Depressionen und Angstzustände können gleichzeitig auftreten. Es wurde sogar geschätzt, dass 45 Prozent von Menschen mit einer psychischen Erkrankung erfüllen die Kriterien für zwei oder mehr Störungen. Eine Studie ergab, dass halb von Personen mit entweder Angst oder Depression haben die andere Bedingung.

Obwohl jede Erkrankung ihre eigenen Ursachen hat, können sie ähnliche Symptome und Behandlungen aufweisen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich Tipps für das Management und was Sie von einer klinischen Diagnose erwarten können.

Einige Symptome von Depressionen und Angstzuständen überschneiden sich, wie Schlafstörungen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Es gibt jedoch einige wesentliche Unterschiede, die zur Unterscheidung der beiden beitragen.

Depression

Es ist normal, sich niedergeschlagen, traurig oder verärgert zu fühlen. Es kann sein, dass Sie sich mehrere Tage oder Wochen lang so fühlen.

körperliche Symptome und Verhalten Veränderungen durch Depressionen einschließen :

  • verminderte Energie, chronische Müdigkeit oder häufiges Trägheitsgefühl
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren, Treffen von Entscheidungen oder Abrufen
  • Schmerzen, Schmerzen, Krämpfe oder Magen-Darm-Probleme ohne eindeutige Ursache
  • Appetit- oder Gewichtsveränderungen
  • Schlafstörungen, frühes Aufwachen oder Verschlafen

Emotionale Symptome einer Depression sind :

  • Verlust des Interesses oder keine Freude mehr an Aktivitäten oder Hobbys
  • anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Leere
  • sich hoffnungslos oder pessimistisch fühlen
  • Wut, Reizbarkeit oder Unruhe
  • sich schuldig fühlen oder Gefühle der Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit erleben
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord
  • Selbstmordversuche

Angst

Angst oder Angst und Sorge können auch von Zeit zu Zeit jedem passieren. Es ist nicht ungewöhnlich, vor einem großen Ereignis oder einer wichtigen Entscheidung Angst zu haben.

Aber chronische Angst kann schwächend sein und zu irrationalen Gedanken und Ängsten führen, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Körperliche Symptome und Verhaltensänderungen verursacht durch generalisierte Angststörung einschließen :

  • sich leicht müde fühlen
  • Konzentrations- oder Rückrufschwierigkeiten
  • Muskelspannung
  • rasendes Herz
  • Zähneknirschen
  • Schlafstörungen, einschließlich Einschlafstörungen und unruhiger, unbefriedigender Schlaf

Emotionale Angstsymptome sind :

  • Unruhe, Reizbarkeit oder Randgefühl
  • Schwierigkeiten, Sorgen oder Ängste zu kontrollieren
  • Angst
  • Panik

Selbstmordprävention

Wenn Sie glauben, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen :

  • Rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an.
  • Bleiben Sie bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
  • Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
  • Hören Sie zu, aber beurteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Krisen- oder Selbstmordverhütungs-Hotline. Wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.

Sie wissen, was für Sie normal ist. Wenn Sie Gefühle oder Verhaltensweisen erleben, die nicht typisch sind, oder wenn etwas nicht stimmt, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie sich an einen Arzt wenden müssen. Es ist immer besser, darüber zu sprechen, worüberSie fühlen und erleben, so dass die Behandlung bei Bedarf früh beginnen kann.

Vor diesem Hintergrund stehen einige Online-Selbstdiagnosetests zur Verfügung, mit denen Sie besser verstehen können, was möglicherweise passiert. Diese Tests sind zwar hilfreich, ersetzen jedoch nicht die professionelle Diagnose Ihres Arztes. Sie können keine anderen Tests durchführenBedingungen, die sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken können.

Beliebte Selbsthilfetests für Angstzustände und Depressionen umfassen :

Zusätzlich zu einem formellen Behandlungsplan Ihres Arztes können diese Strategien Ihnen helfen, die Symptome zu lindern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Tipps möglicherweise nicht für alle und möglicherweise nicht jedes Mal funktionieren.

Das Ziel der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen besteht darin, eine Reihe von Behandlungsoptionen zu schaffen, die alle zusammenarbeiten können, um bis zu einem gewissen Grad zu helfen, wann immer Sie sie benötigen.

