Hält uns unsere Fähigkeit, ständig online verbunden zu sein, davon ab, das Beste aus unseren realen Aktivitäten herauszuholen?

Viele von uns sind schuldig, von ihren Smartphones abgelenkt zu werden, wenn sie sich in Gegenwart anderer Menschen befinden, sei es zu Hause, bei Konzerten, in Restaurants oder darüber hinaus.

Aber nehmen uns digitale Geräte aus dem Moment heraus?

A aktuelle Studie das hat sich mit den Auswirkungen der Telefone auf das Speiseerlebnis befasst.

„Menschen verbringen viel weniger Zeit damit, mit ihren Freunden und ihrer Familie zu Abend zu essen, wenn ihre Telefone ausgefallen und verfügbar sind, als wenn alle Telefone nicht da sind“, Elizabeth Dunn, PhD, Psychologieprofessorin an der University of British Columbia und Mitautorinüber die Studie, sagte GesundLinie: "Das scheint größtenteils durch den Grad der Ablenkung zu erklären, den die Telefone verursachen."

Für die Studie rekrutierten Dunn und ihre Kollegen mehr als 300 Erwachsene und Studenten in Vancouver, British Columbia.

Einige Teilnehmer wurden gebeten, ihre Telefone mit eingeschaltetem Klingelton oder Vibration auf dem Tisch zu halten. Andere wurden aufgefordert, ihre Telefone leise zu stellen und sie während des Essens in einen Behälter auf dem Tisch zu stellen.

„Es war uns sehr wichtig zu verhindern, dass Menschen erkennen, dass dies irgendetwas mit Technologie zu tun hat. Wir haben wirklich nur den reinen Unterschied erfasst, den Telefone machen, ohne die Vorstellungen der Menschen darüber zu beeinflussen, welchen Unterschied es macht“, sagte Dunn.

Nachdem die Teilnehmer mit dem Essen fertig waren, füllten sie einen Fragebogen aus, der sich auf ihre Gefühle sozialer Verbundenheit, Freude, Ablenkung und Langeweile bezog.

Sie wurden gebeten, ihre Zustimmung auf einer Skala von 1 bis 7 mit mehreren Aussagen zu bewerten, darunter „Ich habe diese Erfahrung sehr genossen“ und „Ich war leicht abgelenkt“.

Für diejenigen, die ihre Telefone ausgefallen hatten, wurden sie auch gefragt, wie oft sie sie benutzt haben und was sie während des Essens auf ihren Handys getan haben.

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die ihre Telefone ausgefallen hatten, sich abgelenkter fühlten und die Erfahrung weniger genossen. Die Daten zeigten einen Unterschied von etwa einem halben Punkt.

"Es gibt Spekulationen in den Medien, dass Telefone Gespräche zerstören, aber dies ist der erste eindeutige experimentelle Beweis, der zeigt und quantifiziert, welchen Unterschied das Vorhandensein von Telefonen für unsere Freude an sozialen Interaktionen machen kann", sagte Dunn.

„Der Effekt ist real und erkennbar, aber nicht massiv“, fuhr sie fort. „Telefone zerstören nicht die Welt, aber sie machen eine Beule. Dies erklärt, warum Menschen sie weiterhin verwenden, während sie mit anderen Menschen zusammen sind.“

Die Generation, von der angenommen wird, dass sie am stärksten von Technologie betroffen ist, wird als iGen bezeichnet. Dies sind Menschen, die zwischen 1995 und 2012 geboren wurden, sagt Jean Twenge, PhD, Professor für Psychologie an der San Diego State University.

Twenge schrieb über das Thema in ihrem Buch „iGen: Warum die superverbundenen Kinder von heute weniger rebellisch, toleranter, weniger glücklich - und völlig unvorbereitet für das Erwachsenenalter - aufwachsen - und was dies für den Rest von uns bedeutet.“

„Mitte der neunziger Jahre gab es plötzliche Veränderungen in der Art und Weise, wie Menschen ihre Zeit verbrachten und wie sie sich fühlten“, sagte Twenge zu GesundLinie.

Zusätzlich zu ihrer eigenen Forschung untersuchte Twenge auch Datensätze großer nationaler Umfragen unter Teenagern und jungen Erwachsenen über mehrere Jahrzehnte.

„Ein Großteil meines Buches basiert auf einer Umfrage unter etwa 11 Millionen Menschen, die seit den 1960er Jahren zu dem einen oder anderen Zeitpunkt geantwortet hatten. Die Umfrage befasste sich mit jungen Menschen verschiedener Generationen, und ich bemerkte eine ziemlich plötzliche Veränderung bei den GeborenenAnfang der neunziger Jahre im Vergleich zu denen, die Ende der neunziger Jahre geboren wurden “, sagte sie.

Diejenigen, die Teil von iGen sind, verbringen als erste ihre gesamte Jugend mit Smartphones.

