Übersicht

Die meisten Fahrten zur Arztpraxis beinhalten eine Blutdruckmessung. Dies liegt daran, dass Ihr Blutdruck Ihrem Arzt viel über Ihre Gesundheit sagen kann. Eine Zahl, die ein wenig niedrig oder ein wenig hoch ist, kann ein Zeichen für mögliche Probleme seinIhr Blutdruck zwischen den Besuchen kann auch ein Hinweis auf gesundheitliche Probleme sein.

Ihr Blutdruck ist ein Messwert für die Kraft, mit der Blut durch Ihr Kreislaufsystem fließt. Der Blutdruck ändert sich auf natürliche Weise mehrmals täglich. Die meisten Änderungen sind normal und vorhersehbar. Wenn diese Spitzen und Täler Ihres Blutdrucks auftreten, können Sie dies tunkeine ungewöhnlichen Anzeichen oder Symptome auftreten. Diese Schwankungen können kurz und flüchtig sein.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Hochdruckwerte sind wirklich hoch oder die Niederdruckwerte sind ungewöhnlich niedrig, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie diese Änderungen bemerken, ist es wichtig, dass Sie sie in einem Protokoll festhalten. Notieren Sie sich Ihre Zahlen, Ihre Aktivitäten und wie lange es gedauert hat, bis die Zahl wieder normal istDiese Informationen können Ihnen oder Ihrem Arzt helfen, ein Muster oder ein Problem zu erkennen.

Schwankender Blutdruck kann durch verschiedene Probleme verursacht werden.

Stress

Emotionaler Stress und Angst können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Stress Ihr Herz-Kreislauf-System schädigen und zu dauerhaften Blutdruckproblemen führen.

White-Coat-Syndrom

White-Coat-Syndrom tritt auf, wenn Sorgen oder Stress aufgrund eines Arzttermins zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führen. Zu Hause ist Ihr Messwert möglicherweise normal. Der Messwert für Bluthochdruck bedeutet nicht, dass Sie einen haben. Bluthochdruck Bluthochdruck. Menschen mit Bluthochdruck sind jedoch wahrscheinlicher um einen hohen Blutdruck zu entwickeln.

Medikamente

Sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente können Ihren Blutdruck beeinflussen. Einige Medikamente wie Diuretika und Blutdruckpillen senken Ihren Blutdruck. Andere, wie Erkältungs- und Allergiemedikamente, können Ihren Blutdruck erhöhen.

Aktivität

Bewegung, Sprechen, Lachen und sogar Sex können Blutdruckschwankungen verursachen.

Essen und Trinken

Was Sie essen oder trinken, kann sich auf Ihren Blutdruck auswirken. Lebensmittel mit hohem Tyramingehalt, einer Substanz, die in gealterten Lebensmitteln enthalten ist. kann sich erhöhen Blutdruck. Dies schließt Lebensmittel ein, die :

  • fermentiert
  • eingelegt
  • gesalzen
  • geheilt

Getränke mit Koffein kann den Blutdruck erhöhen Zahlen auch vorübergehend.

Nebennierenprobleme

Ihr Nebennieren-System ist für die Hormonproduktion verantwortlich. Nebennierenermüdung tritt auf, wenn Ihre Hormonproduktion niedrig ist. Ihr Blutdruck kann dadurch sinken. Ein überaktives Nebennieren-System kann plötzliche Blutdruckspitzen und Bluthochdruck verursachen.

Phäochromozytom

Dies seltener Tumor entwickelt sich in den Nebennieren und beeinflusst die Hormonproduktion. Es kann zu plötzlichen Ausbrüchen unregelmäßiger Blutdruckwerte mit normalen Spannweiten dazwischen kommen.

