Wenn Sie es nicht mögen, meine Rasse und mein Geschlecht zu bestätigen, können Sie nicht die Unterstützung leisten, die ich brauche.

Ich glaube, die Leute glauben, ich mache Witze, wenn ich sage, dass es sechs oder sieben Psychiater gedauert hat, bis ich einen gefunden habe, der gut zu mir passt.

Lassen Sie mich nicht einmal mit meinem Hochzeitstherapeuten anfangen.

Ich würde nicht sagen, dass die anderen schlechte Berater waren - zumindest nicht alle. Was ich sagen kann ist, dass sie als schwarze Frau schlecht zu mir passen.

Um mich als Klient zu unterstützen, muss ein Berater verstehen, wie sich das Sein einer schwarzen Person in weißen Räumen auf meine Sicht auf die Welt ausgewirkt hat. Wenn Sie nicht gerne bestätigen, wie meine Rasse und mein Geschlecht meine Weltanschauung beeinflussen, sind Sie eskann nicht die Unterstützung leisten, die ich brauche.

Anstatt mich mit einem Psychologen in Verbindung zu setzen, der mich validiert hat, habe ich regelmäßig das Gefühl verlassen, Sitzungen zu haben. gasbeleuchtet und Wahnvorstellungen.

Wenn ich das Glück hatte, jemanden zu finden, der meine Perspektiven teilte, musste ich mich mit anderen Faktoren der Unzugänglichkeit wie Entfernung oder finanziellen Einschränkungen auseinandersetzen.

Um mich als Klient zu unterstützen, muss ein Berater verstehen, wie sich das Sein einer schwarzen Person in weißen Räumen auf meine Sicht auf die Welt ausgewirkt hat.

Wie in anderen Bereichen der Medizin waren auch die psychische Behandlung und der Zugang von Rassismus und Vorurteilen geprägt.

Forschung hat dokumentiert unverhältnismäßige Häufigkeit von psychischen Erkrankungen und Unterrepräsentation bei Schwarzen, Indigenen und Farbigen BIPOC sowie Herausforderungen der Einheitlichkeit in der Diagnostik.

Zum Beispiel sind schwarze Amerikaner wahrscheinlicher bei Schizophrenie im Vergleich zu Weißen zu diagnostizieren. Und schwarze Jugendliche können oft Depression anders ausdrücken als andere Populationen.

Die letzten 10 Jahre der Therapiesuche haben mich sehr frustriert, aber sie haben auch Klarheit darüber geschaffen, was ich von einem Psychologen brauche.

Im Folgenden finden Sie einige Überlegungen zum schwierigen, aber lohnenden Prozess, einen guten Therapeuten als farbige Person zu finden.

Die frühen Phasen der Suche nach psychosozialer Hilfe können überwältigend sein. Ich habe festgestellt, dass viele Menschen sich nicht sicher sind, wonach sie bei einem Psychiater suchen sollen.

Hier sind einige Dinge zu beachten :

Freund Material

Ich schlage vor, bei einem Psychologen nach denselben Eigenschaften zu suchen, nach denen Sie bei einem Freund suchen würden.

Sind sie ein guter Zuhörer? Zeigen sie Empathie? Erhalten sie die Sprache, die Sie verwenden? Es mag offensichtlich erscheinen, aber nicht alle Therapeuten werden diese Dinge tun.

Liste erstellen

Der beste Weg, um Ihre Liste der nicht verhandelbaren Dinge zu erstellen, besteht darin, zu überlegen, wofür Sie Unterstützung suchen.

Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Rasse oder Ihr Geschlecht zu verarbeiten? Haben Sie aufgrund Ihrer Erfahrungen als behinderte Person das Gefühl, dass niemand versteht, was Sie durchmachen?

Verwenden Sie diese Kämpfe als Leitfaden, um Anbieter zu finden, die Ihre Erfahrungen verstehen oder zumindest bestätigen.

Fragen stellen

Nachdem Sie Ihre Bedarfsliste erstellt haben, fragen Sie potenzielle Anbieter, wie viel Erfahrung sie mit Kunden haben, deren Bedürfnisse Ihren ähnlich sind.

Mehr Erfahrung bedeutet, dass Sie weniger Arbeit benötigen, um sie über Ihr Weltbild aufzuklären. Das ist das Letzte, was jemand braucht, um Unterstützung zu suchen.

