Wenn Sie den Satz „Licht aus“ hören, wissen Sie, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Wenn Sie das Licht eingeschaltet lassen, kann dies den Schlaf beeinträchtigen.
Aber es gibt auch andere Farben in Ihrem Schlafzimmer, die sich auf Ihren Schlaf auswirken können, einschließlich der Farben an Ihren Wänden. Farben können Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie also zur Entspannung von der falschen Farbe umgeben sind, kann dies möglicherweise Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.
Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, wie sich die Farbe Ihrer Schlafzimmerwände auf Ihren Schlaf auswirkt und bei welchen Tönen Sie bleiben sollten, um dies zu erreichen. bester Schlaf jede Nacht möglich.
Während Sie Ihre Wände aus ästhetischen Gründen streichen können, können die Farben Sie psychisch beeinflussen, einschließlich Ihrer Schlaffähigkeit. Bestimmte Farben können Entspannung hervorrufen, während andere Ihren Geist anregen und Sie wacher machen.
Insgesamt sind gedeckte Farben am besten für die Wände Ihres Schlafzimmers geeignet, und Blau, Grün und Gelb bieten möglicherweise die meisten Vorteile.
Blau
Blau ist vielleicht die beste Farbe für Ihr Schlafzimmer. Es ist nicht nur gedämpfter, sondern Blautöne wirken auch beruhigender auf das Gehirn, wie in a gezeigt.
Alle Blautöne können eine ruhige Atmosphäre hervorrufen. Halten Sie sich jedoch für den besten Effekt an hellere Farbtöne an den Wänden Ihres Schlafzimmers.
Grün
Grün kann an die Natur erinnern, was zu einer entspannten Stimmung führen kann. Für viele Menschen ist Grün auch ein harmonisierendes und erfrischende Farbe Ihrer Wahl .
Gelb
Während Gelb nicht immer zu Schlaf führt, kann es aufgrund der Farbe hilfreich sein, in einem gelben Schlafzimmer aufzuwachen. fröhliche Konnotationen Halten Sie sich wie bei Blau und Grün an hellere Farbtöne, die Sie weniger vom Schlaf ablenken.
Andere
Bestimmte Erdtöne können auch für die Wände Ihres Schlafzimmers geeignet sein, sofern sie nicht zu dunkel sind. Andere Optionen sind Beige und zartes Weiß. Silber ist eine weitere Alternative, die eine ruhigere Atmosphäre schaffen kann, die zu einem besseren Schlaf beiträgt.
Vermeiden Sie glänzende Farbe
Unabhängig davon, welche Farbe Sie wählen, kann das Finish der Farbe für die Schlafqualität gleichermaßen wichtig sein. Ein übermäßig glänzendes Finish kann Licht reflektieren und Ihr Gehirn stimulieren. Streben Sie stattdessen eine flachere oder mattere an.
Als Faustregel gilt, dass in Schlafzimmern übermäßig lebendige Farben vermieden werden sollten. Dazu gehören laute Rottöne und Orangen, die als energische und erhebende Farben gelten. Forschung von 2014 deutet darauf hin, dass Rot Ihren Kampf- oder Fluchtinstinkt erhöhen kann, wodurch Sie wacher werden und sich Ihrer Umgebung bewusst werden.
Helle oder neonfarbene Rosa und Purpur können auch zu anregend sein, wenn Sie sich zum Schlafen entspannen. Dunkle Grau- und Brauntöne werden nicht empfohlen, da sie Unsicherheitsgefühle hervorrufen können.
Wenn Sie einfach eine lebendigere Farbe haben müssen, ziehen Sie eine gedämpfte Version in Betracht. Beispielsweise kann ein leuchtendes Lila gegen Lavendel ausgetauscht werden, und Feuerwehrauto-Rot kann durch einen weichen Lachsfarbton ersetzt werden.
Abhängig von der Aufteilung Ihres Zuhauses können Sie möglicherweise noch einige der lebendigeren Farben in andere Räume Ihres Zuhauses integrieren. Speichern Sie die energischeren Farben für Ihr Heimbüro oder im Spielzimmer Ihres Kindes.
Die alte chinesische Praxis von Feng Shui kann auch eine Überlegung wert sein, wenn Sie Farben für die Wände Ihres Schlafzimmers auswählen. Feng Shui konzentriert sich auf das Gleichgewicht in Ihren täglichen Wohnräumen, um Energie zu erzeugen.
Schlaf wird als wichtige Form der Verjüngung anerkannt, daher ist es sinnvoll, dass die Feng-Shui-Prinzipien auch auf Ihr Schlafzimmer angewendet werden können. In Bezug auf die Farbe werden hellere Töne wie Creme, Beige und Weiß anderen Farbtönen vorgezogentraditionelles Farbrad.
Feng Shui erkennt jedoch auch die Notwendigkeit, andere Farben in Ihrem Schlafzimmer zu verwenden, je nachdem, in welchem Aspekt Ihres Lebens Sie ein Gleichgewicht erreichen möchten. Es wird beispielsweise angenommen, dass das Streichen einer nach Osten ausgerichteten Wandgrün Ihrer Gesundheit zugute kommt.
Sobald Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer ausschalten, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie die Farben an Ihren Wänden sehen und Effekte bemerken, je nachdem, wie dunkel sie sind.
Abgesehen davon, dass Sie beruhigende Farben an die Wände Ihres Schlafzimmers malen, gibt es noch einige andere Möglichkeiten, wie Sie eine erstellen können schlaffreundlich Schlafzimmer :
- Installieren Sie Verdunkelungsvorhänge, um Sonnenlicht am frühen Morgen und Licht von Straßenlaternen fernzuhalten.
- Installieren Sie Lichtschalterdimmer, die Sie beim Abwickeln absenken können.
- Halten Sie den Thermostat niedrig.
- Haben Sie mehrere Bettungsschichten, einschließlich des Deckblatts, der Bettdecke und einer zusätzlichen Decke.
- Verwenden Sie gedämpfte oder farblich abgestimmte Akzente und Dekorationen.
- Erstellen weißes Rauschen mit Ventilatoren oder Telefon-Apps .
Es gibt auch Aspekte Ihres Schlafzimmers, die möglicherweise nicht zum Schlafen geeignet sind. Halten Sie die folgenden Gegenstände für eine bessere Nachtruhe von Ihrem Schlafzimmer fern :
- Handys, Tablets und Laptops, die Melatonin unterdrücken blaues Licht
- Fernseher
- Essen
Bevor Sie sich für eine Farbe entscheiden, die Ihr Zimmer aufhellen kann, sollten Sie bedenken, dass hellere und gedämpfte Farben am besten für Schlafzimmer geeignet sind. Untersuchungen haben ergeben, dass dein Schlaf kann davon abhängen.
Neben der Farbe Ihrer Wände ist es wichtig, andere Aspekte Ihres Schlafzimmers zu berücksichtigen, um einen besseren Schlaf zu fördern. Wenn Sie trotz Änderungen weiterhin Erfahrungen machen Schlaflosigkeit oder andere chronische Schlafstörungen Rat bei einem Arzt einholen.
