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Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde oder Sie befürchten, dass dies ein Faktor für Ihre Schwangerschaft sein könnte, haben Sie wahrscheinlich viele Fragen und sind definitiv nicht allein.

Zum Glück kann Schwangerschaftsdiabetes oft allein durch Ernährung und Bewegung behandelt werden, was nicht bedeutet, dass Sie keine gesunde Schwangerschaft haben.

Lassen Sie uns über Schwangerschaftsdiabetes sprechen, wie er behandelt wird und was Sie tun können, um ihn mit den richtigen Nahrungsmitteln und Aktivitäten zu bekämpfen.

Schwangerschaftsdiabetes ist Diabetes, der nur bei schwangeren Menschen auftritt. Das bedeutet, dass Sie keinen Schwangerschaftsdiabetes bekommen können, wenn Sie nicht schwanger sind.

Schwangerschaftsdiabetes ist definiert als hoher Blutzucker, der sich während der Schwangerschaft entwickelt oder zum ersten Mal erkannt wird.

Während der Schwangerschaft, wie Ihr Körper verwendet Insulin Veränderungen. Insulin ist ein Hormon, das es Ihren Zellen ermöglicht, zu absorbieren und zu verwenden Glukose oder Zucker für Energie.

Sie werden natürlich mehr insulinresistent wenn Sie schwanger sind, um Ihr Baby mit mehr Glukose zu versorgen.

Bei manchen Menschen läuft der Prozess schief und Ihr Körper reagiert entweder nicht mehr auf Insulin oder produziert nicht genug Insulin, um die benötigte Glukose zu erhalten. In diesem Fall haben Sie zu viel Zucker im BlutSchwangerschaftsdiabetes.

Grundlegende gesunde Ernährung

  • Essen Sie Protein zu jeder Mahlzeit.
  • Nehmen Sie täglich Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
  • Verarbeiten oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
  • Achten Sie auf die Portionsgrößen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, behalten Sie a gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln, ohne Medikamente zu benötigen.

Im Allgemeinen sollte Ihre Ernährung Protein plus die richtige Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten enthalten. Zu viele Kohlenhydrate können dazu führen Spitzen in Ihrem Blutzucker .

Wenn Sie Lust auf etwas haben Kohlenhydratgüte Stellen Sie sicher, dass es sich um eine gute, komplexe Sorte handelt - denken Sie an Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und stärkehaltiges Gemüse wie Süßkartoffeln und Butternusskürbis.

Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird oder das Risiko besteht, Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln, fragen Sie Ihren Arzt über die Arbeit mit einem registrierten Ernährungsberater, der sich auf Schwangerschaftsdiabetes oder Ernährung während der Schwangerschaft spezialisiert hat.

Ein Ernährungsberater kann Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten helfen und einen Ernährungsplan erstellen, der Sie und Ihr Baby mit Lebensmitteln gesund hält, die Sie tatsächlich mögen.

Nährstoffe

Ziel ist es, Ihre Mahlzeiten auf Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe zu stützen. Fügen Sie viele frische Lebensmittel hinzu und begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeitete Lebensmittel .

Diese Heißhungerattacken auf Pommes Frites können schwer zu widerstehen sein. Versuchen Sie daher, gesunde Alternativen im ganzen Haus zu haben, wenn Heißhungerattacken auftreten. Darüber hinaus können Sie zufrieden sein, wenn Sie satt werdende Entscheidungen wie proteinreiche Lebensmittel treffen, damit Sie weniger wahrscheinlich sindsich nach weniger nahrhaften Gegenständen sehnen.

Obwohl die Kohlenhydratverträglichkeit bei schwangeren Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes erheblich variieren kann aktuelle Forschung zeigt, dass eine Diät bietet weniger als 40 Prozent Die Gesamtkalorienmenge aus Kohlenhydraten ist im Allgemeinen ideal, um eine optimale Blutzuckerkontrolle zu fördern.

Beachten Sie jedoch, dass Ihr Kohlenhydratbedarf und Ihre Toleranz für Sie spezifisch sind. Sie hängen von Faktoren wie Medikamenteneinnahme, Körpergewicht und Blutzuckerkontrolle ab.

Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, einschließlich Ihres Arztes und registrierten Ernährungsberaters, zusammen, um einen Plan zur Förderung einer optimalen Blutzuckerkontrolle während der Schwangerschaft zu erstellen, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Snacks und Mahlzeiten

Snacks eignen sich hervorragend, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und um den abendlichen Snack-Angriff zu befriedigen!. Hier sind einige gesündere Optionen für Snacks und Mahlzeiten, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben :

  • Frisches oder gefrorenes Gemüse . Gemüse kann roh, geröstet oder genossen werden gedämpft Für einen zufriedenstellenden Snack kombinieren Sie rohes Gemüse mit einer Proteinquelle wie Hummus oder Käse.
  • Veggie Omeletts mit ganzen gemacht Eier oder Eiweiß . Ganze Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für viele Nährstoffe, während Eiweiß hauptsächlich Protein liefert.
  • Haferflocken aus Stahl belegt mit Kürbiskernen, ungesüßter Kokosnuss und Beeren .
  • Frisches Obst gepaart mit einer Handvoll Nüssen oder einem Löffel Nussbutter.
  • Türkei oder Huhn Brüste. Hab keine Angst, die Haut zu essen!
  • gebacken Fisch besonders fetter Fisch wie Lachs und Forelle.
  • Süßkartoffeltoast mit zerdrückter Avocado und Kirschtomaten.
  • ungesüßt Griechischer Joghurt mit Sonnenblumenkernen, Zimt und Apfelwürfeln belegt.