Nachdem ich meine Must-Haves gekannt hatte, begann ich, die Fachleute zu recherchieren, die mir persönlich und online zur Verfügung standen. Hier einige Tipps, die Sie beachten sollten :

Verwenden Sie Ihr Netzwerk

Während des Studiums war die Suche nach einem Psychologen einfach. Meine Universität bot den Studenten sechs kostenlose Sitzungen zur psychischen Gesundheit über die Beratungsabteilung an.

Als ich älter wurde, wurde mein Leben mit Ehe, Arbeit und Elternschaft komplizierter. Ich hatte das Glück, Zugang zu haben Military OneSource eine Ressource, die Militärfamilien mit einer breiten Palette von Unterstützung verbindet, einschließlich psychiatrischer Dienste.

Eine Person ohne Zugang zu solchen Ressourcen hat die Last, die richtige Pflege für sich selbst zu finden. Dieser Forschungsprozess hängt stark von Ihrer Versicherung und Ihrem Lebenskontext ab.

Manchmal ist Mundpropaganda der beste Ausgangspunkt. Mitglieder Ihrer Gemeinde können Sie möglicherweise an kompetente, einfühlsame Therapeuten verweisen, die Ihre spezifischen Bedürfnisse erfüllen können.

Was für andere funktioniert hat

Ich habe mit zwei BIPOC-Kollegen über ihre Reise gesprochen, um den richtigen Therapeuten zu finden. Sie teilten ihren Prozess und was für sie funktioniert hat.

Als Afroamerikaner wusste Keenan White, dass er einen Fachmann brauchte, der die Stressfaktoren des Aufwachsens von Schwarz verstehen würde.

„Meine nicht verhandelbaren Personen waren schwarz, professionell und erfahren sowie LGBT-freundlich: ein Verbündeter oder ein Teil der Gemeinschaft“, sagt er.

Er begann seine Suche bei Google. Er verwendete Stichwörter zu Rasse und Orientierung und sogar Nachnamen, um einen passenden Berater zu finden.

Shayna Lonoaea-Alexander, eine pazifische Inselbewohnerin, die auch eine Aktivistin der Gemeinde ist, wusste, dass sie jemanden brauchte, der queer-freundlich und bejahend war, Unterdrückungssysteme verstand und ihren vollen Terminkalender einhalten konnte.

„Ich habe mithilfe eines von meiner Versicherungsgesellschaft bereitgestellten Online-Verzeichnisses eine Tabelle zusammengestellt. Ich habe die Hintergründe und Kliniken der Therapeuten untersucht, in denen sie gearbeitet haben, und ehrlich gesagt war es mir wichtig, Dienstleistungen von einer queer-freundlichen und einladenden Klinik zu erhalten." Sie sagt.

Versuch und Irrtum

So wie ich mehrere Berater ausprobieren musste, bevor ich die richtige Person für mich fand, sehen andere farbige Personen oft mehrere Berater, bevor sie sich für eine gute Passform entschieden haben.

Für Weiß ist die Relativität der Schlüssel.

„Ich mag es, dass mein Berater sich sehr leicht auf meine Erfahrungen bezieht. Er hat keine Angst davor, die hässlichen Seiten seiner selbst zu zeigen, um mich zu beruhigen. Ich mag es, dass er ein Mann ist, weil ein männlicher Mentor etwas ist, das ich nie wirklich hatte," er sagt.

Vor seiner zweijährigen Beziehung zu seinem derzeitigen Berater versuchte White einen anderen Farbberater, der nicht gut zu ihm passte. Er musste bereit sein, weiterzumachen und jemanden zu finden, der die Pflege erhielt, die er brauchte.

Lonoaea-Alexander hatte anfangs einen weißen männlichen Therapeuten. Sie waren kompatibel, aber nachdem er sich während des COVID-19-Ausbruchs beurlaubt hatte, musste sie von vorne anfangen. Sie fand schließlich eine farbige Frau, die sich auf Beziehungs- und Familienberatung spezialisiert hatteSie passten letztendlich besser.

In Verbindung mit ihrem neuen Anbieter erfuhr Lonoaea-Alexander, dass sie einen Therapeuten brauchte, der das Leben in Hawaii verstand.

