- Wissenschaftler sagen voraus, dass wir eine zweite Welle von COVID-19 erleben werden, wenn wir uns den Herbst- und Wintermonaten nähern.
- Experten für psychische Gesundheit sagen, dass wir möglicherweise auch eine zweite Welle von psychischen Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit der Pandemie erleben.
- Der mit der Pandemie verbundene hohe Stress macht die Menschen anfälliger für Depressionen und Angstzustände.
- Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie Probleme haben, damit Sie Hilfe suchen können.
- Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stress abzubauen, kann dies Ihr Risiko verringern.
Alle Daten und Statistiken basieren auf öffentlich verfügbaren Daten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung. Einige Informationen sind möglicherweise veraltet.
Auf dem Weg in den Herbst und Winter erwarten Wissenschaftler, dass wir a zweite Welle von COVID-19-Infektionen.
Wenn das Wetter trocken und kalt ist, wird angenommen, dass das Virus stabiler ist und daher eher von Person zu Person übertragen wird, wodurch die Anzahl der Infektionen steigt.
Experten sagen jedoch, dass wir uns möglicherweise auch einer zweiten Welle von psychischen Gesundheitsproblemen nähern.
"Zusätzlich zur Pandemie führen die gegenwärtigen politischen und rassistischen Spannungen zu einem 'perfekten Sturm', in dem sich viele Menschen bedroht und / oder traumatisiert fühlen", sagte Corinna Keenmon , MD, Spezialist für Psychiatrie und Psychologie bei Houston Methodist.
„Wir wissen, dass sich ein hoher Stress negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt, insbesondere wenn der Stress so lange anhält.“
Ken Yeager PhD, Direktor des Programms für Stress, Trauma und Belastbarkeit STAR am Wexner Medical Center der Ohio State University, sagte, dass verschiedene Faktoren eine Rolle spielen, je nachdem, in welche Altersgruppe Menschen fallen.
Bei Menschen über 75 Jahren stellt die Pandemie laut Yeager ein „echtes und wachsendes“ Risiko für ihre Gesundheit dar.
Außerdem verlieren sie Freunde und Familienmitglieder.
"Für viele lautet die Antwort" Ich hatte ein gutes Leben ", sagte Yeager," aber für andere ist es nicht so, wie sie es sehen oder wie sie sich überhaupt fühlen. "
Unter den Babyboomern im Alter zwischen 56 und 74 Jahren geht es laut Yeager eher darum, ob sie in den Ruhestand gehen können.
„Schließlich werden die meisten direkt von der Börse und anderen wirtschaftlichen Herausforderungen betroffen sein.“
„Die Millennials und Gen X blicken auf die letzte Rezession zurück und fragen, ob sie diesen wirtschaftlichen Abschwung überstehen können, der zu Depressionen und Unsicherheiten führt.“
Schließlich sagte Yeager: „Die Teenager von heute sind besorgt, wenn sie auf eine ungewisse Zukunft blicken.“
Yeager wies auch auf die Isolation der Menschen sowie auf die Auswirkungen des wirtschaftlichen Abschwungs hin.
„Viele haben Arbeitsplätze verloren“, sagte er, „während andere wichtige Anbieter sind, stehen sie an vorderster Front, was auf eigenes Risiko erfolgt.“
"Es besteht kein Zweifel, dass die Störung der Pandemie weit verbreitet ist. Bildung, Beziehungen, Beschäftigung, Finanzen, Urlaub und Normalität wurden in Frage gestellt", schloss er.
Keenmon sagte, dass rund 40 Prozent der Amerikaner aufgrund der Pandemie an Depressionen leiden.
Junge Menschen und Minderheiten sind besonders gefährdet, erklärte sie.
Außerdem werden ältere Erwachsene, insbesondere in Pflegeheimen, aufgrund der Isolation depressiv.
Menschen, die ein Trauma erlebt haben, sind ebenfalls einem erhöhten Risiko ausgesetzt.
Auch Personen, die kein wirkliches Sicherheitsnetz oder keine finanzielle Sicherheit haben, sind gefährdet.
