Es ist ein Zeichen, das Sie immer noch interessiert, wenn die Welt es am meisten braucht.

„Sei nicht so sensibel“ ist ein häufiger Refrain, den viele von uns in ihrem Leben immer wieder gehört haben.

In meinem Fall habe ich gehört, dass diese Nachricht meiner älteren Schwester zugestellt wurde, nicht mir.

Es ist nicht zu leugnen, dass sie eine Schreierin war und ist, und ich habe früh entschieden, dass dies für mich nicht der Fall sein würde.

Stattdessen war ich der stoische Wildfang der Familie und weigerte mich, vor den Jungen aus der Nachbarschaft zu weinen.

Ich war sogar entschlossen, als eine Drachenschnur mir die Haut in den Hals schnitt und eine perfekte rote Linie über meinen Hals sprudelte. Ich hielt meine Tränen fest, bis ich es ins Innere schaffte, sicher vor der Lächerlichkeit meiner männlichen Kollegen.

Ich habe meine Gefühle definitiv gespürt, aber ich habe sie nicht ausgedrückt. Zumindest nicht mit Tränen.

Wie viele Jungen und „Ehrenjungen“ wie ich habe ich sie verinnerlicht. Wenn ich sie nicht vollständig verinnerlichen konnte, habe ich sie in Wut verwandelt.

Wut war eine akzeptable Emotion für „starke Kekse“ wie mich.

Als ich älter wurde, wuchs ich aus meiner Wildheit heraus, aber mein Stoizismus blieb bestehen. Ich setzte emotionale Reaktionen mit einem Mangel an Selbstdisziplin gleich und sah emotionale Coolness als Zeichen der Selbstbeherrschung.

Zu der Zeit habe ich nicht verstanden, dass emotionale Reaktivität im Inneren immer noch auftreten kann, auch wenn es keine Anzeichen auf der Oberfläche gibt.

Emotionen treten immer noch auf und diese Energie geht immer noch irgendwo . Manchmal kommt es zu Schuldgefühlen oder sogar Angst, überhaupt Emotionen zu haben.

Im Laufe der Zeit kann das Verweigern starker Emotionen ein Gefühl der Taubheit hervorrufen. Wenn Sie sich immer wieder sagen, dass Sie nichts fühlen, wie eine Beschwörung, wird es wahr.

Enter Depression .

Meine persönliche Erfahrung mit Depressionen ist so etwas wie die Umkehrung des Gefühls, als ob alle meine Emotionen in einem einzigen Vakuum verschmelzen, einem schwarzen Loch der Emotionen, das jedes Gefühl von Wohlbefinden oder Verbundenheit auffrisst.

Als ich anfing zu lernen, mein emotionales Selbst zu schätzen meine Empfindlichkeit und meine Gefühle, ich fing an, meinen Weg aus diesem emotionalen Abgrund zu finden.

Ich habe seitdem gelernt, dass meine Emotionen in vielen Fällen eine Stärke sind, aber ich arbeite immer noch daran, die psycho-emotionalen Muster aufzudecken, die ich in meiner Jugend gelegt habe.

Als ich anfing, mich mit all diesen Emotionen zu beschäftigen, entdeckte ich dort viele Dinge. Zuerst gab es viel Ärger .

Ein Teil dieser Wut war auf mich selbst wegen meiner Fehler und Mängel gerichtet. Ein Teil davon war auf die Welt gerichtet. Es gab Wut auf die Gesellschaft, Ideologien und die Kultur, die mich gelehrt hatte, dass Nichtgefühl eine Stärke ist.

Unter dieser anfänglichen, scheinbar endlosen Schicht von Wut befanden sich einige Überraschungen.

Ich fühlte ein tiefes Gefühl der Liebe und Verbundenheit für die Welt und alle darin. Ich fühlte ein starkes Gefühl für Gerechtigkeit und Humanität.

Ich hatte eine tiefe Anziehungskraft und Wertschätzung für das Schöne, sogar und besonders in den einfachen Dingen wie ein fallendes Blatt oder eine vorbeiziehende Wolke mit rosa Sonnenlicht.

