Der beste Weg, um die Gesundheit des Penis zu verbessern? Essen.

Wir essen oft mit Blick auf Herz und Magen, aber wie oft denken wir darüber nach, wie sich Lebensmittel auswirken extrem bestimmte Körperteile?

Das Wichtigste zuerst: Egal was wir essen, die Vorteile sind ganzheitlich - es geht dahin, wo unser Körper es braucht.

Aber wenn Sie wissen, dass Äpfel und Karotten gut für Ihre Prostata- und Penisgesundheit sind, würden Sie diese Lebensmittel dann nicht öfter essen?

Das ist das Ziel unserer unter der Gürtellinie liegenden Lebensmittelliste.

Anstatt zu essen, als ob Ihr Penis besondere Aufmerksamkeit benötigt, füllen Sie Ihren Tag mit Lebensmitteln, die Ihren gesamten Körper optimieren, und helfen Sie Ihrem Blut, die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu bringen, die Ihr Penis benötigt, um zu funktionieren. Erektionsstörungen bei jüngeren Männern nehmen zu und ungefähr 1 von 9 Männern entwickelt im Laufe ihres Lebens Prostatakrebs.

Auf der positiven Seite kann eine Verbesserung Ihrer Ernährung bei anderen Problemen wie Herzerkrankungen, hormonellen Ungleichgewichten, Fettverbrennung und vielem mehr hilfreich sein.

Von Prostatakrebs, niedrige T-Spiegel ED und möglicherweise Unfruchtbarkeit, diese Lebensmittel sind hier, um zu helfen.

Spinat hat für Popeye gearbeitet, und es wird Ihnen auch helfen.

Spinat ist eine super Quelle von Folsäure ein bekannter Blutflussverstärker. Folsäure spielt eine entscheidende Rolle für die männliche Sexualfunktion und einen Mangel an Folsäure wurde verlinkt zur erektilen Dysfunktion.

Gekochter Spinat enthält 66 Prozent von Ihrem täglichen Folsäurebedarf pro Tasse, was es zu einem der folatreichsten Lebensmittel überhaupt macht. Zusätzlich enthält Spinat eine angemessene Menge Magnesium, das auch zur Verbesserung und Stimulierung der Durchblutung beiträgt und hat wurde gezeigt zur Erhöhung des Testosteronspiegels.

Spinat für die Penisgesundheit

  • Eine gute Quelle für Folsäure, die helfen kann, erektile Dysfunktion zu verhindern.
  • Enthält Magnesium, das nachweislich das Testosteron steigert.
  • Pro-Tipp : Probieren Sie unsere Lieblings-Spinatrezepte für Ihre nächste Verabredung.

Ihr morgendliche Tasse Java kann auch ein Pick-me-up unter der Gürtellinie sein!

Studien haben ergeben, dass zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag getrunken werden dürfen erektile Dysfunktion verhindern . Dies ist der beliebtesten Zutat des Kaffees zu verdanken : Koffein .

Koffein ist gezeigt zur Verbesserung der Durchblutung durch Entspannung der Penisarterien und Muskeln, was zu stärkeren Erektionen führt. Prost!

Koffein für die Penisgesundheit

  • Es wurde gezeigt, dass Koffein erektile Dysfunktion verhindert.
  • Verbessert die Durchblutung durch Entspannung der Penisarterien und Muskeln.
  • Pro-Tipp : Kein Fan von Kaffee? Sie können Ihren täglichen Koffeinfix von bekommen Yerba Mate oder Matcha stattdessen.

Äpfel haben einige großartige allgemeine gesundheitliche Vorteile, aber einer ihrer weniger bekannten Vorteile betrifft die Penisgesundheit.

Apfelschalen enthalten insbesondere den Wirkstoff Ursolsäure. Diese Verbindung wurde in Zellstudien gezeigt um das Wachstum von Prostatakrebszellen durch „Verhungern“ der Zellen zu stoppen. Trotzdem sollten Sie immer den Behandlungsplan eines Arztes befolgen, wenn Sie damit konfrontiert sind. Prostatakrebs .

Essen Sie mehr Obst und Gemüse Trauben, Beeren und Kurkuma haben ähnliche Auswirkungen. Studien schlagen vor, dass Männer, die im Allgemeinen mehr Obst und Gemüse konsumieren, bessere Chancen haben, Prostatakrebs zu besiegen.

Äpfel für die Penisgesundheit

  • Enthält einen Wirkstoff, der Prostatakrebszellen verhungern lassen kann.
  • Männer, die mehr Obst und Gemüse konsumieren, haben eine bessere Überlebensrate bei Prostatakrebs.
  • Pro-Tipp : Die krebsbekämpfende Verbindung ist in der Schale enthalten. Achten Sie daher darauf, Ihre Äpfel mit der Haut zu essen. Sie können auch getrocknete Apfelchips herstellen oder Apfelschalentee .

Die Azteken hatten etwas vor, als sie den Avocadobaum als „Hodenbaum“ bezeichneten.

Eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Kalium und Vitamine Avocados sind großartig, um dich in Stimmung zu bringen.

