Wer braucht eigentlich einen Gehaltsscheck?
Sie sitzen im Wartezimmer eines Bürogebäudes und warten darauf, dass Ihr Name genannt wird.
Sie haben potenzielle Fragen in Ihrem Kopf und versuchen verzweifelt, sich an die Antworten zu erinnern, die Sie geübt haben. Was sollten Sie sagen, wenn sie nach den Jahren zwischen den Jobs fragen? Was war das Schlagwort, das Ihr Personalvermittler immer wieder sagte - Synergie ? Was sogar ist Synergie?
Sie wischen sich die verschwitzten Handflächen an der Hose ab und hoffen, dass der Interviewer nicht bemerkt, wie feucht sie sind, wenn Sie den Handschlag geben den Sie auch geübt haben. Sie führen Sie in den Interviewraum und alle Augen sind auf Sie gerichtetWenn Sie den Raum nach einem beruhigenden Gesicht absuchen, sind Sie vom Imposter-Syndrom überwältigt, Ihr Magen ist verknotet.
Plötzlich scheint die Idee, Netflix wieder unter der Decke zu sehen, wie ein viel bessere Lebenswahl als ein Vorstellungsgespräch für diesen Job. Wer eigentlich Bedürfnisse trotzdem ein Gehaltsscheck?
Bewerbungsgespräche sind nie einfach. Aber für Menschen, die darunter leiden Angststörungen Ein Vorstellungsgespräch für einen Job ist mehr als stressig. Tatsächlich kann es völlig schwächend sein und einige von uns daran hindern, überhaupt zu einem Vorstellungsgespräch zu erscheinen.
Also, was machen Sie? In diesem Leitfaden werden die vor, während und nach einem Vorstellungsgespräch aufgeschlüsselt, damit Sie Ihre Ängste bewältigen und sogar nutzen können - und mit Übung den Job landen können!
Nicht wegschieben : Angst ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich für das Interview interessieren und es gut machen möchten. Wenn Sie sich sagen, dass Sie keine Angst haben sollen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit noch ängstlicher.
Wenn Sie also den Stress, der vor Ihrem Interview aufsteigt, „umarmen“ und sich mental darauf vorbereiten, kann dies tatsächlich dazu beitragen, die Angst zu verringern, die Sie dadurch empfinden.
„So ironisch es auch klingt, Ihre Angst als etwas zu interpretieren, das Ihnen hilft, besser vorbereitet zu sein, kann einen langen Weg gehen“, sagt Dr. Jacinta M. Jiménez ein Psychologe und vom Vorstand zertifizierter Führungstrainer.
Tatsächlich hat die Stanford-Psychologin Kelly McGonigal Untersuchungen durchgeführt, um zu zeigen, dass es wichtig ist, Stress anzunehmen. wichtiger als das Reduzieren . „Stress ist nicht immer schädlich“, sagte sie in einem Artikel für Stanford. „Wenn Sie erst einmal erkannt haben, dass Sie durch Stress besser darin sind, kann es einfacher sein, sich jeder neuen Herausforderung zu stellen.“
Anstatt ein Zeichen dafür zu sein, dass etwas mit Ihrem Leben nicht stimmt, kann uns das Gefühl von Stress tatsächlich sagen, dass wir an Aktivitäten und Beziehungen beteiligt sind, die für uns wichtig sind - was letztendlich eine positive Sache ist!
Wenn wir den Dialog in unserem Gehirn verschieben, können wir uns anpassen und die Auslöser lindern, die unsere Angst eskalieren lassen.
Was zum Teufel ist 'Eustress'?
Wenn Sie „guten Stress“ nutzen möchten, gibt es einen Leitfaden, den Sie sich ansehen sollten. hier .
Führen Sie ein Gedankenaudit durch : Am Tag vor Ihrem Interview kann es hilfreich sein, die Gedanken aufzuschreiben, die Ihnen durch den Kopf gehen. Dies hilft, Ihre ängstlichen Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen und sie konkreter zu machen.
Gehen Sie als nächstes jeden Gedanken durch und fragen Sie sich: "Ist das wahr? Gibt es tatsächliche Beweise für diesen Gedanken?"
Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie sich aus Ihrem emotionalen und logischen Verstand befreien und zentrierter werden. Wenn diese Gedanken während Ihres Interviews auftauchen, können Sie sie intern schneller ansprechen und sich neu konzentrieren.
Extra Gutschrift!
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Gedanken und unerwünschten Gefühle zu organisieren, diese Übung kann helfen.
Der Tag Ihres Interviews ist da. Sie haben im Spiegel geübt, Sie haben sich auf die Angst vorbereitet. Jetzt ist Show-Zeit. Wenn Sie sich in der Nacht zuvor und am Tag zuvor um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, sind Sie eswahrscheinlich positive Ergebnisse während des eigentlichen Interviewprozesses zu sehen!
Achtsamkeit üben : Sensibilisierung für die physiologische Hinweise in Ihrem Körper, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Erinnern Sie sich an diese verschwitzten Handflächen von früher? Sie können als Erinnerung dienen, sich im gegenwärtigen Moment zu erden, indem Sie Ihren Körper beruhigen.
