Übersicht

Arthrose OA ist eine Krankheit, die die Gelenke in Ihrem Körper betrifft. Knorpel bedeckt die Gelenke zwischen den Knochen, schützt und polstert sie. OA tritt auf, wenn der Knorpel zusammenbricht und Schmerzen, Schwellungen und eingeschränkte Beweglichkeit verursacht. Arthritis Foundation OA betrifft etwa 27 Millionen Amerikaner und ist die häufigste chronische Erkrankung der Gelenke.

Einige Risikofaktoren für OA sind :

  • Vererbung
  • Geschlecht
  • Alter

Die Wahrscheinlichkeit, an OA zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter, wenn der Knorpel zusammenbricht. Frauen, die die Wechseljahre durchlaufen haben, haben ein höheres Risiko, an OA zu erkranken, weil ihr Körper langsamer wird oder keine Östrogen mehr produziert, was das Knochenwachstum fördert. OA kann auch vererbt werden.

Es gibt keine Heilung für OA, Sie können jedoch Symptome behandeln und Risikofaktoren reduzieren. Wenn Sie OA entwickeln, können Sie viele Änderungen im Lebensstil vornehmen, um den Krankheitsverlauf zu verlangsamen.

Eine Reihe von Lebensstilfaktoren beeinflussen Ihr Risiko, an OA zu erkranken. Durch bestimmte Änderungen des Lebensstils können Sie Ihre Gelenkgesundheit verbessern und OA verhindern.

Berufsrisiken verwalten

Jobs, bei denen sich viele Bewegungen wiederholen, können Ihre Gelenke belasten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, das OA-Risiko zu verringern, wenn Ihr Job viel beinhaltet :

  • kniend
  • Heben
  • Verdrehen
  • zu Fuß

Übung

Bewegung mit geringen Auswirkungen kann die Gesundheit der Gelenke verbessern. Suchen Sie nach Aktivitäten, die neben Aerobic-Übungen auch Krafttraining und Dehnung umfassen. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, OA zu verlangsamen oder sogar zu verhindern. Bewegung hilft Menschen durch :

  • Erhaltung gesunder Gelenke
  • Linderung der Steifheit
  • Schmerz und Müdigkeit reduzieren
  • Steigerung der Muskel- und Knochenstärke

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht ist einer der größten Risikofaktoren für OA, da es Ihre Gelenke zusätzlich belastet, was die Verschlechterung des Gelenkknorpels beschleunigen kann. Übergewichtige und fettleibige Personen haben ein hohes Risiko, an OA zu erkranken. Abnehmen kann zur Reduzierung beitragenSchmerzen und Symptome verbessern.

Ruhe

Sport kann Menschen dabei helfen, gesunde Gelenke und Muskeln aufzubauen, aber übermäßiger Gebrauch von Gelenken kann das Risiko für die Entwicklung von OA erhöhen. Der Schlüssel ist das Gleichgewicht. Wenn Ihre Gelenke geschwollen sind oder Schmerzen haben, machen Sie eine Pause. Vermeiden Sie die Verwendung eines geschwollenen Gelenks fürmindestens 12 bis 24 Stunden. Wenn ein verletztes Gelenk heilen kann, verringert sich das Risiko, dort in Zukunft eine OA zu entwickeln.

Zusätzlich kann Müdigkeit bei OA-Patienten die Schmerzen verstärken. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen.

Blutzuckerkontrolle

Nach dem Arthritis Foundation Diabetes kann ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung von Arthrose sein. Hohe Glukosespiegel können die Bildung von Molekülen beschleunigen, die den Knorpel steif machen, und Diabetes kann auch Entzündungen auslösen, die den Knorpelverlust beschleunigen können. Halten Sie Diabetes unter Kontrolle und regulieren Sie Ihren Glukosespiegelkann helfen, OA zu verhindern.

Obwohl es keine Heilung für Arthrose gibt, gibt es viele Möglichkeiten, sie zu verhindern und ihre Symptome zu lindern und zu behandeln. Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils mit Bewegung mit geringen Auswirkungen, viel Ruhe und ausreichend Schlaf sowie Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und eines gesunden Gewichtseinfache Möglichkeiten, wie Sie OA-Symptome reduzieren und behandeln können, damit Sie ein gesundes und erfülltes Leben führen können.