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Himmelblaue Bilder / Stocksy United

Es ist üblich, nach der Geburt das zu erleben, was oft als „Baby-Blues“ bezeichnet wird. Ihr Hormonspiegel steigt nach der Geburt und Entbindung auf und ab. Diese Veränderungen können Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Schlafstörungen und mehr auslösen. Wenn Ihre Symptome auftretendauert länger als zwei Wochen, Sie können postpartale Depression PPD haben.

PPD wirkt sich um 1 von 7 Frauen nach der Geburt. Es ist normalerweise viel intensiver als der anfängliche Baby-Blues. Es kann zu übermäßigen Weinen kommen. Möglicherweise ziehen Sie sich von Freunden und Familie oder anderen sozialen Situationen zurück. Möglicherweise haben Sie sogar Gedanken daran, sich selbst oder Ihr Baby zu verletzen.

Andere Symptome sind :

  • Schwierigkeiten bei der Bindung mit Ihrem Baby
  • starke Stimmungsschwankungen
  • extremer Energiemangel
  • Wut
  • Reizbarkeit
  • Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen
  • Angst
  • Panikattacken

Informieren Sie Ihren Partner oder einen engen Freund, wenn Sie diese Symptome haben. Von dort aus können Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um über Behandlungsoptionen zu sprechen. PPD kann viele Monate dauern, wenn Sie keine Behandlung dafür erhalten.es schwierig machen, auf sich und Ihr Baby aufzupassen.

Wenn Sie Ihren Arzt aufgesucht haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob natürliche Heilmittel Ihre Symptome lindern können. Es gibt Optionen, aber PPD ist normalerweise keine Krankheit, die Sie selbst behandeln können. Informieren Sie Ihren Arzt über alles, was Sie als Teil davon einnehmenIhres ganzheitlichen Behandlungsplans.

Vitamine

Omega-3-Fettsäuren werden von Forschern als mögliche Hilfe für PPD in Betracht gezogen. Studie hat gezeigt, dass eine geringe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung in erster Linie mit der Entwicklung dieser Art von Depression verbunden ist. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, werden die Nährstoffspeicher von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft und nach der Geburt ziemlich stark erschlossen.Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und die Aufnahme von Nahrungsmitteln wie : zu erhöhen.

  • Leinsamen
  • Chiasamen
  • Lachs
  • Sardinen
  • andere ölige Fische

Riboflavin oder Vitamin B-2 können auch dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von PPD zu verringern. Journal of Affective Disorders Forscher untersuchten dieses Vitamin zusammen mit Folsäure, Cobalamin und Pyridoxin. Riboflavin war das einzige, von dem sie einen positiven Effekt auf die Stimmungsstörung fanden. Die Forscher schlagen einen moderaten Konsum vor, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Kräuterergänzungen

Die US-amerikanische Food and Drug Administration regelt keine Kräuterzusätze. Sie sollten daher beim Lesen von Etiketten sorgfältig vorgehen und sich vor der Einnahme eines Kräuterzusatzes bei Ihrem Arzt erkundigen.

Johanniskraut wird allgemein als Mittel zur Behandlung von Depressionen angesehen. Es gibt Hinweise darauf, ob dieses Präparat bei der Behandlung von PPD wirksam ist. Es kann sicher sein, dieses Präparat während des Stillens zu verwenden oder nicht. Es ist am besten, dieses Präparat nicht einzunehmen, es sei dennIhr Arzt rät Ihnen dazu. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Vorteile und Risiken zu bewerten.

Verschiedene Änderungen des Lebensstils können Ihre Symptome lindern :

Pass auf deinen Körper auf

Versuchen Sie, lange Spaziergänge mit Ihrem Baby in einem Kinderwagen oder einer Babytrage zu machen. Nehmen Sie gesunde Vollwertkost im Lebensmittelgeschäft auf. Schlafen Sie, wenn Sie Zeit haben, und machen Sie ein Nickerchen, um die Lücken zu füllen. Vermeiden Sie auch Alkohol und andere Drogen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst

Wenn Sie ein Baby haben, kann es leicht sein, dass Sie vergessen, dass Sie Zeit für sich selbst brauchen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich anzuziehen, das Haus zu verlassen und einen Auftrag zu erledigen oder einen Freund alleine zu besuchen.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Das Geschirr und Spielzeug auf dem Boden kann warten. Erwarten Sie nicht, dass Sie perfekt sind. Setzen Sie realistische Erwartungen und bleiben Sie dabei, diese Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu streichen.

darüber reden

Vermeiden Sie es, sich zu isolieren und Ihre Gefühle in sich zu behalten. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem engen Freund oder einem Familienmitglied. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie einer PPD-Selbsthilfegruppe beitreten. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise darauf hinweisenzu einigen lokalen Ressourcen. Sie können auch beitreten Online-Gruppen .

Gesprächstherapie ist eine weitere großartige Option. Sie bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle bei einem ausgebildeten Anbieter für psychische Gesundheit zu klären. Sie können mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um Ziele festzulegen und Wege zu finden, um mit den Problemen umzugehen, die Sie beschäftigenWenn Sie über Ihre PPD sprechen, finden Sie möglicherweise positivere Möglichkeiten, um auf alltägliche Situationen und Probleme zu reagieren.

Sie können die zwischenmenschliche Therapie alleine versuchen oder sie mit der Einnahme von Medikamenten kombinieren.

Antidepressiva werden häufig zur Behandlung von PPD verwendet. Zwei Haupttypen, die Ihr Arzt möglicherweise verschreibt, sind trizyklische Antidepressiva TCAs und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs.

Wenn Sie stillen, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Vorteile und Risiken der Einnahme von Medikamenten abzuwägen. SSRIs wie Sertralin Zoloft und Paroxetin Paxil gelten als die sicherste Wahl für stillende Müttersind aber immer noch in der Muttermilch abgesondert.

Einige Ärzte schlagen möglicherweise auch Östrogen vor. Nach der Geburt sinken Ihre Östrogenspiegel schnell und können zur PPD beitragen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, ein Östrogenpflaster auf Ihrer Haut zu tragen, um den verringerten Spiegel dieses Hormons in Ihrem Körper zu steigern. Ihr Arzt kann diesberaten Sie auch, ob diese Behandlung während des Stillens sicher ist.

Während der Behandlung kann die PPD innerhalb von sechs Monaten verschwinden. Wenn Sie keine Behandlung erhalten oder die Behandlung zu früh abbrechen, kann die Erkrankung zurückfallen oder zu einer chronischen Depression führen. Der erste Schritt besteht darin, um Hilfe zu bitten.Sag jemandem, wie du dich fühlst.

Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, hören Sie erst auf, nachdem Sie sich besser gefühlt haben. Es ist wichtig, eine gute Kommunikation mit Ihrem Arzt aufrechtzuerhalten und ein enges Unterstützungsnetzwerk aufrechtzuerhalten.

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