Wenn Sie beispielsweise einen Knoten im Bauch, Verspannungen in der Brust, Verspannungen im Nacken oder in den Schultern, einen zusammengepreßten Kiefer oder ein rasendes Herz spüren, verwenden Sie dies als Erinnerung, um die Aufmerksamkeit Ihres Geistes wieder auf das Hier und Das zu lenkenjetzt.
Achtsamkeit? Klingt falsch, aber OK.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Achtsamkeit üben sollen, versuchen Sie es diese Achtsamkeitstricks aus Angst
Pass gut auf dich auf : Schlafen Sie gut und achten Sie darauf, ein nahrhaftes Frühstück zu sich zu nehmen, das Sie langfristig mit Kraftstoff versorgen kann. Ziehen Sie etwas Zucker- und Kohlenhydratarmes in Betracht, um später am Tag einen Energiecrash zu vermeiden! Wenn Sie dies tun können,Überspringen Sie die Tasse Kaffee direkt vor dem Interview. Stellen Sie sich eine Tasse Kaffee als Belohnung für sich selbst vor, nachdem das Interview beendet ist.
Packen Sie ein ätherisches Öl wie Lavendel mit, das
Versuchen Sie, sich auf ein positives Mantra zu konzentrieren. Sie haben die Arbeit erledigt. Sie haben diesen Job verdient. Erinnern Sie sich daran.
Ich brauche Angstlinderung. SCHNELL.
Auf der Suche nach schnellen Bewältigungswerkzeugen für Angstzustände? Wir haben eine Anleitung dafür auch!
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben das Interview überstanden. Atmen Sie jetzt tief durch, denn der schwierige Teil ist vorbei. Der nächste Teil, das Warten, erfordert nur Geduld und viel Mitgefühl für sich selbst.
Radikale Akzeptanz üben : Mit anderen Worten? Wissen Sie das Sie werden in Ordnung sein unabhängig vom Ergebnis. Manchmal passt der erste oder sogar fünfte Job nicht, aber das bedeutet nicht, dass der richtige Job nicht für Sie da ist!
„Je mehr Sie an einem Ergebnis hängen, desto wahrscheinlicher werden Sie dieses Ergebnis erfassen, festhalten und anstreben, was die Wahrscheinlichkeit Ihres Leidens erhöht, wenn das Ergebnis nicht Ihren Weg geht“, sagt Joree Rose ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut. „Gehen Sie also mit Zuversicht und Vorbereitung ein und lassen Sie es in Ordnung sein, wenn Sie es nicht bekommen.“
Akzeptanz? Noch nie davon gehört.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihre Angst radikal akzeptieren sollen? Wir haben fünf Strategien zum Ausprobieren .
Feiern Sie, egal was : Es ist hilfreich, einen Plan zum Feiern zu haben, unabhängig davon, wie das Interview verlaufen ist. Machen Sie mit einem Freund einen Plan, um nach dem Interview ein Abendessen oder Getränke zu sich zu nehmen.
Wenn Sie unabhängig von der Erfahrung etwas Positives tun, können Sie sich auf etwas freuen, und wenn Sie einen Freund zur Verfügung haben, der Ihnen die Perspektive gibt, können Sie Ihre Angst lindern. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, alleine nach Hause zu gehen und das Interview zu führenbei Wiederholung in deinem Kopf für die ganze Nacht!
Überdenken Sie Ihr Follow-up nicht : Das Senden einer Dankes-E-Mail an jeden, der Sie interviewt hat, ist eine großartige Form, wenn es um Vorstellungsgespräche geht, aber lassen Sie sich nicht zu Ihrem Stress hinzufügen. Sie müssen die E-Mail nicht überdenken!
Ein einfaches "Vielen Dank für Ihre Zeit. Ich schätze die Gelegenheit. Es war eine Freude, Sie kennenzulernen und ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören."
„Anstatt sich selbst zu kritisieren, während Sie den Prozess durchlaufen, versuchen Sie, sich auf Ihre innere Stimme einzulassen und auf sie zu reagieren, so wie Sie mit einem engen Freund oder einer geliebten Person sprechen würden“, sagt Dr. Jiménez.
Diejenigen, die Ihr Interview führen, waren alle zu einem bestimmten Zeitpunkt Befragte und wissen, wie ängstlich ein Interview sein kann. Die Chancen stehen gut, dass sie sympathisch sind, egal wie Ihr Interview verlaufen ist.
Seien Sie freundlich zu sich selbst - wenn Sie nach einem Interview keinen Freund aus dem Weg räumen würden, warum würden Sie sich dann aus dem Staub machen? Seien Sie stolz zu wissen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, widerstandsfähiger gegenüber ihnen werden, egal was passiertdas Ergebnis ist.
Meagan Drillinger ist eine Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben wurde unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York veröffentlicht.Sie besuchen Blog oder Instagram .
