Ihr Herz ist auf eine Vielzahl von Nährstoffen angewiesen, um gesund zu bleiben, einschließlich Magnesium. Dieses essentielle Mineral ist beteiligt an mehr als 300 verschiedene biochemische Reaktionen in Ihrem Körper.

Wir haben mit zusammengearbeitet SlowMag® Mg um Sie über aktuelle Informationen zu Magnesium und Herzgesundheit auf dem Laufenden zu halten.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Funktion von Magnesium für die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erfahren und um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Schlüsselmineral erhalten.

Magnesium spielt eine Rolle bei den biochemischen Reaktionen in Ihrem Herzmuskel, die Ihren Herzschlag erzeugen.

Dein Herz ist a Muskelorgan . Es besteht aus drei Gewebeschichten. Die mittlere Schicht ist Ihr Herzmuskel, bekannt als Myokard .

Wie alle Muskeln in Ihrem Körper ist auch Ihr Herzmuskel auf Wechselwirkungen mit Kalzium und Magnesium angewiesen, um sich zusammenzuziehen und zu entspannen.

Kalzium regt die Muskelfasern des Myokards an, sich zu verkürzen und zusammenzuziehen, während Magnesium den gegenteiligen Effekt hat. Magnesium blockiert Kalzium und ermöglicht es den Muskelfasern, entspannen . Auf diese Weise ist Magnesium an dem komplizierten biologischen Prozess beteiligt, der Ihren Herzschlag erzeugt.

Magnesium spielt auch eine Schlüsselrolle in der Natrium-Kalium-Pumpe ein Enzym, das an der Erzeugung elektrischer Impulse beteiligt ist. Diese elektrische Impulse sind ein wichtiger Bestandteil der Funktionsweise Ihres Herz-Kreislauf-Systems.

Die Menge an Magnesium, die eine Person benötigt, variiert je nach ihrer Alter und Geschlecht .

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfiehlt die folgende Nahrungsaufnahme von Magnesium für Jugendliche und Erwachsene :

  • zwischen 14 und 18 Jahren: 360 mg für Frauen, 410 mg für Männer
  • zwischen 19 und 30 Jahren: 310 mg für Frauen, 400 mg für Männer
  • 31 Jahre und älter: 320 mg für Frauen, 420 mg für Männer

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner stellen auch fest, dass viele Menschen Magnesium konsumieren Stufen darunter diese Beträge.

Wenn Sie den ganzen Tag über reichlich magnesiumreiche Lebensmittel essen, können Sie die richtige Menge dieses Minerals erhalten. US-Landwirtschaftsministerium USDA und Nationale Gesundheitsinstitute NIH Geben Sie Informationen zu Portionsgrößen von Lebensmitteln an, die Magnesium enthalten. Zum Beispiel :

  • 1 Unze trocken geröstete Mandeln 80 mg Magnesium
  • 1/2 Tasse gekochter Spinat 78 mg Magnesium
  • 1 Unze trocken geröstete Cashewnüsse 74 mg Magnesium
  • 1/4 Tasse in Öl geröstete Erdnüsse 63 mg Magnesium
  • 1/2 Tasse gekochte schwarze Bohnen 60 mg Magnesium
  • 2 Esslöffel glatte Erdnussbutter 49 mg Magnesium

Denken Sie daran, dass Ihr Körper nur zwischen absorbiert 30 und 40 Prozent des Magnesiums in Lebensmitteln.

Eine weitere Option ist die Einnahme eines Magnesiumpräparats. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Präparats beginnen. Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten Medikamenten interagieren.

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an Hunderten von Funktionen in Ihrem Körper beteiligt ist, einschließlich der Aufrechterhaltung Ihrer Herzgesundheit. Wenn Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat und Nüsse essen, können Sie die empfohlene Menge dieses Nährstoffs erhalten.

Die Einnahme eines Magnesiumpräparats ist eine weitere Möglichkeit, die Magnesiumaufnahme zu erhöhen. SlowMag® Mg Magnesiumpräparat unterstützt die ordnungsgemäße Muskelfunktion, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Energiestoffwechsel. *