Die Art der Trauer, die mit chronischen Krankheiten einhergeht, ist komplex.

Trauer ist eine Erfahrung, die Sie geistig, körperlich und emotional vollständig verzehren kann - und dies geschieht nicht nur mit dem traditionellen Gefühl des Verlustes.

Tatsächlich kann das Durchlaufen der Trauerphasen das Ergebnis einer größeren Lebensveränderung sein.

Für viele behinderte und chronisch kranke Menschen kann es eine unerwartete Herausforderung sein, nach einer neuen medizinischen Diagnose um Ihre Gesundheit zu trauern. Die Art der Trauer, die mit chronischen Krankheiten einhergeht, ist komplex und der Zyklus kann häufig jedes Mal neu gestartet werden, wenn ein neues Problem auftritt.

Hier sehen wir uns den Standard an fünf Phasen der Trauer laut der schweizerisch-amerikanischen Psychiaterin Elizabeth Kubler-Ross, aber durch unsere Beziehungen zu unserem eigenen Körper und was es bedeutet, um uns selbst zu trauern.

Menschen, die erleben Trauer ist möglicherweise mit dieser ersten und bekannten Phase vertraut.

Verleugnung, einfach ausgedrückt, ist der Akt der Ablehnung der Realität. Verleugnung steht oft an erster Stelle in den Phasen der Trauer, denn wenn eine große Veränderung im Leben eintritt, müssen Geist und Körper arbeiten, um die Situation zu verarbeiten.

Wenn Sie an einer medizinischen Komplikation leiden, blinken häufig Signale in Ihrem Körper auf und sagen: „Etwas stimmt nicht.“ Dies können Schübe, sich verschlimmernde chronische Schmerzen, neue Symptome oder eine Vielzahl von Symptomen seinandere tägliche Störungen, die Sie beobachten.

Auch wenn Sie logischerweise wissen, dass Sie eine neue Beziehung zu Ihrer Gesundheit eingehen, wenn ein neues medizinisches Problem auftritt oder Sie eine neue Diagnose erhalten, ist es häufig erforderlich, dass Sie Zeit benötigen, um die Ablehnung zu verarbeiten, bevor Sie genau das verarbeiten, was Sie sindfühle mich.

Zu Beginn des Trauerzyklus können Sie die ganze Wahrheit oder nur Teile der Realität leugnen.

Wenn Sie sich sagen, dass dies nicht wirklich geschieht, dass „alles in Ihrem Kopf“ oder „nicht so schlimm“ ist, können sich Körper und Geist vor der emotionalen Belastung durch Trauer schützen.

Sie können auch die Schwere der Situation herunterspielen, um damit fertig zu werden :

  • Schmerz ablehnen
  • Symptome ignorieren
  • Symptome vor Angehörigen verbergen
  • die gesundheitlichen Probleme durchsetzen, als ob alles in Ordnung wäre
  • Zweifel an sich selbst und der Gültigkeit Ihrer Bedenken

Für diejenigen, die keine chronischen Erkrankungen haben, ist es möglicherweise schwer zu verstehen, warum Verweigerung ein häufiger erster Schritt bei der Verarbeitung von medizinischen Traumata ist. Wollen wir nicht wissen, was falsch ist? Wollen wir es nicht beheben?

Die Antwort auf diese Fragen lautet ja: Wir möchten eine Erklärung für die Symptome und in einer Traumwelt eine Lösung. Aber so einfach ist das nicht.

Die überwiegende Mehrheit der chronischen Erkrankungen hält lange an und bietet nur symptomatische Behandlungen anstelle einer Heilung oder Lösung. Im Wesentlichen, wenn Sie eine neue Diagnose erhalten oder wenn Sie noch auf eine mit anhaltenden Symptomen warten, ist die Realität vonDie Zeit beginnt. Die Zeitleiste ändert sich.

Plötzlich suchen Sie keinen Namen mehr, um Ihre Schmerzen, Ihre Symptome oder Ihre schlaflosen Nächte zu erklären. Sobald Sie das zugrunde liegende Problem kennen, wissen Sie, dass der nächste Schritt darin besteht, mit der Behandlung fortzufahren.

Dieser nächste Schritt kann sich jedoch oft unmöglich anfühlen. Bei chronischen Krankheiten wissen Sie, dass dieses Problem nicht unbedingt ein Enddatum hat.

