Übersicht

Geschwollene Brustwarzen bei Männern sind ziemlich häufig. Sie sind das Ergebnis vergrößerter Brustdrüsen.

Dies kann an : liegen

  • niedriger Testosteronspiegel
  • Gynäkomastie
  • Steroidgebrauch
  • überschüssiges Fett

Möglicherweise können Sie Schwellungen minimieren, indem Sie Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutine ändern. Dies kann dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und Ihre Brust zu stärken.

Wenn Diät und Bewegung nicht effektiv sind, kann eine Operation erforderlich sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Training maximieren, welche Lebensmittel Sie essen sollten und vieles mehr.

Sie können Schwellungen in Ihrem Brustbereich reduzieren, indem Sie dies tun Brustübungen . Diese Übungen wurden speziell entwickelt, um Ihre Brust- und Brustmuskulatur zu straffen und zu straffen.

Beliebte Optionen sind :

  • Dips
  • Überkopfpressen
  • nach vorne gebogene Kabelkreuzungen
  • Liegestütze normal, aufgehängt und Diamant
  • Körpergewicht fliegt
  • niedrige Kabelfliegen
  • Bankdrücken mit Steigung, Gefälle und Langhantel
  • Schrägbankkabelfliegen

Mit diesen Übungen können Sie einen benutzerdefinierten Trainingsplan erstellen. Für eine maximale Wirkung sollte ein Training mindestens eine Handvoll verschiedener Brustübungen enthalten.

Sie können Übungen mit weniger Sätzen und mehr Wiederholungen durchführen oder umgekehrt. Sie können beispielsweise 1 bis 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen oder 2 bis 6 Sätze mit 1 bis 8 Wiederholungen ausführen.

Wenn Sie einen Trainingsplan erstellt haben, sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche ein 20-minütiges Brusttraining durchführen. Sie können die Häufigkeit und Dauer schrittweise erhöhen, während Sie Ihre Kraft aufbauen. Achten Sie darauf, dass Sie sich einen Tag pro Woche ausruhen.

Drehen Sie verschiedene Brustübungen in Ihren Plan, damit Sie leicht unterschiedliche Muskeln trainieren.

Idealerweise werden Ihre Übungen mit einer Art Ganzkörper-Cardio ausgeglichen, damit Sie ein vollständiges Training erhalten.

Sie können Ihre Brustmuskulatur auch aufbauen, indem Sie mindestens 15 Minuten lang eine Ganzkörperübung wie Rudern oder Schwimmen ausführen. Wenn Sie diesen Weg gehen möchten, fügen Sie Ihrer wöchentlichen Rotation einige Ruder- oder Schwimmsitzungen hinzu.

In einigen Fällen sind geschwollene Brustwarzen das Ergebnis von zu viel Östrogen und Fett. Möglicherweise können Sie dies durch einige Ernährungsumstellungen korrigieren. Achtsames Essen kann Ihnen auch dabei helfen, fit zu werden und in Form zu bleiben.

Wenn Sie eine fettarme Diät ausprobieren möchten, sollten Sie :

  • erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
  • stark verarbeitete Lebensmittel beseitigen
  • Sojaprodukte und Getreide vermeiden

Ihr Arzt kann detailliertere Informationen darüber geben, was Sie essen sollten und was Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine fettarme Diät einhalten. Möglicherweise kann er auch eine Diät empfehlen, die besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Wenn Sie glauben, dass Ihr Hormonspiegel schuld sein könnte, sollten Sie eine Diät einhalten, die reich an Testosteron ist und wenig Östrogen .

Versuchen Sie, diese hinzuzufügen testosteronreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung :

  • Knoblauch
  • Ingwer
  • Thunfisch
  • fettarme Milch
  • Eigelb
  • Bohnen
  • Blaubeeren
  • Austern
  • Schalentiere
  • Rindfleisch
  • Kreuzblütler
  • Macadamianüsse

Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihr Hormonspiegel kann an eine Grunderkrankung gebunden sein. Ihr Arzt kann möglicherweise andere Therapien empfehlen oder Medikamente verschreiben, um Ihre Hormone zu regulieren.

