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Wenn es darum geht, die Ernährung meiner Kunden zu unterstützen, lasse ich sie jeden Tag mit einem meiner charakteristischen immunstärkenden Smoothies beginnen. Aber wie unterstützt ein leckerer Smoothie Ihren Körper?

Nun, die Grüns in jedem Smoothie enthalten die Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper für den Hormonhaushalt benötigt. Die Ballaststoffe der Grüns speisen auch das Mikrobiom in Ihrem Darm, wodurch sichergestellt wird, dass Sie diese Vitamine und Mineralien aufnehmen. Schließlich hilft Protein, Ihre zu beruhigenHungerhormone, die es Ihnen ermöglichen, ein vier- bis sechsstündiges Sättigungsfenster zu haben, ohne das Gefühl zu haben, vor Ihrer nächsten nährstoffreichen Mahlzeit einen Snack zu sich zu nehmen.

Probieren Sie einen oder alle meiner immunstärkenden Smoothies! Diese zuckerarmen Rezepte sind eine schöne und zufriedenstellende Art, den Tag zu beginnen.

Mein Spa-Smoothie umfasst Avocado, Spinat, Minzblätter und einen erfrischenden Hauch von Zitrone. Ernten Sie weiterhin die immunstärkenden Vorteile von Zitrone den ganzen Tag über, indem Sie morgens eine Scheibe in eine Tasse warmes Wasser geben oder beim Essen Zitronensaft auf Ihren Salat drücken.

Spa Smoothie

Zutaten

  • 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
  • 1/4 Avocado
  • 1 bis 2 EL Chiasamen
  • Saft von 1 Zitrone
  • Handvoll Spinat frisch oder gefroren
  • 1 kleine persische Gurke
  • 1/4 Tasse frische Minzblätter
  • 2 Tassen ungesüßte Nussmilch

Anweisungen : Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mixen. Wenn Sie gefrorenen Spinat verwenden, müssen Sie kein Eis hinzufügen. Wenn Sie frischen Spinat verwenden, können Sie eine kleine Handvoll Eis hinzufügen, um den Smoothie abzukühlen.

Pro-Tipp : Die Öle in den Minzblättern helfen Ihnen, sich bei schlechtem Wetter auf natürliche Weise zu rehydrieren. Tränken Sie etwas Pfefferminztee und lagern Sie ihn im Kühlschrank. Verwenden Sie ihn dann anstelle von Nussmilch als Basis für Ihren Smoothie für einen belebenden Kick!

Dies ist einfach, aber lecker Grünkohl Smoothie ist voll von Blattgemüse, das die Vitamine A und C, Ballaststoffe und Kalzium enthält. Das Beta-Carotin in Grünkohl sorgt auch für einen jugendlichen Glanz. zunehmendes Pigment in der Haut und potenziell freie Radikale neutralisierend . Mandeln sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien und Nährstoffe.

Kale Me Crazy

Zutaten

Anweisungen : Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mixen. Wenn Sie ihn abkühlen müssen, fügen Sie eine kleine Handvoll Eis hinzu.

Lecker Blaubeeren und acai sind geladen mit Vitamin C! Sie enthalten auch Anthocyane. Diese sind pflanzliche Antioxidantien verbunden mit der Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, zu kämpfen oxidativer Stress und helfen, Alterung zu verhindern.

Verpackt mit Vitamin A und Ballaststoffen, die Acai-Beere ist ein Haut-Superheld. Die Spinat in diesem Smoothie ist auch eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium sowie Vitamin B, C und E.

Acai Green

Zutaten

  • 1 Portion Bio-Vanilleerbsenprotein
  • 1/4 - 1/2 Avocado
  • 1 EL Chiasamen
  • Handvoll Spinat
  • 1 EL Acai-Pulver
  • 1/4 Tasse Bio gefrorene oder frische wilde Blaubeeren
  • 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch

Anweisungen : Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mixen. Wenn Sie keine gefrorenen Blaubeeren verwenden, können Sie eine kleine Handvoll Eis hinzufügen, um sie abzukühlen.

Kurkuma enthält medizinische Eigenschaften, die als Curcuminoide bezeichnet werden, von denen das wichtigste Curcumin ist. Curcumin ist das ultimative „Anti“. Es wurde gezeigt, dass es zeigt Antioxidans, entzündungshemmend , antiviral , antibakteriell , Antimykotikum und Antikrebs Aktivitäten.

Eine weitere Schlüsselkomponente dieses Smoothie sind seine mittelkettigen Triglyceride MCT. MCTs sind ein gesundes Fett, das es kann. Entzündung reduzieren durch Abtöten von schlechten Bakterien wie Candida oder Hefe, die in unserem Darm überwachsen können. Sie sind auch bekannt für zunehmende Energie , abnehmendes Gewicht und Unterstützung der Appetitkontrolle . MCTs stammen meistens aus Kokosnüssen. Sie sind ein klares, geschmackloses Öl, das leicht zu Smoothies hinzugefügt werden kann.

Fügen Sie diesem Smoothie ein paar Himbeeren hinzu, um mehr Vitamin A, C und E zu sich zu nehmen!

Kokos-Kurkuma-Creme

Zutaten

Anweisungen : Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mixen. Wenn Sie keine gefrorenen Himbeeren verwenden, können Sie eine kleine Handvoll Eis hinzufügen, um sie abzukühlen.

Der Frühling scheint gleich um die Ecke zu sein, aber wir befinden uns technisch immer noch mitten in der Erkältungs- und Grippesaison. Während dieser Jahreszeit möchte ich meinen Kunden helfen, mit Vitamin C einen zusätzlichen Immunitätsschub zu erzielen.Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem: Es stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Es kann auch reduzieren die Zeit, die eine Infektion im Körper verbleibt.

Meine Smoothie-Formel aus Protein, Fett, Ballaststoffen und Grüns auch bekannt als : # bwbkfab4 nährt Ihren Körper garantiert mit dem, was er braucht, um Hungerhormone abzubauen, Sie stundenlang zufrieden zu stellen und übermäßigen Zucker zu begrenzen.Sie sind auch eine einfache Möglichkeit, die Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen, da sie reichlich Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Beeren und sogar Avocado enthalten!


Kelly LeVeque ist eine prominente Ernährungsberaterin, Wellness-Expertin und Bestsellerautorin mit Sitz in Los Angeles. Bevor sie ihr Beratungsgeschäft aufnahm Sei gesund von Kelly Sie arbeitete im medizinischen Bereich für Fortune 500-Unternehmen wie J & J, Stryker und Hologic, wechselte schließlich in die personalisierte Medizin und bot Onkologen die Kartierung von Tumorgenen und die molekulare Subtypisierung an. Sie erhielt ihren Bachelor von der UCLA und schloss ihre postgraduale klinische Ausbildung bei abUCLA und UC Berkeley. Kellys Kundenliste umfasst Jessica Alba, Chelsea Handler, Kate Walsh und Emmy Rossum. Geleitet von einem praktischen und optimistischen Ansatz hilft Kelly Menschen, ihre Gesundheit zu verbessern, ihre Ziele zu erreichen und nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, um gesund und gesund zu lebenausgeglichenes Leben. Folge ihr weiter Instagram .