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Was ist Plantarfasziitis?

Plantarfasziitis verursacht Schmerzen in der Unterseite der Ferse. Die Plantarfaszie ist ein dickes, weblike Band, das Ihre Ferse mit der Vorderseite Ihres Fußes verbindet. Sie wirkt als Stoßdämpfer und stützt das Fußgewölbe und hilft Ihnen beim Gehen.

Plantarfasziitis ist eine der häufigsten orthopädischen Beschwerden. Ihre Plantarfaszienbänder sind in Ihrem täglichen Leben stark abgenutzt. Zu viel Druck auf Ihre Füße kann die Bänder beschädigen oder reißen. Die Plantarfaszie entzündet sich und dieEntzündung verursacht Fersenschmerzen und Steifheit.

Die Ursache der Beschwerden bei Plantarfasziitis ist noch unklar. A Studie 2003 vermutet, dass die Bedingung beinhalten könnte Degeneration anstatt einer Entzündung der Plantarfaszie. Da Fasziitis „Entzündung einer Faszie“ bedeutet, kann ein besserer Name Plantarfasziose sein.

Die Hauptbeschwerde von Menschen mit Plantarfasziitis ist Schmerz am unteren Ende der Ferse oder manchmal im unteren Mittelfußbereich. Normalerweise betrifft es nur einen Fuß, aber beide Füße.

Der Schmerz aufgrund einer Plantarfasziitis entwickelt sich im Laufe der Zeit allmählich. Der Schmerz kann stumpf oder scharf sein. Einige Menschen spüren ein Brennen oder einen Schmerz an der Unterseite des Fußes, der sich von der Ferse nach außen erstreckt.

Die Schmerzen sind normalerweise morgens schlimmer, wenn Sie die ersten Schritte aus dem Bett machen oder wenn Sie eine Weile gesessen oder gelegen haben. Das Treppensteigen kann aufgrund der Fersensteifigkeit sehr schwierig sein.

Nach längerer Aktivität können die Schmerzen aufgrund erhöhter Reizung oder Entzündung aufflammen. Menschen mit Plantarfasziitis spüren normalerweise keine Schmerzen während der Aktivität, sondern erst kurz nach dem Absetzen.

Aktive Männer und Frauen zwischen 40 und 70 Jahren haben das höchste Risiko, eine Plantarfasziitis zu entwickeln. Sie tritt auch bei Frauen etwas häufiger auf als bei Männern. Frauen, die es sind schwanger häufig Anfälle von Plantarfasziitis, insbesondere während der späten Schwangerschaft.

Sie haben ein höheres Risiko, eine Plantarfasziitis zu entwickeln, wenn Sie übergewichtig sind oder fettleibig . Dies ist auf den erhöhten Druck auf Ihre Plantarfaszienbänder zurückzuführen, insbesondere wenn Sie plötzlich an Gewicht zunehmen.

Wenn Sie ein Langstreckenläufer sind, können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Probleme mit der Plantarfaszie entwickeln. Sie sind auch gefährdet, wenn Sie einen sehr aktiven Job haben, bei dem Sie häufig auf den Beinen sind, z. B. in einer Fabrikoder ein Restaurant-Server sein.

Wenn Sie strukturelle Fußprobleme haben, wie z. B. sehr hohe Bögen oder sehr Plattfüße Sie können eine Plantarfasziitis entwickeln. Eng Achillessehnen Dies sind die Sehnen, die Ihre Wadenmuskeln an Ihren Fersen befestigen. Dies kann auch zu Schmerzen in der Plantarfaszie führen. Das einfache Tragen von Schuhen mit weichen Sohlen und schlechter Unterstützung des Fußgewölbes kann ebenfalls zu Plantarfasziitis führen.

Plantarfasziitis ist normalerweise nicht das Ergebnis von Fersensporn . Früher glaubten Ärzte, dass Fersensporn bei Menschen mit Plantarfasziitis Schmerzen verursachten, aber das ist nicht der Fall.

Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen, um die Empfindlichkeit Ihres Fußes und den genauen Ort des Schmerzes zu überprüfen. Dies soll sicherstellen, dass der Schmerz nicht das Ergebnis eines anderen Fußproblems ist.

Während der Auswertung werden Sie möglicherweise gebeten, Ihren Fuß zu beugen, während Sie auf die Plantarfaszie drücken, um festzustellen, ob sich die Schmerzen beim Beugen verschlimmern und beim Zeigen Ihres Zehs verbessern. Sie werden auch feststellen, ob Sie leichte Rötungen haben oderSchwellung.

