Was passiert, wenn Sie nicht schlafen?
Nicht genügend Schlaf kann Ihren Sexualtrieb verringern, Ihr Immunsystem schwächen, Denkprobleme verursachen und zu einer Gewichtszunahme führen.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie auch das Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und sogar Autounfälle erhöhen.
Wenn Sie Teil dieser Kategorie ohne Schlaf sind, sind Sie nicht der einzige. Ungefähr jeder dritte amerikanische Erwachsene bekommt keine genug Schlaf nach dem
Hier sind die Details darüber, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie nicht genügend Stunden unter der Decke protokollieren.
Schlafverlust kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Krankheiten abzuwehren. Dies erleichtert das Krankwerden.
Forscher entdeckten sogar eine wechselseitige Beziehung zwischen Schlaf und Ihrem Immunsystem . Sie können zusätzlichen Schlaf verlieren, während Ihr Körper einen Käfer abwehrt, wenn Sie krank werden und nicht genug Augen geschlossen haben.
Laut einer im European Heart Journal veröffentlichten Analyse wirken sich sowohl kurze Schlafdauern weniger als 5 Stunden pro Nacht als auch lange Schlafdauern 9 oder mehr Stunden pro Nacht negativ auf die Herzgesundheit aus.
Insbesondere Ihre Entwicklungschancen koronare Herzkrankheit oder mit a Schlaganfall werden mit weniger Schlaf stark erhöht.
Verkürzter Schlaf ist mit höheren Raten von verbunden Brustkrebs , Darmkrebs und Prostatakrebs gemäß der Schlafanweisung des AASM.
Schichtarbeiter über Nacht können die Hauptlast dieser Belastung tragen. Die gute Nachricht ist, dass sowohl Männer als auch Frauen, die 7 oder mehr Stunden pro Nacht schliefen, die besten Sterblichkeitsraten in der Gruppe hatten.
Selbst wenn Sie eine Nacht Schlaf verpassen, kann dies zu schwerwiegenden Problemen beim Erkennen führen.
In einer von Experimental Brain Research veröffentlichten Studie wurde einer Gruppe von 18 Männern eine Aufgabe übertragen. Die erste Aufgabe wurde nach einer vollen Nachtruhe erledigt. Die nächste Aufgabe wurde nach dem Auslassen einer Nachtruhe erledigt.
Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Entscheidungsfindung, Argumentation und Problemlösung haben sich zusammen mit Reaktionszeit und Wachsamkeit verschlechtert.
Nicht nur Schlafmangel kann Sie vergesslicher machen, es gibt auch eine wachsende Zahl von Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Schlaf einen Einfluss auf Lernen und Gedächtnis hat.
Forscher schlagen vor, dass Schlaf entscheidend für den Prozess der Konsolidierung der Dinge ist, die wir im Gehirn lernen. Mit anderen Worten, wir brauchen angemessene Ruhe, um neue Informationen zu speichern und sie in das Gedächtnis zu übertragen.
Nicht genügend Schlaf kann Ihren Sexualtrieb verringern.
In einem
Die Männer berichteten auch, dass ihre allgemeine Stimmung und Kraft mit jeder aufeinanderfolgenden Nacht unterbrochener Ruhe abnahm.
Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie auf Pfund packen.
A Studie Untersuchte die Beziehung zwischen Schlaf und Gewicht bei 21.469 Erwachsenen über 20 Jahren. Die Personen, die im Verlauf der dreijährigen Studie weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, nahmen eher zu und wurden schließlich fettleibig.
Diejenigen, die zwischen 7 und 8 Stunden schliefen, schnitten auf der Waage besser ab.
Zusammen mit einer größeren Taille erhöhen Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen oder zu viel bekommen, ihr Entwicklungsrisiko. Diabetes bei Erwachsenen .
Die Forscher untersuchten 10 separate Studien zu Schlaf und Diabetes. Ihre Ergebnisse ergaben, dass 7 bis 8 Stunden Ruhe der optimale Bereich sind, den man vermeiden sollte. Insulin Probleme, die zu Diabetes führen können.
Du bist dreimal Laut der National Sleep Foundation ist es wahrscheinlicher, dass Sie in einen Autounfall verwickelt sind, wenn Sie jede Nacht 6 oder weniger Stunden Schlaf haben.
Die am stärksten gefährdeten Personen sind Schichtarbeiter, Geschäftsfahrer, Geschäftsreisende und alle anderen, die lange oder ungerade Stunden arbeiten. Überlegen Sie zweimal, bevor Sie sich ans Steuer setzen, wenn Sie nicht genug schlafen.
Wenn all diese Gesundheitsrisiken Sie nicht überzeugen, mehr Schlaf zu bekommen, tun Sie dies für Ihr Aussehen.
In einer Studie wurde eine Gruppe von Menschen zwischen 30 und 50 Jahren anhand ihrer Schlafgewohnheiten und des Hautzustands bewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit zu wenig Schlaf feinere Linien, Falten und ungleichmäßige Hautfarbe aufwiesenund ausgeprägte Lockerheit der Haut.
Die armen Schläfer waren auch mit ihrem Aussehen unzufriedener als ihre ausgeruhten Kollegen.
Genug Schlaf zu bekommen ist nicht nur für Ihre Eitelkeit. Es könnte Ihr Leben retten.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über alles nachzudenken, was Sie riskieren, bevor Sie den nächtlichen TV-Marathon fortsetzen. Schalten Sie dann das Licht aus und genießen Sie Ihre 7 bis 8 Stunden Ruhe in Schönheit und Gesundheit.
