Der Zusammenhang zwischen ADHS und Angst

Wenn bei Ihnen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise auch eine andere psychische Störung. Manchmal können Symptome anderer Erkrankungen durch die Symptome von ADHS maskiert werden. Es wird geschätzt, dass über 60 Prozent von Menschen mit ADHS haben eine komorbide oder koexistierende Erkrankung.

Angst ist eine Erkrankung, die häufig bei Menschen mit ADHS auftritt. Über 50 Prozent von Erwachsenen und bis zu 30 Prozent von Kindern mit ADHS haben auch eine Angststörung. Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen diesen beiden Erkrankungen zu erfahren.

Wenn Sie an ADHS leiden, kann es schwierig sein, die Symptome von Angstzuständen zu erkennen. ADHS ist eine anhaltende Erkrankung, die häufig in der Kindheit beginnt und bis ins Erwachsenenalter andauern kann. Sie kann Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und zu Verhaltensproblemen führen, zwie:

  • Hyperaktivität
  • mangelnde Aufmerksamkeit
  • fehlende Impulskontrolle
  • Zappeln und Probleme beim Stillstehen
  • Schwierigkeiten beim Organisieren und Erledigen von Aufgaben

Eine Angststörung ist mehr als nur ein gelegentliches Gefühl der Angst. Es ist eine psychische Krankheit, die schwerwiegend und lang anhaltend ist. Sie kann dazu führen, dass Sie sich in gutartigen oder regelmäßigen Situationen verzweifelt, unwohl und übermäßig verängstigt fühlen.

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, können Ihre Symptome so schwerwiegend sein, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, zu lernen, Beziehungen zu pflegen oder auf andere Weise Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen.

Die Symptome von ADHS unterscheiden sich geringfügig von denen von Angstzuständen. ADHS-Symptome betreffen hauptsächlich Probleme mit Fokus und Konzentration. Angstsymptome betreffen andererseits Probleme mit Nervosität und Angst.

ADHS-Symptome Angstsymptome
Konzentrations- oder Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
Probleme beim Erledigen von Aufgaben
Vergesslichkeit
Unfähigkeit sich zu entspannen oder Gefühle der Unruhe
Schwierigkeiten beim Hören und Befolgen von Anweisungen
Unfähigkeit, sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren
chronische Gefühle der Sorge oder Nervosität
Angst ohne offensichtlichen Grund
Reizbarkeit
Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
Kopf- und Bauchschmerzen
Angst, neue Dinge auszuprobieren

Obwohl jeder Zustand einzigartige Symptome aufweist, spiegeln sich manchmal die beiden Zustände wider. Dies kann es schwierig machen zu sagen, ob Sie an ADHS, Angstzuständen oder beidem leiden.

Wie können Sie den Unterschied erkennen?

Obwohl eine professionelle Beurteilung erforderlich ist, können Familienmitglieder möglicherweise den Unterschied zwischen ADHS und Angst erkennen. Der Schlüssel besteht darin, zu beobachten, wie sich Ihre Symptome im Laufe der Zeit zeigen.

Wenn Sie Angst haben, können Sie sich möglicherweise nicht auf Situationen konzentrieren, in denen Sie sich ängstlich fühlen. Wenn Sie dagegen an ADHS leiden, fällt es Ihnen schwer, sich die meiste Zeit in jeder Situation zu konzentrieren.

Wenn Sie sowohl an ADHS als auch an Angstzuständen leiden, können die Symptome beider Erkrankungen extremer erscheinen. Zum Beispiel kann Angst es für jemanden mit ADHS noch schwieriger machen, aufmerksam zu sein und Aufgaben zu erledigen.

Es ist nicht klar, warum es einen Zusammenhang zwischen ADHS und Angst gibt, und Ärzte verstehen nicht vollständig, was beide Zustände verursacht. Die Genetik kann für beide Zustände verantwortlich sein und auch Komorbidität verursachen. Forscher habe auch einige andere Zustände beobachtet, die häufig neben ADHS auftreten, einschließlich :

Mögliche Ursachen für ADHS sind Genetik, Umweltgifte oder Frühgeburten. Möglicherweise können diese Ursachen auch zu Angstzuständen führen.

Weitere Informationen: Ist ADHS genetisch bedingt? »

Die gleichzeitige Behandlung von ADHS und Angstzuständen kann schwierig sein, da einige Medikamente gegen ADHS die Angstsymptome verschlimmern können. Beide Erkrankungen müssen jedoch behandelt werden. Ihr Arzt kann sich zunächst auf die Erkrankung konzentrieren, die Ihre Lebensqualität am meisten beeinträchtigtkann auch Vorschläge zur Behandlung der anderen Erkrankung enthalten.

