Nichts bereitet Sie auf die Wechseljahre vor. Die Veränderung kann plötzlich eintreten und sich schnell verstärken. Um meine Symptome zu lindern, schlug mein Arzt die Einnahme von Hormonen oder Antidepressiva vor. Aber ich entschied, dass diese nicht die richtige Wahl für mich waren wenn sie für Sie sind, Das ist ok.

Im Laufe der Jahre habe ich einige Hacks gelernt, die mir geholfen haben, meine Wechseljahrsbeschwerden zu behandeln und gleichzeitig mein Leben zu genießen. Ich hoffe, die folgenden fünf Tipps helfen Ihnen genauso, wie sie mir geholfen haben.

Hitzewallungen und Nachtschweiß können schwächend sein. Für mich waren sie von Herzklopfen und Schwindel begleitet. Es fühlte sich an, als würde ich von innen heraus in Flammen aufgehen.

Um kühl zu bleiben, sollten Sie Kleidung aus feuchtigkeitsableitendem Stoff in Betracht ziehen. Diese Art von Stoff leitet den Schweiß an die oberste Stoffschicht weiter. Er trocknet auch schnell, damit der Schweiß nicht auf Ihrer Kleidung zurückbleibt. Diese Art von Kleidungwurde ursprünglich für Sportler entwickelt, aber jetzt gibt es auch verschiedene Optionen für Frauen in den Wechseljahren.

Um nachts kühl zu bleiben, können Sie Kühlbetttücher oder Kühlmatratzenauflagen ausprobieren. Ich verwende feuchtigkeitsableitende Bettlaken und eine Maulbeerseidendecke.

Meine Libido hat in den Wechseljahren einen längeren Urlaub verbracht. Meine Vagina schien trocken wie eine Wüste zu sein. Sex war schmerzhaft. Aber ich liebe meinen Mann und wollte die Intimität in unserer Beziehung wiederherstellen. Ich würde jedes Mal ein natürliches Gleitmittel verwendenTag und bevor man intim ist. Diese haben immens bei der Trockenheit geholfen.

Mein Lieblingsratschlag, den ich gehört habe, kam von jemandem aus der Menopause Goddess-Gruppe. Ihr Therapeut sagte ihr, sie solle einmal pro Woche nackt und mit einem Lächeln im Gesicht ins Schlafzimmer kommen. Das stellte sich als großartiger Rat herausfür mich auch.

Sie haben keine Agenda. Zeigen Sie sich und sehen Sie, was passiert.

Die Wechseljahre sind stressig. Sie betreffen Sie körperlich, geistig und emotional. Ich war immer eine effiziente Person, aber der Stress der Wechseljahre hat meine Produktivität beeinträchtigt.

Seien Sie freundlich zu sich selbst. Lassen Sie sich von Zeit zu Zeit verwöhnen. Lassen Sie sich massieren. Gönnen Sie sich einen Mani-Pedi. Bleiben Sie zu Hause und lesen Sie ein Buch, anstatt Besorgungen zu erledigen. Nehmen Sie sich Zeit. Sogar 5 bis 10 Minuten tiefes Atmenoder achtsame Meditation kann Stress abbauen.

Endlich ab und zu einen guten Schrei. Durch Weinen werden Stresshormone und Toxine durch Tränen freigesetzt. Wenn es mir schwer fiel, mit dem Weinen zu beginnen, nahm ich eine Schachtel Kleenex und schaute mir einen traurigen Film an. Das funktionierte jedes MalUnd danach fühlte ich mich immer ruhiger.

In den Wechseljahren und in den Jahren danach fühlen Sie sich vielleicht kreativer als zuvor. Probieren Sie etwas Neues nur zum Spaß aus. Ich habe es mit Malen versucht. Ich war schrecklich darin, aber ich hatte so viel Spaß.

Ich nahm auch an einem Kalligraphiekurs teil. Einmal pro Woche haben wir eine Stunde lang wunderschöne Schriftzüge nachgezeichnet, während klassische Musik im Hintergrund gespielt wurde. Es war sehr entspannend. Andere Frauen aus dem Blog fanden neue Berufe in den Bereichen Gartenarbeit, Quilten und Gourmetkochen.

Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, Spaß zu haben! Es geht nicht darum, wie gut Sie sind, es geht darum, sich zu amüsieren.

Niemand sollte diese Reise alleine machen müssen. Als wir das begannen Menopause Goddess Blog wir hatten keine Ahnung, dass es die Lebensader sein würde, die es für uns war.

Wenn Sie nach einer Community suchen, bin ich hier, um Ihnen zu helfen. Gehen Sie zum Menopause Goddess Blog und geben Sie im Suchfeld "Erstellen einer Göttinnengruppe" ein. Sie werden zu einer Seite weitergeleitet, die Sie zum Erstellen führteine Gruppe.

Ich hoffe, diese Hacks sind für Sie genauso hilfreich wie für mich. Denken Sie daran, dass Sie dies nicht alleine durchmachen. Und alles, was Sie fühlen, ist normal. Ich weiß, dass es schwierig ist, aber lassen Sie die Wechseljahre nicht beeinflussenIhre Bestimmtheit. Die besten Jahre Ihres Lebens stehen vor der Tür.

Lynette Sheppard, RN, ist eine Künstlerin und Schriftstellerin, die das beliebte beherbergt Menopause Goddess Blog . Innerhalb des Blogs teilen Frauen Humor, Gesundheit und Herz über Wechseljahre und Wechseljahre. Lynette ist auch die Autorin des Buches „Eine Göttin der Wechseljahre werden“.