Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS ist eine Erkrankung, die die Konzentrationsfähigkeit einer Person beeinträchtigt und sie leicht ablenkt, impulsiv oder übermäßig energisch macht. Es gibt medizinische Behandlungen für ADHS, aber ein anderer Ansatz besteht darin, zu versuchen, die Symptome durch zu kontrollierenzu Hause bedeutet, wie Ihre Ernährung.

In den 1970er Jahren begann Dr. Benjamin Feingold, emeritierter Chef der Allergieabteilung des Kaiser Foundation Hospital und der Permanente Medical Group, seinen Patienten zu raten, ihre Ernährung zu ändern. Dr. Feingold berichtete, dass diese Ernährungsumstellungen zu einer spürbaren Verringerung führtenbei Symptomen von Asthma, Nesselsucht und sogar Verhaltensproblemen.

Dr. Feingolds Ernährung und Variationen davon wurden seitdem von Eltern erforscht und angewendet, um ihren Kindern bei der Verbesserung der ADHS-Symptome zu helfen. Untersuchungen haben nicht endgültig ergeben, dass die Ernährung allen Menschen mit ADHS hilft, aber es hat sich gezeigt, dass sie einigen hilftMenschen mit der Bedingung.

Bei der ADHS-Diät werden bestimmte Lebensmittel vermieden, von denen angenommen wird, dass sie zur Hyperaktivität beitragen. Dazu gehören :

  • künstliche Farbstoffe wie Rot 40 und Gelb 5
  • künstliche Aromen wie synthetische Vanille
  • künstliche Süßstoffe wie :
    • Aspartam
    • Saccharin
    • Sucralose
  • Chemikalien, die in einigen Lebensmitteln natürlich vorkommen, wie z. B. Salicylate in :
    • Aprikosen
    • Beeren
    • Tomaten
  • Konservierungsmittel wie :
    • butyliertes Hydroxyanisol BHA
    • butyliertes Hydroxytoluol BHT
    • tert-Butylhydrochinon TBHQ

Zu den Lebensmitteln, die Dr. Feingold bei seiner empfohlenen ADHS-Diät empfohlen hat, gehören :

  • Mandeln
  • Äpfel
  • Aprikosen
  • Beeren
  • Kirschen
  • Nelken
  • Kaffee
  • Gurken und Gurken
  • Johannisbeeren
  • Trauben
  • Minzgeschmack
  • Nektarinen
  • Orangen
  • Pfirsiche
  • Paprika
  • Pflaumen
  • Pflaumen
  • Mandarinen
  • Tee
  • Tomaten

Obwohl dies keine vollständige Liste ist, sind hier einige der Lebensmittel aufgeführt, die auf der Feingold-Diät empfohlen werden :

  • Bananen
  • Bohnen
  • Sojasprossen
  • Rüben
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Melone
  • Karotten
  • Blumenkohl
  • Sellerie
  • Daten
  • Grapefruit
  • Honigtau
  • Grünkohl
  • Kiwi
  • Zitronen
  • Linsen
  • Salat
  • Mangos
  • Pilze
  • Zwiebel
  • Papaya
  • Birnen
  • Erbsen
  • Ananas
  • Kartoffeln
  • Spinat
  • Kürbis
  • Zuckermais
  • Süßkartoffel
  • Wassermelone
  • Zucchini

Die Feingold-Diät ist nicht die einzige Diät, die Eltern für Kinder mit ADHS versuchen können. Andere Beispiele für Diäten sind :

ketogene Diät

Dies ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die für die Behandlung von Epilepsie untersucht wurde. Kinder mit Epilepsie zeigen häufig Symptome von ADHS, und die ketogene Diät wurde in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie gezeigt. Pädiatrie um Anfälle zu kontrollieren und das Verhalten zu verbessern.

Oligoantigene hypoallergene oder Eliminations- Diät

Diese Diät konzentriert sich auf Eliminierungsnahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie allergische Reaktionen hervorrufen, wie z.

  • Kuhmilch
  • Käse
  • Weizengetreide
  • Eier
  • Schokolade
  • Muttern
  • Zitrusfrüchte

Die Diät betont auch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie keine allergischen Reaktionen hervorrufen, wie zum Beispiel :

  • Lamm
  • Kartoffeln
  • Tapioka
  • Karotten
  • Erbsen
  • Birnen

Die Pädiatrie Journalstudie zeigte gemischte Ergebnisse beim Nachweis, dass diese Diät vorteilhaft ist.

Nährstoffspezifische Diäten

Andere Diäten, die Sie verwenden können, um ADHS-Symptome zu reduzieren, umfassen solche, die einen bestimmten Nährstoff fördern, wie :

  • Zink
  • Eisen
  • Fischöl

Eine Studie veröffentlicht in der Lancet Journal Es wurde berichtet, dass Kinder mit ADHS beobachtet wurden, als sie fünf Wochen lang die eingeschränkte Eliminationsdiät befolgten. Die Studie ergab, dass sich die ADHS-Symptome während der Eliminationsphase der Diät besserten. Die ADHS-Symptome kehrten jedoch zurück, wenn Lebensmittel wieder in die Diät aufgenommen wurden.

Es gibt viele Studien zu den Auswirkungen von Lebensmittelfarbstoffzusätzen. Die Studien zeigen jedoch gemischte Ergebnisse. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um Lebensmittelfarbstoffzusätze mit ADHS-Symptomen in Verbindung zu bringen.

Viele Ärzte sind skeptisch, wenn es darum geht, Kinder streng zu ernähren. Harvard Mental Health Letter sagt, dass es unmöglich ist zu sagen, welche Kinder von diesen Diäten profitieren werden.

Die Mayo-Klinik warnt davor, dass eine restriktive Ernährung es Kindern erschweren kann, alle benötigten Nährstoffe zu erhalten.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Lebensmittel einen großen Teil der sozialen Situation ausmachen. Wenn Sie Ihr Kind bitten, eine restriktive Diät einzuhalten, kann es dazu führen, dass es sich ausgeschlossen fühlt. Die meisten Lebensmittel, die von den vorgeschlagenen Diäten nicht zugelassen werden, sind unter leicht erhältlichSchule und bei Freunden. Dies kann es schwierig machen, Ihr Kind dazu zu bringen, die Diät einzuhalten.

Die ideale Diät für Kinder und Erwachsene besteht aus :

  • Früchte
  • Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • magere Proteine
  • ungesättigte Fette

Sie sollten vermeiden :

  • Fast Food
  • Transfette
  • gesättigte Fette
  • raffinierte Kohlenhydrate

Diese Diät hilft Kindern, künstliche Aromen und Farbstoffe zu vermeiden, und sie hilft ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten und genügend Nährstoffe zu erhalten.