Ihr Arzt wird die Stärke Ihrer Muskeln und die Gesundheit Ihrer Nerven beurteilen, indem er Ihre :

  • Reflexe
  • Muskeltonus
  • Tastsinn und Sehsinn
  • Koordination
  • Gleichgewicht

An Röntgen oder ein MRT-Scan kann erforderlich sein, um zu überprüfen, ob nichts anderes Ihre Fersenschmerzen verursacht, wie z. B. ein Knochenbruch.

Behandlungen zu Hause wie Ruhe, Vereisung und die Verwendung von Zahnspangen und entzündungshemmenden Medikamenten sind häufig die ersten Methoden zur Behandlung von Plantarfasziitis. Wenn diese die Schmerzen nicht lindern, kann eine Injektion eines Kortikosteroids direkt in den beschädigten Abschnitt des Bandes erfolgenHilfe. Ihr Arzt kann dies in seiner Praxis tun.

Ihr Arzt kann ein Ultraschallgerät verwenden, um den besten Ort für die Injektion zu bestimmen. Er kann auch Kortikosteroide auf die Haut Ihrer Ferse oder das Fußgewölbe auftragen und dann einen schmerzlosen elektrischen Strom anlegen, um das Steroid durchzulassendeine Haut und in den Muskel.

Physiotherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Plantarfasziitis. Sie kann dazu beitragen, Ihre Plantarfaszie und Achillessehnen zu dehnen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zur Stärkung Ihrer Unterschenkelmuskulatur zeigen, um Ihren Gang zu stabilisieren und die Arbeitsbelastung zu verringernPlantarfaszie.

Wenn die Schmerzen anhalten und andere Methoden nicht funktionieren, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine extrakorporale Stoßwellentherapie. Bei dieser Therapie bombardieren Schallwellen Ihre Ferse, um die Heilung im Band zu stimulieren. Zu den Nebenwirkungen dieser Behandlung können gehören :

Die extrakorporale Stoßwellentherapie hat sich nicht als durchweg wirksam bei der Linderung von Symptomen erwiesen. Wenn häusliche und medizinische Behandlungen Ihre Plantarfasziitis nicht behandeln, ist die nächste Option eine Operation.

Eine Operation ist die dramatischste Therapie. Sie wird nur in Fällen durchgeführt, in denen die Schmerzen stark sind oder länger als 6 bis 12 Monate dauern.

Bei einer Freisetzung der Plantarfaszie löst Ihr Chirurg die Plantarfaszie teilweise vom Fersenbein. Dies verringert die Spannung, schwächt jedoch das Fußgewölbe und die volle Funktion kann verloren gehen.

Wenn Sie selbst nach gleichmäßiger Dehnung Schwierigkeiten haben, Ihre Füße zu beugen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Gastrocnemius-Rezession. Bei dieser Operation wird der Wadenmuskel verlängert, um die Knöchelbewegung zu erhöhen und die Plantarfaszie zu entlasten.

Eine Operation kann zu chronischen Schmerzen und Nervenschäden führen. Sie sollte daher erst in Betracht gezogen werden, nachdem Sie andere Behandlungsoptionen ausprobiert haben.

Sanfte Dehnungen können helfen, Plantarfasziitis zu lindern und sogar zu verhindern. Das Dehnen Ihrer Waden und der Plantarfaszie selbst hilft, Ihre Muskeln zu lockern und Fersenschmerzen zu lindern.

Es ist wichtig, dass Sie sich von bestimmten Übungen wie dem Laufen frei nehmen, damit die Plantarfaszie Zeit zum Heilen hat. Durch Schwimmen und andere Aktivitäten mit geringen Auswirkungen können Sie trainieren, ohne Ihre Fersenschmerzen zu verschlimmern. Wenn Sie wieder mit dem Laufen beginnen, sollten Sie dies unbedingt tunbeginne langsam.

Halten Sie während des Trainings an und dehnen Sie sich, damit die Schmerzen nicht zurückkehren. Denken Sie daran, sich zu dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Strecken für Plantarfasziitis sind einfach zu machen. Sie benötigen nur ein paar übliche Requisiten, wie einen Stuhl und eine Schaumstoffrolle oder sogar nur eine gefrorene Wasserflasche. Lernen Sie die richtigen Strecken, um Plantarfasziitis zu heilen und zu verhindern.

Die Verringerung von Schmerzen und Reizungen oder Entzündungen im Band der Plantarfaszie ist ein wichtiger Teil der Behandlung, behandelt jedoch nicht die zugrunde liegende Schädigung des Bandes.

