Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit ADHS - und eines der am wenigsten diskutierten.

Ein Benutzerhandbuch: ADHS ist eine Spalte mit Ratschlägen zur psychischen Gesundheit, die Sie dank der Ratschläge des Komikers und Befürworters der psychischen Gesundheit, Reed Brice, nicht vergessen werden. Er hat eine lebenslange Erfahrung mit ADHS und als solche hat er die geringste Ahnung, worauf es ankommtzu tun, wenn sich die ganze Welt wie ein Porzellanladen anfühlt… und du ein Bulle in Rollschuhen bist.

Irgendwelche Fragen? Er kann Ihnen nicht helfen, wo Sie zuletzt Ihre Schlüssel gelassen haben, aber die meisten anderen ADHS-bezogenen Fragen sind Freiwild. Schießen Sie ihm einen DM auf Twitter oder Instagram .

Also habe ich neulich wieder bei der Arbeit geweint.

Nicht dieser Job! Die feinen Leute bei GesundLinie sind eine Freude. Mein anderer Job. Nun, eins von meinen anderen Jobs, und ich werde nicht sagen, welchen, da ich sie alle behalten möchte, damit ich meine Miete bezahlen kann.

Dies ist alles zu sagen: Schwester fühlt sich ausgebrannt! Wie geht es? Sie halten, Zucker?

Wir vergessen oft, dass Müdigkeit eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS ist, da der unruhigen, frenetischen und impulsiven Seite der Erkrankung viel Aufmerksamkeit geschenkt wird.und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Batterien ständig leer sind, sind Sie nicht der einzige!

ADHS-Symptome können manchmal zu einem wandelnden Tornado führen, und das kann dazu führen, dass Sie sich ein wenig verstört fühlen. Nehmen Sie es von jemandem, der es weiß.

Warum genau sind Sie erschöpft? Hier sind einige mögliche Gründe für Ihre ADHS-induzierte Müdigkeit :

  • Hyperaktivität. Soweit meine allgemeine Einstellung - und mein Zeitplan - etwas anderes nahelegen würden, bin ich eigentlich nicht in der Lage, eine Perpetual-Motion-Maschine zu sein. Dieser Fleischanzug, den wir den menschlichen Körper nennen, kann nur so viel Dummheit auf einmal ertragen.
  • Hyperfokus. Es regiert, sich so in ein Projekt zu vertiefen, aber ich vergesse oft, richtige Mahlzeiten zu essen oder Pausen einzulegen, um gesund zu werden. Ich liebe es, zusammenzuschmelzen, nur um zu erkennen, dass der Schuldige die Notwendigkeit eines Sandwichs ist.
  • Schlafprobleme. Alles von Schlaflosigkeit bis Schlafapnoe kann gleichzeitig mit ADHS auftreten. Ich hatte Schlaflosigkeit, seit ich ein kleiner Junge war, und ich würde sehr gerne wissen, wie Sie Monster, die als „Morgenmenschen“ bekannt sind, mich blutunterlaufen sehenAuge, ohne sich schuldig zu fühlen. Wie schläfst du nachts?! Nein, wirklich ... Benutzt du eine Maske? Weißes Rauschen?
  • Angst. Wissen Sie, das menschliche Äquivalent einer Überhitzung eines Autos? Sehr lustig, sehr attraktiv und eine großartige Möglichkeit, die Lebensfreude zu verringern.
  • Medikamente. Alle Medikamente, die wir zur Behandlung der oben genannten Dinge einnehmen, können uns zermürben. Selbst die wirksamsten Kickass-Medikamente haben ihre eigenen Nebenwirkungen. Wenn Sie wie der Crypt Keeper aussehen und sich fühlen möchten, kann ich vorschlagen, ein Medikament abzusetzendu hättest wahrscheinlich gar nicht erst an sein sollen?
  • Überarbeitung. Unsere wachsende Gig-Wirtschaft ist für alle Beteiligten schädlich und kann für diejenigen von uns mit ADHS besonders giftig sein. Das Verbrennen der Kerze an beiden Enden, um über die Runden zu kommen, kann für unsere Gesundheit geradezu verheerend sein, und da wir hyperaktiv sind undVon Natur aus hyperfokussiert, sind wir besonders anfällig für seine Auswirkungen.

Also, was ist zu tun? Die Bedürfnisse jedes Einzelnen sind unterschiedlich. Wenden Sie sich daher an medizinische Fachkräfte, um herauszufinden, welche Gewohnheiten für Sie am effektivsten sind. Aber hier sind einige allgemeine, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen :

  • Entspann dich, wie auch immer. Arbeiten Sie, indem Sie Ihren Körper durch Bewegung belasten, mit Meditation etwas Ruhe finden oder eine Behandlung in Anspruch nehmen, die auf Müdigkeit und Schlafentzug abzielt, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie. stark abhängig über die Fähigkeit zu Angst stabilisieren unter Bedingungen wie ADHS.
  • Reduzieren Sie das Koffein. Ich weiß, ich weiß! Ich bin zu diesem Zeitpunkt fast mehr Diet Coke als ein Mann, daher beklagt niemand diesen leider vernünftigen Rat mehr als ich. Es ist jedoch eine Tatsache. Laut angesehenen Nerds wie denen in Harvard mehr alsein paar Tassen Kaffee pro Tag kann die Schwere von Angstsymptomen auslösen und erhöhen bei einigen Leuten.
  • Finden Sie eine Schlafroutine heraus, die funktioniert. Schalten Sie das Licht und die Elektronik aus, kalibrieren Sie den Thermostat und gehen Sie jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett. Ich bin ein leicht überhitzter, internetbesessener Komiker, der die ganze Zeit über Mitternachtsshows gebucht wird, also denke ich, dass ich es binwerde diesen aus dem Park werfen!

Wenn wir die anderen Teile von ADHS in dieser Serie angehen wollen, brauchen wir unseren Verstand, Leser! Tun Sie mir einen Gefallen und versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Ruhe und Entspannung herausholen.Fühlen Sie sich frei, mich zu DM und sagen Sie mir Ihren Spielplan.

Was mich betrifft? Ich habe öfter angefangen, Fahrrad zu fahren, und ich habe aufgehört, zu Dingen Ja zu sagen, die ich eigentlich nicht tun möchte - oder zumindest mit weniger Häufigkeit. Dies sollte das Mittagessen verkürzenPannen brechen ziemlich viel zusammen, und ich fühle mich schon niedlicher.

Geh hinaus und sei dein bestes, strahlendes, buschiges Selbst! Du verdienst nichts weniger.

Reed Brice ist ein in Los Angeles ansässiger Schriftsteller und Komiker. Brice ist ein Alaun der Claire Trevor School of the Arts von UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City besetzt wurdeBrice schreibt auch unsere Liebes- und Sex-Kolumne „U Up?“.