Unter all dieser Wut fühlte ich ein tiefes Gefühl der Fürsorge.

Obwohl die Ermahnung, „nicht so sensibel zu sein“, oft als ein Weg zur Stärkung bezeichnet wird, kann sie in einigen Fällen genau das Gegenteil bewirken.

Sicher, manchmal ist es notwendig, eine dicke Haut zu haben, Dinge von mir abrollen zu lassen und mich zu erheben und in Bewegung zu bleiben, ohne dass die Kritiker in mein Selbstbewusstsein eindringen.

Aber als ich die Anweisung, „nicht so sensibel zu sein“, auf das logische Extrem brachte, stellte ich fest, dass ich genau das bekam, wonach ich gefragt hatte.

Wenn ich meine Empfindlichkeit ausschalte, schalte ich auch meine aus Mitgefühl gegenüber denen, die leiden. Ich habe meinen Sinn für Gerechtigkeit abgeschaltet, einfach weil es so schwierig wurde, die Ungerechtigkeit der Welt zu spüren.

Das Abschalten unserer Sensibilität sendet eine Nachricht, dass die Teile von uns, die uns menschlich machen, uns für einander sorgen und uns das Gefühl geben, dass wir sind, irgendwie falsch, schwach oder falsch sind.

Stattdessen können wir die Gefühlsteile von uns als unsere größten Stärken betrachten. Sie sind die Quelle unserer gemeinsamen Menschlichkeit und der Verbindung mit dem Rest der Welt.

Wie seine Wildfangmutter und Milliarden kleiner Jungen vor ihm übersetzt mein Sohn all seine Gefühle in Wut. Ob Angst, Angst, Verlegenheit oder Traurigkeit, er springt direkt in den Wutzug.

Zum Glück habe ich ein großartiges Werkzeug gefunden, um ihm und mir zu helfen, genau zu bestimmen, was unter all dieser Wut vor sich geht.

Es heißt "Anger Iceberg", Teil von Go Zen Angstlehrplan für Kinder.

Es ist eine täuschend einfache Übung, die aus einem Stück Papier mit einem kleinen schwarz-weißen Eisberg besteht, der über einen Ozean hinausragt. Die Spitze des Eisbergs repräsentiert Wut. Alles unter Wasser besteht aus den Emotionen, die die Wut verdeckt.

In jeder Situation kann ich den Wut-Eisberg auspeitschen und ihn zum Nachdenken auffordern.

"Ich kann sehen, dass du wütend bist. Was denkst du passiert unter all dem Ärger?", Frage ich.

Wenn ich bemerke, dass ich frustriert, ungeduldig oder geradezu verrückt werde, frage ich mich dasselbe.

Diese einfache kleine Übung ist eine tiefgreifende Möglichkeit, sich mit unserem entstehenden Ärger zu verbinden und ihn für die tieferen Emotionen abzubauen, die sich darunter verstecken.

Wenn wir das tun, bringen wir uns das selbst bei unsere Gefühle sind nicht nur in Ordnung. Sie enthalten wertvolle Botschaften von einem der schönsten Teile von uns selbst: dem Teil, der sich auf andere Wesen bezieht, sich in sie einfühlt und sie liebt.

Einige Fragen zum Nachdenken :

  • Fühle ich mich tatsächlich traurig, verletzlich oder ängstlich?
  • Bin ich zu hart mit mir selbst oder jemand anderem?
  • Konzentriere ich mich eher auf Urteile als auf Verständnis und Empathie?
  • Bin ich gerade besonders gestresst oder heruntergekommen?
  • Habe ich genug geschlafen? Habe ich gegessen?
  • Bin ich außerhalb meiner Routine- oder Komfortzone?
  • Wie kann ich mich jetzt mitfühlend erziehen?

Das Motto „Sei nicht so sensibel“ auf den Kopf stellen, ein Aufruf zum Sein mehr Sensibel durch die Verbindung mit unseren Gefühlen und denen anderer könnte genau das sein, was wir brauchen.

