Funktionieren Hausmittel bei Arthrose?
Arthrose OA ist eine degenerative Erkrankung. Die Behandlung beruht auf einer Kombination aus konventioneller Medizin und Änderungen des Lebensstils. Medikamente können Schmerzen behandeln, aber es kann Nebenwirkungen geben, wenn Sie diese langfristig einnehmen. Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel können bei der Behandlung helfenOA-Schmerzen mit weniger Nebenwirkungen. Bestimmte Methoden können sogar verhindern, dass sich OA verschlimmert.
Hausmittel sollen Ihre derzeitige Behandlung nicht ersetzen. Sie können jedoch eine größere Linderung für OA bewirken. Es ist jedoch wichtig, Hausmittel und Änderungen des Lebensstils mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie ausprobieren.
Wenn es um Schmerzen geht heiß und kalt Kompressen können sehr vorteilhaft sein. Sie verursachen nicht die langfristigen Nebenwirkungen von Medikamenten. Hitze ist hilfreich bei Gelenksteifheit und kalte Kompressen sind am besten bei Gelenkschmerzen geeignet.
Kompressen können Muskelschmerzen oder Krämpfe um ein Gelenk reduzieren. Die Herstellung einer Kompresse kann so einfach sein wie die Verwendung eines warmen oder kalten Handtuchs.
Bittersalzbäder können eine allgemeine Linderung bringen, insbesondere bei Gelenkschmerzen. Das Magnesium in Bittersalz kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen. Sie können Bittersalz in einer Drogerie kaufen. Diese Bäder sind sicher genug, um so oft einzunehmen, wie Sie möchtenVerwenden Sie 2 Tassen Bittersalz in einem Bad mit warmem Wasser bei einer Temperatur von 38 ° C.
Möglicherweise möchten Sie topische Versionen als Alternative zu oralen rezeptfreien Medikamenten OTC wie Paracetamol und Ibuprofen ausprobieren. Diese Gele und Cremes können Aspirin oder Analgetika enthalten, um die Schmerzen zu betäuben. Sie können sie direkt auf die Betroffenen anwendenGelenke. Diese Produkte eignen sich gut für Bereiche in der Nähe der Hautoberfläche, z. B. Ihre Knie.
Ein weiteres aktuelles Hausmittel ist Capsaicin. Capsaicin ist eine Verbindung aus scharfen Chilischoten. Es funktioniert am besten, wenn Sie es drei- bis viermal täglich auf schmerzhafte Gelenke auftragen. Um eine versehentliche Augenexposition zu vermeiden, waschen Sie nach jedem Gebrauch die Hände.
Möglicherweise möchten Sie auch andere Salben wie Tiger Balm oder Pferdegewürz probieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Produkte experimentieren.
Verschiedene Arten von Hilfsmittel kann zusätzliche Unterstützung bieten, ohne dass Medikamente erforderlich sind. Die genauen Geräte, die Sie auswählen, hängen von den betroffenen Gelenken ab. Zu den Optionen gehören :
- Klammern
- Stöcke
- Greif- oder Greifwerkzeuge
- Kniekleben lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zeigen
- Schuheinlagen
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Natürliche Heilmittel werden bei Erkrankungen wie OA immer beliebter. Einige Menschen glauben, dass sie sicherer sind, da sie im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten weniger Nebenwirkungen haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden natürlichen Heilmittel. „Natürliche“ Kräuterergänzungen können Nebenwirkungen haben und mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen. Kaufen Sie Ergänzungsmittel immer von einer seriösen Quelle.
Grüner Tee: Entzündungshemmendes Getränk
Grüner Tee enthält Polyphenole. Diese Verbindungen können helfen, Entzündungen und den Bedarf an Medikamenten zu reduzieren. Eine Studie in
Aufgrund des Risikos von Leberproblemen und Nebenwirkungen durch konzentrierte Mengen wird grüner Tee am besten in Maßen eingenommen.
Ingwer: Schmerzmittel
Oraler Ingwer ist auch zur Linderung von OA-Schmerzen bekannt. Gemäß a Studie 2015 Bei Arthrose und Knorpel kann langfristig eingenommener Ingwer sogar das Risiko für OA-bedingte Behinderungen verringern. Aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen kann der
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Das größte Risiko einer Überdosierung von Ingwer sind die Entzugssymptome. Ingwer kann Magenverstimmung, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Er kann auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Warfarin interagieren, da es ein Antikoagulans Blutverdünner ist.
