Illustration von Alyssa Keifer

Sie beginnen Ihre Reise zur In-vitro-Fertilisation IVF - oder Sie sind bereits dabei. Aber Sie sind nicht allein - ungefähr 1 von 8 Frauen Benötigen Sie diese zusätzliche Hilfe, um schwanger zu werden.

Wenn Sie bereit sind, Ihre Familie zu gründen oder zu erweitern und alle anderen Fruchtbarkeitsoptionen ausprobiert haben, IVF ist oft der beste Weg, um ein biologisches Baby zu bekommen.

IVF ist ein medizinischer Eingriff, bei dem eine Eizelle mit Sperma befruchtet wird und Sie einen Embryo erhalten - einen Babysämling! Dies geschieht außerhalb Ihres Körpers.

Dann wird der Embryo entweder eingefroren oder in Ihre Gebärmutter übertragen, was hoffentlich zu einer Schwangerschaft führen wird.

Sie können mehrere Emotionen haben, wenn Sie sich auf einen IVF-Zyklus vorbereiten, ihn starten und abschließen. Angst, Traurigkeit und Unsicherheit sind häufig. Schließlich kann IVF Zeit in Anspruch nehmen, körperlich anstrengend sein - und ziemlich viel kosten - alles für einenChance schwanger zu werden.

Ganz zu schweigen von den Hormonen. Etwa 2 Wochen regelmäßiger Schüsse können Ihre Emotionen steigern und Ihren Körper völlig aus dem Gleichgewicht bringen.

Es ist dann sinnvoll, dass die 30 Tage vor Ihrem IVF-Zyklus sehr wichtig sind, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gesund, stark und vollständig auf diesen ziemlich intensiven medizinischen Prozess vorbereitet ist.

Dies ist Ihr Leitfaden, um sich und Ihrem Partner die bestmögliche Chance zu geben, ein Baby durch IVF zu bekommen. Mit diesem Rat erhalten Sie nicht nur Ihren IVF-Zyklus, sondern gedeihen auch durchgehend.

Bereiten Sie sich darauf vor, sich mit Ihrer eigenen Kraft zu überraschen.

Das Durchlaufen eines IVF-Zyklus bedeutet das Durchlaufen mehrerer Phasen. Es ist üblich, mehr als einen IVF-Zyklus zu benötigen, bevor die Dinge hängen bleiben.

Hier ist eine Aufschlüsselung der Stufen, einschließlich der Dauer der einzelnen Stufen :

Vorbereitung

Die Vorbereitungsphase beginnt 2 bis 4 Wochen vor Beginn Ihres IVF-Zyklus. Dazu gehören kleine Änderungen des Lebensstils, um sicherzustellen, dass Sie am gesündesten sind.

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Medikamente, um Ihren Menstruationszyklus regelmäßig zu gestalten. Dies erleichtert den Beginn der restlichen IVF-Stadien.

Stufe 1

Diese Phase dauert nur einen Tag. Tag 1 Ihrer IVF ist der erste Tag Ihrer Periode, der der geplanten IVF-Behandlung am nächsten kommt. Ja, der Beginn Ihrer Periode ist hier eine gute Sache!

Stufe 2

Dieses Stadium kann zwischen 3 und 12 Tagen dauern. Sie beginnen mit Fruchtbarkeitsmedikamenten, die Ihre Eierstöcke stimulieren oder aufwecken. Dadurch werden sie schneller, um mehr Eier als normal freizusetzen.

Stufe 3

Sie erhalten eine Injektion des „Schwangerschaftshormons“ oder auch des menschlichen Choriongonadotropins hCG. Dieses Hormon hilft Ihren Eierstöcken, einige Eier freizusetzen.

Genau 36 Stunden nach der Injektion befinden Sie sich in der Fruchtbarkeitsklinik, in der Ihr Arzt die Eier erntet oder herausnimmt.