„Sie halten diese Technologie für selbstverständlich und nutzen soziale Medien häufiger als ältere Menschen. Meine eigenen Untersuchungen zeigen, dass Teenager, die heute mehr Zeit online und in sozialen Medien verbringen, weniger Zeit mit ihren Freunden von Angesicht zu Angesicht verbringenEgal, ob das nur rumhängt oder auf Partys oder im Einkaufszentrum ist. All diese Dinge, die Teenager in der Vergangenheit getan haben, um miteinander abzuhängen, machen iGen-Teenager weniger “, sagte Twenge.

Warum ist weniger persönliche Interaktion schlecht? Laut Twenge haben jahrzehntelange Forschungen gezeigt, dass Menschen, die Zeit mit anderen von Angesicht zu Angesicht verbringen und Beziehungen pflegen, mehr soziale Unterstützung von anderen Menschen erhalten, glücklicher, weniger einsam und weniger wahrscheinlich sindDepression.

Untersuchungen, die auf elektronischem Wege mit Menschen kommunizieren, zeigen diese Vorteile nicht.

„Viele Studien zeigen, dass es sich tatsächlich um eine negative Beziehung zum Glück und eine positive Beziehung zur Depression handelt. Dies bedeutet, dass Menschen, die mit Menschen von Angesicht zu Angesicht interagieren, glücklicher und weniger depressiv sind und Menschen, die in sozialen Medien und online interagiereneher unglücklich und eher depressiv “, sagte Twenge.

Sie weist jedoch darauf hin, dass der positive Effekt persönlicher sozialer Interaktionen stärker ist als der nachteilige Effekt elektronischer Kommunikation.

„Alles passt zusammen“, sagte Twenge. „Wenn Sie mehr Zeit für die elektronische Kommunikation und weniger Zeit für die persönliche Kommunikation aufwenden, ist die Hauptursache eher der Anstieg der Nutzung digitaler Medien.“

Dies gilt nicht nur für die iGen-Generation, sondern für alle Altersgruppen, bemerkt Twenge.

„Es gibt einige Studien, die darauf hinweisen, dass Erwachsene diese Technologien fast genauso häufig einsetzen wie Jugendliche, daher ist dies definitiv ein Problem, das sich auf Menschen jeden Alters erstreckt“, sagte sie.

Ali Katz, eine 42-jährige Mutter von zwei Jungen im Alter von 11 und 13 Jahren, kann dies bestätigen. Als Meditationslehrer, Autor und Redner in Houston, Texas, ist Katz stets bemüht, aufmerksam zu sein.

Sie bemerkte jedoch, dass sie von ihrem Handy immer mehr abgelenkt wurde.

„Es hat mich wirklich gestört, als meine Kinder ein paar Mal mit mir sprachen, während ich telefonierte, und sie sagten:‚ Mama, hörst du zu? 'Es würde mich zurückbringen, weil ich es nicht war.'Ich höre nicht zu oder bin so präsent, wie ich es mir vorgestellt habe “, sagte Katz zu GesundLinie.

„Ich bemerkte auch, dass ich immer an Beiträge dachte. Als ich mit meiner Familie oder Freunden zusammen war, fragte ich mich, ob es gut wäre, das, was wir taten, für soziale Medien festzuhalten, anstatt nur anwesend zu seinPost “, sagte sie.

Katz bemühte sich bewusst, den Telefongebrauch einzuschränken. Sie begann damit, ihr Telefon während der Woche einige Minuten am Tag und am Wochenende 30 Minuten am Tag auf Nicht stören zu stellen. Dann ging sie auf 30 MinutenTag während der Woche und eine Stunde am Tag am Wochenende. Schließlich versuchte sie es den ganzen Nachmittag am Wochenende.

In den letzten Monaten hat sie ihr Telefon nur zum Senden von SMS und Anrufen verwendet und das ganze Wochenende über auf soziale Medien verzichtet. Sie plant dies unweigerlich.

„Es fühlt sich so gut an, von meinem Telefon wegzutreten. Ich liebe soziale Medien und die Verwendung meines Telefons, aber ich liebe mich mehr, wenn ich davon frei bin, weil ich präsent und mit Menschen in meinem Leben verbunden bin“, so Katzsagte.

„Anstatt gedankenlos durch mein Telefon zu scrollen, sind meine Wochenenden nun darauf ausgerichtet, Zeit mit meiner Familie zu verbringen, mit meinen Hunden zu spielen oder einen zusätzlichen Spaziergang zu machen und sich von der Woche zu verjüngen“, fügte sie hinzu.

Katz gibt zu, dass sie aufgeregt ist, montags wieder in den sozialen Medien zu sein, aber freitagabends genauso aufgeregt, ein paar Tage lang davon frei zu sein. Während der Woche springt sie auch um 21:30 Uhr aus den sozialen Medien und verlässt sieTelefon außerhalb ihres Schlafzimmers.