Kurkuma Curcumin: Behandelt Entzündungen, Schmerzen und Steifheit
Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma. Es gehört zur Familie der Ingwer, kann OA jedoch auf unterschiedliche Weise helfen.
Zur Behandlung von Arthritis, die Arthritis Foundation empfiehlt die folgenden Dosierungsoptionen :
- Kapseln : 400 bis 600 Milligramm bis zu dreimal täglich
- pulverisierter Wurzelextrakt : 0,5 bis 1 Gramm, dreimal täglich
Wenn Sie Kurkuma einnehmen, müssen Sie möglicherweise schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Vorteile des Krauts zu aktivieren. Während Kurkuma im Allgemeinen sicher ist, kann es Übelkeit verursachen und mit Blutverdünnern interagieren.
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Zur langfristigen Linderung sind Änderungen des Lebensstils häufig wirksam. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Gewichtserhaltung können zur Verbesserung der Gesundheit und Funktion der Gelenke beitragen. Mit der Zeit werden die Muskeln, die Ihre Gelenke stabilisieren, gestärkt und vor Schäden geschützt.
Aktiv bleiben
Übung kann bei schmerzhaften Gelenken schwierig sein. Wenn Sie jedoch aktiv bleiben, können Sie die Schmerzen auf lange Sicht lindern und sogar die Muskeln stärken, um weitere Gelenkschäden zu vermeiden. Arthritis Foundation sagt, dass Bewegung „die effektivste nicht medikamentöse Behandlung zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Bewegung bei Arthrose ist.“
Die besten Arten von Übungen für OA verwenden leichten Widerstand, verbessern die Flexibilität, bieten ein aerobes Element und sind von geringer Auswirkung. Zu den Optionen gehören :
- Fahrradfahren
- Schwimmen
- Tai Chi
- zu Fuß
- Yoga
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen, insbesondere wenn Sie zuvor noch nicht aktiv waren. Die Arthritis Foundation empfiehlt wöchentlich 150 Minuten Aerobic mit mäßiger Intensität. Sie können auch mit kürzeren Trainingsperioden beginnen und Zeit hinzufügenwenn du stärker wirst.
Sie können beispielsweise 10 Minuten lang mit dem Gehen beginnen und die Geschwindigkeit und Länge Ihrer Spaziergänge schrittweise erhöhen. Wenn Sie neu im Sport sind, können Sie nach dem Training leichte Schmerzen haben. Dies kann bedeuten, dass Sie einen Tag oder länger brauchenzwei aus und setzen Sie dann Ihr Trainingsprogramm fort. Beenden Sie das Training nicht ganz.
OA-freundliche Lebensmittel essen
Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Lebensmittel sind besonders vorteilhaft für OA.
Iss das
- Brokkoli
- Zitrusfrüchte
- Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren Thunfisch, Lachs, Makrele
- Knoblauch enthält Diallyldisulfid, das Knorpelschäden reduzieren kann
- grüner Tee
- fettarme Milchprodukte Kalzium und Vitamin D können die Gesundheit von Gelenken und Knochen fördern
- Muttern
- pflanzliche Öle aus Avocado, Oliven, Saflor und Walnuss
Auf der anderen Seite können bestimmte Lebensmittel die OA-Symptome verschlimmern, indem sie die Entzündung des Körpers verstärken.
Vermeiden Sie dies
- Alkohol
- Aspartam künstlicher Süßstoff
- Salz
- gesättigtes und Transfett
- Zucker
- Weißbrot
- Reis
Halten Sie ein gesundes Gewicht
Nach dem Arthritis Foundation jedes Pfund Körpergewicht entspricht drei bis sechs Pfund für die Gelenke. Gewichtsverlust kann einen großen Beitrag zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Vorbeugung von OA leisten. Dies kann auch für Menschen mit OA in Knien und Hüften hilfreich seinDiese Gelenke tragen viel Gewicht.
OA ist eine chronische lebenslange Erkrankung ohne Heilung. Die Behandlung Ihrer Erkrankung und Symptome kann einen großen Beitrag zur Eindämmung weiterer Gelenkschäden leisten. Änderungen des Lebensstils sowie Haus- und Naturheilmittel können Ihren Behandlungsplan ergänzen. Sie können sogar zusätzliche Leistungen erbringenLinderung.
Während solche Änderungen einen großen Unterschied machen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Im Falle eines Aufflammens müssen Sie möglicherweise einen Termin vereinbaren, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Ihre derzeitige BehandlungPlan hilft nicht. Ihr Arzt sollte Ihre Gelenkschmerzen und Steifheit auf mögliche Schäden überprüfen.