Dieser Toast-Topper-Favorit enthält Vitamin E und Zink, die sich beide positiv auf den männlichen Sexualtrieb und die Fruchtbarkeit auswirken. Zink wurde empfohlen. Erhöhung des freien Testosteronspiegels im Körper, während Vitamin E kann Spermienqualität verbessern .

Avocados für die Penisgesundheit

  • Enthält Zink, das den Testosteronspiegel erhöht.
  • Sind eine gute Quelle für Vitamin E, das die Spermienqualität verbessert.
  • Pro-Tipp : Aus Ideen jenseits von Guacamole und Toast? Lassen Sie sich von unseren inspirieren 23 köstliche Arten, eine Avocado zu essen .

Kannst du mit der Hitze umgehen? Studien haben gefunden dass Männer, die scharfes Essen konsumieren, einen überdurchschnittlichen Testosteronspiegel haben.

Während dies nicht bedeutet, dass scharfes Essen Testosteron enthält, hat sich gezeigt, dass die Chemikalie Capsaicin Vorteile für das Schlafzimmer hat.

Capsaicin kommt in scharfer Soße und Chilischoten vor und löst die Freisetzung von Endorphinen aus - dem „Wohlfühlhormon“ - und kann die Libido steigern.

Chilischoten für die Penisgesundheit

  • Männer, die scharfes Essen essen, haben überdurchschnittlich hohe T-Werte.
  • Capsaicin in Chilischoten löst die Freisetzung von Endorphinen aus.
  • Pro-Tipp : Würzige Lebensmittel haben mehr gesundheitliche Vorteile als eine gesunde Libido. Lesen Sie mehr über unsere Top 5 hier .

Möchten Sie Ihre Spermienzahl verbessern? Die Wissenschaft sagt, dass Sie mehr essen sollen Karotten .

Dieses Fruchtbarkeits-Superfood kann sich verbessern sowohl Spermienzahl als auch Motilität Bewegung und Schwimmen der Spermien.

Untersuchungen legen nahe, dass dies auf die in Karotten enthaltenen chemischen Carotinoide zurückzuführen ist, die auch dafür verantwortlich sind, dass das Gemüse seine orange Farbe erhält.

Karotten für die Penisgesundheit

  • Untersuchungen haben ergeben, dass Karotten die männliche Fruchtbarkeit verbessern können.
  • Carotinoide in Karotten können die Spermienqualität und -motilität verbessern.
  • Pro-Tipp : Ein weiteres Gemüse mit hohem Carotinoidgehalt sind Süßkartoffeln, das auf unserer Liste steht. das 14 gesündeste Gemüse der Welt neben Karotten.

Haferflocken fällt Ihnen vielleicht nicht ein, wenn Sie an die sexiesten Lebensmittel der Welt denken - aber vielleicht sollte es das!

Hafer kann nützlich sein, um einen Orgasmus zu erreichen, und Avena Sativa wilder Hafer ist als Aphrodisiakum angesehen . Die in Hafer enthaltene Aminosäure L-Arginin hat auch wurde gezeigt zur Behandlung der erektilen Dysfunktion.

Wie Viagra L-Arginin Hilft bei der Entspannung der Penisblutgefäße, was für die Aufrechterhaltung einer Erektion und das Erreichen eines Orgasmus unerlässlich ist.

Hafer für die Gesundheit des Penis

  • Wilder Hafer ist ein bekanntes Aphrodisiakum.
  • Aminosäuren in Hafer entspannen die Blutgefäße und können bei erektiler Dysfunktion helfen.
  • Pro-Tipp : Neu bei Hafer? Probieren Sie unsere schnell und einfach 10 Minuten über Nacht Hafer auf drei Arten gemacht.

Möchten Sie alle Vorteile auf einen Schlag nutzen? Beginnen Sie mit Tomaten.

Tomaten Enthält einige der oben aufgeführten Vorteile und kann auf verschiedene Arten gegessen werden.

Forschungsergebnisse Lycopin-reiche Lebensmittel wie Tomaten können zur Vorbeugung von Prostatakrebs beitragen.

Tomaten können auch von Vorteil sein männliche Fruchtbarkeit und Spermienqualität - da sich Tomaten deutlich zu verbessern scheinen Spermienkonzentration , Motilität und Morphologie.

Tomaten für die Gesundheit des Penis

  • Vorbeugen von Prostatakrebs.
  • wirken sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit aus und verbessern die Spermienkonzentration, Motilität und Morphologie.
  • Pro-Tipp : Zu beschäftigt, um Ihre eigene Marinara zuzubereiten? Sie müssen nicht nur mit Tomaten kochen. Versuchen Sie, Tomatensaft zu trinken, um schnell und gesund an Ihr tägliches Lycopin zu gelangen.

Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, um die Gesundheit unter der Gürtellinie zu gewährleisten? Schauen Sie sich unsere an beste Tipps zur Vorbeugung von Prostatakrebs und Ratschläge ohne Penis Verbesserung Ihres Sexuallebens .

Schließlich ist Ihre Gesundheit mehr als ein Körperteil.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt. Pastinaken und Gebäck . Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Siesie in ihrem Blog oder auf Instagram .