Etwas Neues zu beginnen kann einschüchternd sein, aber umso mehr, wenn Sie sich nicht sicher sind, was genau Sie beginnen. Für diejenigen, die sich für Yoga interessieren, kann es überwältigend sein - mit über
Die sieben unten beschriebenen Arten von Yoga bilden die Grundlage für die meisten der derzeit verfügbaren Yoga-Methoden. Ihre Beschreibungen vermitteln Ihnen das Grundwissen, das Sie bei der Auswahl von Kursen benötigen.
Eine Sache, die Sie ebenfalls beachten sollten, ist, dass Yoga tatsächlich einen achtgliedrigen Weg zur Erleuchtung beschreibt, der durch Patanjalis „Yoga Sutra“ definiert wurde. Asanas oder Posen sind die körperliche Praxis, die wir Yoga nennen und von der nur ein Glied istDies ist der Grund, warum Pranayama Atemübungen, Meditation und andere Philosophie häufig in Yoga-Kursen enthalten sind. Sie helfen dem Praktizierenden, mehr als ein Glied des Yoga kennenzulernen. Einige davon werden in den folgenden Beschreibungen erwähnt.
Hatha Yoga ist die Grundlage für alle Yoga-Stile und bezieht sich auf jede Praxis, die Asana, Pranayama und Meditation kombiniert.
Normalerweise haben diese Klassen ein etwas langsameres Tempo, aber Sie können den Ausbilder immer fragen, wie stark der Fluss ist, bevor Sie hineinspringen. Da diese Art von Yoga die Grundlage für alles Yoga ist und dazu neigt, ein entspannender Fluss zu sein, kann Hatha seinideal für Anfänger oder diejenigen, die eine meditative oder sogar restaurative Praxis wünschen.
„Vinyasa“ ist für eine Reihe von Dingen zur Abkürzung geworden. Einige Lehrer verwenden es, um sich auf die Reihenfolge der Posen zu beziehen :
- Plankenhaltung
- Chaturanga Dandasana
- nach oben gerichteter Hund
- nach unten gerichteter Hund
Lehrer können sogar sagen: "Nimm ein Vinyasa", um sich darauf zu beziehen. Vinyasa stammt aus dem Sanskrit Nyasa und bedeutet "platzieren" und vi bedeutet "auf besondere Weise". Was "auf besondere Weise platzieren" bedeutetbezieht sich darauf, wie wir von einer Pose zur nächsten gelangen und welche Atmung mit unseren Bewegungen einhergeht.
Für die meisten Klassen mit dem Wort „Vinyasa“ können Sie auf eine ziemlich aktive Klasse mit einem schnellen und kontinuierlichen Fluss von einer Pose zur nächsten wetten, einschließlich vieler Sonnengrüße. In diesen Klassen werden Sie auch gebeten, sich auf die Atemarbeit zu konzentrierenund das Bewusstsein zu fördern, wenn eine Bewegung mit der nächsten verknüpft wird. Diese Kurse sind gut für diejenigen, die trainieren möchten, aber auch einige der traditionelleren Aspekte des Yoga wie Pranayama und Anwesenheit erkunden möchten.
Power Yoga - eine einzigartige Vinyasa-Praxis, die sich nicht auf Atemarbeit und Meditation konzentriert - ist ein kräftiger, auf Vinyasa basierender Fluss, der in vielen Fitnessstudios gelehrt wird.
BKS Iyengar hat diese akribische Art von Yoga entwickelt. Bei dieser Übung geht es darum, Flexibilität und Kraft durch richtige Körperausrichtung in Einklang zu bringen. In Studios, in denen es unterrichtet wird, gibt es normalerweise viele Requisiten - Decken, Blöcke, Gurte usw. -, um Menschen aller Art zu helfenAlter, Flexibilität und Fähigkeiten finden eine Ausrichtung, die perfekt für ihren Körper ist.
Die Posen werden im Allgemeinen länger gehalten, aber die Unterstützung der Requisiten und die Aufmerksamkeit für die Ausrichtung machen dies zu einer großartigen Übung für diejenigen, die Verletzungen überwinden.
Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury kreiert. Es ist eine spezifische und unveränderliche Folge von 26 Posen, die in einem auf 105 Grad erhitzten Raum ausgeführt werden.
In Ihren ersten Bikram-Kursen müssen Sie wahrscheinlich eine Pause einlegen, egal wie fit Sie sind. Die Hitze soll den Praktizierenden helfen, Giftstoffe in ihrem Körper auszuschwitzen, und sie wird Sie absolut zum Schwitzen bringen. VielEs kann auch dazu führen, dass Sie Ihre ersten Male benommen werden. Erwarten Sie, wenig Kleidung zu tragen, viel Wasser zu trinken und etwas Geduld für sich zu haben, wenn Sie sich ausruhen müssen.
Bikram Yoga hat kürzlich einige Anhänger aufgrund von Vorwürfen wegen sexueller Übergriffe gegen Bikram Choudhury verloren. Aufgrund dieser Tatsache haben sich einige Studiobesitzer von der Verwendung des Begriffs „Bikram“ distanziert. Wenn eine der Klassen, die Sie in Betracht ziehen, als „heiß“ bezeichnet wirdYoga “siehe unten für weitere Informationen, dann möchten Sie vielleicht mehr Details über die Klasse nachlesen, um zu bestätigen, ob es Bikram ist oder nicht.
Wie oben erwähnt, ist nicht jedes heiße Yoga Bikram-Yoga. Heißes Yoga kann im Wesentlichen jede Art von Yoga sein, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird, typischerweise zwischen 95 und 100 Grad. Im Allgemeinen sind heiße Yoga-Kurse Vinyasa-Kurse, die in beheizten Räumen abgehalten werdenDiese Klassen werden natürlich dazu führen, dass die Praktizierenden viel schwitzen und in den ersten Klassen Pausen benötigen, genau wie bei Bikram.
Ihre Muskeln sind in diesen Klassen sehr warm, daher können sie sich hervorragend zur Verbesserung der Flexibilität eignen. Sie sollten jedoch auch vorsichtig sein, da es einfacher sein kann, einen Muskel zu ziehen, wenn Ihre Muskeln so viel wärmer als gewöhnlich sind.
Ashtanga Yoga wurde von Sri K. Pattabhi Jois in die Welt eingeführt. In Ashtanga werden drei verschiedene „Serien“ unterrichtet. Dies sind die Primärserien, Zwischenserien und fortgeschrittenen Serien, obwohl die fortgeschrittenen Serien manchmal noch weiter unterteilt sindin der gegenwärtigen Praxis.
Jede Serie führt Posen in unveränderlicher Reihenfolge durch, bis Sie und Ihr Ausbilder das Gefühl haben, bereit zu sein, mit der nächsten Serie fortzufahren. Dies kann für erfahrene Praktiker großartig sein, da es Kraft, Ausdauer und eine Verpflichtung zum Üben erfordertein paar Mal in der Woche.
Bei Kundalini geht es darum, Ihre Kundalini-Energie oder Shakti zu erwecken, die die Urenergie ist, von der angenommen wird, dass sie an der Basis der Wirbelsäule sitzt.
Dies ist eine spirituellere Praxis, und in dieser Klasse wird mehr gesungen, meditiert und geatmet als in anderen. Dies kann für den Praktizierenden, der die Philosophie der Shakti und all das nicht vollständig akzeptiert, ein wenig da draußen seinEs kann jedoch Spaß machen für die Person, die singen, Mantras lernen und mehr über weniger bekannte Hatha-Praktiken wie Mula Bandha „Root Lock“ erfahren möchte.