Diese Faktoren können das Risiko für schwankenden Blutdruck erhöhen :

  • hoher Stress
  • Angst
  • Einnahme von Blutdruckpillen, die nicht wirksam sind oder nicht bis zur nächsten Dosis anhalten
  • Tabakkonsum
  • übermäßiger Alkoholkonsum
  • Nachtschichtarbeit

Bestimmte Zustände können auch das Risiko für die Entwicklung eines abnormalen Blutdrucks erhöhen. Dazu gehören :

Schwankende Blutdruckwerte müssen nicht unbedingt behandelt werden, es sei denn, sie werden durch eine Grunderkrankung oder eine Krankheit verursacht. Deshalb besteht die Behandlung für schwankenden Blutdruck aus drei Hauptkomponenten. Diese sind :

  1. Regelmäßige Überwachung Ihres Blutdrucks. Ungewöhnliche Höhen und Tiefen können zukünftige Probleme vorhersagen. Überwachen Sie Ihre Zahlen daher regelmäßig, um Probleme frühzeitig zu erkennen.
  2. Änderungen des gesunden Lebensstils vornehmen. Gesunde Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Blutdruckprobleme oder -schwankungen zu vermeiden.
  3. Einnahme der Medikamente wie vorgeschrieben. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu regulieren, wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen.

Sie können Ihrem Körper helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, indem Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen, die Ihnen helfen, gesund zu werden und zu bleiben.

Abnehmen und gesundes Gewicht halten

Männer mit einer Taille über 40 Zoll und Frauen mit einer Taille über 35 Zoll haben häufiger Blutdruckprobleme.

regelmäßig trainieren

Streben Sie an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten mäßiges Training an. Wenn Sie neu im Training sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Trainingsroutinen beginnen, und nehmen Sie es langsam. Das Starten mit hoher Intensität kann besonders gefährlich seinbei Menschen mit unkontrolliertem Blutdruck.

Gesunde Essgewohnheiten

Übe das DASH-Diät Dietary Approaches to Stop Hypertension um das Risiko eines hohen Blutdrucks zu verringern. Diese Diät konzentriert sich auf Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte.

Essen Sie weniger Natrium

Messen Sie Ihre tägliche Natriumaufnahme, damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie viel Sie essen. Konzentrieren Sie sich dann darauf, innerhalb der zu bleiben. tägliche Empfehlung der American Heart Association von 2.300 Milligramm. Wenn bei Ihnen Bluthochdruck oder Bluthochdruck diagnostiziert wurde, streben Sie 1.500 Milligramm an.

Stress vermeiden

Finden Sie gesunde Wege, um mit dem täglichen Stress umzugehen. Dies kann Bewegung, Yoga, Atemtechniken oder Gesprächstherapie umfassen.

Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol und Koffein

Koffein kann Ihren Blutdruck erhöhen, während Alkohol ihn senkt. Diese Substanzen können auch Ihr Risiko für Krankheiten erhöhen, die Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen, wie Herz- und Nierenerkrankungen.

Tabakkonsum einstellen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Blutdruck für immer in einem gesunden Bereich zu halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten oder mit einem Freund aufhören, können Sie sich an Ihren Plan halten.

Schwankende Blutdruckwerte sind nicht immer ein Hinweis auf ein größeres Gesundheitsproblem, aber für manche Menschen kann dies ein Warnsignal für zukünftige Probleme sein. Dazu gehören :

Hypertonie

Hypertonie entwickelt sich nicht schnell. Es ist oft eine allmähliche Verschiebung nach oben, und ungewöhnliche Messwerte können das erste Anzeichen eines Problems sein. Überwachen Sie Ihren Blutdruck, um auf Anzeichen einer chronischen Hypertonie zu achten.

Herzkrankheit

In einem Studie Menschen mit Blutdruckschwankungen zwischen Arztbesuchen entwickelten häufiger Herzinsuffizienz und Schlaganfall als Menschen mit normalen Blutdruckwerten.

Demenz

A Studie aus Japan wurde festgestellt, dass Menschen mit Blutdruckschwankungen diesen mentalen Rückgang zweimal häufiger entwickeln als Menschen ohne Schwankungen.

Blutdruckschwankungen sind häufig normal und vorhersehbar. Alltägliche Aktivitäten wie Bewegung, Gehen und Sprechen können sich auf Ihre Blutdruckwerte auswirken. Diese Änderungen können jedoch auch ein Zeichen für mögliche Probleme sein. Daher ist es wichtig, sie genau zu überwachen und zu arbeitenmit Ihrem Arzt, um mögliche Probleme in Zukunft zu vermeiden.

Wenn bei Ihnen ungewöhnliche Blutdruckschwankungen auftreten, führen Sie ein Protokoll Ihrer Messwerte und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Es ist besser, einem potenziellen Problem einen Schritt voraus zu sein, als später auf ein größeres Problem zu reagieren.