Aus dem Imperativ der schwarzen Frauengesundheit

Dies sind stressige Zeiten im Alter von COVID-19 . Wir sind alle mit den Ängsten und Ängsten konfrontiert, was als nächstes kommt.

Wir verlieren Freunde und Familienmitglieder und hören mehr über die Rolle, die gesundheitliche Unterschiede bei der hohen Rate von COVID-19-Infektionen in Farbgemeinschaften spielen.

Aber wie bleiben schwarze Frauen und Familien geistig gesund und gesund?

Zusätzlich zu den Befürchtungen, sich mit dem Virus zu infizieren, beschäftigen wir uns mit dem wirtschaftliche Instabilität es hat verursacht. Schwarze Frauen neigen dazu, unter den zu sein wirtschaftlich am anfälligsten .

Diese Pandemie hat den Einsatz erhöht.

Ängste vor Arbeitslosigkeit, Arbeitsurlaub und Einkommensverlusten für kleine Unternehmen erhöhen den Stress und lösen die psychischen Probleme aus, die täglich so real sind.

Die Angst, die Miete zu bezahlen, die Kinder zu erziehen und Lebensmittel zu kaufen, ist ebenfalls überwältigend.

Die Gebot der Gesundheit schwarzer Frauen weiß, dass so viele schwarze Frauen und Männer Schwierigkeiten haben, ihren emotionalen Stand zu halten, besonders jetzt.

Nach dem Nationale Allianz für psychische Erkrankungen NAMI ungefähr 30% von afroamerikanischen Erwachsenen mit einer psychischen Erkrankung wird jedes Jahr eine Behandlung durchgeführt, verglichen mit dem US-Durchschnitt von 43% .

Wir können und müssen den Zugang zu Pflege und Ressourcen verbessern, insbesondere jetzt.

Auch ohne eine globale Pandemie kämpfen Farbgemeinschaften gegen das Stigma, um ihre psychischen Bedürfnisse zu befriedigen. Es ist eine Herausforderung, sich Beratung und kulturell angemessene Unterstützung leisten zu können.

Schauspielerin Taraji P. Henson leistet ihren Beitrag durch sie Boris Lawrence Henson-Stiftung BLHF .

Henson hat kürzlich a COVID-19 Initiative für virtuelle Therapie, um Farbgemeinschaften bei der Bewältigung wichtiger Lebensveränderungen zu unterstützen, die durch die Coronavirus-Krise ausgelöst wurden.

„BLHF erkennt an, dass es in dieser schwierigen Zeit ein Hindernis für die afroamerikanische Gemeinschaft sein kann, sich die Kosten für psychosoziale Leistungen zu leisten.

„Zwischen einer Mahlzeit und der psychischen Gesundheit wählen zu müssen, ist nichts, worüber man jemals nachdenken sollte“, sagt Henson in einer Erklärung auf der BLHF-Website.

„Wir laufen gebrochen, verwundet und verletzt herum und denken nicht, dass es in Ordnung ist, darüber zu sprechen“, sagt sie.

„Wir reden zu Hause nicht darüber. Es wird gemieden. Es ist etwas, das dich schwach aussehen lässt. Wir sollen es wegbeten“, fügt sie hinzu.

„Menschen töten sich selbst. Menschen betäuben sich mit Drogen. Nicht alles wird mit einer Pille repariert.“

Diese neue COVID-19-Welt des Verlusts von Arbeitsplätzen und der Isolation hat sie komplizierter gemacht. Aber Organisationen wie BLHF, die Unterstützung für die psychische Gesundheit anbieten, können für Menschen, die in dieser Krise und darüber hinaus zu kämpfen haben, so wichtig sein.

Schließlich erkennen Experten für psychische Gesundheit und Medizin die Auswirkungen von Stress, posttraumatischem Stresssyndrom PTBS, Depression, Trauma und anderen psychischen Gesundheitsproblemen in schwarzen Gemeinden an.

