7 Tipps für gesundes Sperma

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, ist eines der effektivsten Dinge, die Sie tun können, um die Spermienzahl zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Gewichtsverlust das Samenvolumen, die Konzentration und die Mobilität sowie die allgemeine Gesundheit der Spermien signifikant erhöhen kann. Es wurde festgestellt, dass die Veränderungen der Spermienzahl bei Männern mit einer höheren Spermienzahl am signifikantesten sind. Body Mass Index Wenn Sie also eine große Menge an Gewicht verlieren müssen, kann es hilfreich sein, auch nur eine kleine Menge an Gewicht zu verlieren.

Um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen beim Einstieg helfen kann. Möglicherweise möchten Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, um mögliche Essgewohnheiten zu ändern. Die Arbeit mit einem Trainer oder einem anderen Trainingsprogramm kann dies auchHilfe.

Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, kann es hilfreich sein, aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu führen, um Ihre Spermienzahl zu steigern. Eins Studie festgestellt, dass Gewichtheben und Bewegung im Freien die Gesundheit der Spermien mehr fördern können als andere Arten von Übungen. Erwägen Sie, diese Art von Aktivitäten in Ihre Routine einzubeziehen. Sport kann Ihnen auch dabei helfen, Gewicht zu halten oder abzunehmen, was zusätzliche Vorteile für Ihre Gesundheit der Spermien haben kann.

Einige Arten von Vitaminen, einschließlich der Vitamine D, C, E und CoQ10, sind wichtig für die Gesundheit der Spermien.

Eins Studie zeigte, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Vitamin C die Spermienkonzentration und -mobilität von Männern verbessern kann. Die Gesamtzahl der Spermien wird sich nicht verbessern, aber die Spermien können konzentrierter werden und sich effizienter bewegen. Dies kann Ihre Chancen auf Empfängnis erhöhenerfolgreich.

Ein anderer Studie Es wurden weniger erfolgreiche Schwangerschaftsraten bei Paaren festgestellt, bei denen der Mann einen niedrigen Vitamin D-Spiegel hatte. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Beziehung zwischen diesem Vitamin und der Fruchtbarkeit zu verstehen, aber es scheint eine Korrelation zu bestehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Testen Ihres Vitaminspiegels. Er kann dies mit einem einfachen Bluttest tun.

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Niedrige Spermienzahlen und ungesunde Spermien waren verknüpft für Personen mit einer Geschichte von :

• starkes Trinken, dh zwei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag
• Tabakkonsum jeglicher Art
• illegaler Drogenkonsum, einschließlich Kokain und anabole Steroide

Wenn Sie eine dieser Substanzen verwenden und Probleme beim Aufhören haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Programme zur Behandlung und Behandlung von Sucht empfehlen.

Ziehen Sie in Betracht, sich so schnell wie möglich umzuziehen und zu duschen, wenn Sie ausgesetzt waren :

• Metalle
• Lösungsmittel
• Pestizide
• Abbeizmittel
• Entfetter
• Klebstoffe oder Farben auf Wasserbasis
• andere endokrine Disruptoren

Diese Toxine können die Spermienzahl beeinflussen. Wenn Sie aufgrund eines Hobbys einem dieser Dinge ausgesetzt sind, sollten Sie Ihr Hobby erst nach erfolgreicher Empfängnis zurückstellen.

Jobs, bei denen Sie übermäßiger Hitze oder Strahlung oder sogar extremer sitzender Arbeit ausgesetzt sind kann auch beeinflussen Spermienzahl

Radfahren kann mit einer geringen Spermienzahl zusammenhängen. Radfahren mehr als fünf Stunden pro Woche ist mit einer geringeren Spermienkonzentration verbunden. Es kann hilfreich sein, Ihr Fahrrad auf korrekten Sitz zu überprüfen.

Wenn Sie Ihr Sperma auf einer angemessenen Temperatur halten und viel Luft zum Hodensack strömen lassen, kann dies dazu beitragen, die richtige Umgebung für gesundes Sperma zu schaffen. Wenn Sie sich beim Tragen von Boxershorts nicht wohl fühlen, wählen Sie Baumwollslips anstelle von synthetischen. Das hilft trotzdemLuftstrom und Temperatur kontrollieren.

Die Anzahl der Spermien ist nicht das einzige, was bei der Empfängnis wichtig ist. Sie möchten auch insgesamt gesunde Spermien haben.

Die reproduktive Gesundheit eines Mannes wird durch drei Aspekte des Spermas definiert :

1. die Gesundheit des einzelnen Spermas
2. Menge oder Konzentration der Spermien
3. das Volumen des gesamten Spermas

einige Befunde deuten darauf hin, dass die Spermienqualität von Männern abnimmt. Ärzte sind sich nicht ganz sicher, warum dies geschieht, aber Lebensstil und Ernährung können eine Rolle spielen.

Die Spermienzahl beeinflusst den Einsatz von Reproduktionstechnologie, wie z. In-vitro-Fertilisation IVF auch. Ihr Erfolg bei der Anwendung von IVF mit einer niedrigen Spermienzahl hängt von der Gesundheit Ihrer Spermien und den Faktoren ab, die die niedrige Spermienzahl verursachen. Die Spermien können jetzt durch einen als intrazytoplasmatische Spermien bezeichneten Prozess direkt in die Eizelle injiziert werdenInjektion als Alternative, wenn der Mann eine sehr niedrige Spermienzahl hat.

Unabhängig davon, wie Sie sich vorstellen möchten, kann eine Verbesserung Ihrer Spermienzahl dazu beitragen, Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu verbessern.

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Der übliche Ratschlag für Paare, die versuchen zu empfangen, besteht darin, nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs, der nicht zu einer Schwangerschaft führt, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Partnerin über 35 Jahre alt ist, suchen Sie nach sechs Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs, der nicht resultiert, einen Arzt aufin einer Schwangerschaft.

Wenn Sie einen bekannten Beruf, ein Hobby oder eine Krankheit haben, die mit einer geringeren Spermienzahl verbunden ist, sollten Sie so bald wie möglich mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Empfängnis beginnen. Er kann Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie es sindgesund und Empfängnis wird empfohlen.

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Wenn Sie Probleme mit der Empfängnis haben, führt ein Fruchtbarkeitsspezialist normalerweise Tests an Mann und Frau durch. Eine Frau lässt ihre Eier, Eierstöcke und Gebärmutter testen. Ein Mann stellt eine Samenprobe für a zur Verfügung. Samenanalyse und Spermienzahl. Der Arzt überprüft die Anzahl der Spermien pro Probe, um festzustellen, ob die Spermienzahl zu niedrig ist. Es kann auch ein Ultraschall durchgeführt werden, um nach Problemen im Hodensack oder in den Kanälen und Röhrchen zu suchen, in denen sich das Sperma bewegt.

Die Erfolgsrate einer Schwangerschaft mit einer geringen Spermienzahl hängt von Ihrer und der individuellen Gesundheit Ihres Partners ab. Wenn Sie sich für eine Familie entscheiden, stehen Ihnen viele Optionen zur Verfügung, z. B. Adoption, Erkundung der IVF,oder Änderungen des Lebensstils vornehmen, um eine Empfängnis zu versuchen. Ihr erster Schritt besteht darin, mit einem Arzt zu sprechen, der Ihnen bei der Beurteilung der Spermienzahl und anderer Fruchtbarkeitsfaktoren helfen kann, bevor Sie einen Plan für Ihre Zukunft erstellen.