Antidepressiva und Steroide wie Prednison führen oft zu zusätzlichen Pfunden.

Menschen, die mit Problemen wie leben Autoimmunerkrankungen , von Crohns zu rheumatoide Arthritis RA oder Stimmungsstörungen wie Depression haben Sie wirksam wirksame Medikamente, um ihre Symptome zu minimieren oder zu beseitigen, damit sie bequem leben können.

Dennoch einige der gängigen Medikamente für diese Probleme - wie Prednison und andere Kortikosteroide und Bupropion Wellbutrin und andere Antidepressiva - haben weniger als wünschenswerte Nebenwirkungen. Eine Hauptnebenwirkung dieser Medikamente ist Gewichtszunahme.

Und obwohl Sie sich schonen sollten - Sie kämpfen schließlich gegen eine Krankheit - kann dies eine frustrierende Nebenwirkung sein.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie am besten unerwünschte Pfunde verlieren können, die durch Medikamente verursacht werden, die Sie benötigen.

Antipsychotika Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren sind gängige Medikamente, die das größte Potenzial zur Steigerung der Gewichtszunahme haben. Alle 12 führenden Antidepressiva, einschließlich Fluoxetin Prozac, Sertralin Zoloft und Escitalopram Lexapro, Gewichtszunahme wahrscheinlicher machen.

Mit ungefähr 13 Prozent von Amerikanern, die derzeit Antidepressiva einnehmen - und ohne Medikamente, die keine Gewichtsschwankungen verursachen - können viele Menschen nicht vermeiden, einem höheren Risiko für eine ungesunde Gewichtszunahme ausgesetzt zu sein.

Steroide wie Prednison kann auch ähnliche Wirkungen haben. Alanna Cabrero, MS ein registrierter Ernährungsberater am IBD Center der NYU Langone Health sagt, dass Steroide häufig „zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen wie IBD, Morbus Crohn, Arthritis, Lupus und Arthrose eingesetzt werden“.

Für einige dieser Medikamente fast 70 Prozent von Benutzern berichteten Gewichtszunahme als Nebeneffekt.

Sie könnten annehmen, dass Sie die Pfunde sofort bemerken würden, wenn Ihr Körper für diese Nebenwirkung empfindlich ist. Aber a aktuelle Studie festgestellt, dass dies nicht der Fall ist. Personen, die Antidepressiva einnehmen, sind am stärksten von Gewichtszunahme bedroht. zwei bis drei Jahre in Behandlung.

Medikamente, die Gewichtszunahme verursachen, sind :

Medikamente wie Kortikosteroide verändern den Elektrolyt- und Wasserhaushalt des Körpers sowie den Stoffwechsel.

„Medikamente wie Steroide verringern die Natriumspülung des Körpers“, erklärt Cabrero.

Viele Menschen, die Steroide einnehmen, berichten von einem Anstieg des Fettgehalts in Bauch, Gesicht und Hals. Selbst wenn Sie die durch Steroide bedingte Gewichtszunahme kontrollieren können, ist es möglich, dass Sie aufgrund von Steroiden schwerer aussehen. umverteiltes Fett .

Antidepressivum-induzierte Gewichtszunahme ist mit Appetitveränderungen verbunden. „Mit Medikamenten gegen Depressionen steigt der Appetit. Im Allgemeinen wird dann alles etwas appetitlicher - und unser Verlangen fällt normalerweise nicht unter Obst und Gemüse.“Cabrero weist darauf hin.

Wenn Sie ein paar Pfunde abnehmen möchten, die Sie seit der Einnahme eines Medikaments zur Gewichtszunahme zugenommen haben, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg.

Mit dem Wissen, dass Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung ist, können Sie bewusstere Entscheidungen treffen, wenn es um Mahlzeiten und Bewegung geht.

„Wenn Sie wissen, dass diese Medikamente die potenzielle Nebenwirkung einer Gewichtszunahme haben, können Sie die entsprechenden Schritte zur Vorbereitung unternehmen“, sagt Cabrero.

Hier sind sieben Möglichkeiten, wie sie Ihnen empfiehlt, unerwünschte Pfunde abzunehmen oder abzuwehren.

Das Vermeiden von zu viel Natrium in Ihrer Ernährung ist klug für alle, die gesünder essen möchten. Patienten mit Steroiden oder Antidepressiva sollten jedoch besonders aufpassen.

Dies bedeutet, dass verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Fastfood vermieden werden müssen, da diese häufig mit Natrium gefüllt sind.

„Acht Prozent unserer Natriumaufnahme stammen aus diesen Lebensmitteln“, sagt Cabrero. „Die allgemeine Bevölkerung in den USA hat 3.300 bis 3.500 mg Natrium pro Tag, wenn es mehr um 2.300 mg fallen sollte. Reduzieren Sie diese Lebensmittel, die natürlich enthalten sindeine Tonne Natrium. ”

Cabrero empfiehlt, dass Sie lernen, wie man Nährwertkennzeichnungen liest, um zu verstehen, was in Ihrem Essen enthalten ist.

