Das Einatmen einer Papiertüte ist zum Symbol geworden für hyperventilierend und Angst Angriffe. Es wird verwendet, um Ihre Atmung auszugleichen.

Diese Technik ist hilfreich während eines Angstattacke und Panikattacke weil es helfen kann, die Hyperventilation zu regulieren.

Hyperventilation oder „Überatmung“ tritt auf, wenn Sie schnell oder flach atmen. Menschen mit Angstzuständen oder Panikattacken hyperventilieren manchmal.

Wenn Sie hyperventilieren, atmen Sie zu viel Luft aus. Dies kann die Menge verringern. Kohlendioxid CO2 Sie haben im Blut.

Aber ist nicht weniger Kohlendioxid gut für Sie? Tatsächlich verursacht ein sehr niedriger Kohlendioxidgehalt in Ihrem Blut eine Ungleichgewicht in deinem Körper.

Niedriges Kohlendioxid führt auch zu niedrigen Sauerstoffwerten. Dies kann das Blut senken und Sauerstoff Fluss zu Ihrem Gehirn.

Symptome eines niedrigen CO2-Gehalts

Niedriges Kohlendioxid im Blut verursacht viele der Symptome, die Sie beim Hyperventilieren haben, wie :

Das Einatmen einer Papiertüte ist eine Technik, mit der Sie die Hyperventilation regulieren können. Sie führt einen Teil des verlorenen Kohlendioxids zurück in Ihre Lunge und Ihren Körper. Dies hilft, den Sauerstofffluss in Ihrem Körper auszugleichen.

Das Einatmen einer Papiertüte muss jedoch ordnungsgemäß erfolgen und funktioniert möglicherweise nicht bei jedem. Die medizinische Forschung zur Verwendung zur Unterstützung der Hyperventilation ist geteilt, ob sie wirklich funktioniert.

In einigen Fällen Studien Diese Atemtechnik wird nicht empfohlen.

Andere medizinische Überprüfung Studien Stellen Sie fest, dass das Einatmen einer Papiertüte einigen Patienten mit Hyperventilation helfen kann.

Befolgen Sie diese Schritte, um beim Hyperventilieren eine Papiertüte zum Atmen zu verwenden :

  • Halten Sie eine kleine Papiertüte die zum Mittagessen verwendete Art über Mund und Nase.
  • 6 bis 12 normale Atemzüge machen.
  • Entfernen Sie den Beutel von Mund und Nase.
  • Atmen Sie ein paar Mal ein.
  • Bei Bedarf wiederholen.

Do's and Don'ts

  • Atmen Sie nicht länger als 12 Atemzüge in eine Papiertüte ein.
  • Entfernen Sie die Papiertüte nach 12 Atemzügen aus Mund und Nase.
  • Halten Sie Ihre eigene Papiertüte zum Atmen bereit. Wenn jemand anderes sie für Sie hält, weiß er möglicherweise nicht, wann Sie bis zu 12 Atemzüge gemacht haben.

Ja. Verwenden Sie immer eine kleine Papiertüte, keine Plastiktüte. Eine Plastiktüte funktioniert nicht auf die gleiche Weise und kann gefährlich sein.

Der dünne Kunststoff kann beim Einatmen in den Mund gesaugt werden. Dies kann besonders für kleinere Kinder und ältere Erwachsene gefährlich sein.

Die Papiertaschentechnik hilft nicht Asthma Angriff und kann es sogar noch schlimmer machen, weil Sie möglicherweise nicht genug Sauerstoff in Ihren Körper bekommen.

Verwenden Sie diese Atemtechnik nicht, wenn Sie Herz- oder Lungenerkrankungen haben.

Außerdem kann das Atmen schwieriger sein als normal, wenn Sie sich auf einem hohen Niveau befinden. Höhe . Das Einatmen einer Papiertüte hilft nicht bei Höhenunterschieden beim Atmen.

Verwenden Sie die Taschenmethode nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie einen Angstanfall haben. Andere Ursachen für Hyperventilation sind Asthmaanfall, Fieber oder andere Krankheiten.

Sie könnten andere Angst haben Symptome wie :

Andere Heilmittel damit Sie sich während eines Angstanfalls oder beim Hyperventilieren beruhigen können :

  • tiefe Bauchatmung
  • auf ein Sofa, Bett oder Boden legen
  • Kopf zwischen die Knie legen
  • Atme durch gespitzte Lippen, als würdest du pfeifen
  • Einatmen und Riechen eines ätherischen Öls oder eines Duftes, den Sie mögen
  • Halten Sie den Atem 10 bis 15 Sekunden lang an
  • Atme langsam in deine eigenen hohlen Hände
  • Atmen durch abwechselnde Nasenlöcher jeweils ein Nasenloch geschlossen halten
  • Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund
  • Joggen oder zügiges Gehen beim Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund

Informieren Sie Ihren Arzt oder Ihre psychiatrische Fachkraft, wenn Sie häufig Symptome einer Angstattacke haben oder häufig hyperventilieren.

Holen Sie sich dringend medizinische Hilfe, wenn Sie :

  • länger als 30 Minuten hyperventilieren
  • denke, du wirst ohnmächtig oder verlierst das Bewusstsein
  • fühlen Sie sich nicht besser, nachdem Sie Hausmittel während einer Angst- oder Panikattacke ausprobiert haben
  • schwere oder häufige Symptome

Das Einatmen einer Papiertüte kann Ihnen helfen, während einer Angst- oder Panikattacke besser zu atmen. Diese Atemtechnik kann einigen Menschen helfen, die Hyperventilation zu regulieren. Sie funktioniert jedoch möglicherweise nicht bei jedem.

Sie können aus vielen Gründen hyperventilieren, einschließlich einiger gesundheitlicher Probleme. Möglicherweise benötigen Sie andere medizinische Behandlungen, einschließlich Sauerstofftherapie und Medikamente.

Rufen Sie 911 an, wenn Sie länger als 30 Minuten hyperventilieren oder das Bewusstsein verlieren. Möglicherweise benötigen Sie dringend medizinische Hilfe.