einfach zu müde

Jeder hat Phasen mit niedriger Energie, wenn wir nur auf der Couch essen wollen. Aber anhaltende geistige und körperliche Müdigkeit und chronisch niedrige Energie können ein Zeichen für ernsthafte Gesundheitsprobleme sein. Männer haben eine Reihe einzigartiger Gründe, warum sie möglicherweise unter Müdigkeit leidenfür mehr als ein paar Wochen auf einmal.

Männer produzieren mit zunehmendem Alter allmählich weniger Testosteron. Testosteron wirkt hart im Körper und hält alles von der Knochendichte über die Muskelmasse bis zum Sexualtrieb und darüber hinaus aufrecht. Abfall des Testosteronspiegels kann zu einem verringerten Sexualtrieb, erhöhtem Körperfett, verringerter Motivation und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen. Diese Symptome können zu chronisch niedriger Energie sowie geistiger und körperlicher Müdigkeit führen.

Zur Ergänzung von Testosteron ist jetzt eine Therapie verfügbar. Blutuntersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Sie an einem niedrigen Testosteronspiegel leiden. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist wichtig, um die Ursachen für Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Testosteronspiegel sowie die geeigneten Behandlungen und möglichen Nebenwirkungen zu verstehenAuswirkungen.

Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenhormonspiegel können Ihr Energieniveau zerstören. Dieser Zustand kann auf eine Autoimmunerkrankung bei dem Ihr Immunsystem Ihre Schilddrüse angreift. Während es bei Frauen häufiger vorkommt, kann es bei Männern auftreten und schwerwiegend werden, wenn frühe Symptome ignoriert werden.

Symptome einer Hypothyreose sind :

  • Müdigkeit
  • Kälteempfindlichkeit
  • Verstopfung
  • Gewichtszunahme
  • Muskelschmerzen
  • trockene Haut
  • schütteres Haar
  • Depression

Interessanterweise kann ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel zu einem niedrigen Testosteronspiegel führen, was die beiden Probleme und die Möglichkeit von Müdigkeit miteinander verbindet. Die Behandlung eines niedrigen Schilddrüsenhormons kann die Müdigkeit und andere Symptome verbessern. Die Behandlung kann auch dazu beitragen, Komplikationen wie Kropf zu verhindern.Herzkrankheiten und Neuropathie.

Hyperthyreose oder eine Überfunktion der Schilddrüse können aufgrund eines rasenden Herzens, Bluthochdrucks, Schlafstörungen und eines überforderten Systems ebenfalls zu Müdigkeit führen.

Ihre Müdigkeit kann auf Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität zurückzuführen sein. Sie können sich müde fühlen, wenn Sie keine guten Schlafgewohnheiten haben, nachts arbeiten und tagsüber schlafen oder einfach den Schlaf ganz auslassen, um mehr zu erledigen.

Sie können jedoch unter a leiden Schlafstörung das verhindert einen guten Schlaf, selbst wenn Sie genügend Zeit dafür einplanen. Schlafstörungen beim Atmen und Schlafapnoe kann Ihnen durch ständige Unterbrechung der Atmung einen guten Schlaf rauben. Restless-Leg-Syndrom ist eine weitere Störung, die den Schlaf negativ beeinflussen kann.

Die Nationales Institut für psychische Gesundheit berichtet, dass sechs Millionen Männer haben Depression jedes Jahr. Depression ist eine psychische und physiologische Erkrankung, die jeden betreffen kann. Zu den Symptomen einer Depression gehören :

  • sich traurig, leer oder hoffnungslos fühlen
  • Verlust des Interesses an der Welt
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafstörungen
  • verringerte Energie
  • Müdigkeit
  • Gefühl „verlangsamt“
  • Gewichtsänderungen

Depression ist eine behandelbare Erkrankung. Beratung und Medikamente sind weit verbreitet und wirksam. Es ist gefährlich, Symptome einer Depression zu ignorieren. Schwere unbehandelte Depressionen können möglicherweise zu Selbstverletzungen oder sogar Selbstmord führen.

Eisenmangelanämie tritt normalerweise häufiger bei Frauen als bei Männern auf. Alle Arten von Anämie können jedoch eine Ursache für chronisch niedrige Energie und Müdigkeit sein. Ein niedriger Eisengehalt bei Männern kann auf eine schlecht ausgewogene vegetarische Ernährung, häufige Blutspenden oder innere Blutungen zurückzuführen seinB. Magen oder Darm. Andere Formen der Anämie können durch Vitaminmangel wie niedrige Vitamin B-12- oder Folatspiegel verursacht werden.

Abhängig von der Ursache können Anämiesymptome sein:

  • extreme Müdigkeit
  • blasse Haut
  • Kurzatmigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Kribbeln in Händen und Füßen

Andere Komplikationen können unregelmäßiger Herzschlag und eine verminderte Trainingsfähigkeit sein.

Müdigkeit kann ein wichtiges Symptom für tiefere Gesundheitsprobleme sein. Zu den Zuständen, die Müdigkeit verursachen können, gehören :

Medikamente können auch Müdigkeit verursachen, einschließlich bestimmter Schmerzmittel, Herzmedikamente, Blutdruckmedikamente und einiger Arten von Antidepressiva. Müdigkeit kann auch durch übermäßigen Koffeinkonsum, Alkoholmissbrauch, Drogenmissbrauch und die Verwendung von Antihistaminika und Hustenmedikamenten verursacht werden.

Müdigkeit kann durch schlechte Ernährung und Bewegungsmangel verursacht werden. Bewegung ist möglicherweise das Letzte, was Sie mit wenig Energie tun möchten. Wenn Sie jedoch das Blut mit einem 30-minütigen Spaziergang, mindestens fünfmal pro Woche, zum Pumpen bringen, kann dies hilfreich seineine Feder in Ihrem Schritt. Regelmäßige Bewegung kann Müdigkeit verringern und die Qualität Ihres Schlafes verbessern.

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung von Müdigkeit. Wenn Sie den ganzen Tag über portionierte Mahlzeiten und gesunde Snacks zu sich nehmen, kann dies Ihr System stärken. Eine Ernährung mit Obst und Gemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und vielWasser kann Ihnen viel mehr Energie geben. Gebratene Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel und stark verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Pommes und Soda sollten begrenzt werden. Diese Lebensmittel können das Energieniveau verringern und Ihnen Zuckerhochs und -tiefs geben, die zu Müdigkeit führen.

Jeder hat mit gelegentlicher Müdigkeit und niedrigem Energieverbrauch zu tun. In den meisten Fällen ist dies kein Grund zur Sorge. Wenn sich Ihr Energieniveau jedoch nicht durch Ernährung, Bewegung oder bessere Schlafgewohnheiten verbessert oder sich verschlechtert, sehen Sie sich Ihre anArzt, um ein ernsthafteres Gesundheitsproblem auszuschließen.