Stufe 4

Diese Phase dauert einen Tag und besteht aus zwei Teilen. Ihr Partner oder ein Spender hat bereits Sperma bereitgestellt oder tut dies, während Sie Ihre Eier ernten lassen.

In beiden Fällen werden die frischen Eier innerhalb von Stunden befruchtet. Dann beginnen Sie mit der Einnahme eines Hormons namens Progesteron.

Dieses Hormon hilft bei der Vorbereitung Ihr Mutterleib für eine gesunde Schwangerschaft und verringert die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt.

Stufe 5

Weniger als eine Woche nach der Ernte Ihrer Eier wird Ihr gesunder Embryo wieder in Ihren Mutterleib zurückgebracht. Dies ist ein nicht-invasives Verfahren, und Sie werden nichts fühlen.

Stufe 6

9 bis 12 Tage später sind Sie wieder in Ihrer Arztpraxis. Ihr Arzt wird Sie scannen, um zu überprüfen, wie gut Ihr kleiner Sämling in Ihrem Mutterleib ein Zuhause gefunden hat. Sie werden auch eine Blutuntersuchung durchführen lassenum Ihren Schwangerschaftshormonspiegel zu überprüfen.

Im Folgenden werden die Änderungen des Lebensstils behandelt, die Ihren Körper während Ihres IVC-Zyklus, Ihrer Schwangerschaft und für Ihre allgemeine Gesundheit bestmöglich unterstützen.

Was während der IVF zu essen ist

Konzentrieren Sie sich während eines IVF-Zyklus auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Nehmen Sie während dieser Zeit keine größeren oder signifikanten Änderungen vor, z. B. wenn Sie nicht bereits glutenfrei sind.

Dr. Aimee Eyvazzadeh ein reproduktiver Endokrinologe empfiehlt a mediterrane Ernährung . Die pflanzliche, farbenfrohe Grundlage sollte die positive Ernährung bieten, die Ihr Körper benötigt.

In der Tat Forschung zeigt, dass eine mediterrane Ernährung die IVF-Erfolgsrate bei Frauen unter 35 Jahren verbessern kann, die kein Übergewicht oder keine Fettleibigkeit haben.

Während die Studie klein war, tut eine gesunde Ernährung in den Wochen vor dem Zyklus sicherlich nicht weh.

seit Diät beeinflusst auch die Gesundheit der Spermien Ermutigen Sie Ihren Partner, sich mit Ihnen an die Mittelmeerdiät zu halten.

Hier sind einfache Möglichkeiten, Ihre Ernährung mit der Mittelmeerdiät zu überarbeiten :

  • Füllen Sie frisches Obst und Gemüse auf.
  • Wählen Sie magere Proteine ​​wie Fisch und Geflügel.
  • Essen Sie Vollkornprodukte wie Quinoa, Farro und Vollkornnudeln.
  • Fügen Sie Hülsenfrüchte hinzu, einschließlich Bohnen, Kichererbsen und Linsen.
  • Wechseln Sie zu fettarmen Milchprodukten.
  • Essen Sie gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl extra vergine, Nüsse und Samen.
  • Vermeiden Sie rotes Fleisch, Zucker, raffinierte Körner und andere stark verarbeitete Lebensmittel.
  • Salz ausschneiden. Essen stattdessen mit Kräutern und Gewürzen abschmecken.

Wie man während der IVF trainiert

Viele Frauen vermeiden oder beenden das Training während ihres IVF-Zyklus, weil sie befürchten, dass das Schlagen der Matte für eine mögliche Schwangerschaft nicht gut ist. Keine Sorge. Die meisten Frauen können ihre Trainingsroutine fortsetzen.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt, dass Sie weiterhin das tun, was Sie getan haben, insbesondere wenn Sie bereits ein konsistentes Fitnessprogramm haben.

Sie rät, dass Sie weiter trainieren sollten, wenn Sie einen gesunden Body-Mass-Index BMI haben, trainiert haben und einen gesunden Mutterleib haben.

