Im medizinischen Bereich ist der Body Mass Index BMI die Zahl, die zur Beurteilung Ihrer körperlichen Gesundheit verwendet wird. Die Berechnung, die Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern dividiert, bestimmt, ob Sie als untergewichtig eingestuft werden.normales Gewicht, Übergewicht oder Fettleibigkeit.
Ihre Ergebnisse
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Ihr BMI-Wert.
Technisch gesehen ist Ihr Body Mass Index BMI ein Maß für Ihr Körperfett basierend auf Größe und Gewicht. Es ist jedoch nicht der genaueste oder vertrauenswürdigste Indikator für die Gesundheit, da das Gewicht Fett oder Muskel sein kann.
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Übungsminuten pro Woche.
Die CDC empfiehlt mindestens 150 Minuten moderates Aerobic-Training pro Woche. Wir empfehlen Empfehlungen für Übungen, die auf Ihren Angaben basieren.
Siehe Empfehlungen
Empfohlene Fitnessartikel
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Warum ist BMI der globale diagnostische „goldene Standard“? Weltgesundheitsorganisation erklärt: „Mit steigendem BMI steigt auch das Risiko für einige häufige Erkrankungen im Zusammenhang mit Übergewicht und Fettleibigkeit: vorzeitiger Tod, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Arthrose, einige Krebsarten und Diabetes.“
In ähnlicher Weise hat die Forschung gezeigt, dass Gewichtsverlust dazu beitragen kann, einige Biomarker zu verbessern. Zum Beispiel können übergewichtige Personen erhöhen ihr HDL „gutes“ Cholesterin um 1 Punkt pro 6 Pfund, die sie verlieren. Eins Studie das 417 Frauen mittleren Alters folgte, kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die 24 Monate lang 10 Prozent oder mehr ihres Körpergewichts verloren hatten, ihr Gesamtcholesterin, LDL-schlechtes Cholesterin, HDL-gutes Cholesterin, Triglyceride und Blutzuckerspiegel senkten.
Obwohl eine Reihe wissenschaftlicher Literatur die Verwendung des BMI unterstützt, ist er in einigen Bereichen unzureichend. Es gibt triftige Gründe, warum dies nicht der einzige Faktor sein sollte, der bei einer Gesundheitsbewertung berücksichtigt wird.
Eine wichtige Information, die der BMI nicht berücksichtigt: Körperfettanteil. Ein Teil des Körperfetts wird benötigt, um lebenswichtige Organe zu schützen, Gelenke abzufedern und fettlösliche Vitamine zu transportieren. Es wird jedoch mehr Fett um die Organe im Bauchbereich gespeichert, anstatt um die Hüften und unter der Haut, ist zugeordnet mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes. American Council on Exercise Ein Körperfettanteil von 14 bis 20% bei Frauen und 6 bis 13% bei Männern wird als der eines Athleten eingestuft, während alles über 32% bei Frauen und 25% bei Männern in die Kategorie „fettleibig“ fällt.
Da BMI-Berechnungen nur Größe und Gewicht berücksichtigen, können schlanke, aber sehr muskulöse Personen fälschlicherweise als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden. Dies kann auch bei schwangeren Frauen der Fall sein. Eine Frau mit durchschnittlichem Gewicht nimmt während ihrer Schwangerschaft zwischen 25 und 35 Pfund zuAus diesem Grund sollte zur Bestimmung des BMI nur das Gewicht vor der Schwangerschaft verwendet werden. Schließlich können ältere Menschen, die Muskelmasse verloren haben, nach BMI-Maßstäben übergewichtig, aber untergewichtig sein.
Dies bringt uns zu einem wichtigeren Punkt in Bezug auf den Fokus unserer Gesellschaft auf das Gewicht im Allgemeinen. Wenn sich Diskussionen über Gesundheitszentren ausschließlich auf das Gewicht konzentrieren, werden andere wichtige Faktoren häufig versehentlich aus dem Gespräch ausgeschlossen.
Und es gibt viele wichtige Informationen, die wir nicht nur vom BMI erhalten können. Diese Berechnung bietet keinen Einblick in unsere Herz- und Herz-Kreislauf-Gesundheit und Fitness, die Gefäßgesundheit oder die Fähigkeit unseres Körpers, den Blutzucker zu regulierenmöglich, den Kalorienbedarf nicht zu übertreffen, während man sich von einer Diät ernährt, die reich an hochverarbeiteten Lebensmitteln und leeren Kalorien ist.
Beachten Sie Folgendes: Aus rein numerischer Sicht gibt es technisch keinen Unterschied zwischen 200 Kalorien Süßigkeiten und 200 Kalorien Granny Smith-Äpfeln mit Mandelbutter. Die drastisch unterschiedlichen Ernährungsprofile dieser beiden Snacks haben jedoch drastisch unterschiedliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Die Äpfel enthalten gesundheitsfördernde Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe sowie Ballaststoffe, die hilft geringeres Herzkrankheits- und Typ-2-Diabetes-Risiko. Die Süßigkeit ist ein perfektes Beispiel für „leere Kalorien“ und bietet eine großzügige Menge an zugesetztem Zucker, die sich erhöhen kann. Blutdruck und Triglyceride während der Schutz negativ beeinflusst wird HDL-Cholesterin . Zusätzlich wurden die gesundheitlichen Vorteile von einfach ungesättigten Fetten in Mandeln gut dokumentiert wie auch die schrecklich kardiovaskuläre Wirkungen von teilweise hydrierten Ölen künstliche „Transfette“, die in einigen Süßigkeiten enthalten sind.
Eine wachsende Zahl von Beweisen macht auch das zunehmend überzeugende Argument, dass Fitnesslevel muss berücksichtigt werden :
„Regelmäßiges Aerobic-Training führt möglicherweise nicht zu Gewichtsverlust, reduziert jedoch das Fett in der Leber, wo es laut einer aktuellen Studie an der Universität von Sydney den meisten Stoffwechselschaden verursachen kann.“
Während Gesundheit meistens ein Spiel mit Zahlen ist, bestimmt eine Zahl allein nicht den Gesundheitszustand. Abgesehen vom Gewicht müssen wir uns mit Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Leberenzymen und Nierenfunktion befassen. Es gibt auch andereKriterien, die es zu beachten gilt: Wie fühlen wir uns nach 15-minütigem Training? Wie ist unsere Magen-Darm-Gesundheit? Wie sind unsere Energieniveaus? Wie sehen unsere Haut, Haare und Nägel aus?
Denken Sie auch daran, dass der BMI kein Spiegelbild des Selbstwertgefühls ist. Es gibt viele andere Möglichkeiten, die Gesundheit zu messen und den Fortschritt zu verfolgen.
Wenn Sie jetzt weitere fünf Minuten laufen können, Soda durch Wasser als Getränk ersetzt haben und mehr hausgemachte Mahlzeiten zubereiten als letztes Jahr um diese Zeit, machen Sie die richtigen Schritte in RichtungVerbesserung Ihrer Gesundheit. Wenn die Skala auch einen Abwärtstrend zeigt, der auch dazu führt, dass Sie sich insgesamt besser fühlen, ist das großartig. Denken Sie daran, dass Sie mehr als eine Zahl sind.
