Übersicht
Wenn bei Ihnen kürzlich eine Diagnose gestellt wurde chronisch obstruktive Lungenerkrankung COPD wahrscheinlich wurde Ihnen gesagt, dass Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern müssen. Ihre Arzt Möglicherweise haben Sie sogar einen registrierten Ernährungsberater überwiesen, um einen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen.
Eine gesunde Ernährung heilt COPD nicht, kann aber Ihrem Körper helfen, sich zu wehren. Infektionen einschließlich Brustinfektionen Dies kann zu einem Krankenhausaufenthalt führen. Durch gesundes Essen können Sie sich auch besser fühlen.
Die Aufrechterhaltung einer guten Ernährung zusätzlich zum Umgang mit dieser Krankheit muss nicht langweilig oder schwierig sein. Befolgen Sie einfach diese Tipps für eine gesunde Ernährung.
Eine kohlenhydratarme Ernährung führt zu einer geringeren Kohlendioxidproduktion. Dies kann Menschen mit COPD helfen, ihre Gesundheit besser zu verwalten.
Laut einer Studie in der Lungenjournal im Jahr 2015 , gesunde Probanden nach a ketogene Diät hatte einen geringeren Kohlendioxidausstoß und einen geringeren Kohlendioxid-Endtidalpartialdruck PETCO2 im Vergleich zu denen nach a Mittelmeerdiät .
Zusätzlich
Auch bei der Reduzierung von Kohlenhydraten beinhaltet eine gesunde Ernährung a verschiedene Lebensmittel . Versuchen Sie, diese in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
Proteinreiche Lebensmittel
Essen Sie proteinreiche, hochwertige Lebensmittel wie grasgefüttertes Fleisch auf der Weide Geflügel und Eier und Fisch - besonders fettiger Fisch wie Lachs , Makrele und Sardinen .
Komplexe Kohlenhydrate
Wenn Sie Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufnehmen, entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate . Diese Lebensmittel sind reich an Faser was zur Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems und des Blutzuckermanagements beiträgt.
Zu den Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören :
Frische Produkte
frisch Früchte und Gemüse Enthält wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten. Nicht stärkehaltiges Gemüse alle außer Erbsen, Kartoffeln und Mais enthalten wenig Kohlenhydrate, sodass sie in alle Diäten aufgenommen werden können.
Einige Obst- und Gemüsesorten sind besser geeignet als andere. Weitere Informationen finden Sie in der Liste der zu vermeidenden Lebensmittel im nächsten Abschnitt.
kaliumreiche Lebensmittel
Kalium ist wichtig für die Lungenfunktion, also a Kaliummangel kann Atemprobleme verursachen. Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt zu essen, z. B.
kaliumreiche Lebensmittel kann besonders nützlich sein, wenn Ihr Ernährungsberater oder Arzt Ihnen a verschrieben hat Diuretikum .
Gesunde Fette
Wenn Sie sich für eine fettreichere Ernährung entscheiden, entscheiden Sie sich für Snacks und Mahlzeiten, die Fette wie Avocados, Nüsse usw. enthalten, anstatt frittierte Lebensmittel zu wählen. Samen , Kokosnuss und Kokosöl , Oliven und Olivenöl , fetter Fisch und Käse. Diese Lebensmittel bieten eine bessere Gesamternährung, insbesondere auf lange Sicht.
Bestimmte Lebensmittel können Probleme wie Gas und Blähungen verursachen oder einen geringen bis keinen Nährwert haben. Zu vermeidende oder zu minimierende Lebensmittel umfassen :
Salz
zu viel Natrium oder Salz verursacht in Ihrer Ernährung Wassereinlagerungen, die Ihre Atmungsfähigkeit beeinträchtigen können. Nehmen Sie den Salzstreuer vom Tisch und geben Sie kein Salz in Ihre Küche. Verwenden Sie ungesalzen Kräuter und Gewürze um stattdessen Lebensmittel zu würzen.
Fragen Sie Ihren Ernährungsberater oder Gesundheitsdienstleister nach natriumarmen Salzersatzstoffen. Diese können Inhaltsstoffe enthalten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können.
Trotz allem, was viele Leute glauben, die meisten Natriumaufnahme kommt nicht vom Salzstreuer, sondern was schon im Essen ist.
Überprüfen Sie unbedingt die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen. Ihre Snacks sollten nicht mehr als 300 Milligramm mg Natrium pro Portion enthalten. Ganze Mahlzeiten sollten nicht mehr als 600 mg enthalten.
Einige Früchte
Äpfel, Steinobst wie Aprikosen und Pfirsiche sowie Melonen können verursachen Blähungen und Gas bei einigen Menschen aufgrund ihrer fermentierbaren Kohlenhydrate. Dies kann bei Menschen mit COPD zu Atemproblemen führen.
Stattdessen können Sie sich auf niedrig fermentierbar konzentrieren oder niedrige FODMAP Früchte wie Beeren , Ananas und Trauben . Wenn diese Lebensmittel für Sie jedoch kein Problem darstellen und Ihr Kohlenhydratziel Obst zulässt, können Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen.
Einige Gemüse und Hülsenfrüchte
Es gibt eine lange Liste von Gemüse und Hülsenfrüchten, von denen bekannt ist, dass sie Blähungen und Gase verursachen. Entscheidend ist, wie Ihr Körper funktioniert.