Eyvazzadeh empfiehlt jedoch allen Frauen, die sich einer IVF unterziehen, ihren Lauf auf nicht mehr als 15 Meilen pro Woche zu halten. Ihre Knie werden es Ihnen auch danken!

„Laufen stört unsere Fruchtbarkeit mehr als jede andere Form von Bewegung“, sagt sie.

Sie erklärt, dass es negative Auswirkungen auf die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut haben und Blut von der Gebärmutter zu anderen Organen und Muskeln verlagern kann, wenn das Fortpflanzungssystem es am dringendsten benötigt.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ersetzen Sie Ihre langen Läufe sicher durch :

  • leichtes Joggen
  • Wandern
  • der Ellipsentrainer
  • dreht sich

Welche Produkte zu werfen und welche Chemikalien zu vermeiden sind

Erwägen Sie, einige Haushaltsgegenstände, mit denen hergestellt wurde, wegzuwerfen oder zu vermeiden. endokrin wirkende Chemikalien EDCs .

EDCs stören :

  • Hormone
  • reproduktive Gesundheit
  • pränatale Entwicklung

Ganz zu schweigen davon, dass sie nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind.

Die Endokrine Gesellschaft hat gesagt, dass diese aufgeführten Chemikalien „erhebliche Bedenken für die menschliche Gesundheit“ verursachen. Dr. Eyvazzadeh empfiehlt, die von Ihnen am häufigsten verwendeten Produkte zu überprüfen und auf natürlichere Alternativen umzusteigen.

Chemikalien zu vermeiden und wo sie gefunden werden

Formaldehyd

  • Nagellack

Parabene, Triclosan und Benzophenon

  • Kosmetik
  • Feuchtigkeitscremes
  • Seife

BPA und andere Phenole

  • Lebensmittelverpackungsmaterialien

Bromierte Flammschutzmittel

  • Möbel
  • Kleidung
  • Elektronik
  • Yogamatten

Perfluorierte Verbindungen

  • schmutzabweisende Materialien
  • Antihaft-Kochwerkzeuge

Dioxine

  • Fleisch
  • Molkerei
  • Kunstton

Phthalate

  • Kunststoff
  • Medikamentenbeschichtungen
  • Kosmetik mit Duft

Wenn Sie sich auf den Beginn Ihres IVF-Zyklus vorbereiten, informieren Sie Ihren Fruchtbarkeitsarzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles auflisten, auch das gewöhnlichste Medikament wie :

  • eine tägliche Allergiepille
  • Paracetamol Tylenol oder Ibuprofen Advil
  • eventuelle Rezepte
  • OTC-Ergänzungsmittel

Einige Medikamente könnten möglicherweise :

  • Fruchtbarkeitsmedikamente stören
  • verursachen hormonelle Ungleichgewichte
  • IVF-Behandlung weniger effektiv machen

Die folgenden Medikamente sind am wichtigsten, die Sie vermeiden sollten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es möglich ist, während Ihres IVF-Zyklus und sogar während der Schwangerschaft Alternativen zu verschreiben.

Medikamente, die Sie Ihrem Fruchtbarkeitsarzt melden müssen

Es gibt einige natürliche Ergänzungsmittel, die Sie zur Unterstützung einer neuen Schwangerschaft einnehmen können.

Start a vorgeburtliches Vitamin in den 30 Tagen oder sogar mehreren Monaten bevor Ihr IVF-Zyklus beginnt, Ihre zu erhöhen Folsäure . Dieses Vitamin ist von entscheidender Bedeutung, da es bei der Entwicklung von Feten vor Geburtsfehlern des Gehirns und der Wirbelsäule schützt.

Pränatale Vitamine können Ihrem Partner sogar helfen, die Gesundheit seiner Spermien zu verbessern.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt auch Fischöl, das die Embryonalentwicklung unterstützen kann.

Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel sind niedrig Beginnen Sie vor Ihrem IVF-Zyklus mit der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. im Zusammenhang mit Autismus .

Denken Sie daran, dass die Food and Drug Administration die Qualität und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wie bei Arzneimitteln regelt. Überprüfen Sie die Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Sie können auch die Etiketten für eine NSF International-Zertifizierung überprüfen. Dies bedeutet, dass die Ergänzung von führenden unabhängigen Bewertungsorganisationen als sicher zertifiziert wurde.

Schlaf und Fruchtbarkeit sind eng miteinander verbunden. richtige Menge Schlaf kann Ihren IVF-Zyklus unterstützen.

A Studie 2013 festgestellt, dass die Schwangerschaftsrate für diejenigen, die 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, signifikant höher war als für diejenigen, die für kürzere oder längere Zeit geschlafen haben.

Dr. Eyvazzadeh stellt fest, dass Melatonin ein Hormon, das sowohl den Schlaf als auch die Fortpflanzung reguliert und zwischen 21 Uhr und Mitternacht seinen Höhepunkt erreicht. Dies macht 22 bis 23 Uhr zur idealen Zeit, um einzuschlafen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie gesunden Schlaf zu einem Teil Ihrer Routine machen können :

  • Kühlen Sie Ihr Schlafzimmer auf 15 bis 19 ° C ab, empfiehlt das Nationale Schlafstiftung .
  • Nehmen Sie eine warme Dusche oder nehmen Sie kurz vor dem Schlafengehen ein heißes Bad.
  • Diffuser Lavendel in Ihrem Schlafzimmer oder unter der Dusche.
  • Vermeiden Sie Koffein 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen.
  • Hören Sie leise, langsame Musik zum Entspannen, wie symphonische Stücke.
  • Begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen auf mindestens 30 Minuten. Dies schließt Telefone, Fernseher und Computer ein.
  • Do sanfte Strecken vor dem Schlafengehen

Eine der großen Ironien der Unfruchtbarkeit ist, dass das Geschlecht nicht einfach oder unkompliziert ist. sollte sei verantwortlich für die Herstellung dieser Babys!

In den 3 bis 4 Tagen vor einer Spermienentnahme sollten Männer die Ejakulation manuell oder vaginal vermeiden, sagt Dr. Eyvazzadeh. Sie merkt an, dass Paare den „ganzen Topf voll“ mit den allerbesten Spermien wollen, wenn es Zeit zum Sammeln istim Gegensatz zur Beschaffung von „was noch übrig ist“ aus einer Probe nach dem Ejakulieren.

Das bedeutet jedoch nicht die völlige Abstinenz vom Sex. Sie sagt, dass Paare in verliebten Kontakt treten können oder was sie gerne als „Outercourse“ bezeichnet. Solange der Mann während dieses primären Spermienentwicklungsfensters nicht ejakuliert, zögern Sie nicht herumzuspielen.

Sie empfiehlt Paaren auch, die Penetration flach zu halten und einen tiefen Vaginalverkehr zu vermeiden, da dies den Gebärmutterhals reizen kann.

Vielleicht möchten Sie etwas trinken, nachdem Sie die emotionale Belastung durch IVF getragen haben. Wenn ja, gibt es gute Nachrichten von Dr. Eyvazzadeh. Sie sagt, dass es möglich ist, in Maßen zu trinken.

Beachten Sie jedoch, dass einige Getränke während der Woche negative Auswirkungen auf das Ergebnis des IVF-Zyklus haben können.

Außerdem reagieren Sie möglicherweise nicht gut auf Alkohol zusätzlich zu den Fruchtbarkeitsmedikamenten. Dadurch fühlen Sie sich möglicherweise unglücklich.

A Studie 2011 festgestellt, dass die Lebendgeburtenrate bei Frauen, die mehr als vier Getränke pro Woche konsumierten, um 21 Prozent niedriger war und bei Frauen, die mehr als vier Getränke pro Woche konsumierten, um 21 Prozent niedriger war.

