Rheumatoide Arthritis RA betrifft eine satte 1,5 Millionen Menschen allein in den USA. Wenn Sie mit dieser Krankheit leben, wissen Sie nur zu gut, dass Sie häufig den ganzen Tag im Bett bleiben möchten. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder im Freien trainieren, kann dies die Ursache seinLetzte Sache in deinem Kopf.

Aber nimm Mut: Übung gilt als wichtiger Teil eines Behandlungsprogramms zur Verwaltung RA-Symptome . Es hilft, Schmerzen zu lindern und die Flexibilität zu verbessern.

Hier sind vier Übungen, um die RA-Symptome zu lindern.

Eine Übung ohne Auswirkungen Schwimmen ist ideal für Menschen mit RA. Es entlastet Ihre Gelenke. Wenn Sie kein starker Schwimmer sind, kann Wassergymnastik - oder sogar das Gehen im Wasser - große Vorteile bieten.

Tai Chi ist eine beruhigende, alte chinesische Praxis, die Ruhe, Atmung und innere Energie fördert. Es ist auch eine tolle Übung für Menschen mit RA aufgrund seiner langsamen, fließenden Bewegungen. Forscher der Tufts University fanden heraus, dass Tai Chi besonders hilfreich für Menschen mit Arthritis sein kann. speziell in den Knien .

Eine weitere Übung mit geringen Auswirkungen, die unnötige Belastungen der Gelenke, des Radfahrens oder des Radfahrens beseitigt, ist eine effektive Option für Menschen mit RA. Je nachdem, welche Gelenke betroffen sind, ist ein Liegerad möglicherweise besser geeignet als ein normales Straßen- oder Mountainbike. Liegeräder belasten den Oberkörper nicht. Die wiederholte Beinbewegung des Fahrrads ist gut für arthritische Kniees fördert das Spülen von Flüssigkeiten und die Produktion von Schmiermittel um die Gelenke.

Übersehen Sie nicht das Krafttraining. Es hält die Muskeln um die Gelenke stark und beugt auch Knochenschwund vor. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Trainer zusammenarbeiten, um ein individuelles Programm zu erstellen, das für Sie funktioniert. Vergessen Sie nicht, vorher zu dehnenund nachdem du ins Fitnessstudio gegangen bist.

RA muss Sie nicht aus dem Weg räumen. Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen sowie Krafttraining können Ihre Symptome lindern.

Nicole Bowling ist eine in Boston ansässige Schriftstellerin, ACE-zertifizierte Personal Trainerin und Gesundheitsbegeisterte, die Frauen dabei hilft, ein stärkeres, gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Ihre Philosophie ist es, Ihre Kurven zu umarmen und Ihre Passform zu schaffen - was auch immer das sein mag!Sie wurde in der Juni-Ausgabe 2016 in der Zeitschrift „Future of Fitness“ des Oxygen Magazins vorgestellt.