Möglicherweise möchten Sie Ihre Aufnahme der unten aufgeführten Lebensmittel überwachen. Sie können sie jedoch weiterhin genießen, wenn sie für Sie kein Problem darstellen :
- Bohnen
- Rosenkohl
- Kohl
- Blumenkohl
- Mais
- Lauch
- einige Linsen
- Zwiebeln
- Erbsen
Sojabohnen können auch Gas verursachen.
Milchprodukte
Einige Leute finden das Milchprodukte wie Milch und Käse machen Schleim dicker. Wenn Milchprodukte Ihren Schleim jedoch nicht zu verschlimmern scheinen, können Sie ihn weiterhin essen.
Schokolade
Schokolade enthält Koffein , was kann stören mit Ihren Medikamenten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Einnahme vermeiden oder begrenzen sollten.
Frittierte Lebensmittel
Lebensmittel, die sind gebraten, frittiert oder fettig kann zu Gas und Verdauungsstörungen führen. Stark gewürzte Lebensmittel können ebenfalls Beschwerden verursachen und die Atmung beeinträchtigen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel nach Möglichkeit.
Menschen mit COPD sollten es versuchen viel Flüssigkeit trinken den ganzen Tag über. Pro Tag werden etwa sechs bis acht 8-Unzen-Gläser mit nicht koffeinhaltigen Getränken empfohlen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält den Schleim dünn und macht ihn leichter zu husten .
Begrenzen oder vermeiden Sie Koffein insgesamt, da es Ihre Medikamente beeinträchtigen könnte. Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören Kaffee , Tee , Soda und Energy Drinks wie Red Bull.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Alkohol . Es kann empfohlen werden, alkoholische Getränke zu vermeiden oder einzuschränken, da diese mit Medikamenten interagieren können. Alkohol kann auch Ihre Atemfrequenz verlangsamen und das Husten von Schleim erschweren.
Sprechen Sie ebenfalls mit Ihrem Arzt, wenn Sie diagnostiziert haben Herzprobleme sowie COPD. Manchmal ist es für Menschen mit Herzproblemen erforderlich, die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen.
Personen mit chronische Bronchitis neigen dazu zu sein fettleibig , während diejenigen mit Emphysem neigen dazu zu sein Untergewicht . Dies macht Diät und Ernährungsbewertung zu einem wichtigen Bestandteil der COPD-Behandlung.
Wenn Sie übergewichtig sind
Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Herz und Lunge härter arbeiten, was das Atmen erschwert. Übermäßiges Körpergewicht kann auch den Sauerstoffbedarf erhöhen.
Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Sie beraten, wie Sie ein gesünderes Körpergewicht erreichen können, indem Sie einen individuellen Ernährungsplan befolgen und ein erreichbares Übungsprogramm .
Wenn Sie untergewichtig sind
Einige Symptome von COPD, wie Appetitlosigkeit, Depression oder ein allgemeines Unwohlsein kann dazu führen, dass Sie untergewichtig werden. Wenn Sie untergewichtig sind, fühlen Sie sich möglicherweise schwach und müde oder sind anfälliger für Infektionen.
COPD erfordert, dass Sie beim Atmen mehr Energie verbrauchen. Cleveland Clinic Eine Person mit COPD kann beim Atmen bis zu zehnmal so viele Kalorien verbrennen wie eine Person ohne COPD.
Wenn Sie untergewichtig sind, müssen Sie einschließen gesunde, kalorienreiche Snacks in Ihrer Ernährung. Artikel, die Sie zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen möchten, sind :
COPD kann eine herausfordernde Lebensbedingung sein, daher ist es wichtig, die Zubereitung von Speisen zu einem unkomplizierten und stressfreien Prozess zu machen. Erleichtern Sie die Essenszeit, fördern Sie Ihren Appetit, wenn Sie untergewichtig sind, und halten Sie sich an ein gesundes Ernährungsprogramm, indem Sie diese befolgenGenerelle Richtlinien:
Essen Sie kleine Mahlzeiten
Versuchen Sie, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt drei große zu essen. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie vermeiden, dass Ihr Magen zu stark gefüllt wird, und Ihren Lungen genügend Raum zum Ausdehnen geben, was das Atmen erleichtert.
Essen Sie Ihre Hauptmahlzeit früh
Versuchen Sie, Ihre Hauptmahlzeit früh am Tag zu sich zu nehmen. Dies steigert Ihr Energieniveau für den ganzen Tag.
Wählen Sie schnelle und einfache Lebensmittel
Wählen Sie Lebensmittel, die schnell und einfach zuzubereiten sind. Auf diese Weise vermeiden Sie Energieverschwendung. Setzen Sie sich bei der Zubereitung von Mahlzeiten hin, damit Sie nicht zu müde zum Essen werden, und bitten Sie Familie und Freunde, Sie bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu unterstützen, falls erforderlich.
Möglicherweise haben Sie auch Anspruch auf einen Lieferservice für Mahlzeiten nach Hause.
Machen Sie es sich bequem
Setzen Sie sich beim Essen bequem in einen Stuhl mit hoher Rückenlehne, um nicht zu viel Druck auf Ihre Lunge auszuüben.
Machen Sie genug für Reste
Wenn Sie eine Mahlzeit zubereiten, machen Sie eine größere Portion, damit Sie einige für später kühlen oder einfrieren können und nahrhafte Mahlzeiten zur Verfügung haben, wenn Sie sich zu müde zum Kochen fühlen.
Es ist wichtig, bei COPD auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten, und die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. Die Planung gesunder Mahlzeiten und Snacks unter Betonung einer höheren Fettaufnahme kann Ihnen helfen, die Symptome zu lindern und Komplikationen zu minimieren.
