Konzentrieren Sie sich auf Ihre Unterkörper Es ist Zeit für einige Bodenarbeiten. Sitzende einbeinige Erhöhungen trainieren nicht nur Ihren Kern, sondern können auch dazu beitragen, Ihre Knie nach einer Verletzung zu stabilisieren.

Dauer : 20 bis 30 Wiederholungen pro Bein

  1. Setzen Sie sich mit einem gebeugten und einem gestreckten Knie aufrecht hin.
  2. Biegen Sie den Fuß Ihres verlängerten Beins in einen 90-Grad-Winkel und heben Sie das Bein allmählich an, bis es etwa einen Fuß über dem Boden steht.
  3. Langsam absenken und wiederholen.
  4. Beine wechseln und Wiederholungen auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Morgen : Schieben, wegschieben.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undIhre Familie lebt außerhalb von Chicago und Sie finden sie auf Instagram .