Behandlungen zu Hause

Zu Beginn der Behandlung zu Hause müssen Sie sich drei bis vier Mal täglich 15 bis 20 Minuten lang von den Füßen fernhalten und Eis auftragen, um Schwellungen zu reduzieren.

Sie können auch versuchen, Ihre Trainingsaktivitäten zu reduzieren oder zu ändern. Die Verwendung von Fußgewölbestützen in Ihren Schuhen, das Ersetzen abgenutzter Sportschuhe und Dehnübungen können ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen.

Nichtsteroidale Antiphlogistika NSAIDs wie Ibuprofen Motrin oder Advil und Naproxen Aleve , kann Schmerzen im Band lindern.

Zahnspangen und Stützen

Nachtschienen sind eine weitere Behandlung, mit der Sie Ihre Wade und das Fußgewölbe dehnen können. Nachtschienen sind eine Art Orthese, die Ihren Fuß in einer gebeugten Position hält und die Plantarfaszie und die Achillessehne über Nacht verlängert. Dies kann morgendliche Schmerzen verhindernund Steifheit.

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Spezielle Orthesen oder Fußgewölbestützen für Ihre Schuhe können dazu beitragen, die Schmerzen durch Druckverteilung zu lindern, und sie können weitere Schäden an der Plantarfaszie verhindern.

Ein Schuhabdruck kann Ihren Fuß bewegungsunfähig machen und die Belastung verringern, während die Plantarfaszie heilt. Sie können den Schuhabdruck, der wie ein Skischuh aussieht, zum Baden entfernen.

Suchen Bogenstützen oder a Boot Cast .

Die sorgfältige Befolgung der Empfehlungen für die Behandlung zu Hause reicht oft aus, um die Plantarfasziitis ohne die Hilfe Ihres Arztes zu heilen. Weitere Tipps zur Behandlung von Plantarfasziitis zu Hause.

Es gibt wenig Forschung zur Behandlung von Plantarfasziitis mit ätherische Öle . Dennoch legen einige Studien nahe, dass die Verwendung von ätherischen Ölen unter bestimmten Bedingungen Schmerzen und Entzündungen lindern kann. Zu diesen Ölen gehören :

  • ätherisches Lavendelöl
  • ätherisches Zitronengrasöl
  • Eukalyptusöl
  • ätherisches Rosenöl

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr ätherisches Öl mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl verdünnen, bevor Sie es zur Massage verwenden. Sie können auch den Dampf aus dem mit heißem Wasser gemischten ätherischen Öl einatmen.

Da unklar ist, ob eine Plantarfasziitis zu Reizungen oder Entzündungen führt, ist die Verwendung dieser ätherischen Öle möglicherweise keine große Hilfe. Wenn Sie die ätherischen Öle jedoch richtig verwenden, kann es im Allgemeinen nicht schaden, sie zu testen, um festzustellen, ob Sie ein Ergebnis erzielen.

Wenn Sie einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, können Sie Plantarfasziitis vermeiden.

Tragen Sie unterstützende Schuhe mit guter Unterstützung des Fußgewölbes und ersetzen Sie regelmäßig Ihre Sportschuhe. Wenn Sie ein Läufer sind, in der Nähe 400 bis 500 Meilen ist das Limit für jedes Paar Schuhe, bevor Sie neue kaufen sollten.

Nehmen Sie Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren in Ihre Routine auf. Vermeiden Sie es, Ihre Plantarfaszie mit sehr häufigem Laufen zu überlasten. Dehnen Sie vor dem Training unbedingt Ihre Waden, Achillessehne und Plantarfaszie.

Geben Sie Ihr Bestes, um ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, um den Druck auf Ihre Plantarfaszie zu verringern.

Bei den meisten Menschen bessert sich die Plantarfasziitis innerhalb weniger Monate nach der Behandlung zu Hause. Dazu gehören Ruhe, Vereisung und Dehnung.

Sie können Ihrer Plantarfaszie auch helfen, sich zu erholen, indem Sie Ihren Fuß mit Klebeband stabilisieren. Dies begrenzt die Bewegung des Bandes. A Rückblick 2015 aus mehreren Studien geht hervor, dass das Aufkleben Ihres Fußes auch eine vorübergehende Schmerzlinderung bietet.

Sie können Zinkoxidband oder Kinesiologieband verwenden. Es kann einige Übung erfordern, aber Sie können Ihren Fuß selbst abkleben und den Wiederherstellungsprozess unterstützen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Fuß mit Klebeband versehen, um die Plantarfasziitis zu lindern.

