sein sollten.
"Dies bedeutet nicht, dass Hautkrebs keine wirkliche Gefahr für die Gesundheit darstellt. Man sollte die richtigen Vorkehrungen treffen, um nicht übermäßig viel Sonneneinstrahlung zu erhalten. Es geht nur um Mäßigung", sagte sie.
Ist es also möglich, einen angemessenen Vitamin D-Spiegel zu erhalten und gleichzeitig Hautkrebs zu vermeiden?
In einem Artikel Für die Website der Skin Cancer Foundation entlarven Dr. Anne Marie McNeill, PhD, und Erin Wesner den Mythos, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln zu einem Mangel an Vitamin D führt.
„Das Problem ist, dass zu viele Menschen der Meinung sind, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und anderen Formen des Sonnenschutzes zu einem Vitamin-D-Mangel führt und dass der beste Weg, um genügend Vitamin zu erhalten, die ungeschützte Sonneneinstrahlung ist. Dies kann jedoch zu einem Ganzen führenandere ernsthafte Probleme “, schrieben sie.
„Wenn Sie die Vor- und Nachteile addieren, können Sie Ihren D-Quotienten nicht befriedigen, wenn Sie die Sonne auf Gesicht und Körper niederlassen“, fügten die Artikelautoren hinzu.
Einfach ausgedrückt, UVB-Strahlung der Sonne ist sowohl die beste Quelle für Vitamin D als auch die Hauptursache für Hautkrebs.
Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor filtern die Wellenlängen heraus, die die Produktion von Vitamin D in der Haut verursachen.
Aber keine klinische Studie hat jemals herausgefunden, dass die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln zu Vitamin D-Mangel oder -Insuffizienz führt.
„Eine der Erklärungen dafür könnte sein, dass unabhängig davon, wie viel Sonnenschutzmittel Sie verwenden oder wie hoch der Lichtschutzfaktor ist, einige der UV-Strahlen der Sonne Ihre Haut erreichen. Ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 filtert 93 Prozent der UVB-Strahlen heraus, Lichtschutzfaktor 30hält 97 Prozent fern und SPF 50 filtert 98 Prozent heraus. Dadurch gelangen 2 bis 7 Prozent des solaren UVB auf Ihre Haut, selbst bei Sonnenschutzmitteln mit hohem Lichtschutzfaktor. Und das ist, wenn Sie sie perfekt verwenden “, schrieb McNeill.
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Australien, ein Land, das für seinen Sonnenschein und seine Strände bekannt ist, wird oft als die Hautkrebshauptstadt der Welt bezeichnet.
Bei ungefähr 2 von 3 Australiern wird im Alter von 70 Jahren Hautkrebs diagnostiziert.
Mehr als 750.000 Menschen werden jedes Jahr wegen eines oder mehrerer Nicht-Melanom-Hautkrebserkrankungen behandelt.
Trotzdem ist immer noch ein Vitamin-D-Mangel vorhanden.
A kürzlich nationale Gesundheitserhebung stellte fest, dass knapp jeder vierte Australier 23 Prozent einen Vitamin-D-Mangel hatte, der sich jedoch je nach Standort und Jahreszeit stark unterschied.
„Was an dieser kürzlich durchgeführten Umfrage besonders interessant war, war, dass die höchste Rate an Vitamin-D-Mangel im Alter zwischen 18 und 34 Jahren lag. Dies steht im Gegensatz zu unseren Daten von 1999-2000, bei denen die höchsten Mangelraten bei älteren Menschen beobachtet wurdenErwachsene “, sagte Robin Daly, PhD, Lehrstuhl für Bewegung und Altern im Zentrum für körperliche Aktivität und Ernährungsforschung an der Deakin University in Melbourne, gegenüber GesundLinie.
Laut Daly war ein Grund für diese Änderung der Ergebnisse die Feststellung, dass der höchste Anteil der Personen, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, in der älteren Altersgruppe liegt.
Ein weiterer Faktor waren jedoch die Gewohnheiten junger Erwachsener.
„Es war ein wenig alarmierend, dass ein Drittel [31 Prozent] der jungen Erwachsenen einen Mangel aufwies - vielleicht weil viele lange arbeiten und offensichtlich nicht genügend Sonneneinstrahlung erhalten, die Hauptquelle für Vitamin D“, sagte er.