Barbara J. Brown, PhD, Psychologe aus Washington, DC Capitol Hill-Konsortium für Beratung und Konsultation, LLC, sagt: „Ob es sich um COVID-19 oder etwas anderes handelt, es wird immer wahr sein, dass je größer der Kontrollverlust ist, den wir von etwas außerhalb von uns fühlen, desto größer wird die Notwendigkeit sein, ein Kontrollzentrum in uns selbst zu finden. ”

Dieses Virus ist für uns alle Neuland, und Sie benötigen keine Diagnose, um Ihre Gefühle von Stress und Unsicherheit anzuerkennen und zu bestätigen.

„Die Verbesserung unserer internen Bewältigungsfähigkeiten ist unsere beste Verteidigung, um unsere geistige Gesundheit während der aktuellen COVID-19-Pandemie zu verwalten, sagt Brown.

„Wenn wir eine emotionale Immunität gegen Stress aufbauen wollen, müssen wir uns um die Kernbereiche Schlaf, Bewegung und Ernährung kümmern, um eine Grundlage für emotionales Wohlbefinden zu schaffen.

Hier sind einige Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihre emotionale und mentale Gesundheit zu unterstützen.

Medikamente verwalten

Wenn Sie eine Diagnose haben und Medikamente zur Behandlung Ihrer psychischen Gesundheit verschrieben bekommen haben, nehmen Sie diese weiter ein.

Und wenn Sie sich Ihre Medikamente aufgrund von Arbeitsplatzverlust, Versicherungsverlust oder anderen Problemen nicht leisten können, stehen Ressourcen zur Verfügung.

Routine festlegen

Holen Sie sich einen Zeitplan und versuchen Sie, sich täglich daran zu halten. Routine ist so wichtig für das Management Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit.

Gesund essen

Frische gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind wichtig für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Vermeiden Sie fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel, die leere Kalorien enthalten.

Übung

Holen Sie sich frische Luft und trainieren Sie. Möglicherweise können Sie zu diesem Zeitpunkt noch nicht in ein Fitnessstudio gehen, aber es gibt viele Online-Kurse, die Ihnen helfen können, mehr als 30 Minuten Stimmungsaufhellungsübung zu erhalten.

Yoga-Übungen können sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit fördern. Oder gehen Sie einfach raus und gehen Sie.

Üben Sie unbedingt körperliche Distanzierung, auch als soziale Distanzierung bezeichnet, und tragen Sie eine Maske, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind.

Erstellen Sie eine erhebende Wiedergabeliste

Holen Sie sich eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingsmusik. Sie kann Ihre Stimmung verbessern und Ihre Ängste und Ängste beruhigen. Es kann sich um Gospel, Jazz, Hip Hop, Old School, Pop oder jede andere Art von Musik handeln.

Verbindungen herstellen

Finden Sie neue Wege, um mit Familie, Freunden und Kollegen in Kontakt zu treten.

Eines der größten Probleme ist die Isolation, die wir alle vom Aufenthalt im Haus empfinden. Erreichen Sie Freunde über soziale Medien, Telefonanrufe und Video-Streaming-Dienste. Diese Tools können uns helfen, uns verbunden zu fühlen.

Nähre deinen Geist

Ignoriere deine geistige Gesundheit nicht.

Meditation, Glaube und Gebet sind in Zeiten wie diesen alle wichtig. Nur weil wir jetzt nicht zu einem Gottesdienst gehen können, heißt das nicht, dass wir nicht in einiger Entfernung zusammen anbeten können.

Virtuell verbinden.

Versuchen Sie, sich nicht auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie derzeit nicht ändern können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die Sie steuern können.

Haben Sie niemals Angst, um Hilfe zu bitten. Ob Sie eine virtuelle Therapie verwenden oder eine Hotline anrufen, bleiben Sie in Verbindung.

Und denken Sie daran, dass es besser wird, wenn wir in Verbindung bleiben.

The Black Women's Health Imperative BWHI ist die erste gemeinnützige Organisation, die von schwarzen Frauen gegründet wurde, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von schwarzen Frauen und Mädchen zu schützen und zu fördern. Weitere Informationen über BWHI erhalten Sie unter www.bwhi.org .