Darüber hinaus besteht für diejenigen, die bereits anfällig für psychische Erkrankungen sind, ein zusätzliches Risiko, sagte Yeager.
Insbesondere diejenigen, die dazu neigen, an Urlaubsdepressionen und saisonalen Depressionen zu leiden, sollten ihre Symptome genau beobachten, da der zusätzliche Stress der Pandemie ihre Krankheit verschlimmern kann.
Yeager und Keenmon hatten verschiedene Vorschläge, um mit Stress umzugehen und unser Risiko für Depressionen und Angstzustände zu verringern :
- Bauen Sie Ihre Belastbarkeit auf . „Finde Dinge, die positive Energie für dich aufbauen“, sagte Yeager.
- Erreichen Sie andere auf freundliche Weise . Versuchen Sie, „das Gute in dem zu finden, was Sie jeden Tag tun.“
- Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit. "Sie hören nicht mehr Nachrichten. Sie hören nur immer und immer wieder die gleichen schlechten Nachrichten", sagte Yeager.
- Hobbys nachgehen . Yeager schlägt Aktivitäten wie Malen, Gartenarbeit, Spielen, Rätsel machen und andere Aufgaben vor, die Ihr Gehirn beschäftigen.
- Verstehe, dass Politik genau das ist. "Verwenden Sie Ihren eigenen Verstand, um zu verstehen, wie Ihre Stimme lauten sollte", sagte Yeager. "Allzu oft werden wir von Nachrichtensendern geleitet, die uns sagen, vor wem oder was wir Angst haben sollen. Verwenden Sie Ihr eigenes Urteilsvermögen."
- Priorisieren Sie, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Keenmon schlägt vor, einen gesunden Tagesablauf einzurichten und ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden.
- Überprüfen Sie Ihre Gedanken. „Als Menschen konzentrieren wir uns in der Regel zu sehr auf das, was nicht gut läuft“, sagte Keenmon. „Führen Sie ein Tagebuch und denken Sie einige Zeit darüber nach, was in Ihrem Leben gut ist oder was gut funktioniert.“
- Erkenne, dass du nicht allein bist. „Viele Menschen leiden gerade, und Sie sind nicht allein in Ihrem Schmerz“, sagte Keenmon. „Geteilter Schmerz ist die Hälfte des Schmerzes, und geteilte Freude ist doppelt so viel Freude.“ Nehmen Sie sich Zeit und Mühe, um sich mit diesen zu verbindendu liebst - auch wenn es durch einen Anruf oder einen Zoom-Chat ist. ”
- Versuchen Sie, eine Meditations- oder Achtsamkeitspraxis zu beginnen. Keenmon empfiehlt Apps wie Calm oder Headspace als guten Ausgangspunkt.
- Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen. "Sie können Unterstützung über eine Online-Selbsthilfegruppe finden oder sogar auf Online-Psychotherapie zugreifen", sagte Keenmon. Sie empfiehlt auch die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen als guter Ort, um Ressourcen zu finden.
Keenmon wies auf Folgendes hin, als Zeichen dafür, dass Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt sein könnte :
- Veränderungen im Schlafmuster
- Änderungen der Essgewohnheiten
- plötzliche Veränderungen des Aktivitätsniveaus, entweder extreme Müdigkeit oder Unruhe und Hyperaktivität
- Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen zur Bewältigung
- negative Gedanken
- Sie fühlen sich im „Überlebensmodus“
- Feedback von Familie und Freunden, dass sie sich Sorgen um Sie machen
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, schlägt Yeager vor, dass Sie ärztliche Hilfe suchen.
Wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen, sollten Sie außerdem mit Ihrem Arzt sprechen.
"Möglicherweise benötigen Sie Medikamente", sagte Yeager, "aber das ist nicht der einzige Ansatz."
"Individuelle Beratung kann ein Weg sein, den Sie hilfreich finden", sagte er.
„Es ist sehr wichtig, andere wissen zu lassen, was Sie denken. Ihre Familie kann Ihnen nicht helfen, wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Bedenken mit ihnen zu teilen.“