Um das Gewicht zu reduzieren, verwenden Sie die gleichen Strategien, die Sie zur Gewichtskontrolle mit oder ohne zusätzliche Wirkung von Medikamenten anwenden würden. Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, essen Sie ballaststoffreiche und langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate.und viel Wasser trinken.

Personen, die Antidepressiva einnehmen, sollten sich auch der Hyponatriämie bewusst sein, die einen niedrigen Natriumgehalt im Blut aufweist. Dies ist besonders in den ersten 28 Tagen nach Beginn der Behandlung mit Antidepressiva wichtig, da ein niedriger Natriumspiegel zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Wenn Ihnen neu ein Antidepressivum verschrieben wurde, sollte Ihr Arzt Sie auf Anzeichen einer Hyponatriämie überwachen, einschließlich :

  • Schwindel
  • Übelkeit
  • Lethargie
  • Verwirrung
  • Krämpfe
  • Beschlagnahme

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Hyponatriämie zu vermeiden.

Eine kaliumreiche Ernährung ist ideal für Menschen, die aufgrund von Medikamenten an Gewicht verlieren möchten - Kalium spült Natrium aus . Und eine kaliumreiche Ernährung ist mit anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z. B. Blutdrucksenkung, Schlaganfallschutz und Osteoporoseprävention.

Kaliumreiche Lebensmittel enthalten :

  • Bananen
  • Süßkartoffeln
  • Avocados
  • Kokoswasser
  • Spinat
  • schwarze Bohnen
  • Edamame
  • Kartoffeln
  • Rüben

Die Behandlung Ihres Zustands hat Priorität, daher gibt es möglicherweise noch keine Optionen, die zu einer geringen bis keiner Gewichtszunahme führen.

Fragen Sie Ihren Arzt dennoch, ob es alternative Medikamente oder Behandlungen gibt, die Ihre Gesundheit ohne die zusätzlichen Pfunde erhalten.

Fragen Sie bei Menschen mit Steroiden, ob die kürzeste und effektivste Dosis möglich ist.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, kann Bupropion Wellbutrin weniger wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Ihr Appetit kann während der Einnahme bestimmter Medikamente zunehmen, sodass Sie möglicherweise versucht sind, mehr zu essen.

Anstatt drei große Mahlzeiten im Laufe des Tages zu sich zu nehmen, können Sie das Gefühl haben, mehr Kalorien zu verbrauchen, wenn Sie Ihre Lebensmittel in kleinere, häufigere Mahlzeiten aufteilen, weil Sie zwischen den Snacks wenig Zeit haben, um hungrig zu sein.

Es wird empfohlen, den Hunger durch Essen zu bekämpfen sechs kleine Mahlzeiten pro Tag gegenüber drei großen

Cabrero schlägt vor, dass Sie versuchen, Gemüse ohne Stärke oder das, was sie als „volumenreiche Lebensmittel“ bezeichnet, in Ihre Ernährung zu integrieren. „Sie sind nahrhaft und haben nicht viele Kalorien“, sagt Cabrero. Experimentieren Sie über das Zerschneiden hinausKarotten: Probieren Sie Gemüsesuppen und Salate.

Aktiv zu bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie für den Gewichtsverlust oder die Aufrechterhaltung. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand oder den aktuellen Symptomen sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

„Abhängig davon, welche anderen Symptome auftreten, ist körperliche Aktivität etwas, das Sie unbedingt tun müssen“, sagt Cabrero. „Sie sind möglicherweise nicht mehr so ​​aktiv wie zuvor, aber leichtes Yoga, Gehen oder ähnliches hilftum Sie mobil zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. “

Für Personen, die Medikamente abgesetzt haben intermittierendes Fasten kann ein effektiver Weg sein, um Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, es wird von Ihren Ärzten empfohlen.

„Normalerweise schlage ich eine Darmruhe vor. Dies ist ein 12-Stunden-Fenster, wenn Sie nicht essen, das etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen beginnen sollte“, sagt Cabrero. „Oft nach dem Abendessen naschen wirauf Lebensmittel, die weder nahrhaft sind noch mit Hunger in Verbindung stehen. “

Gute Nacht Schlaf kann Wunder wirken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn Sie Steroide für eine Krankheit einnehmen.

„Bei der Verwendung von Steroiden stellen Patienten fest, dass sie nicht gut schlafen und dass Ihr Appetit auf zuckerhaltige Lebensmittel steigt, weil Sie diesen Energiestoß benötigen“, sagt Cabrero.

Hier sind 10 Ideen für natürliche Möglichkeiten, besser zu schlafen.

Meagan Drillinger ist eine Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben wurde unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York veröffentlicht.Sie besuchen Blog oder Instagram .]