Der Ausdruck „Ethik der Fürsorge“ wurde zuerst von der Psychologin Carol Gilligan in ihrem Buch geprägt. “ Mit einer anderen Stimme . ”Gilligan argumentierte, dass Moral und Ethik eine maskulinisierte und abstrahierte Version der Idee der Fürsorge sind.

Später schrieb die Physikerin und Feministin Evelyn Fox Keller über die emotionale Arbeit das bleibt in der Gesellschaft unsichtbar, unbewertet und unbelohnt.

Wenn emotionale Arbeit dazu neigt, nicht belohnt zu werden, ist es keine Überraschung, dass sensible Seelen im Laufe der Geschichte an den Rand gedrängt oder anderweitig behandelt wurden.

Der niederländische Maler Vincent van Gogh ist ein Beispiel für einen sensiblen Künstler, der die Welt anders sah als die um ihn herum und darunter litt. Ironischerweise erlangte er nur künstlerische Bekanntheit oder überhaupt viel Anerkennung. nach seinem Tod .

In einer Zeit, als Depression und Selbstmord sind auf dem Vormarsch, die Auffrischung der Pflege als Stärke kann ein lebensrettender Akt sein - einer, der dringend benötigt wird.

Randgruppen leiden, wenn sie nicht die gleiche Sorgfalt wie die Privilegierten erweitert. Die Arbeit von Betreuer und Pädagogen wird zunehmend unterbewertet und oft nicht mit existenzsichernden Löhnen kompensiert.

Viele Gebiete in den USA sind betroffen Mangel an psychiatrischen Fachkräften als Depression und Selbstmordraten steigen .

In diesen Tagen Pflege und Mitgefühl sind revolutionär.

„Ich möchte so hoch kommen, dass die Leute über meine Arbeit sagen:‚ Er fühlt sich tief. Er fühlt sich zärtlich. 'Es ist wahr, ich bin oft in den Tiefen des Elends, aber vielleicht zum Teil deshalb ist es in mireine Ruhe, pure Harmonie und süße Musik. ”

-Vincent van Gogh

In meinem Fall spekuliere ich manchmal, dass Depressionen die Art und Weise sind, wie mein Körper mich davor schützt, mich zu sehr um mich zu kümmern.

Wenn ich mich angesichts einer Welt in ständigem Wandel und in einer Krise impotent und klein fühle, kann sich Fürsorge wie eine Verpflichtung anfühlen.

Anstatt meine Sensibilität zu verfluchen und mich gegen Gefühle rüsten Ich versuche, es als Katalysator für Maßnahmen zu verwenden, anstatt als Signal, mein Herz abzuschalten und zu schützen.

Wenn wir handeln wollen, um Ungerechtigkeit zu ändern, müssen wir uns zuerst erlauben, den Schmerz der Ungerechtigkeit zu spüren. Wenn wir anderen helfen wollen, Leiden zu überwinden, müssen wir uns der Tatsache bewusst sein, dass sie überhaupt leiden.

Ansonsten rüsten wir gegen genau die Eigenschaften, die uns zu Menschen machen.

Es ist sicherlich eine Kunst, das Gleichgewicht zwischen funktionalem Mitgefühl und lähmender Verzweiflung zu finden.

Für mich ist es die Entschlossenheit, aus Liebe zu handeln, egal wie schwierig die Dinge werden, und um das zu tun, muss ich sensibler werden, nicht weniger.

Hilfe ist da draußen

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt und Selbstmord oder Selbstverletzung in Betracht zieht, suchen Sie bitte Unterstützung :

Während Sie auf Hilfe warten, bleiben Sie bei ihnen und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden verursachen können.

Wenn Sie nicht im selben Haushalt sind, telefonieren Sie mit ihnen, bis Hilfe eintrifft.


Crystal Hoshaw ist Mutter, Schriftstellerin und langjährige Yogapraktikerin. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien fürSelbstpflege durch Online-Kurse . Sie finden sie auf Instagram .