Um mit dieser neuen Realität fertig zu werden - selbst wenn Sie auf eine Diagnose oder eine Erklärung gewartet haben oder jemand Ihnen einfach gesagt hat, dass er Ihnen glaubt - könnten Sie in die Verweigerungsphase eintreten, um sich selbst davon zu überzeugen, dass dies nicht der Fall ist. 't so schlimm. Dass es nicht real ist.

Wenn Sie derzeit Ihre Gesundheit ablehnen, wissen Sie, dass dies in Ordnung ist. Wenn Sie in der Lage sind, nehmen Sie sich Zeit, um die Fakten der Situation zu verarbeiten.

Sie können eine Liste der Fakten aufschreiben z. B. „Ich hatte heute Schmerzen“, „Der Arzt hat mir gesagt, dass ich einen Tumor habe“, „Ich warte auf die Ergebnisse der Blutuntersuchung“, bis sie sich real anfühlen.

Sie können auch eine festgelegte Zeit während des Tages festlegen, um sich von der Realität abzulenken, indem Sie ein Buch lesen oder eine Show marathonlaufen. Pausen sind eine großartige Möglichkeit, sich den Raum zu geben, den Sie benötigen, um alle neuen Veränderungen in Ihrem Leben zu verarbeitenbis sie sich nicht mehr so ​​überwältigend fühlen.

Eine weitere starke Emotion, die Sie möglicherweise erleben, ist Wut - auf sich selbst, auf Ärzte, auf die Welt.

Wann Wut brennt durch Sie, es bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich die Realität Ihrer Situation verstanden haben. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie bereit sind, dies zu akzeptieren.

Manchmal fühlt es sich einfacher oder leichter an, andere zu schlagen, wenn Sie um sich selbst trauern.

Dieser Arzt, der Ihnen nicht früher zugehört hat? Die Rezeptionistin, die Ihren Termin direkt nach einem vollen Arbeitstag festgelegt hat? Der Parkplatz ohne zugängliche Plätze? Ihre Schuld.

Sie können sich aber auch nach innen wenden, insbesondere wenn Sie zuvor eine Ablehnung erlebt haben.

Sie könnten sich fragen, warum Sie so lange gewartet haben, um Symptomänderungen zu melden, oder warum Sie Ihr Arzneimittel nicht nachgefüllt haben. Dies kann viel Selbsthass hervorrufen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Nehmen Sie sich in diesen Momenten der Wut in erster Linie einen Moment Zeit, um zu erkennen, was Sie fühlen. Es gibt einen Grund, warum Wut ein wichtiger Schritt in der Trauer ist - es ermöglicht Ihnen, wieder zu fühlen und Ihre eigenen zu untersuchenGefühle gegenüber der Situation.

Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein Wut loslassen Es gibt verschiedene Bewältigungsstrategien, mit denen Sie diese starken Emotionen verarbeiten können, z. Kunsttherapie zu Freunden gehen und üben Achtsamkeit .

Aber denken Sie daran: Wenn Wutgefühle während des Trauerzyklus wieder auftreten, erkennen Sie die Empfindungen und reflektieren Sie, wie sie sich manifestieren. Ist Ihr Kiefer zusammengebissen? Hat sich Ihr Ton geändert? Eine Bestandsaufnahme Ihrer Emotionen kann Ihnen helfensich wieder mit deinem Körper zu verbinden, besonders wenn dein Körper die Quelle der Frustration ist.

Trauer und Depression gehen oft Hand in Hand.

Bei chronisch kranken Menschen können Depressionen und andere psychische Erkrankungen häufig auch die Symptome durcheinander bringen oder verwirren. Depressionen können chronische Schmerzen mit Kopf-, Körper- und Bauchschmerzen verschlimmern.

Woher wissen Sie, wann Ihre Symptome von Depressionen oder einem anderen medizinischen Problem herrühren?

Beachten Sie zunächst, dass Ihre Symptome unabhängig von ihrer körperlichen, emotionalen, geistigen oder verhaltensbezogenen Gesundheit gültig sind.

Zu viele chronisch kranke Menschen wurden als „Aufmerksamkeitssucher“ bezeichnet. Dieser Unglaube an unsere Symptome und unseren Körper erschwert den Trauerprozess nur.

Wissen Sie, dass es, was auch immer Sie durchmachen, eine Gemeinschaft von Menschen gibt, die verstehen, was Sie fühlen.

