Was sind Endorphine?

Haben Sie sich nach einem guten, harten Training jemals großartig gefühlt? Sie haben vielleicht gehört, dass Ihr „High“ durch winzige Neurochemikalien verursacht wird, die von Ihrem Körper freigesetzt werden. Diese Neurochemikalien werden Endorphine genannt. Während Endorphine Sie nach einem langen Joggen möglicherweise gut fühlen lassen, gibt esviel mehr über die Rolle, die sie bei der Regulierung Ihres Körpers spielen.

Das Wort Endorphin kommt von der Zusammenstellung der Wörter "endogen", was bedeutet, aus dem Körper heraus, und "Morphin", das ein Opiat-Schmerzmittel ist. Mit anderen Worten, Endorphine haben ihren Namen, weil sie natürliche Schmerzmittel sind.

Endorphine bestehen aus einer großen Gruppe von Peptiden. Sie werden vom Zentralnervensystem und der Hypophyse produziert. Da Endorphine auf die Opiatrezeptoren in unserem Gehirn wirken, lindern sie Schmerzen und steigern das Vergnügen, was zu einem Gefühl des Wohlbefindens führtEndorphine werden als Reaktion auf Schmerzen oder Stress freigesetzt, aber sie werden auch bei anderen Aktivitäten wie Essen, Bewegung oder Sex freigesetzt.

Nicht alle Rollen, die Endorphine im Körper spielen, sind vollständig verstanden. Wir wissen, dass Endorphine wichtig sind, um Schmerzen zu lindern und das Vergnügen zu steigern.

Endorphine sind an unseren natürlichen Belohnungskreisläufen beteiligt und stehen im Zusammenhang mit wichtigen Aktivitäten wie Essen, Trinken, körperlicher Fitness und Geschlechtsverkehr. Endorphine nehmen auch während der Schwangerschaft zu. Sie minimieren Beschwerden und Schmerzen und maximieren das Vergnügen. Dies hilft uns, trotz allem weiter zu funktionierenVerletzung oder Stress.

Da Menschen von Natur aus versuchen, Freude zu empfinden und Schmerzen zu vermeiden, ist es wahrscheinlicher, dass wir eine Aktivität ausführen, wenn wir uns dadurch gut fühlen. Aus evolutionärer Sicht hilft dies, das Überleben zu sichern.

Menschen sind soziale Wesen, und wir gedeihen in Gemeinschaften. Es wurde gezeigt, dass Endorphine auch dazu beitragen, soziale Bindungen zu stärken. Während dies möglicherweise nicht mehr ganz zutrifft, konnten Menschen, die in sozialen Gruppen zusammengehalten haben, in der frühen Menschheitsgeschichte besser überlebenund reproduzieren.

Durch die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens haben Endorphine viele Vorteile, einschließlich :

Linderung von Depressionen

Fast einer von fünf Menschen werden irgendwann im Laufe ihres Lebens unter Depressionen leiden. Viele Studien haben sich mit Bewegung zur Verringerung der Symptome von Depressionen befasst, und die Mehrzahl dieser Studien hat einen positiven Nutzen von Bewegung gezeigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Rolle von Endorphinen bei der Behandlung von Depressionen besser zu verstehen.

Stress und Angst reduzieren

Endorphine können eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Stress und Angst spielen. A Studie bei Mäusen zeigte sich ein direkter Zusammenhang zwischen Endorphinspiegeln und ängstlichem Verhalten bei Mäusen. Weitere Forschungsstudien am Menschen sind erforderlich.

Steigerung Ihres Selbstwertgefühls

Positive Gefühle geben Ihnen auch Selbstvertrauen und Optimismus, wodurch Ihr Selbstwertgefühl gestärkt wird. In einem kleine Studie Endorphine waren bei einer kleinen Gruppe von Männern mit einem hohen Selbstwertgefühl verbunden. Es sind viel größere Studien erforderlich.

Gewichtsreduzierung

Die Rolle von Endorphinen und anderen Hormonen bei der Regulierung Ihres Appetits und Ihrer Nahrungsaufnahme ist komplex. Während das Essen von gutem Essen den Endorphinspiegel erhöht, wurden auch höhere Endorphinspiegel gezeigt. Tierversuche um den Appetit zu regulieren. Weitere Untersuchungen am Menschen sind erforderlich, um diese Auswirkungen zu klären.

Hilft Ihnen, mit Schmerzen während der Geburt umzugehen

Geburt kann eine unglaublich lohnende, aber unglaublich schmerzhafte Erfahrung sein. Endorphine können die Wehen etwas erleichtern. A kleine Studie Bei 45 gesunden gebärenden Frauen wurde festgestellt, dass niedrige Beta-Endorphinspiegel am Ende der Schwangerschaft mit dem Bedarf an zusätzlichen Schmerzmedikamenten während der Wehen verbunden waren. Zusätzliche Untersuchungen sind erforderlich, um die genaue Ursache und Wirkung zu bestimmen.

Endorphinmangel ist nicht gut verstanden. Wenn Ihr Körper nicht genügend Endorphine produziert, kann dies im Allgemeinen auftreten :

  • Depression
  • Angst
  • Laune
  • Schmerzen
  • Sucht
  • Schlafstörungen
  • impulsives Verhalten

Sie müssen nicht einen ganzen Marathon laufen, um die angenehmen Auswirkungen einer Endorphinfreisetzung zu erleben. Ihr Körper produziert natürlich auch Endorphine, wenn Sie Folgendes tun :

Q :

Was ist der Unterschied zwischen Endorphinen und Dopamin?

Anonymer Patient

A :

Endorphine sind Polypeptide, die von der Hypophyse und dem Zentralnervensystem gebildet werden. Endorphine helfen in erster Linie beim Umgang mit Stress und reduzieren Schmerzgefühle. Der mit Endorphinen verbundene Vergnügenseffekt hängt teilweise mit der erhöhten Dopaminproduktion zusammen, die aufgrund der Endorphinaktivität auftritt.

Dopamin wird aus der Aminosäure Tyrosin durch den Hypothalamus, die Substantia nigra und das Nebennierenmark synthetisiert. Dopamin hat mehrere Wirkungen im Körper, einschließlich der Verbesserung der Stimmung, der Hemmung der Prolaktinsekretion, der Verbesserung der Körperbewegung und der Unterstützung des sympathischen Nervensystems.

Stacy Sampson, DO Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

Wir wissen vielleicht nicht alles über die Rolle von Endorphinen im Körper, aber es ist klar, dass diese Neuropeptide viele positive Wirkungen haben. Kein Wunder, dass wir uns nach den Nachwirkungen eines Endorphin-Boosts sehnen.

Glücklicherweise müssen Sie keinen Ultramarathon laufen, um den Endorphinspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen. Wenn Sie einfach ein Stück dunkle Schokolade genießen, mit Freunden interagieren, Musik spielen, meditieren oder Ihre Lieblingsfernsehshows ansehen, können Sie den Endorphinspiegel erhöhen.