Wenn Sie jemals eine Kopfverletzung hatten oder vermutet wurden Gehirnerschütterung Möglicherweise wurden Sie gewarnt, mehrere Stunden wach zu bleiben oder sich jede Stunde von jemandem wecken zu lassen. Dieser Rat beruht auf der Überzeugung, dass das Einschlafen mit einer Gehirnerschütterung zum Koma und sogar zum Tod führen kann.

Schlafen kann nicht Ursache schwerwiegende Probleme nach einer Gehirnerschütterung. Die Gefahr besteht darin, dass Ihre Familie oder Ihre Ärzte im Schlaf wahrscheinlich keine Hinweise auf schwerwiegende Hirnschäden bemerken - wie z. B. einen Anfall oder eine Schwäche einer Körperseite.

Aber ist es wirklich notwendig, sich nach einer Gehirnerschütterung den Schlaf zu verweigern? In den meisten Fällen nein. Wenn Sie jedoch bestimmte Symptome haben, sollten Sie den Schlaf vermeiden, bis Sie einen Arzt aufsuchen können.

Lesen Sie weiter, um mehr über Gehirnerschütterungen und Schlaf zu erfahren, einschließlich des Umgangs mit Schlafstörungen, die manchmal auf eine Gehirnerschütterung folgen.

Möglicherweise haben Sie nach einem leichten Kopftrauma eine Reihe von Symptomen, aber der aktuelle medizinische Rat unterstützt Sie, sich nach einer Gehirnerschütterung auszuruhen und zu schlafen, solange :

  • Sie können ein Gespräch führen
  • Sie können ohne Schwierigkeiten gehen
  • Ihre Pupillen sind nicht erweitert

Tatsächlich erkennen Experten die Ruhe jetzt als einen wesentlichen Teil der Genesung von einer leichten Kopfverletzung an, insbesondere während der ersten drei bis fünf Tage.

Wenn Sie diese Kriterien nicht erfüllen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Auch ohne Symptome einer ernsthaften Gehirnerschütterung ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen. Insbesondere Kinder sollten innerhalb von zwei Tagen einen Arzt aufsuchenandere Kopfverletzung als eine leichte Beule.

Wenn Sie eine ernstere Gehirnerschütterung haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie regelmäßig von jemandem geweckt werden. Dies muss jedoch im Allgemeinen nur einige Male durchgeführt werden - nicht jede Stunde.

Wenn Sie eine Gehirnerschütterung haben, fühlen Sie sich möglicherweise müder als gewöhnlich oder müssen den ganzen Tag über ein kurzes Nickerchen machen. Eine Gehirnerschütterung kann Ihren Schlaf auch auf andere Weise beeinträchtigen.

Häufige Schlafprobleme mit Gehirnerschütterungen sind :

  • Probleme beim Einschlafen
  • Schlafstörungen
  • Müdigkeit
  • tagsüber müde sein

Diese Schlafprobleme bessern sich im Allgemeinen, wenn Ihre Verletzung verheilt ist. Dies kann jedoch einige Wochen dauern. Wenn Sie einige Wochen nach einer Gehirnerschütterung immer noch Schlafprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Um Ihren Schlaf zu verbessern, probieren Sie diese Tipps aus :

  • Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein, indem Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens die empfohlene Menge Schlaf. Denken Sie daran, dass Sie während der Erholung möglicherweise mehr Schlaf benötigen.
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen bei ruhigen Aktivitäten wie Baden oder entspannender Musik.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Wenn Sie Ihr Zimmer ziemlich kühl halten, kann dies auch zu einem erholsamen Schlaf führen.
  • Verwenden Sie vor dem Schlafengehen mindestens eine Stunde lang keine Elektronik oder helles Licht.
  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit Nickerchen, besonders nachmittags.

Nach einer Gehirnerschütterung können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um eine reibungslose Genesung zu gewährleisten.

