wie man diese Bereiche einbindet. "Einige der häufigsten Akupressurpunkte sind leichter zu lokalisieren, insbesondere da viele von ihnen dort sind, wo es 'Lücken' zwischen Knochen, Sehnen oder Bändern gibt", sagt Ani Baran von
NJ Akupunkturzentrum. Sie weist jedoch darauf hin, dass es manchmal einige Zeit dauern kann, diese Druckpunkte zu finden. Befolgen Sie daher alle detaillierten Anweisungen, wie Sie sie finden, und nehmen Sie sich viel Zeit zum Üben, um die Technik zu perfektionieren.
Wenn es darum geht
Akupressur anwenden zum Gesicht, Baran erklärt, dass es wichtig ist, die richtige Technik zu verwenden und die richtige Balance zu finden.„Im Allgemeinen empfehlen wir eine Mischung aus Drücken und Massieren mit einem oder zwei Fingern, normalerweise bis zu mindestens 2 Minuten pro Druckpunkt“, sagt sie.
Was den Druck angeht, ist die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, „sanft, aber fest“. Mit anderen Worten, fest genug, um einen gewissen Druck zu spüren, aber sanft genug, um keine Spuren zu hinterlassen.
Zusätzlich Irina Logman, CEO und Gründerin von
Fortgeschrittenes ganzheitliches Zentrum, empfiehlt, mindestens 30 Sekunden lang zu massieren und Druck auszuüben, um diese Punkte zu aktivieren.Was sind Druckstellen?
Diese Bereiche korrelieren mit bestimmten Punkten, an denen eine Blockierung der Meridiane üblich ist, was zu Schmerzen und Beschwerden im Körper führt. Durch die Behandlung von Druckpunkten können wir die Meridiane freigeben, den Energiefluss regulieren und Endorphine und andere natürliche Schmerzen freisetzen-Entlastung des „Qi“ an den betroffenen Körperstellen.
Gesichtsakupressurpunkte
Obwohl die Forschung zu den Vorteilen der Akupressur begrenzt ist, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass sie sowohl körperliche Schmerzen als auch Stress reduzieren kann.A
Studie 2015
stellte fest, dass die Akupressurmassage die Symptome der Bell-Lähmung, einer Art Lähmung, wirksam reduzierte. Die Symptome einer Depression wurden ebenfalls reduziert.Eine kleineStudie 2019
bei Menschen mit chronischen Kreuzschmerzen wurde festgestellt, dass selbst verabreichte Akupressur Schmerzen und Müdigkeit reduziert.
als nichtinvasiver Ansatz zur Schmerzlinderung.In Ihrem Gesicht befinden sich mehrere Akupressurpunkte. Zu den Punkten auf der Vorderseite Ihres Gesichts gehören:LI20GV26YintangPunkte an der Seite deines Gesichts sind:TaiyangSJ21SJ17
Hier sind einige Tipps von Logman, wie Sie diese Druckpunkte finden und für eine Vielzahl von Vorteilen verwenden können.LI20
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- Illustration von Diego Sabogal
- LI20 befindet sich in der Nasolabialrille, der Rille, in der Ihr Nasenloch auf Ihr Gesicht trifft.
Benutze es für:
- Reinigung der Nasengänge
- lindert Verstopfung und juckende NaseGV26
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GV26 befindet sich genau in der Mitte zwischen deinen Lippen und deiner Nase.
beruhige deinen GeistYintang
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- Yintang befindet sich zwischen deinen Augenbrauen, dem Bereich, der auch als „Drittes Auge“ bekannt ist.
Benutze es für:
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- Taiyang befindet sich in der zarten Vertiefung des Tempels.
- Benutze es für:
einseitige Kopfschmerzen
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- SJ21 befindet sich in der Vertiefung vor der supratragischen Kerbe, die sich direkt über dem Tragus des Ohrs befindet, näher am Gesicht.
- Benutze es für:
Zahnschmerzen
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- SJ17 befindet sich direkt hinter dem Ohrläppchen. Laut Logman und anderen
- Praktiker
- , dieser Druckpunkt wurde zur Behandlung von Symptomen von Gesichtslähmung, Zahnschmerzen und Kiefersteife verwendet.
Auf der Hand: LI4
Zusätzlich sagt Logman, dass LI4 bei Gesichtsstörungen helfen und Schmerzen sowie Schüttelfrost und Fieber lindern kann.
Um ihn zu finden, drücken Sie Ihren Daumen auf die Basis Ihres Zeigefingers. Sie können ihn am höchsten Punkt der Wölbung des Muskels und fast auf gleicher Höhe mit dem Ende der Falte finden.
- Was ist Akupressur?
- Akupressur, die ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin hat, verwendet Druckpunkte an bestimmten Körperteilen, um das Wohlbefinden zu fördern. Es wird oft mit verwechselt.Akupunktur
- , das Nadeln verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln.
Während beide Methoden darauf abzielen zu stimulieren
Akupressur hingegen gilt eher als Selbstheilungsmethode, die bei kleineren Problemen wie Stress und leichten Schmerzen hilft.Es gab mindestens ein Bericht
von einem ungewöhnlichen Abszess nach längerer Akupressurmassage. Der Bereich, den Sie massieren, sollte nicht schmerzhaft sein und der Druck sollte nicht unangenehm sein. Wenn Blutergüsse oder Schmerzen auftreten, brechen Sie die Akupressur ab.
Obwohl diese Praxis bei kleineren Beschwerden helfen kann, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie ernsthaftere gesundheitliche oder medizinische Probleme haben.
Wenn Sie beim Üben der Akupressur Schmerzen oder andere Beschwerden verspüren, hören Sie außerdem sofort auf, Druck auszuüben, und wenden Sie sich an einen ausgebildeten Akupunkteur, um weitere Informationen zu erhalten. Sie können Ihnen helfen, festzustellen, auf welche Punkte Sie sich konzentrieren müssen, und Ihnen beibringen, wie Sie Druck lokalisieren und ausüben.
Medizinisch überprüft von Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT —
Geschrieben von Sara Lindberg am 30. August 2019verwandte Geschichten
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