Kräuterergänzungen können auch dazu beitragen, geschwollene Brustwarzen zu reduzieren. Einige von ihnen wirken vermutlich Erhöhung des Testosteronspiegels .

Dies beinhaltet :

  • Tribulus terrestris
  • Bockshornklee
  • Ingwer
  • Ashwagandha

Obwohl einige Hinweise darauf hinweisen, dass diese Kräuter das Testosteron bei Männern mit Grunderkrankungen wie erektiler Dysfunktion steigern können, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Bisher gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die Kräuterzusätze mit verminderter Schwellung der Brustwarzen in Verbindung bringen.

Anekdotenberichte legen nahe, dass diese Kräuter bei der Behandlung von geschwollenen Brustwarzen helfen können :

  • Kurkuma
  • Löwenzahn
  • Mariendistel
  • Passionsblume
  • Rotklee
  • Teufelskralle

Einige Nahrungsergänzungsmittel können unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder gefährliche Wechselwirkungen mit rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Ihr Arzt kann Ihre individuellen Risiken besprechen und Sie bei der Anwendung beraten.

Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von einem vertrauenswürdigen Hersteller zu kaufen. Ihr Arzt kann möglicherweise auch eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Produkt empfehlen. Befolgen Sie immer die auf dem Etikett angegebenen Dosierungsinformationen.

Obwohl Untersuchungen ergeben haben, dass es gesundheitliche Vorteile geben kann, überwacht die FDA weder die Reinheit noch die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Wenn Sie durch Ernährung und Bewegung nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dieser kann möglicherweise Ihren bestehenden Behandlungsplan verfeinern, um Ihren Bedürfnissen besser zu entsprechen. Er kann auch Ihre Optionen für eine Operation besprechen.

Die folgenden Verfahren werden häufig zur Behandlung verwendet Gynäkomastie . Sie können auch zur Behandlung von geschwollenen Brustwarzen verwendet werden, die an andere Erkrankungen gebunden sind.

  • Fettabsaugung. Dies Operation wird zur Entfernung von Brustfett verwendet, nicht jedoch von Brustdrüsengewebe. Die Fettabsaugung erfordert eine Erholungszeit von bis zu sechs Wochen.
  • Mastektomie. Diese Operation entfernt Ihr Brustdrüsengewebe. In der Regel werden kleine Schnitte verwendet. Die Genesung dauert etwa vier Wochen.
  • Nicht-invasive Fettreduktion. Diese Behandlungen helfen, überschüssige Fettzellen durch ein topisches Verfahren loszuwerden. Nicht-chirurgische Behandlungen können wirken. Einfrieren von Fettzellen oder mit Hochfrequenztechnologie oder Laser . Die Wiederherstellungszeit variiert, dauert jedoch normalerweise nur wenige Tage.
  • Gewebeentfernung. Diese Technik wird verwendet, um Drüsenbrustgewebe oder überschüssige Haut zu entfernen, um schwerere Fälle von Gynäkomastie zu korrigieren. Sie ist auch erforderlich, wenn Ihr Warzenhof reduziert oder Ihre Brustwarze neu positioniert wird. Die Wiederherstellung kann bis zu drei Wochen dauern.

Einige Versicherungspläne decken möglicherweise die Operationskosten. Ihre Versicherungsgesellschaft übernimmt möglicherweise eher die Kosten, wenn Ihr Arzt nachweisen kann, dass geschwollene Brustwarzen oder eine Grunderkrankung, die sie verursacht, Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn Sie unerwünschte Schwellungen an Ihren Brustwarzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu ermitteln und einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungsplan zu erstellen.

In einigen Fällen können gezielte Bewegung und Ernährungsumstellung ausreichen, um das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu verringern.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Ergänzungsmittel als Behandlungsoption untersuchen möchten. Er kann Ihr individuelles Risiko für Nebenwirkungen und Wechselwirkungen besprechen.

Was auch immer Sie sich entscheiden, wissen Sie, dass die Ergebnisse einige Zeit in Anspruch nehmen können. Sie müssen in Ihrer Behandlung konsistent sein, um eine Verbesserung zu sehen. Eine Operation ist die einzige Behandlungsoption, die sofortige Ergebnisse liefern kann.