Natürlich sollten Sie nach Abschluss des Embryotransfers überhaupt keinen Alkohol mehr trinken.

So unvorhersehbar ein IVF-Zyklus auch sein mag, eines ist sicher: unzählige körperliche Symptome.

Jede Frau und jeder Zyklus sind unterschiedlich, daher gibt es keine sichere Möglichkeit zu wissen, welche Nebenwirkungen an einem bestimmten Tag eines bestimmten Zyklus auftreten werden.

Hier sind einige Möglichkeiten, um die Nebenwirkungen von Fruchtbarkeitsmedikamenten zu behandeln oder sogar zu bekämpfen.

Blutungen oder Flecken

  • Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Blutungen oder Flecken auftreten. während der Zyklus.
  • Leichte Blutungen oder Flecken nach einer Eizellentnahme sind normal Starke Blutung nicht.
  • Verwenden Sie keine Tampons.

Dr. Eyvazzadeh rät ihren Patienten, „die schlimmste Phase ihres Lebens nach einem IVF-Zyklus zu erwarten, da die verwendeten Hormone nicht nur das Wachstum der Eier fördern, sondern auch die Auskleidung verdicken.“

Sie warnt davor, dass dies nicht jedermanns Erfahrung ist, aber wenn es Ihre ist, machen Sie sich keine Sorgen und nehmen Sie Schmerzmittel nach Bedarf und gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein.

GI und Verdauungsprobleme

Es gibt viele OTC-Optionen zur Behandlung von Verdauungsproblemen. Versuchen Sie es mit :

  • Gas-X
  • ein Stuhlweichmacher
  • Tums
  • Pepto-Bismol

Aufblähen

Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber die Aufnahme von mehr Flüssigkeiten kann das Aufblähen lindern. Wenn das Wasser lästig wird, befeuchten Sie sich mit :

  • Kokoswasser
  • zuckerarme Elektrolytgetränke oder -tabletten
  • LiquidIV

Übelkeit

Wenn natürliche Heilmittel funktioniert nicht, versuchen Sie es mit Medikamente gegen Übelkeit wie :

Aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass OTC-Medikamente gegen Übelkeit für Sie sicher sind.

Kopfschmerzen und Schmerzen

Einige OTC-Mittel zur Schmerzlinderung umfassen :

  • Paracetamol Tylenol
  • Ibuprofen Motrin
  • Heizkissen

Bevor Sie OTC-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach der besten Dosierung für Sie.

Erschöpfung und Müdigkeit

  • Schlaf jede Nacht 7 bis 8 Stunden.
  • Versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen von 30 bis 45 Minuten zu machen.
  • Überbeanspruchen oder überbuchen Sie sich nicht. Machen Sie es sich bequem und sagen Sie „Nein“, wann immer Sie möchten!

Stress und Angst

  • Übe langsam, restauratives Atemschema .
  • Verwenden Sie die FertiCalm-App für Unterstützung und gesunde Bewältigung.
  • Verwenden Sie die Headspace-App zur Meditation.
  • Yoga praktizieren. Hier ist unser endgültige Anleitung .
  • Setzen Sie Ihr Trainingsprogramm fort.
  • Halten Sie sich an alle festgelegten Routinen und Zeitpläne.
  • Schlaf viel.
  • Duschen oder baden Sie warm.
  • Besuchen Sie einen Therapeuten.
  • Sex haben, um Wohlfühlhormone freizusetzen.

Hitzewallungen

  • Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung.
  • In klimatisierten Räumen bleiben.
  • Fügen Sie Ihrem Bett oder Schreibtisch einen Ventilator hinzu.
  • Bleiben Sie mit kaltem Wasser hydratisiert.
  • Vermeiden Sie Rauchen, scharfes Essen und Koffein.
  • Atemübungen machen.
  • Machen Sie Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Gehen oder Yoga.