„Sie verstehen besser, wie es ist, in einem multiethnischen Haus mit mehreren Generationen wie meinem zu leben und wie sich meine vielfältigen Identitäten auf mein persönliches und berufliches Leben auswirken“, sagt sie.

Die Anzahl der Support-Ressourcen hat sich erheblich geändert, seit ich ein nervöser 20-jähriger war, der darauf hoffte, einen Sinn für die Welt zu finden. Menschen mit Farbe, die Unterstützung suchen, können die folgenden Ressourcen verwenden, um loszulegen.

Ressourcen für die Suche nach Therapeuten

  • Therapie für schwarze Männer wurde entwickelt, um Stigmatisierung zu beseitigen und schwarzen Männern und Jungen einen speziellen Ort zu bieten, an dem sie Unterstützung für die psychische Gesundheit suchen können. Die erweiterte Suchfunktion bietet Dropdown-Listen zum Filtern nach Therapeutentyp, Modalitäten und Spezialitäten.
  • Therapie für Latinx enthält eine Liste von Therapeuten, die sich als Latinx oder POC identifizieren oder eng mit der POC-Community zusammengearbeitet haben und ihre besonderen Bedürfnisse verstehen.
  • Inklusive Therapeuten ist eine Organisation, die sich der Entkolonialisierung und Destigmatisierung der psychiatrischen Versorgung verschrieben hat. Ihr Verzeichnis verbindet POC mit einer kulturell bestätigenden und reaktionsschnellen Kundenbetreuung.
  • Ayana ist eine App, die Benutzer über einen detaillierten Fragebogen per Chat mit kulturell sensiblen Therapeuten verbindet. Sie glauben, dass es ein Recht und kein Privileg ist, den idealen Therapeuten zu finden.
  • Black Therapy Love ist eine App und ein Verzeichnis, die schwarzen Personen einen Ort bieten, an dem sie mit Therapeuten, Beratern und Trainern interagieren können.
  • Der sichere Ort ist eine App für psychische Gesundheit, die gestartet wurde GoFundMe und ist auf Bildung und Unterstützung für die schwarze Gemeinschaft ausgerichtet.
  • Latinx-Therapie ist ein Podcast und ein Verzeichnis zur Verringerung des Stigmas der psychischen Gesundheit für die Latinx-Community.

Berücksichtigen Sie Zahlungsoptionen und die Kontaktaufnahme mit Versicherungsunternehmen als Teil Ihres Forschungsprozesses, wenn Sie einen Psychologen suchen.

Die Kosten sind wahrscheinlich das größte Hindernis für die Pflege farbiger Menschen.

BIPOC-Personen haben wesentlich häufiger nur eingeschränkten Zugang zu verfügbarem Einkommen. Und die Unsicherheit über die Finanzen kann die Therapie zu einem weiteren Stressfaktor in Ihrem Leben machen.

Für diejenigen, die keine Versicherung haben oder feststellen, dass ihre Versicherung nicht die vollen Kosten der Dienstleistungen abdeckt, können die unten aufgeführten Organisationen möglicherweise bei der Finanzierung helfen, sodass Sie eine erschwingliche Pflege erhalten.

Ressourcen zur Finanzierung der Therapie

  • Die Boris Lawrence Henson Foundation zielt darauf ab, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme in der afroamerikanischen Gemeinschaft zu beseitigen. Es bietet kostenlose virtuelle Therapie während der COVID-19-Pandemie.
  • Die Loveland Foundation Therapiefonds bietet schwarzen Frauen und Mädchen, die eine Therapie suchen, finanzielle Unterstützung über ein Online-Bewerbungsverfahren.
  • Der NQTTCN hat ein QTPOC Mental Health Fund das bietet queeren und transsexuellen Farbigen finanzielle Unterstützung, um den Zugang von QTPOC und ihren Verbündeten zur Unterstützung der psychischen Gesundheit für QTPOC zu verbessern.
  • Inklusive Therapeuten bietet derzeit an reduzierte Teletherapie Dienstleistungen. Es werden auch Mitgliedschaften für schwarze und indigene Therapeuten gesponsert.
  • Bessere Hilfe bietet derzeit an 1 Monat kostenlos der Ferntherapie von einem seiner lizenzierten Therapeuten. Beachten Sie, dass der Fragebogen nicht nach Rassen- oder ethnischen Erwägungen sucht, die über die bevorzugte Sprache hinausgehen.