Ein Fersensporn ist ein Knochenhaken, der sich am Fersenbein bilden kann, oder Calcaneus des Fußes. Wie eine Plantarfasziitis kann sie sich aus einer langfristigen Belastung Ihrer Füße entwickeln. Ein Orthopäde oder Podologe kann einen Fersensporn mit einer Röntgenaufnahme diagnostizieren.

Menschen gehen oft davon aus, dass Fußschmerzen durch einen Fersensporn verursacht werden, aber dies ist normalerweise nicht der Fall. Fersensporn verursachen oft keine Symptome.

Nach dem Amerikanische Vereinigung orthopädischer Chirurgen AAOS 1 von 10 Personen hat einen Fersensporn, aber nur 1 von 20 Personen mit Fersensporn hat Schmerzen.

Umgekehrt ist die Cleveland Clinic berichtet, dass 50 Prozent der Menschen mit Fersensporn Schmerzen aufgrund des Fersensporns haben.

Fersensporn haben ähnliche Ursachen wie Plantarfasziitis. Einige davon sind :

  • nicht unterstützende oder abgenutzte Schuhe
  • übergewichtig sein
  • Arthritis
  • Gehen mit falschem oder unnatürlichem Gang

Eine Plantarfasziitis erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass sich Fersensporn bilden. Obwohl Fersensporen ohne Operation nicht heilen, verursachen sie normalerweise keine Schmerzen oder andere Symptome. Daher ist eine Operation normalerweise nicht erforderlich.

Sie können Fersensporn genauso behandeln wie Plantarfasziitis. Ruhen Sie sich aus und verwenden Sie Eis, Schmerzmittel und Schuheinlagen, um die Symptome zu lindern. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Fersensporn zu Hause.

Kinder können wie Erwachsene eine Plantarfasziitis entwickeln, wenn sie das Band überbeanspruchen oder alte oder nicht unterstützende Schuhe tragen. Da sich der Zustand mit der Zeit verschlechtern kann, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um ihn richtig zu diagnostizieren und zu behandeln.

Eis die Ferse Ihres Kindes, um Irritationen oder Entzündungen zu reduzieren. Massieren des Bereichs kann auch zur Heilung beitragen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ruht und lange Zeit nicht rennt, springt und steht, damit der Fuß heilt.

Wenn Ihr Kind zu seinen normalen Aktivitäten zurückkehrt, erinnern Sie es daran, Aufwärmübungen und Dehnübungen zu machen, damit das Problem nicht wieder auftritt. Sie sollten auch überprüfen, ob es richtig sitzende, unterstützende Schuhe trägt.

Die Fersenschmerzen Ihres Kindes können auch eine andere Erkrankung sein, wie Achillessehnenentzündung oder eine Fraktur. Erfahren Sie mehr über Fersenschmerzen bei Kindern.

Weitere Forschungsarbeiten zur Verwendung von Nahrungsmitteln zur Verbesserung oder Vorbeugung von Plantarfasziitis sind erforderlich. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch bei der Reparatur und Heilung von Gewebe hilfreich sein :

  • Vitamin C
  • Zink
  • Glucosamin
  • Bromelain
  • Fischöl

Es ist besser, Nährstoffe zu erhalten ausgewogene Ernährung als bei Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, wenden Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt.

Wenn Gewichtszunahme Ihre Plantarfasziitis verursacht hat, kann eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Fersenschmerzen zu lindern. Hier sind 20 Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Sie können chronische Fersenschmerzen entwickeln, wenn Sie die Erkrankung ignorieren. Dies kann Ihre Laufweise verändern und Ihre : verletzen.

  • Beine
  • Knie
  • Hüften
  • zurück

Steroidinjektionen und einige andere Behandlungen können das Band der Plantarfaszie schwächen und einen möglichen Bandriss verursachen.

Eine Operation birgt das Risiko von Blutungen, Infektionen und Reaktionen auf Anästhesie . Eine Ablösung der Plantarfaszie kann auch zu Veränderungen Ihres Fußes und zu Nervenschäden führen. Eine Gastrocnemius-Rezession kann auch zu Nervenschäden führen.

Die meisten Menschen müssen nicht operiert werden, um Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern. Stattdessen verbessert sich ihr Zustand durch physikalische Therapie, Behandlungen zu Hause und medizinische Behandlungen. Die Behandlung kann jedoch mehrere Monate bis 2 Jahre dauern, um Ihre Symptome zu verbessern.