Die Behandlungen, die Ihr Arzt sowohl bei ADHS als auch bei Angstzuständen empfehlen kann, umfassen :

  • kognitive und Verhaltenstherapie
  • Entspannungstechniken
  • Meditation
  • verschreibungspflichtige Medikamente

Es ist wichtig, ehrlich und offen mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sein. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie den Verdacht haben, dass zwei Erkrankungen gleichzeitig auftreten. Ihr Arzt möchte wissen, ob eine Behandlung eine oder beide Ihrer Erkrankungen verschlimmert.Das wird ihnen helfen, Ihre Behandlung maßzuschneidern.

Wenn Sie an ADHS leiden, ist es wichtig, Ihren Arzt über alle Ihre Symptome zu informieren, auch wenn Sie glauben, dass sie nicht miteinander zusammenhängen. Möglicherweise haben Sie eine zusätzliche Erkrankung, z. B. Angstzustände. Sie sollten Ihren Arzt auch über alle Symptome informierenneue Symptome, da Sie im Laufe der Zeit Angstzustände oder andere Erkrankungen entwickeln können.

Sobald Ihr Arzt bei Ihnen sowohl ADHS als auch Angst diagnostiziert hat, können Sie mit der Behandlung beider Erkrankungen beginnen.

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Eine Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die von einem Psychologen behandelt werden muss. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern.

Lernen Sie Ihre Auslöser

Bei einigen Menschen kann die Angst durch bestimmte Ereignisse ausgelöst werden, z. B. durch öffentliche Äußerungen oder das Anrufen einer Person am Telefon. Wenn Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihre Angst in diesen Situationen bewältigen könnenWenn Sie beispielsweise Notizen vorbereiten und eine Präsentation üben, können Sie sich weniger ängstlich fühlen, wenn Sie vor anderen sprechen.

Schlaf jede Nacht sieben bis acht Stunden

Müdigkeit kann Angst auslösen oder das Risiko für Angstgefühle erhöhen. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen zu meditieren oder ein warmes Bad zu nehmen, um Ihren Geist zu beruhigen.Planen Sie auch, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzuwachen. Das Festlegen eines Schlafplans kann eine effektive Möglichkeit sein, Ihren Körper zum Schlafen zu trainieren, wenn es Zeit fürs Bett ist.

Wenn Sie weiterhin Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Medikamente gegen Angstzustände oder ADHS einnehmen, kann dies Ihren Schlaf beeinträchtigen. Möglicherweise müssen Sie auch vorübergehend eine Schlafhilfe einnehmen.Beginnen Sie nicht mit der Einnahme zusätzlicher Medikamente, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben. Einige Medikamente können Ihre Angstzustände oder ADHS-Symptome verschlimmern.

Zeitplan erstellen

Wenn Sie an ADHS leiden, kann es schwierig sein, Aufgaben zu erledigen. Dies kann bei manchen Menschen die Angst verschlimmern. Um dies zu vermeiden, erstellen Sie einen Zeitplan und halten Sie sich daran. Erwarten Sie, dass jede Aktivität länger dauert als Sie denken.Ich möchte mir keine unrealistischen Ziele setzen, da dies die Angst erhöhen kann.

Tagebuch führen

Das Schreiben in ein Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu klären. Es gibt keinen falschen Weg, ein Tagebuch zu führen. Es ist nur für Sie bestimmt, daher sollten Sie sich wohl fühlen, wenn Sie alles aufschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Das Schreiben in ein Tagebuch kann Ihnen auch dabei helfen, Dinge genau zu bestimmenSie möchten mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen.

regelmäßig trainieren

Übung kann helfen, Angstzustände zu reduzieren. In einer Überprüfung der Studien, Forscher gefunden Diese Übung hat in zahlreichen verschiedenen Studien die Angst verringert. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie sich Bewegung auf die Angst auswirkt. Streben Sie 30 Minuten Training pro Tag an. Wenn Sie neu in der Bewegung sind, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich länger vor.intensivere Workouts.

Seien Sie geduldig

Die Behandlung von Angstzuständen kann einige Zeit dauern. Möglicherweise müssen Sie mehrere Behandlungen ausprobieren, bevor Sie eine für Sie geeignete finden. Seien Sie geduldig mit Ihrem Arzt und vor allem mit sich selbst.