Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist für die Behandlung meiner Psoriasis unerlässlich, aber nicht immer einfach. Zum Zeitpunkt meiner Diagnose war ich 15 Jahre alt und in einen vollen Zeitplan mit außerschulischen Aktivitäten verwickelt. Ich spielte Varsity-Lacrosse, nahm Jazz und Tap-tanzklassen und tanzte in meinem High-School-Kickline-Team. Und ich wollte nichts davon beenden.

Es war eine Herausforderung zu lernen, wie ich mit meiner Psoriasis koexistieren kann, während ich alle Aktivitäten aufrechterhalte, die ich liebte. Mit Entschlossenheit und viel Unterstützung meiner Eltern verfolgte ich meine Leidenschaften durch Abschluss - und darüber hinaus. Ich spielte Lacrosse in meinem Neuling undIm zweiten Studienjahr war ich Gründungsmitglied des Kickline-Teams meiner Schule. Das bedeutete zwei Stunden intensives Cardio an drei Tagen in der Woche für alle vier Jahre.

Noch müde? Mein vollgepackter Zeitplan hat mich definitiv auf Trab gehalten. Ich denke auch, dass er eine große Rolle dabei gespielt hat, meine Psoriasis unter Kontrolle zu halten. Viele Quellen, einschließlich der Nationale Psoriasis-Stiftung Beachten Sie, dass Bewegung hilft, Entzündungen im Körper zu bekämpfen, die die Psoriasis verschlimmern sollen. Nach meiner Erfahrung fühle ich mich durch Bewegung gut und vermindere meinen Stress. Es gibt mir die Möglichkeit, meinen Geist von all der Verrücktheit dieses Lebens zu befreienwirft unseren Weg.

Jetzt, wo zwei Kleinkinder zu Hause sind, fällt es mir noch schwerer, Sport in meinen Tag zu bringen. Oft steige ich in mein Cardio ein, indem ich mit meinen Mädchen spiele und tanze. Aber egal was, ich gebe nicht aufÜbung.

Wenn Sie Ihrer Routine etwas körperliche Aktivität hinzufügen möchten, ist der Einstieg einfach und kann Ihnen bei der Behandlung Ihrer Psoriasis helfen. Hier einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie Ihrem Behandlungsplan Bewegung hinzufügen :

Tauchen Sie nicht in kräftige Übungen ein, wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie langsam und bequem beginnen können. Nehmen Sie sich beispielsweise Zeit, um regelmäßig in Ihrer Nachbarschaft spazieren zu gehen oder sich anzuschließenein Anfänger Fitnesskurs.

Wenn Sie versuchen, zu früh zu viel zu tun, besteht die Gefahr, dass Sie frustriert, wund oder sogar verletzt werden. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Fitnessniveau im Laufe der Zeit zu verbessern.

Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt darüber zu informieren, dass Sie Ihre Trainingsroutine ändern. Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihren Zustand zu verschlimmern oder verletzt zu werden, kann Ihr Arzt Ihnen Vorschläge machen, wie Sie sicher aktiv werden können.

Es mag sich zunächst ungewöhnlich anfühlen, aber es gibt viele kleine Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Selbst wenn Sie nicht viel Zeit haben, können diese einfachen Ideen Ihnen helfen, zusätzliche Aktivitäten zu üben :

  • Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
  • Parken Sie an der am weitesten vom Geschäft entfernten Stelle, um zusätzliche Spaziergänge zu ermöglichen.
  • Kniebeugen beim Zähneputzen.
  • Machen Sie Calisthenics, während Sie fernsehen.

Noch besser ist es, wenn Sie Bewegung mit Zeit im Freien kombinieren. Wenn Sie beispielsweise normalerweise an Ihrem Schreibtisch zu Mittag essen, stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang um den Block, bevor Sie wieder arbeiten. Sie erhalten nicht nur zusätzliche Bewegung, sondern auch Siekann frische Luft genießen und einen potenziellen Vitamin D-Schub von der Sonne bekommen.

Es ist immer schön, Zeit mit Freunden zu verbringen, aber einen Trainingspartner zu haben, ist mehr als nur Kameradschaft. Mit einem Freund zu trainieren ist eine großartige Möglichkeit, um Sie motiviert zu halten, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Spaziergang überspringen oderLaufen Sie im Park, wenn Sie jemanden treffen. Außerdem kann es Spaß machen, mit einem Kumpel zu trainieren. Wenn Sie jemanden finden, der ein ähnliches Fitnessniveau hat, können Sie sogar gemeinsam Ziele setzen.

Trinkwasser beim Sport ist für alle wichtig - aber besonders wichtig, wenn Sie an Psoriasis leiden. Unsere trockene, juckende Psoriasis-Haut muss jederzeit mit Feuchtigkeit versorgt werden. Sie müssen noch mehr Wasser als gewöhnlich trinken, um dies auszugleichenSchweiß während des Trainings verloren. Vergessen Sie also nicht Ihre Wasserflasche!

Wenn Sie an Psoriasis leiden, kann Ihre Trainingskleidung einen großen Unterschied darin machen, wie gerne Sie aktiv sind. Die Kombination aus engem Elasthan und Schweiß kann Ihre Haut reizen. Planen Sie daher, lockere, atmungsaktive Kleidung zu tragen. Baumwolle ist eine gute Wahl.zusammen mit Stoffen wie Modal und Rayon. Wählen Sie Kleidung, mit der Sie sich wohl und sicher fühlen.

Der Umkleideraum im Fitnessstudio kann ein beängstigender Ort sein, wenn Sie eine Fackel haben. Wenn Sie sich im Freien nicht wohl fühlen, gibt es andere Möglichkeiten. In den meisten Fitnessstudios stehen persönliche Umkleideräume zur Verfügung, in denen Sie etwas mehr Privatsphäre haben könnenSie können Ihre Trainingsausrüstung auch einfach direkt im Fitnessstudio tragen.

Obwohl Sie ein wenig zittern können, können kalte Duschen unglaublich hilfreich sein, wenn Sie mit Psoriasis trainieren. Schweiß von Ihrem Training kann Psoriasis-Plaques verschlimmern. Eine kalte Dusche wäscht nicht nur den Schweiß weg, sondern hilft Ihnen auch, sich abzukühlendamit du aufhörst zu schwitzen. Deshalb ist es eine gute Idee, nach dem Training so schnell wie möglich kalt zu duschen.

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils - und kann eine zusätzliche Möglichkeit sein, um Ihre Psoriasis-Fackeln unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, hat dies seine Herausforderungen, aber geben Sie nicht auf. Denken Sie daran, zu beginnenlangsam und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, welches Aktivitätsniveau für Sie richtig ist. Mit ein wenig Geduld und Ausdauer können Sie Sport zu einem Teil Ihrer Routine machen.

Joni Kazantzis ist der Schöpfer und Blogger für justagirlwithspots.com , ein preisgekrönter Psoriasis-Blog, der sich der Sensibilisierung, Aufklärung über die Krankheit und dem Austausch persönlicher Geschichten über ihre mehr als 19-jährige Reise mit Psoriasis widmet. Ihre Mission ist es, ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen und Informationen auszutauschen, die ihren Lesern helfen könnenSie glaubt, dass Menschen mit Psoriasis mit so vielen Informationen wie möglich befähigt werden können, ihr bestes Leben zu führen und die richtigen Behandlungsentscheidungen für ihr Leben zu treffen.