Ihr Smartphone muss keine Quelle endloser Angst sein.

Ich werde Dinge nicht beschönigen: Es ist eine herausfordernde Zeit, sich jetzt um unsere geistige Gesundheit zu kümmern.

Mit dem jüngsten Ausbruch von COVID-19 sind viele von uns auf ihre Häuser beschränkt, aus Angst um ihre Gesundheit und die unserer Lieben. Wir versuchen, uns an gestörte Routinen anzupassen und mit sensationellen Nachrichten bombardiert zu werden.

Es ist viel.

Eine Pandemie hat alle möglichen neuen Hindernisse für die Selbstversorgung mit sich gebracht - und es ist verständlich, dass wir möglicherweise Schwierigkeiten haben, mit dem täglichen Leben fertig zu werden.

Zum Glück gibt es hilfreiche Tools direkt auf unseren Smartphones. Und als Self-Care-Nerd habe ich so gut wie jede einzelne App ausprobiert, die Sie sich vorstellen können.

Bei all der Angst und Unsicherheit bin ich dankbar, dass mir ein digitales Toolkit zur Verfügung steht. Ich habe eine kurze Liste meiner Lieblings-Apps erstellt, die mich stabil halten, in der Hoffnung, Ihnen einen Schub zu geben, wenn Sie es tunbrauche es am meisten.

Es wäre zwar ideal, wenn uns jederzeit ein Angehöriger oder eine psychiatrische Fachkraft zur Verfügung stehen würde, dies ist jedoch für viele von uns nicht immer eine Option.

Geben Sie Wysa ein, einen Chatbot für psychische Gesundheit, der therapiebasierte Praktiken und Aktivitäten verwendet - einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie, dialektischer Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Stimmungsverfolgung und mehr -, um Benutzern zu helfen, ihre psychische Gesundheit besser zu verwalten.

Egal, ob Sie spät in der Nacht aufstehen und versuchen, eine Panikattacke abzuwehren, oder nur ein paar Bewältigungsinstrumente gegen Angstzustände oder Depressionen benötigen, Wysa ist ein freundlicher KI-Trainer, der Ihnen helfen kann, diese schwierigen Momente zu meistern, wenn sie auftreten… auch wennes ist 3 Uhr morgens

Angesichts des COVID-19-Ausbruchs haben die Entwickler von Wysa die KI-Chat-Funktion sowie die Toolpacks zu Angst und Isolation völlig kostenlos gemacht.

Es lohnt sich auf jeden Fall zu erkunden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, um Hilfe zu bitten, oder wenn Sie nur zusätzliche Bewältigungsfähigkeiten benötigen.

BoosterBuddy mag niedlich erscheinen, aber ich glaube wirklich, dass es eine der besten Apps für psychische Gesundheit ist. Ganz zu schweigen davon, dass es völlig kostenlos ist.

Die App wurde entwickelt, um Benutzern zu helfen, ihren Tag zu überstehen, insbesondere wenn sie mit einer psychischen Erkrankung leben. Bonus: Die App wurde mit Beiträgen von jungen Erwachsenen erstellt, die mit einer psychischen Erkrankung leben. Sie hat sich also bewährt!

Benutzer checken jeden Tag bei ihrem „Kumpel“ ein und erledigen drei kleine Aufgaben, um etwas Schwung für den Tag aufzubauen.

Wenn sie diese Quests abgeschlossen haben, erhalten sie Münzen, die dann gegen Belohnungen eingetauscht werden können. So können Sie Ihren Tierfreund in eine Gürteltasche, eine Sonnenbrille, einen geschmackvollen Schal und vieles mehr kleiden.

Von dort aus können Sie in einer zentralen App auf ein umfangreiches Glossar mit verschiedenen Bewältigungsfähigkeiten zugreifen, das nach Zustand, einem Tagebuch, einem Medikamentenalarm, einem Task-Manager und vielem mehr organisiert ist.

Wenn Sie sich einfach nicht aus dem Bett zu ziehen scheinen und für Ihren Tag etwas mehr sanfte Struktur benötigen, brauchen Sie auf jeden Fall BoosterBuddy.

Obwohl Shine ein Abonnement benötigt, ist es meiner Meinung nach den Preis wert.

Shine lässt sich am besten als Selbstpflege-Community beschreiben. Es umfasst tägliche Meditationen, aufmunternde Gespräche, Artikel, Community-Diskussionen und vieles mehr, die zusammengeführt werden, um Ihnen dabei zu helfen, eine solide Selbstpflege-Praxis in Ihren Alltag zu integrieren.

Mit dem Fokus auf Selbstmitgefühl und persönlichem Wachstum ist Shine so, als hätte man überall einen Lebensberater dabei.

Im Gegensatz zu vielen Meditations-Apps auf dem Markt ist Shine nicht anspruchsvoll. Die geführten Meditationen selbst sind zu gleichen Teilen leistungsstark und zugänglich. Shine verwendet die Alltagssprache und einen erhebenden Ton, um Benutzer zu erreichen, die ansonsten von anderen Apps abgeschreckt werden könntennimm dich ein bisschen zu ernst.

Bonus: Es wurde von zwei farbigen Frauen erstellt, was bedeutet, dass Sie nicht das hokey, passende Werbematerial erhalten, das Sie in anderen Apps finden könnten.

Es liegt ein starker Fokus auf Inklusivität und Zugänglichkeit, was es zu einem erstaunlichen Werkzeug macht und ein großartiges Geschäft unterstützt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst zu eskalieren beginnt, ist #SelfCare die App, nach der Sie greifen sollten.

Mit dieser wunderschön gestalteten App können Sie so tun, als würden Sie den Tag im Bett verbringen, indem Sie beruhigende Musik, Grafiken und Aktivitäten verwenden, um sich in einen ruhigeren Zustand zu versetzen.

Kleine Momente der Ruhe können unsere Köpfe mehr denn je über Wasser halten. Mit #SelfCare können Sie Ihren Raum dekorieren, eine Tarotkarte zur Inspiration zeichnen, eine Katze kuscheln, sich um einen Altar und Pflanzen kümmern und vieles mehr.

Es bietet ermutigende Worte und entspannende Aufgaben für einen Moment der Achtsamkeit und Ruhe - und wer könnte momentan keine davon verwenden?

Obwohl all diese Apps etwas zu bieten haben, ist es wichtig zu bedenken, dass einige von uns weiterhin professionelle Unterstützung benötigen.

Ich habe eine Reihe von Therapie-Apps ausprobiert, aber Talkspace bleibt bei weitem mein Favorit. Ich diskutiere meine eigenen Erfahrungen und Ratschläge ausführlich in dieser Artikel wenn Sie neugierig sind.

Online-Therapie ist jetzt enorm wichtig, da sich so viele von uns angesichts von COVID-19 selbst isolieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Leben aus irgendeinem Grund nicht mehr zu bewältigen ist, ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten.

Während eine App eine Pandemie nicht beenden wird, kann sie uns helfen, unsere geistige Gesundheit zu stärken und in einer kritischen Zeit - und bis weit in die Zukunft - Resilienz aufzubauen.


Sam Dylan Finch ist Redakteur, Autor und Stratege für digitale Medien in der San Francisco Bay Area. Er ist der leitende Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei GesundLinie. Finde ihn auf Twitter und Instagram und erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com .