„Ich bin nicht gegen soziale Medien. Ich liebe es. So verbinde ich mich mit meiner Leserschaft, meinen Kunden und lasse mich von anderen Menschen inspirieren“, sagte Katz. „Es macht alles Spaß und ich denke nicht, dass es schlecht ist, aber ich denke, wir müssen Grenzen haben. ”

Sie glaubt, dass die Grenzen, die sie sich selbst gesetzt hat, auch ein gutes Beispiel für ihre Zwischensöhne sind.

„Unsere Kinder achten so viel mehr auf das, was wir tun, als auf das, was wir sagen. Deshalb kann ich ihnen nicht sagen, dass sie von ihren Telefonen abheben sollen, wenn ich immer bei mir bin. Ich möchte ihnen ein Beispiel geben, damit sie es wissenwie man achtsam mit ihren Handys umgeht “, sagte sie.

Robert Weiss, Experte für Intimität und Beziehungen im digitalen Zeitalter und CEO von Suche nach Integrität respektiert Vorstellungen wie die von Katz. Aber er sagt, Kinder müssen verstehen, dass es Dinge gibt, die Erwachsene tun können, die sie nicht tun.

„Wenn Sie eine vielbeschäftigte Mutter sind und Ihr Telefon überprüfen müssen, während Sie Ihr Kind in der Schule oder bei einer Aktivität absetzen, ist dies in Ordnung. Wenn Sie zu Hause auf Ihren Geräten sein müssen, um nachts die Arbeit nachzuholen, ist dies in OrdnungKinder müssen auch verstehen, dass Erwachsene möglicherweise andere Parameter haben als sie, wenn es um Technologie geht “, sagte Weiss gegenüber GesundLinie.

Da Technologie ein unvermeidlicher Teil der Welt ist, müssen Erwachsene über die digitale Nutzung so nachdenken, wie ältere Erwachsene in den vergangenen Jahrzehnten über neue Entwicklungen ihrer Zeit wie Fernsehen und Rock'n'Roll nachgedacht haben.

"Dies ist ein Teil der Generation, und es ist wertend zu sagen, dass Kinder heutzutage falsch im Umgang mit Technologie sind", sagte Weiss.

„Technologie ist keine schlechte Sache, und das Argument, dass einige Aspekte der Technologie wie soziale Medien, Videospiele und Apps tatsächlich soziale Aktivitäten sind, ist wahr, auch wenn sich Kinder nicht im selben Raum befinden, während sie sich befindenengagieren Sie sich in ihnen “, bemerkte er.

Twenge sagt, dass der Schlüssel zur Einschränkung der digitalen Nutzung darin besteht, Grenzen zu setzen, wie es Katz getan hat.

„Ich denke, viele Menschen haben Probleme mit der Menge, die sie verwenden, und es gibt verschiedene Techniken, um mit Gewohnheiten zurückzurufen, sei es Essen oder Glücksspiel oder digitaler Gebrauch. Einige Leute werden kalt und andere verwenden Ablenkung und ersetzen sie durcheine andere Aktivität. Die Leute müssen versuchen herauszufinden, was für sie am besten funktioniert “, sagte Twenge.

Sie fügt jedoch hinzu, dass Forschungspunkte für eine gesunde digitale Nutzung zwei Stunden pro Tag oder weniger betragen. Diese zwei Stunden treten auf, wenn Sie keine Zeit mit anderen Menschen verbringen.

Twenge empfiehlt außerdem, digitale Geräte etwa eine halbe Stunde oder eine Stunde vor dem Schlafengehen abzustellen und das Telefon außerhalb Ihres Schlafzimmers zu lassen.

Wenn die Technologie die Intimität in Ihrer Beziehung beeinträchtigt, schlägt Weiss vor, Folgendes zu versuchen :

  • Setzen Sie Grenzen für den Einsatz von Technologie, wie am Esstisch, vor dem Schlafengehen, im Bett und vor dem Frühstück.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um zusammen zu sein und persönliche Gespräche ohne Videospiele, Fernseher, Telefone, Laptops und andere Geräte zu führen.
  • Wenn Sie gerne spielen, spielen Sie zusammen. Stellen Sie sich ein Spiel vor, mit dem Sie gemeinsam unterwegs sind, z. B. Pokemon Go.
  • Wenn Ihr Partner sein Gesicht in seinem Telefon vergraben hat, senden Sie ihm einen Text oder einen Sext oder verwenden Sie FaceTime oder ähnliches, um seine Aufmerksamkeit zu erregen.

Für diejenigen, die befürchten, dass Technologie persönliche Interaktionen töten kann, sagt Weiss, dass die Lösung tatsächlich mehr Technologie sein könnte.

„Wenn die Technologie realer wird, wird auch die zwischenmenschliche Interaktion über die Technologie realer. Ebenso wie Menschen den Kontakt zu ihren Lieben verlieren können, indem sie sich in Videospielen vergraben, können sie sich über Webcams und gegenseitiges Spielen virtuelle Realität wieder mit ihren Lieben verbinden/ Intimität, [virtuelle Realität] Interaktionen usw. “, sagte er.