1. Erlaube dir zu fühlen, was du fühlst - und wisse, dass es nicht deine Schuld ist

Depressionen und Angststörungen sind Erkrankungen. Sie sind nicht das Ergebnis von Versagen oder Schwäche. Was Sie fühlen, ist das Ergebnis der zugrunde liegenden Ursachen und Auslöser. Es ist nicht das Ergebnis von etwas, das Sie getan oder nicht getan haben.

2. Tun Sie etwas, über das Sie die Kontrolle haben, z. B. Ihr Bett machen oder den Müll herausnehmen.

Im Moment kann es Ihnen helfen, ein wenig Kontrolle oder Macht zurückzugewinnen, um mit überwältigenden Symptomen fertig zu werden. Erledigen Sie eine Aufgabe, die Sie erledigen können, z. B. das ordentliche Umstapeln von Büchern oder das Sortieren Ihres Recyclings. Tun Sie etwas, um sich ein Gefühl von Leistung und Macht zu geben.

3. Sie können auch einen Morgen-, Abend- oder sogar Tagesablauf erstellen.

Routine ist manchmal hilfreich für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen. Dies bietet Struktur und ein Gefühl der Kontrolle. Außerdem können Sie in Ihrem Tag Platz schaffen für Selbstpflegetechniken das kann Ihnen helfen, die Symptome zu kontrollieren.

4. Geben Sie Ihr Bestes, um sich an einen Schlafplan zu halten

Ziel für sieben bis acht Stunden jede Nacht. Mehr oder weniger als das kann die Symptome beider Zustände komplizieren. Unzureichender oder schlechter Schlaf kann Probleme mit Ihren kardiovaskulären, endokrinen, immunen und nervösen Symptomen verursachen.

5. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag etwas Nahrhaftes wie einen Apfel oder einige Nüsse zu essen.

Wenn Sie sich fühlen gedrückt oder ängstlich, Sie können nach beruhigenden Lebensmitteln wie Nudeln und Süßigkeiten greifen, um die Spannung zu lindern. Diese Lebensmittel bieten jedoch wenig Nahrung. Versuchen Sie es helfen Sie, Ihren Körper zu nähren mit Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Vollkornprodukten.

6. Wenn Sie dazu bereit sind, gehen Sie um den Block spazieren

Forschung schlägt vor, dass Übung eine sein kann wirksame Behandlung bei Depressionen, weil es ein natürlicher Stimmungsverstärker ist und Wohlfühlhormone freisetzt. Bei manchen Menschen kann Bewegung oder Fitness jedoch Angst und Furcht auslösen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, suchen Sie nach natürlicheren Bewegungsmöglichkeiten, zin Ihrer Nachbarschaft herumlaufen oder nach einem Online-Übungsvideo suchen Sie können zu Hause tun.

7. Tun Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Trost bringt, z. B. einen Lieblingsfilm anzusehen oder eine Zeitschrift durchzublättern.

Geben Sie sich Zeit, um sich auf Sie und die Dinge zu konzentrieren, die Sie mögen. Ausfallzeiten sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper ruhen zu lassen, und sie können Ihr Gehirn mit Dingen ablenken, die Ihnen einen Schub geben.

8. Wenn Sie das Haus eine Weile nicht verlassen haben, sollten Sie etwas tun, das Sie als beruhigend empfinden, z. B. Ihre Nägel machen lassen oder sich massieren lassen.

Entspannungstechniken können Ihre Lebensqualität verbessern und Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzieren. Finden Sie eine Aktivität, die sich für Sie richtig anfühlt, und Sie können regelmäßig üben, wie z.

9. Wenden Sie sich an jemanden, mit dem Sie gerne sprechen, und sprechen Sie darüber, worauf Sie Lust haben, ob Sie sich so fühlen oder auf Twitter.

Starke Beziehungen sind eine der besten Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen. Mit einem Freund verbinden oder ein Familienmitglied kann einen natürlichen Schub geben und Sie eine zuverlässige Quelle der Unterstützung und Ermutigung finden lassen.

Symptome, die zwei Wochen oder länger andauern, können ein Hinweis darauf sein, dass Sie an Depressionen, Angstzuständen oder beidem leiden. Schwere Symptome können sein :

  • Schlafstörungen
  • ungeklärte emotionale Veränderungen
  • plötzlicher Zinsverlust
  • Gefühle der Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit

Wenn Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen und Hilfe beim Verständnis benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, offen und ehrlich zu sein, damit er vollständig verstehen kann, was passiert, und sich ein klares Bild davon machen kann, was Sie gefühlt haben.