1981 in Australien Krebsrat Start der Kampagne Slip, Slop, Slap, um die Öffentlichkeit zu ermutigen, ein Hemd anzuziehen, Sonnencreme aufzusetzen und einen Hut aufzusetzen.
Die Kampagne wurde schnell zum Kern der Sonnenschutzpraktiken im Land und spielt eine Schlüsselrolle bei einer spürbaren Veränderung der Einstellung der Öffentlichkeit zur Sonnensicherheit.
Tovey glaubt, dass Australiens Vitamin-D-Mangel teilweise auf die Kampagne zurückzuführen sein könnte, von der sie glaubt, dass einige in Australien Angst vor der Sonne hatten.
„Ich glaube, dieser [Vitamin-D-Mangel in Australien] ist wahrscheinlich eine Folge von Heliophobie, die durch die Slip, Slop, Slap-Kampagne gefördert wurde“, sagte sie. „Schlüpfen Sie in langärmelige Kleidung, schlüpfen Sie in Sonnencreme und schlagen Sieauf einem Hut… Alle diese Methoden blockieren zwar die Sonne, blockieren dabei aber auch die Synthese von Vitamin D. ”
Dr. Rebecca Mason, PhD, ist Leiterin der Physiologie an der Universität von Sydney und hat Erfahrung in der Erforschung von Vitamin D. Sie sagt, dass die Kampagne Slip, Slop, Slap im tropischen und subtropischen Klima Australiens unerlässlich ist.
„Die Sonnenschutzkampagnen können dazu beitragen, dass manche Menschen die Sonne oder zu viel Sonne meiden, sind jedoch in Australien, das korrekt als Hautkrebshauptstadt der Welt bezeichnet wird und in dem wir Menschen mit überwiegend kaukasischer oder weißlicher Haut haben, unbedingt erforderlichtropisches und subtropisches Klima. Etwas überraschend ist jedoch, dass es in der Praxis kaum Beweise dafür gibt, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln den Vitamin-D-Status stark beeinflusst “, sagte sie zu GesundLinie.
„Überraschenderweise haben die Personen, die sagen, dass sie Sonnenschutzmittel tragen, häufig höhere Vitamin-D-Werte, wenn der Vitamin-D-Spiegel in Gruppen von Menschen gemessen wird. Dies wird vollständig berücksichtigt, wenn Sie auch die Sonneneinstrahlung berücksichtigen, was normalerweise der Fall istviel höher als der Rest der Gruppe “, sagte sie.
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Zu den am stärksten von Vitamin-D-Mangel bedrohten Personen zählen ältere Erwachsene und Menschen mit Behinderungen sowie Menschen, die ans Haus gebunden sind, dunkle Haut haben, an einer chronischen Krankheit wie Multipler Sklerose leiden, fettleibig sind und Nachtschichten arbeiten oder arbeitenin geschlossenen Umgebungen wie Büros.
Bei den meisten Menschen kann durch regelmäßige, kurze Intervalle der Sonneneinstrahlung ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel erreicht werden.
McNeill und Wesner schreiben, dass es bei richtiger Anwendung leicht und ohne das Risiko von Hautkrebs kommen sollte, Vitamin D von der Sonne zu bekommen.
„Die Wahrheit ist, dass der Körper nicht viel Sonneneinstrahlung benötigt, um Vitamin D zu produzieren. Selbst engagierte Befürworter einer ungeschützten Sonneneinstrahlung empfehlen, nicht länger als 10 bis 15 Minuten Armen, Beinen, Bauch und Rücken ausgesetzt zu sein.zwei- bis dreimal pro Woche, gefolgt von einem guten Sonnenschutz “, schrieben sie.
„Diese geringe Menge an Exposition produziert das gesamte Vitamin D, das Ihr Körper aufbringen kann. Danach beginnt Ihr Körper automatisch, Vitamin D zu entsorgen, um eine Überladung des Vitamins zu vermeiden. Zu diesem Zeitpunkt gibt Ihnen Ihre Sonnenexposition nur noch SonneSchaden ohne den vermuteten Nutzen. ”
