Nach einem langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule ist es üblich, sich müde zu fühlen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie viele mentale Aufgaben erledigen, die Ihre körperliche Energie beeinträchtigen können.
Im Gegenzug fragen Sie sich vielleicht, ob das Denken mehr Kalorien verbrennt als sinnlose Aktivitäten wie Fernsehen. Wenn Sie nach dem Denken müde sind, heißt das nicht, dass Sie Energie verbrennen?
Ja, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Obwohl hartes Denken Kalorien verbraucht, ist der Energieverbrauch minimal. Es reicht nicht aus, Fett zu verbrennen und Gewichtsverlust zu verursachen.
Die Gehirn ist auch ein Organ, kein Muskel. Sport kann Ihre Muskeln wachsen lassen, wodurch sie mehr Kalorien verbrennen. Dieses Konzept gilt nicht für das Gehirn.
Dennoch hat das Training Ihres Gehirns andere Vorteile. Es kann kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Fokus verbessern und den kognitiven Rückgang verlangsamen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich das Denken auf Ihren Kalorienverbrauch auswirkt.
Zuerst ist es wichtig zu verstehen wie Ihr Körper Kalorien verbraucht .
Sie verbrennen Energie, auch wenn Sie sesshaft sind. Wenn Sie beispielsweise diesen Artikel lesen, verwendet Ihr Körper Kalorien zur Unterstützung :
- Atmung
- Blutfluss
- Körpertemperatur
- Verdauung
Ihr Gehirn verbraucht auch Energie, um normale Funktionen auszuführen.
Tatsächlich brennt Ihr Gehirn
Insbesondere erhält Ihr Gehirn Energie von Glukose . Glukose kommt aus der Nahrung, die Sie essen. Die Glukose gelangt in Ihren Blutkreislauf und gelangt dann zu Ihrem Gehirn.
Hier wird Adenosintriphosphat ATP hergestellt, eine Energieform. Ihre Nervenzellen benötigen ATP, um zu kommunizieren und kognitive Aufgaben auszuführen.
Wenn Sie sich mental anstrengen, verbraucht Ihr Gehirn mehr Energie, um die Aufgabe zu erledigen. Aber es ist nicht viel mehr als normale Gehirnaktivitäten.
Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, brennt eine 155-Pfund-Person herum 23 Kalorien pro 30 Minuten Schlaf . Ihr Gehirn führt während dieser Zeit die grundlegendsten Funktionen aus. So vergleichen sich andere Aktivitäten :
Verbrennt das Studium Kalorien?
Wenn eine 155-Pfund-Person an einem Computer lernt, brennt sie herum 51 Kalorien pro 30 Minuten Wenn sie an einem Schreibtisch lernen oder im Unterricht sitzen, verbrennen sie ungefähr 65 Kalorien pro 30 Minuten.
Verbrennt das Lesen Kalorien?
Dieselbe 155-Pfund-Person brennt ungefähr 42 Kalorien in 30 Minuten Lesen im Sitzen. Wenn sie im Stehen lesen, verbrennen sie ungefähr 47 Kalorien pro 30 Minuten.
Obwohl das Denken Kalorien verbrennt, reicht es nicht aus, um Gewichtsverlust zu verursachen. Der Anstieg des Kalorienverbrauchs ist gering.
Sie müssen 3.500 brennen Kalorien, um 1 Pfund zu verlieren . In 1 Woche entspricht dies 500 Kalorien pro Tag.
Wenn Sie sich ausschließlich auf mentale Aufgaben verlassen würden, müssten Sie sich viele Stunden lang anstrengen.
Wie bereits erwähnt, verbrennt eine 155-Pfund-Person in 30 Minuten Lesen ungefähr 42 Kalorien. Diese Person müsste fast 6 Stunden lang lesen, um 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen.
Zugegeben, gelegentliches Bewegen erhöht den Kalorienverbrauch pro Stunde. Aber es würde immer noch nicht ausreichen, um Gewichtsverlust zu verursachen.
Es ist immer noch vorteilhaft, Ihr Gehirn zu trainieren. Beispiele für Gehirnübungen und ihre Vorteile umfassen :
- Denksportaufgaben A
Studie 2013 festgestellt, dass Gehirntrainingsspiele die Exekutivfunktionen und das Gedächtnis bei gesunden jungen Erwachsenen verbessern. Gehirnrätsel, wie Sudoku oder Kreuzworträtsel können Ihr Gehirn herausfordern. - etwas Neues lernen. Lesen, ein neues Hobby lernen oder Dokumentarfilme ansehen kann Ihr Gehirn aktiv halten.
- Musik abspielen oder hören. Nach a
Artikel 2013 Diese Aktivitäten fördern das Gedächtnis und die Exekutivfunktion. - Geselligkeit. Die Aufrechterhaltung gesunder sozialer Beziehungen kann laut a die kognitive Leistung unterstützen.
Studie 2017 . Erwägen Sie, einem Buchclub, einem Fitnesskurs oder einer Freiwilligengruppe beizutreten. - Regelmäßige Übung. Körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Gartenarbeit sind vorteilhaft für Ihren Körper und Ihr Gehirn. In a Studie 2018 Forscher fanden heraus, dass Aerobic-Übungen die neuronale Gesundheit und die kognitive Funktion unterstützen können.
Allerdings sind nicht alle Gehirntrainings gleich. Es ist wichtig, sich ständig selbst herauszufordern. Wenn Sie häufig dieselben Aktivitäten wiederholen, ist Ihr Gehirn nicht so aktiv.
Es ist auch ein Mythos, dass ein altersbedingter kognitiver Rückgang unvermeidlich ist. Laut a
Es ist normal, sich nach dem Sport müde zu fühlen. Ebenso ist es typisch, nach der Arbeit oder der Schule müde zu werden, aber es ist nicht dasselbe.
Glukose wird gespeichert als Glykogen in Ihren Muskeln. Wenn Sie trainieren, bauen Ihre Muskeln Glykogen ab und verwenden Glukose, um sich zu bewegen.
Schließlich geht Ihren Muskeln die Energie aus und Sie fühlen sich müde. Es wird auch für Ihr zentrales Nervensystem schwierig, Ihre Muskeln zusammenzuziehen. Das Ergebnis ist körperliche Müdigkeit.
Geistige Aktivität verwendet auch Glukose, aber es erfordert nicht, dass Ihre Muskeln Glykogen abbauen. Stattdessen verursacht es geistige Erschöpfung was die wahrgenommene Anstrengung bei körperlichen Aufgaben erhöht, gemäß a Rückblick 2017 .
Um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen, machen Sie Übungen, an denen Ihre größten Muskeln beteiligt sind.
Größere Muskeln benötigen mehr Energie, um sich zu bewegen. Einige Ihrer größten Muskeln sind :
Ihr Gehirn verbrennt Kalorien, um grundlegende Funktionen auszuführen. Es verbrennt etwas mehr, wenn Sie wirklich viel nachdenken, aber es reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren.
Das bedeutet nicht, dass das Trainieren Ihres Gehirns keine Vorteile hat. Aktivitäten wie Musik hören, Rätsel machen und neue Hobbys lernen können Ihre kognitiven Funktionen verbessern.
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, konzentrieren Sie sich auf Bewegung und gesunde Ernährung. Wenn Sie Ihre größten Muskeln wie Gesäßmuskeln und Bizeps trainieren, erhöht sich Ihre Kalorienverbrennung.
