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Preisgekrönter Journalist und Autor von “ Bist du es, ich oder Adult ADD? , ”Gina Pera ist eine leidenschaftliche Anwältin für die Betroffenen von ADHS . Sie arbeitet daran, die Menschen über die Krankheit und ihre Auswirkungen aufzuklären und gleichzeitig Mythen und Stigmatisierungen zu beseitigen. Eines möchte sie wirklich, dass jeder weiß: Es gibt wirklich kein „ADHS-Gehirn“.
Mit anderen Worten, fast jeder kann eine zusätzliche Hand verwenden, um seine Zeit, sein Geld und sogar seine Beziehungen im Trubel der heutigen Welt zu verwalten. Es ist einfach so, dass Menschen mit ADHS besonders Profitieren Sie von diesen Tools.
Organisiert zu bleiben ist oft eine Herausforderung und ein Bereich, in dem diese Leben mit ADHS braucht möglicherweise mehr Hilfe als andere. Pera teilt ihre Lieblingswerkzeuge, um genau das zu tun.
Über das Offensichtliche hinaus - sich Termine und Verpflichtungen merken - hilft Ihnen die tägliche Verwendung dieses Tools, zwei Dinge zu tun :
- Visualisieren Sie den Lauf der Zeit und machen Sie die Zeit „real“ - für viele Menschen mit ADHS keine leichte Aufgabe
- Gegen die „große Projektüberforderung“, indem Sie größere Aufgaben in kleinere aufteilen und die Dinge im Laufe der Zeit planen können
Das Aufschreiben von Dingen kann Ihnen auch dabei helfen, sich erfüllt zu fühlen, da Sie damit Dinge physisch abhaken und wissen, dass Sie Dinge erledigen. Moleskin hat eine Reihe von schön gestalteten Planern zur Auswahl.
Das Einnehmen von Medikamenten kann für jeden eine echte Aufgabe sein, für jemanden mit ADHS kann es sich jedoch fast unmöglich anfühlen.
Während Sie eine Erinnerung festlegen und Ihre Pillen an derselben Stelle aufbewahren können, um Routine zu fördern, wissen Sie nie, welche unerwarteten Ereignisse Ihren Tag beeinträchtigen werden. Halten Sie einen Notfallvorrat an Medikamenten bereit!
Die Cielo Pillenhalter ist elegant, diskret und wunderbar tragbar. Wohin Sie auch gehen, Ihre Pillen gehen auch.
Jedes Haus benötigt eine logistische Zentrale. Check out Pinterest zur Inspiration, die Ihren besonderen Umständen entspricht.
Weisen Sie einen Punkt, vorzugsweise in der Nähe der Tür, für einen : zu.
- Whiteboard - um wichtige Nachrichten zu kommunizieren
- Familienkalender
- Abgabe- und Abholpunkt für Ihre Schlüssel, Papiere, Handtaschen, Kinderrucksäcke, Bibliotheksbücher, ausgehende chemische Reinigung und andere wichtige Dinge.
Apropos Kommandozentralen, hier ist eine wichtige Komponente. Warum jeden Morgen 30 Minuten damit verbringen, sich selbst und alle anderen im Haus verrückt nach Ihrem Telefon oder Laptop zu machen - oder das Risiko einzugehen, mit einer leeren Batterie erwischt zu werden?
Mein Mann, der mit ADHS in unserem Haus ist, liebt dieses kompakte Modell aus Bambus
„Pomodoro“ ist italienisch für Tomaten, aber Sie benötigen keinen runden roten Timer, um diese Technik anzuwenden. Jeder Timer reicht aus.
Die Idee ist, sich aus dem Aufschub in eine Aufgabe zu locken, indem Sie ein Zeitlimit festlegen z. B. 10 Minuten, um Ihren Schreibtisch abzuräumen. Kopie des Buches und lesen Sie alles über diese zeitsparende Technik, die perfekt für Menschen mit ADHS geeignet ist.
Besonders in den frühen Tagen der Diagnose und Behandlung kann man sich leicht entmutigen lassen. Fortschritt kann sich wie zwei Schritte vorwärts und einen Schritt zurück anfühlen - oder sogar drei Schritte zurück.
Ohne eine aktive Strategie kann ein Rückschlag Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und den Weg zu einer Haltung ebnen, in der Sie sagen: „Warum versuchen?“ Geben Sie ein: Eine aktive Strategie, um eine negative Abwärtsspirale kurzzuschließen.
Notieren Sie große oder kleine Erfolge wie: „Ein Schüler hat mir dafür gedankt, dass ich sie verstanden habe“ oder „Ich habe einen Bericht in Rekordzeit erstellt!“. Lassen Sie sie dann in ein Glas fallen. Dies ist Ihr Erfolgsglas. Tauchen Sie später in und einnach Bedarf lesen!
Probieren Sie eines dieser Gläser aus Frischkonservierungsgeschäft um loszulegen.
Gina Pera ist Autorin, Workshopleiterin, private Beraterin und internationale Rednerin für ADHS bei Erwachsenen, insbesondere in Bezug auf Beziehungen. Sie ist Mitentwicklerin des ersten professionellen Leitfadens zur Behandlung von Paaren mit ADHS-Behinderung: “ ADHS-fokussierte Paartherapie bei Erwachsenen: Klinische Interventionen . ”Sie schrieb auch“ Bist du es, ich oder Adult ADD? Anhalten der Achterbahn, wenn jemand, den Sie lieben, eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung hat . ”Schauen Sie sich ihre preisgekrönte an Blog bei ADHS bei Erwachsenen