Probieren Sie auch diese Rezepte aus für diabetesfreundliche Snacks und Mahlzeiten .

Was ist mit Obst?

Ja, Sie können immer noch Obst essen, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden. Sie müssen es nur in Maßen essen. Wenn Sie besorgt sind oder Hilfe benötigen, um die Kohlenhydrate im Auge zu behalten, die in den Früchten enthalten sind, die Sie möchtenessen Sie, sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater. Auch hier sind Ihre Kohlenhydratbedürfnisse und Toleranz für Sie einzigartig!

Beeren sind eine ausgezeichnete Wahl, da sie relativ wenig Zucker und viel Ballaststoffe enthalten. Machen Sie sich also bereit, sie zu füllen und in einen Smoothie, auf etwas Joghurt oder über Vollkorn-Haferflocken zu werfen. Versuchen Sie, sie für zusätzliche Knusprigkeit einzufrieren.

Hier sind sieben Obstsorten um es während der Schwangerschaft zu versuchen.

Es macht keinen Spaß, einige Ihrer Lieblingsspeisen zu meiden, aber es gibt viele köstliche Alternativen. Sie sollten hochverarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und im Allgemeinen alles meiden, was viel Zucker enthält.

Zum Beispiel sollten Sie Folgendes vermeiden :

Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Arzt nach Lebensmitteln, die Sie normalerweise essen. Sie können Ihnen dabei helfen, zu vermeiden, was Sie vermeiden sollten, und Ihnen Alternativen geben, die Sie zufrieden stellen.

Schwangerschaftsdiabetes kann sowohl für Sie als auch für Ihr Baby Anlass zur Sorge geben, aber lassen Sie sich nicht ängstigen. Hier sind einige Komplikationen, die auftreten können und die durch die Behandlung Ihrer Gesundheit mit Ihrem Arzt vermieden werden können.

Zusätzliche Glukose in Ihrem Körper kann Ihr Baby an Gewicht zunehmen lassen. A größeres Baby gefährdet Sie eine schwierigere Lieferung weil :

Schwangerschaftsdiabetes erhöht auch Ihr Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft .

In den meisten Fällen verschwindet Schwangerschaftsdiabetes nach der Geburt Ihres Babys. Bei einigen Menschen kann jedoch nach der Schwangerschaft ein hoher Blutzucker bestehen bleiben. Dies wird als Typ-2-Diabetes bezeichnet.

Schwangerschaftsdiabetes bringt Sie auf eine erhöhtes Risiko auch später im Leben an Diabetes erkranken. Sowohl Sie als auch Ihr Baby werden nach der Geburt auf Diabetes untersucht.

Um sicherzustellen, dass Sie das Risiko für Komplikationen verringern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die weitere Pflege vor und nach der Geburt des Babys.

Die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes hängt von Ihrem Blutzuckerspiegel ab.

In vielen Fällen kann Schwangerschaftsdiabetes allein mit Diät und Bewegung behandelt werden. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise oral einnehmen. Medikamente wie Metformin Glucophage, Glumetza oder injizierbar Insulin um Ihren Blutzucker zu senken.

Es ist nicht nur Essen allein, das Ihnen helfen kann, bei Schwangerschaftsdiabetes gesund zu bleiben. ausgewogene Ernährung , es gibt andere Dinge, die Sie tun können, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben :

  • Trainieren Sie regelmäßig. Streben Sie an 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung an. Haben Sie keine Angst, sich zu integrieren. ein breites Spektrum an Aktivitäten sowohl für Ihre Gesundheit als auch zum Vergnügen. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen falls Sie den Drang bekommen, mit Parkour zu beginnen!.
  • Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, sollten Sie etwa alle 3 Stunden einen gesunden Snack oder eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn Sie regelmäßig nährstoffreiche Lebensmittel essen, können Sie satt bleiben und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
  • Nehmen Sie Ihre vorgeburtliche Vitamine einschließlich Probiotika, wenn sie von Ihrem Arzt empfohlen werden.
  • Ihren Arzt aufsuchen so oft sie empfehlen - sie wollen, dass du gesund bist.

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Wenn bei Ihnen während der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird, wissen Sie, dass Sie mit der richtigen Ernährung und Bewegung eine gesunde Ernährung haben können. Schwangerschaft , Arbeit und Lieferung .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Kombination aus gesunden Lebensmitteln, körperlicher Aktivität und empfohlenen Behandlungen, um sich und Ihren Kleinen gesund und stark zu halten.