Bei leichter Aktivität bleiben

Gehen ist im Allgemeinen in Ordnung, wenn Sie sich gut genug fühlen und Ihre Symptome nicht verschlimmern. Sie sollten jedoch eine Pause von Aktivitäten einlegen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, bis Ihr Arzt die Rückkehr zu mäßigem oder intensivem Training genehmigt.wie Laufen oder Radfahren.

Sie sollten nach einer Gehirnerschütterung auch einen ganzen Tag lang nicht fahren. Wenn sich Ihre Symptome immer noch nicht gebessert haben, sollten Sie das Fahren möglicherweise noch länger vermeiden. Kopfverletzungen können Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verzögern, sodass Sie möglicherweise wahrscheinlicher sindeinen Unfall haben, während Sie sich noch von einer Gehirnerschütterung erholen.

Möglicherweise möchten Sie ein oder zwei Tage von der Arbeit oder der Schule frei nehmen. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie kürzere Tage in Betracht ziehen, bis Sie sich zu erholen beginnen.

Lass dein Gehirn ruhen

Schul- oder Arbeitsaufgaben, die Konzentration und Konzentration erfordern, können bei einer Gehirnerschütterung etwas schwierig sein. Wenn Sie versuchen zu arbeiten, bevor Sie bereit sind, können sich Ihre Symptome sogar verschlimmern.

In den ersten 24 Stunden nach einer Gehirnerschütterung möchten Sie möglicherweise die folgenden Aktivitäten so weit wie möglich vermeiden :

  • Fernsehen oder Videospiele
  • Computernutzung
  • Hausaufgaben
  • Lesen für Arbeit oder Freizeit
  • SMS oder mit einem Smartphone

Wenn Sie diese Aktivitäten nicht vermeiden können, können häufige Pausen dazu beitragen, dass Sie Ihr Gehirn nicht überstimulieren.

Vermeiden Sie bestimmte Medikamente

Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben und die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten in Betracht ziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Medikamente, die Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen enthalten, können das Risiko einer Gehirnblutung erhöhen, wenn Sie eine schwerere Gehirnerschütterung haben. In diesen Fällen kann Paracetamol Tylenol eine sicherere Option sein.

Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Durch die vorübergehende Linderung können Sie sich so gut fühlen, dass Sie zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren möchten, bevor Sie sich vollständig erholt haben.

Es kann dauern mehrere Tage bevor Sie sich nach einer Gehirnerschütterung besser fühlen, aber es ist nie eine schlechte Idee, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Erholungszeit haben.

Symptome, die länger als ein paar Wochen anhalten, können darauf hinweisen Post-Concussion-Syndrom . Dies ist selten, wenn Sie noch nie eine Gehirnerschütterung hatten, aber Sie sollten Ihren Arzt wegen Symptomen aufsuchen, die länger als eine Woche anhalten.

Gehirnerschütterungen sind normalerweise mild, können jedoch gelegentlich schwerwiegendere Komplikationen verursachen. Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome für den ersten oder zweiten Tag nach einer Kopfverletzung zu überwachen.

Warnschilder

Suchen Sie eine medizinische Notfallbehandlung, wenn Sie :

  • mehrmals erbrechen
  • fühlen Sie sich extrem müde oder haben Sie Probleme, in den ersten sechs Stunden wach zu bleiben
  • Kopfschmerzen haben, die stärker werden
  • Probleme beim Erkennen Ihrer Umgebung oder von Personen, die Sie kennen
  • Sprachstörungen oder Sprachstörungen
  • haben auch eine Nackenverletzung
  • fühlen Sie sich schwindelig, ungeschickt oder als könnten Sie sich nicht normal bewegen
  • Anfälle oder Bewusstlosigkeit für mehr als 30 Sekunden zu jedem Zeitpunkt
  • sind verwirrt, desorientiert oder haben Stimmungsschwankungen

Wenn a Kind mit einer Kopfverletzung hat eines der oben genannten Symptome, weint ununterbrochen oder weigert sich zu essen oder zu stillen, wenn sie normalerweise nach einer Kopfverletzung sofort einen Arzt aufsuchen würden.