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Saurer Reflux ist ein häufiger Gesundheitszustand, der das als Sodbrennen bekannte Brennen verursachen kann.

Möglicherweise haben Sie dieses Brennen nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels gespürt. Diese Lebensmittel werden als Trigger-Lebensmittel bezeichnet und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

Zucker allein löst keinen sauren Rückfluss aus, obwohl er häufig in Lebensmitteln und Getränken ausgelöst wird. Folgendes müssen Sie über Zucker und sauren Rückfluss wissen.

Der Konsum von Zucker in kleinen Mengen und ohne Zusatz von Trigger-Inhaltsstoffen wirkt sich im Allgemeinen nicht auf Ihren sauren Rückfluss aus. Beispielsweise lösen reine Honige, Marmeladen und Ahornsirup normalerweise keine Symptome aus.

Zucker, der in auslösenden Lebensmitteln oder in Kombination mit auslösenden Zutaten enthalten ist, kann zu Symptomen führen.

Aus diesem Grund sollten Sie einschränken oder vermeiden :

  • Schokolade
  • Pfefferminze
  • Zitrusfrüchte
  • fetthaltige Lebensmittel
  • koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee

Ihre Ernährung kann einen großen Einfluss darauf haben, sauren Reflux auszulösen und zu verhindern. A Studie 2014 berichtet, dass Menschen mit saurem Reflux wissentlich häufiger Trigger-Lebensmittel aßen als Menschen ohne sauren Reflux. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine Änderung Ihrer Ernährung eine großartige Möglichkeit bietet, sauren Reflux ohne Medikamente zu behandeln.

Die Kontrolle Ihres Gewichts kann ebenfalls Auswirkungen haben. A Studie In der klinischen Gastroenterologie und Hepatologie wurden mehrere Studien zum sauren Rückfluss überprüft und festgestellt, dass der Gewichtsverlust die Symptome des sauren Rückflusses verringert.

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Die Begrenzung Ihrer Zuckeraufnahme kann Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Zugesetzter Zucker erhöht normalerweise die Gesamtkalorienzahl eines Artikels. Zucker sollte nicht mehr ausmachen als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Zucker Ihre Symptome des sauren Rückflusses beeinflusst, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Möglicherweise werden Sie gebeten, ein Ernährungstagebuch zu führen. Im Tagebuch werden Sie vermerken, was Sie essen und ob danach Symptome auftreten.Dies kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Ihre Symptome durch Zucker oder andere Lebensmittel verursacht werden.

Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten, sollten Sie beim Kochen oder Backen Zuckerersatz verwenden. Viele künstliche Süßstoffe fügen Ihrer Mahlzeit wenig oder gar keine Kalorien hinzu und sorgen dennoch für zusätzliche Süße.

Beliebte künstliche Süßstoffe sind :

  • Splenda
  • Sweet'N Low
  • gleich

Sie können anstelle von Haushaltszucker auch einen Lebensmittelersatz wie Honig oder natürliches Apfelmus verwenden. Dies kann Ihrem Rezept die Süße verleihen, die es benötigt, ohne die schlechten ernährungsbedingten Nebenwirkungen.

Wenn Sie an saurem Reflux leiden, stehen Optionen zur Behandlung Ihrer Symptome zur Verfügung. Abhängig von Ihren individuellen Bedürfnissen können Sie möglicherweise durch Anpassungen des Lebensstils oder Medikamente Erleichterung finden.

Wenn Sie glauben, dass Zucker Ihre Symptome beeinflusst, denken Sie daran :

  • Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu verfolgen, was Sie essen und wie Ihr Körper reagiert
  • Einführung von Zuckerersatzstoffen in Ihre Ernährung
  • Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über anhaltende Symptome des sauren Rückflusses besorgt sind. Ihr Arzt kann Ihre Ernährung überprüfen und Ihnen bei der Identifizierung von Auslösernahrungsmitteln helfen. Falls erforderlich, kann er mit Ihnen zusammen einen Ernährungs- und Gewichtsmanagementplan erstellen.

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