Es gibt keinen einzigen Test, der Depressionen oder Angstzustände diagnostizieren kann. Stattdessen wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung und einen Depressions- oder Angst-Screening-Test durchführen. Dazu stellen sie Ihnen eine Reihe von Fragen, die ihnen helfen, einen besseren Einblick zu erhaltenin das, was du erlebt hast.

Wenn die Ergebnisse nicht eindeutig sind oder Ihr Arzt den Verdacht hat, dass die Symptome auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind, kann er Tests anordnen, um zugrunde liegende Probleme auszuschließen. Blutuntersuchungen können Ihre Schilddrüsen-, Vitamin- und Hormonspiegel überprüfen.

In einigen Fällen verweisen Allgemeinmediziner Sie an einen Experten für psychische Gesundheit, z. B. einen Psychiater oder Psychologen, wenn sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihre Symptome und Zustände richtig zu behandeln, oder wenn sie den Verdacht haben, dass Sie an mehr als einer Krankheit leiden.

Obwohl Depression und Angst zwei getrennte Zustände sind, teilen sie viele der gleichen Behandlungen. Eine Kombination von diesen kann verwendet werden, um beide Zustände gleichzeitig zu behandeln.

Therapie

Jede Art der Therapie hat einzigartige Eigenschaften, die sie für einige Menschen und nicht für andere besser geeignet machen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine oder mehrere der folgenden Möglichkeiten :

  • Kognitive Verhaltenstherapie CBT. Mit CBT lernen Sie, Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Reaktionen so anzupassen, dass sie gleichmäßiger und rationaler sind.
  • Zwischenmenschliche Therapie. Dieser Typ konzentriert sich auf das Erlernen von Kommunikationsstrategien, mit denen Sie sich besser ausdrücken können.
  • Problemlösungstherapie. Diese Therapie konzentriert sich auf die Verwendung von Bewältigungsfähigkeiten zur Behandlung von Symptomen.

Sie können einen Termin bei einem Psychiater in Ihrer Nähe über unsere GesundLinie FindCare-Tool .

Medikamente

Verschiedene Arten von Medikamenten können zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen oder beidem verwendet werden. Da sich die beiden Zustände in vielerlei Hinsicht überschneiden, kann ein Medikament ausreichen, um beide Zustände zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen verschreiben :

  • Antidepressiva. Mehrere Klassen dieses Arzneimittels sind verfügbar, einschließlich selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer SNRIs . Jeder hat einzigartige Vorteile und Risiken. Die Art, die Sie verwenden, hängt weitgehend von der Schwere Ihrer Symptome ab.
  • Medikamente gegen Angstzustände. Diese Medikamente können helfen, Angstsymptome zu lindern, helfen jedoch möglicherweise nicht bei allen Symptomen einer Depression. Einige dieser Medikamente sollten wegen des Suchtrisikos nur für kurze Zeit angewendet werden.
  • Stimmungsstabilisatoren. Diese Medikamente können verwendet werden, um die Stimmung zu stabilisieren, wenn Antidepressiva nicht von selbst wirken.

Alternative Therapie

Hypnotherapie wird in Psychotherapie-Behandlungen nicht häufig eingesetzt, aber Forschung schlägt vor, dass dieser alternative Ansatz tatsächlich dazu beitragen kann, einige Symptome beider Zustände zu lindern. Dies beinhaltet einen Verlust des Fokus, eine bessere emotionale Kontrolle und ein besseres Management der Gefühle des Selbstbewusstseins.

Sie müssen nicht mit ungewöhnlichen Gefühlen, Gedanken oder anderen Symptomen von Depressionen oder Angstzuständen leben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Gefühle oder Veränderungen länger als ein oder zwei Wochen andauern. Eine frühzeitige Behandlung ist der beste Weg, um das Problem zu lösenBedingungen und finden Behandlungen, die auf lange Sicht wirksam sind.

Die richtige Behandlung für Sie zu finden, kann einige Zeit dauern. Die meisten Medikamente benötigen zwei Wochen oder länger, um wirksam zu sein. Ebenso müssen Sie möglicherweise mehrere Medikamente ausprobieren, um die richtige Option für Sie zu finden. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die richtige zu findenBeste Option.