Farbige Menschen, die auf der Suche nach psychiatrischen Diensten sind, erleben häufig ein zusätzliches Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme in ihren eigenen Gemeinden.

Es gab viele Male, in denen geliebte Menschen zu mir sagten: „Oh nein, was ist los mit dir?!“ Oder „Die einzige Person, mit der du sprechen musst, ist Gott, Mädchen.“

In besonders frustrierenden Gesprächen würde ich eine Mischung aus beiden Antworten erhalten.

Meine Familie glaubt, dass die Therapie nur für schlimme Situationen gedacht ist. Ich habe diesen Glauben verinnerlicht, der mich auf lange Sicht verletzt hat. Meine psychischen Bedenken wären nicht so dringend geworden wie wenn ich früher im Leben Hilfe gesucht hätte.

Meine Kindheit war voller Mobbing und mein Erwachsenenalter mit mehreren Fälle von Fortpflanzungstrauma . Als ob das nicht genug wäre, machten es rassistische Mikroaggressionen und einige schmerzhafte Beziehungen schwierig, ein stabiles Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Es ist besonders wichtig, dass BIPOC offen für ihre psychischen Gesundheitserfahrungen ist. Die Destigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen durch den Austausch von Ressourcen, Tipps und Erfahrungen kann sich auf ganze Gemeinschaften auswirken. Dies ist eine Möglichkeit, dies voranzutreiben und ein Beispiel zu geben, für das es in Ordnung istHilfe erhalten.

„Ich spreche mit Freunden und meiner Familie darüber. Ich schäme mich nicht, meine psychischen Probleme aktiv zu behandeln, aber ich weiß, dass viele Menschen das Stigma verankert haben, Hilfe zu bekommen“, sagt Lonoaea-Alexander.

Sie glaubt an die Wichtigkeit, trotz negativer Reaktionen von Angehörigen Pflege zu suchen.

„Es ist beängstigend, Hilfe für die psychische Gesundheit zu suchen, aber es ist beängstigender, so zu tun, als ob ich manchmal keine Hilfe will oder brauche“, sagt sie.

Ressourcen zur Unterstützung und Reduzierung von Stigmatisierung

  • Das Siwe-Projekt ist eine gemeinnützige Organisation, die das Bewusstsein für psychische Gesundheit in der gesamten globalen schwarzen Gemeinschaft fördert. Ziel ist es, den öffentlichen Dialog über die Erfahrungen von Menschen afrikanischer Herkunft mit psychischen Erkrankungen zu erweitern.
  • Wir sind schwarz ist ein Online- und Print- Magazin, Blog und Podcast, das sich der Überarbeitung der Black-Erzählung widmet, um ein positives Selbstbild, familiäre Bindungen, starke Gemeinschaften und Sicherheit zu fördern - alles von grundlegender Bedeutung für die psychische Gesundheit.
  • Latinx-Therapie arbeitet aktiv daran, das Stigma der psychischen Gesundheit in der Latinx-Community über seinen Podcast und Instagram zu reduzieren.
  • Brown Girl Therapie fördert die psychische Gesundheit von Einwanderern der ersten und zweiten Generation durch Schreiben, Podcasts und Instagram.
  • Befreien ist eine Meditations-App, die von der BIPOC-Community für die BIPOC-Community erstellt wurde und Meditationen und Vorträge enthält, die speziell für die BIPOC-Erfahrung entwickelt wurden.

Diese Organisationen verändern die Landschaft, in der Farbgemeinschaften über psychische Gesundheit sprechen und sich darauf beziehen. Und es gibt viele mehr da draußen.

Offene Gespräche über psychische Gesundheit sind eine Form der Befürwortung. Die Bereitschaft, transparent über den Prozess der Suche nach psychischer Gesundheitsversorgung zu sein, ermöglicht es anderen, die Reise vor ihnen zu visualisieren und Stigmatisierung zu verringern.

Dies macht den Prozess für die nächste Generation einfacher als für uns.

A. Rochaun Meadows-Fernandez ist eine preisgekrönte Schriftstellerin, Rednerin und Aktivistin, die daran arbeitet, die Stimmen der schwarzen Frauen im Mainstream-Dialog zu verstärken, insbesondere bei Gesprächen über Gesundheit und Elternschaft. Sie ist auch die Gründerin der #FreeBlackmotherhood Bewegung.