Weil nichts besser ist, als sich jeden Morgen auf einen wunderschönen Obstteller zu setzen!

Obst ist wirklich das perfekte Essen. Es ist für unseren Körper am einfachsten zu verdauen, und unser System muss fast nichts tun, um es abzubauen.

Alle Früchte sind gut für dich, aber wir sollten sie essen, wenn sie reif sind, um sie richtig zu verdauen und zur Energiegewinnung zu verwenden.

Stellen Sie sich alle Farben, Formen und Texturen von Früchten als verschiedene Antioxidantien und Phytonährstoffe vor, die Sie aufladen müssen. Nehmen Sie dann eine Vielzahl von Früchten in Ihre Ernährung auf, um alle Vorteile zu nutzen, die sie bieten - von der Bekämpfung von Erkältungen undAbwehr von Entzündungen, damit Ihre Haut strahlt und Ihr Haar glänzt.

Anstatt sich morgen früh auf ein Stück Toast oder ein Eiweißomelett zu setzen, tun Sie etwas Erstaunliches für Ihre Gesundheit und gönnen Sie sich einen dieser köstlichen Obstteller.

Ananas ist verpackt mit Vitamin C und enthält ein Enzym namens Bromelain reduziert Entzündungen des Darms, stärkt die Immunfunktion und stimuliert die Proteinverdauung.

Versuchen Sie es mit Blaubeeren zu kombinieren, die mit Antioxidantien und Vitaminen beladen sind. A , C und E .

Anthocyanin ist das Hauptantioxidans sowohl in Blaubeeren als auch in Kirschen und verleiht diesen Früchten ihre wunderschönen tiefblauen und roten Farben.

Nehmen Sie einige scharfe Kirschen über süße, da diese nachweislich höhere Mengen an Phenolverbindungen enthalten und einen stärkeren entzündungshemmenden Punsch liefern.

Fühlen Sie sich etwas heruntergekommen? Kiwi, Grapefruit und Erdbeeren können Ihrem Immunsystem den nötigen Schub geben, um gesund zu bleiben.

Kiwis sind reich an Vitamin C, das unterstützt das Immunsystem und verhindert Schäden durch freie Radikale, die zu Entzündungen im Körper führen können.

Grapefruit und Erdbeeren sind auch einige unserer besten Vitamin C-Lebensmittel die mehr C als Orangen enthalten!, Die zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen können. Erdbeersamen sind reich an Vitamin A und C und enthalten Mineralien, die die Immunfunktion unterstützen.

Hilfreicher Hinweis - warten Sie nicht, bis es zu spät ist und Sie bereits niesen. Dies wäre ein großartiger Obstteller, um vor einem langen Flug einzusteigen, damit Ihr Immunsystem stark und einsatzbereit ist.

Diese drei Früchte sind reich an Antioxidantien und Wirkstoffe zur Bekämpfung von Krankheiten, die unseren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und uns jugendlich aussehen und sich jugendlich fühlen lassen.

Das Resveratrol in roten Trauben - und Rotwein - bietet starke antioxidative und Anti-Aging-Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Krankheiten und Zeichen des Alterns helfen. Die Trauben enthalten außerdem viel Lutein und Zeaxanthin, wodurch unsere Sicht stark bleibt und die schädlichen Auswirkungen von minimiert werden könnenultraviolette Strahlung.

Granatäpfel enthalten mehr Antioxidantien als die meisten Früchte und können dazu beitragen, Hautschäden durch freie Radikale rückgängig zu machen.

Feigen sind nicht nur gefährlich lecker - sie sind auch reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen und Kupfer und sie sind eine großartige Quelle für Vitamin A, E und K.

Nehmen Sie einige dieser antioxidativen Früchte in Ihren Teller auf, um Krankheiten zu bekämpfen, anmutig zu altern und stark zu bleiben.

Ohne die Hilfe von Lebensmitteln, die Feuchtigkeit spenden und Giftstoffe aus dem System entfernen, können wir nicht entgiften.

Beginnen wir also mit der Wassermelone, die zu 92 Prozent aus Wasser besteht und auch ein Hauptentgiftungsmittel namens enthält. Glutathion . Es ist auch eine Quelle für Lycopin und die Vitamine A und C, die die Entgiftung und Bekämpfung freier Radikale weiter unterstützen.

Super alkalisch bei der Verdauung, Zitrone ist auch ein starkes Entgiftungsmittel und hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Ich drücke es gerne über meine Früchte, füge es grünem Saft hinzu mit viel Petersilie und Gurke für eine starke Entblähungskombination.oder trinken Sie es morgens als erstes mit warmem Wasser, um den Körper zu reinigen und das Verdauungssystem in Schwung zu bringen.

Und vergessen wir nicht Goji-Beeren . Diese kleinen Kerle sind eine großartige Quelle für Antioxidantien, Vitamine A, B, C und E, Eisen und Cholin was die Leber für Entgiftungsprozesse benötigt.

Folgendes sollten Sie am Morgen vor Ihrem nächsten großen Event essen!

Papaya ist voll von Antioxidantien und Nährstoffen, die die Produktion von Kollagen unterstützen. Es enthält auch ein Enzym namens Papain das hilft, Hautschäden entgegenzuwirken.

Brombeeren sind köstliche zuckerarme Früchte, die mit Antioxidantien und Vitaminen A und C gefüllt sind.

Wir möchten nicht auf Kantalupe verzichten. Sie enthält Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird und dazu beiträgt, dass unsere Haut strahlt und unser Haar stark und glänzend ist.

Wenn Sie das nächste Mal nach Kraftstoff suchen oder Ihr Training vor oder nach dem Training aufladen möchten, werfen Sie diese Energietafel zusammen. Diese nährstoffreichen Früchte ja, Avocado ist eine Frucht füllen sich wieder auf und halten Sie am Laufenstundenlang.

Bananen versorgen uns schnell mit Energie und sind eine gute Wahl vor dem Training. Die gesunden Fette in Avocados verlangsamen die Verdauung und lassen sich besser in Ihre Mahlzeit nach dem Training integrieren.

Äpfel sind reich an Ballaststoffen und halten Sie lange Zeit voll. Treffen Sie Ihre Wahl oder wählen Sie alle drei… Wenn Sie nach einem Energieschub suchen, ist dieser Teller genau das Richtige für Sie.

Alle diese Fruchtkombinationen sind leistungsstark und bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Von antioxidativen und entzündungshemmenden Boosts bis hin zu wunderschöner, strahlender Haut und starker Immunität. Suchen Sie nach Früchten für medizinische Eigenschaften und experimentieren Sie noch heute mit einigen dieser Kombinationen!


Nathalie Rhone, MS, RDN, CDN ist eine registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin für funktionelle Medizin mit einem BA in Psychologie von der Cornell University und einem MS in klinischer Ernährung von der New York University. Sie ist die Gründerin von Ernährung von Nathalie LLC eine private Ernährungspraxis in New York City, die sich mit einem integrativen Ansatz auf Gesundheit und Wellness konzentriert, und Alles Gute isst , eine Social-Media-Gesundheits- und Wellnessmarke. Wenn sie nicht mit ihren Kunden oder an Medienprojekten arbeitet, kann sie mit ihrem Ehemann und Mini-Aussie Brady reisen.

Zusätzliche Recherche, Schreiben und Redaktion von Chelsey Fein.