Die Vorbereitung auf und das Durchstehen einer IVF wird wahrscheinlich eine der herausforderndsten Erfahrungen Ihres Lebens sein.

Es gibt viel zu sagen, wenn es darum geht, über Materie nachzudenken und unangenehme, schmerzhafte und unbequeme Situationen optimal zu nutzen. Dies ist eine davon.

Früh und oft auf sich selbst aufzupassen kann sehr hilfreich sein. Auf diese Weise können Sie einige der Schmerzpunkte eines IVF-Zyklus besser bewältigen und sogar vermeiden. Hier einige Tipps :

  • Trinken Sie viel Wasser.
  • Schlafen Sie gut und gönnen Sie sich ein Nickerchen.
  • Besorgen Sie sich Ihre Lieblingssnacks.
  • Kontakte knüpfen mit Freunden.
  • Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Partner.
  • Machen Sie Yoga oder andere sanfte Übungen.
  • Meditieren. Hier sind einige Videos mit Anleitungen und Posen zum Ausprobieren .
  • Nehmen Sie ein langes, heißes Bad.
  • Lassen Sie sich massieren.
  • Holen Sie sich eine Pediküre oder Maniküre.
  • Lesen Sie ein Buch.
  • Machen Sie einen Urlaubstag.
  • Gehen Sie zu einem Film.
  • Kaufen Sie sich Blumen.
  • Tagebuch und verfolge deine Gedanken und Gefühle.
  • Holen Sie sich einen Haarschnitt oder Blowout.
  • Make-up machen lassen.
  • Planen Sie ein Fotoshooting, um sich an diese Zeit zu erinnern.

Er trägt möglicherweise nicht die Hauptlast des IVF-Zyklus, aber Ihr Partner ist ein ebenso wichtiges Zahnrad in diesem Rad. Sehr bald wird er die wichtigste Spermaprobe seines Lebens geben.

Seine Ernährung, Schlafmuster und Selbstpflege sind ebenfalls wichtig. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Ihr männlicher Partner Ihre IVF-Bemühungen unterstützen und sicherstellen kann, dass Sie beide zusammen dabei sind :

  • Weniger trinken. A Studie 2019 Männer, die täglich Alkohol tranken, trugen zum verringerten Erfolg des Zyklus bei. Nichtrauchen - Unkraut oder Tabak - hilft auch.
  • Schlaf mehr. Nicht genügend Schlaf mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht kann den Testosteronspiegel und die Spermienqualität beeinträchtigen.
  • Vermeiden Sie Chemikalien. A Studie 2019 hat gezeigt, dass einige Chemikalien und Toxine auch bei Männern die Hormone schädigen. Dies kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Lassen Sie Ihren Mann schädliche Produkte wegwerfen und Ihr Zuhause so giftfrei wie möglich halten.
  • Unterwäsche tragen… oder nicht. A Studie 2016 Es wurde kein signifikanter Unterschied in der Samenqualität in der Debatte zwischen Boxern und Slips festgestellt.
  • Gut essen und trainieren. Ein niedrigerer BMI und eine gute Gesamternährung können die Qualität der während der IVF gesammelten Spermien verbessern.
  • Seien Sie unterstützend. Das Wichtigste, was Ihr Partner tun kann, ist, für Sie da zu sein. Wenden Sie sich an ihn, um zu sprechen, zuzuhören, sich zu kuscheln, Hilfe bei Schüssen zu erhalten, proaktiv mit Schmerzmitteln umzugehen, Termine zu verwalten und die Lücke zu schließen. Kurz gesagt: Seien Siedie liebevolle, unterstützende Person, in die du dich verliebt hast.


Brandi Koskie ist der Gründer von Banter-Strategie wo sie als Content-Strategin und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden tätig ist. Sie hat Fernweh, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie in den Ausläufern von Denver.