Abgesehen davon kann es schwierig sein, sich in dieser Phase der Trauer für Ihre Bedürfnisse einzusetzen. Möglicherweise halten Sie es für sinnlos, weiter nach einer Diagnose oder Behandlung zu suchen. Möglicherweise wünschen Sie sich all diese Problemewürde einfach weggehen.

Depressionen erfordern häufig zusätzliche Dienstleistungen wie Beratung. Für Kriseninterventionen bitte suchen Sie diese Ressourcen wie Sie sich während dieses anfälligen Prozesses schützen können.

Mit dieser Phase kommt das „Was wäre wenn“.

Was ist, wenn der Arzt falsch liegt? Was ist, wenn ich etwas anders gemacht habe Diät, Bewegung, Medizin, Therapie, Operation usw.? Was ist, wenn ich früher zum Spezialisten gekommen bin?

Obwohl dies nicht dasselbe ist wie Verleugnung, bei der Sie versuchen, die Realität auszuschließen, könnte sich diese Phase ähnlich anfühlen, weil Sie über alle Möglichkeiten nachdenken, wie die Situation anders hätte verlaufen können.

Auch wenn Sie die Vergangenheit nicht wirklich ändern oder die Zukunft vorhersagen können, können Verhandlungen mit Ihrer Gesundheit eine Möglichkeit sein, diese neue Realität zu verarbeiten.

Selbst nachdem wir diese Phase der Trauer „abgeschlossen“ haben, arbeiten viele chronisch kranke Menschen immer noch daran, mit ihren Fähigkeiten zu verhandeln, wenn sie ihre neuen Grenzen kennenlernen. In diesem Sinne tritt die Verhandlungsphase der Trauer häufig als unsere aufGesundheit entwickelt sich weiter.

Die letzte Phase der Trauer ist normalerweise die Akzeptanz.

Akzeptanz der Realität. Akzeptanz des Schmerzes. Akzeptanz, wie unterschiedlich Ihre Beziehung zu Ihrem Körper jetzt sein könnte.

Untersuchungen legen nahe Wenn Sie sich mit chronischen Schmerzen auseinandersetzen, kann dies die Schwere Ihrer physischen und emotionalen Schmerzen verringern.

Indem Sie es akzeptieren, erkennen Sie an, dass es ohne Urteilsvermögen vorhanden ist. Dann können Sie Bewältigungsstrategien und verschiedene Behandlungen anwenden, um den Schmerz zu lindern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Akzeptanz nicht bedeutet, dass Sie mit allem, was mit Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit geschieht, glücklich oder zufrieden sein müssen. Akzeptanz muss nicht Zufriedenheit bedeuten.

Sie fühlen sich möglicherweise immer noch wütend und deprimiert und sind überfordert von Ihrer Situation - aber das ist in Ordnung.

Unsere Beziehung zu unserem Körper ist intim, komplex und ändert ständig seine Form.

Obwohl eine neue medizinische Diagnose oder ein neues Anliegen den Trauerzyklus neu starten kann, arbeiten wir immer auf diese letzte Stufe der Akzeptanz hin.

Die Wahrheit ist, dass wir nicht viel Kontrolle über unseren Körper haben, was erschreckend ist. Wir können uns keine Schmerzen oder Krankheiten wie das Aufblasen von Löwenzahnwäschen wünschen - egal wie sehr wir es versuchen oder wie viele Stängel wir zupfen.

Aber wir können lernen, dem Kreislauf der Trauer zu vertrauen und zu wissen, dass diese Gefühle des Verlustes nur vorübergehend sind. Vor allem können wir ein wenig Selbstvergebung und Selbstgüte üben.

Wir können uns erlauben, chaotisch und verrückt und menschlich zu sein.

Diese Gefühle und Erfahrungen mögen uns verletzlich machen, aber dadurch finden wir Kraft. Am Ende finden wir immer einen Weg, um zu überleben.

Aryanna Falkner ist eine behinderte Schriftstellerin aus Buffalo, New York. Sie ist eine MFA-Kandidatin für Belletristik an der Bowling Green State University in Ohio, wo sie mit ihrem Verlobten und ihrer flauschigen schwarzen Katze lebt. Ihr Schreiben ist in Blanket Sea erschienen oder erscheint in Kürzeund Tule Review. Finden Sie sie und Bilder ihrer Katze auf Twitter .